Сіздің қарым-қатынасыңызда ұшқынды қалай қалпына келтіруге болады
Қатынастар Және Махаббат
FlashpopGetty ImagesҒашық болу табуға болатын көптеген құпия бөлімдері бар жаңа ойыншыққа ие болу сияқты. Бұл сізді толғандыратын және сіз қатты ұнататын нәрсе. Ғашық болу & hellip; бұл басқа әңгіме. Біраз уақыттан кейін, «өлім бізді бөліспейінше» оны сақтау үшін ұзақ уақыт болып көрінуі мүмкін тірі ұшқын . (Ұнайды & hellip; мәңгі & hellip; шын мәнінде!) Эй, тіпті бірнеше жыл бір жігіттің немесе қыздың қызымен бірге өзін сол ескі, ескі сезінуі мүмкін.
Уайымдамаңыз: біз терапевттермен және қарым-қатынас мамандарымен сөйлестік, олар ұзақ мерзімді сүйіспеншілік немесе неке үшін бұл қалыпты жағдай дейді жанып тұрған сияқты сезінеді , тіпті жоқ па, жоқ па деген сұрақ қоюға болады байланыстарды үзетін уақыт келді . Одан да жақсысы: егер сіз қарым-қатынасыңыз қоқыс жәшігінің түбіне шаң жинай бастады деп алаңдайтын болсаңыз, үміт бар.
Сіздің бұзылған қарым-қатынасыңыз өмірдегі маңызды оқиғалардан, мысалы, нәрестеден немесе қарым-қатынастан құлауына байланысты бола ма, әлде бұрынғы күйден кейінгі жылдар мен жылдар, біздің сүйіспеншілік сарапшылары бізге қарым-қатынасты қалай жандандыру, қайта жандандыру туралы ең жақсы кеңестер берді романтиканы қайта-қайта сүйіп алыңыз. (Иә, сеніңіз немесе сенбеңіз, егер олар сіздің көзқарасыңызды бұрынғы адаммен жөндеуде болса, олар жұмыс істеуі мүмкін!)
Біріншіден, «сүйіспеншілікті» сезінбеу қалыпты жағдай бәрі уақыт.
«Сіз бірінші ғашық болған кезде, толқу мен құмарлық бар», - дейді қарым-қатынас жөніндегі сарапшы Келли Миллер, LCSW, MSW. Бірақ, ол «сіздің қарым-қатынасыңыз өскен сайын, ол туралы көбірек білуге болады жақындық және байланыс . ” Егер бұл көбелектер ұшып кеткен болса, онда алаңдамаңыз - бұл дегеніміз емес сенің махаббатың өлді . Миллер: «Ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болу үшін ең алдымен, ол балауыз болып, солып қалады», - дейді. «Бастапқыда сезінген нәрсені сақтау мүмкін емес». Оның айтуынша, егер сіз бұл тұжырымдаманы түсінсеңіз, бұл сізді әрқашан терең сүйіспеншілікке баулу қысымын төмендетеді.
Құмарлықты қайта жандандыру үшін, бұл бастауды қайта қарауға көмектеседі.
Бұл түсініксіз сезімнің мәңгі болатынын күтуге болмасаңыз да, сіз мүмкін көбелектер бастаған жерлерді қайта қарау. Дженнифер Леви, кәсіби кеңес беруші және сертификатталған секс-терапевт, қарым-қатынастың бастапқы кезеңдері «қатты әсер ету сезімдерімен, қиялдармен және қалауымен ерекшеленеді» дейді.
Ұқсас оқиғалар
Ғашық болып бара жатқаныңызды қалай білуге болады Сіздің сүйіспеншіліксіз некеде екендігіңіздің белгілері Бұл сезімдерді қайта қалпына келтіруге және толқуды қайтаруға көмектесу үшін «кездескен немесе құда түскен жерге қайтыңыз» дейді ол. Амиира Руотола, тең автор Некені емшектен қалай сақтауға болады сонымен қатар жад жолағымен жүруді ұсынады. «Бір жерге барғанда керемет естеліктер болады, сіз әлі де бір-біріңізді ұнататын қызықты адамдар екеніңізді еске түсіре аласыз», - дейді ол. «Кейде ұйықтап жатқан ұшқынды қайта қалпына келтіру үшін сенсорға соққы қажет болады».
Бір-бірімен құпияларды бөлісу арқылы жақындықты қайтарыңыз.
Жақындық тек жыныстық қатынасқа байланысты емес, керісінше сіздердің араларыңыздағы жақындық. Егер сіз өзіңізді ажыратқандай сезінсеңіз, серіктесіңізге бұрын ешкімге ашпаған құпияңызды айтуға тырысыңыз. «Ерлі-зайыптылар қарсы алып, серіктестерінің құпияларына немқұрайлы қараған кезде, олардың байланысы күшейеді», - дейді Сюзанн Пилегги Павельски, авторлардың бірі Бірге бақытты , ол күйеуі Джеймс Павельскимен жазған, PhD докторы. Балалық шақ туралы естелік болсын, айқын арман болсын немесе қиял болсын, осы шындықтармен бөліскен кезде сіз «Мен саған сенемін» деп айтасыз, бұл эмоционалды байланысты қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл өте сексуалды сезінуі мүмкін.
Қуанышты қайтару үшін, жүректеріңізді жарып жіберіңіз.
Егер сіз қарасаңыз Бакалавр , сіз бунди секірудің екі адамды қалай жақындата алатындығын көрдіңіз (жақсы, уақытша дегенде). Олар бір-біріне ғашық болып көрінгенімен, жылдамдықты арттыруға көмектесетін адреналин мен эндорфин.
Ұқсас оқиғалар
Қысқы түнге арналған алғашқы кездесу туралы идеялар 
Некені қалай сақтауға болады «Зерттеулер көрсеткендей, адреналин тартымдылықты арттырады», - дейді Миллер. Егер сіз жүрегіңізді тағы бір рет бұзғыңыз келсе, оны тура бастаңыз. Егер көпірден секіру сіздің ісіңіз болмаса, Миллер ойын-сауық саябағына баруды ұсынады, а елес үй , немесе сізді қызықтыратын жаңа және авантюралық нәрсені сынап көру.
Сүйіспеншілікке келетін болсақ, «рахмет» күшін төмендетпеңіз.
Кира Бартлетт PsyD, ұшқынды сақтаудың ең қарапайым тәсілдерінің бірі - серіктесіңіздің іс-әрекетін мойындау. Сондықтан сіздің қарым-қатынасыңыз төмендеп бара жатқанын сезсеңіз, серіктесіңізге (мәтінде немесе бетпе-бет) бағалайтын нәрсеңізді айтуды күнделікті практикаға айналдырыңыз. Мысалы, «Әр апта сайын қоқысты шығарғаныңызға рақмет, мен байқамайтын сияқтымын, бірақ бұл үлкен көмек». Пилегги Павельский осылай дейді ризашылық - маңызды эмоциялардың бірі өркендеген қатынастар үшін. «Ризашылықты үнемі білдіргенде, ризашылық қанағат сезімін арттыратын көрінеді», - дейді ол.
Үзілген қарым-қатынасты түзету үшін, реніштеріңізді өртеңіз.
Сәйкес Доктор Джулиана Моррис , терапевт және сертификатталған секс-сарапшы, жыпылықтаған қарым-қатынасты қалпына келтірудің бір әдісі - сөзбе-сөз от жағу. «Бірге отырып, кішкене қағаздарға реніштеріңізді жеке жазыңыз», - дейді ол. Содан кейін шұңқырды немесе жанып тұрған ыдысты қолданып, «жағымсыз сезімдерді босату үшін қағаздарды отқа салыңыз». Өткенді тереңдетуге емес, сауықтыруға және алға жылжуға назар аударуды қамтамасыз ету сияқты, дұрыс жасалса, Моррис бұл «көңілді және еркін тәжірибе» болуы мүмкін дейді.
Үстелден жыныстық қатынасты алып тастаңыз.
Мүмкін, бұл қарама-қайшы болып көрінуі мүмкін, бірақ ыстықты қайтарып алу үшін, жыныстық қатынасты одан аз уақыт болса да шығарған жөн. Моррис: «Кейбір ерлі-зайыптылар үшін жыныстық қатынасқа түсетін қысымды алып тастау роман мен байланысты қайта қалпына келтіруге көмектеседі», - дейді. Ол «ештеңеден басқа» ережені қолдануды ұсынады: «Сүйісіп, қолдарыңнан ұстап екінші базаға барыңдар, бірақ ол солай», - дейді ол. «Барлығына бармау жағдайды босаңсытуға, сондай-ақ осалдыққа жол беріп, жыныстық шиеленісті қалыптастыруға көмектеседі».
(Немесе, үстелде жыныстық қатынасқа түсіңіз!)
Екінші жағынан, жыныстық өмірді күшейту де жақсы идея. Моррис кейде өз клиенттеріне 30 күндік жыныстық қатынасқа түсуге кеңес береді. «Сіз күн сайын жыныстық қатынасқа түсуге бел буған кезде, мүмкін оны күту көңілді ,« ол айтады.
Ерлі-зайыптыларды жақындастыратын тантрикалық секс әдістері 
Жақсы фортеплей үшін мынаны байқап көріңіз Кори Диксон-Файл, негізін қалаушы және психотерапевт Өркендеу жолы , сонымен қатар әдеттегі процедураны шайқауға кеңес береді. «Жыныстық қатынасты қашан, қайда, қалай және кім бастайтынын өзгерту ұзақ мерзімді қарым-қатынасты қайтадан сергек сезінуі мүмкін», - дейді ол. Бірақ егер сіздің жыныстық өміріңіз тоқырауға ұшырап, сіз ештеңе көмектеспейтіндей сезінсеңіз, Моррис сізге «сексуалдық байланыс - назар аударуға тұрарлық нәрсе» деп үйрететін лицензияланған секс-терапевтке баруды ұсынады.
Сіздің қарым-қатынасыңызды жандандыра бастағанда, бір-біріңізге құпия күндерді жоспарлаңыз.
Ойланған әрдайым жағымды, және сіздің серіктесіңіз үшін жақсы нәрсе жасау жақсы сезінеді. Сондықтан айына бір рет кезек-кезек бір-біріңіздің күндеріңізді жоспарлаңыз. «Жай серіктесіңізге қалай киіну керектігін айтыңыз , терден ресмиге дейін », - деп ұсынады Диксон-Файл. «Бұл күннің тосынсыйы тілек пен жұмбақ қосады», - деп түсіндіреді ол. Пилегги Павельски сондай-ақ бір-біріне күндерді жоспарлауды ұсынады. Бірақ абай болыңыз! Егер сіз футболды жек көретін болсаңыз және сіздің серіктесіңіз қатты құмар болса, оларды ойын көруге барға апаруды жоспарламаңыз. Сіз барлық уақытта күңкілдейтін боласыз. Оның орнына Пилегги Павельски сіздің серіктесіңіздің мықты жақтарын анықтаңыз және оны өзіңізбен жұптастырыңыз дейді. Мысалы, егер сіз оқуды жақсы көретін болсаңыз және сіздің серіктесіңіз шығармашылықпен айналысатын болса, бірге сурет сабағына қатысыңыз (және шарап әкеліңіз!)
Бірақ бір-біріңізге кеңістік беруді ұмытпаңыз.
Есіңізде ме, сіз алғаш кездескен кезіңізде серіктесіңізді бөлмеде байқадыңыз ба? Леви «қашықтық ниет пен күтуді тудырады» дейді және осы кішкене ойынды ұсынады: келесі жолы бірге шыққанда, бардың екі жағында отырыңыз. «Сіз қандай сезімдерді қозғағаныңызды ешқашан білмейсіз», - дейді ол. Миллер сонымен қатар қашықтық тегістелетін қатынастарды жандандыруға көмектеседі деген пікірмен келіседі, бірақ ол оны бір-бірінен бөлек уақыт бөліп, бір қадам алға жылжытуды ұсынады. (Уот! Қыздар саяхаты! ) «Кейде біз серіктесімізді шынымен сағыну үшін және үйде күтіп отырғанымызды есте сақтау үшін уақытты қажет етеміз», - дейді ол.
Сіз қайтадан ғашық болған кезде, өзіңізге мұқият болыңыз.
Егер сіз ұзақ уақыт бойы қарым-қатынаста болсаңыз, сіздің серіктесіңіз қай жерде аяқталып, сіз неден бастайтыныңызды еске түсіру қиын болуы мүмкін. Өкінішке орай, бұл оттегі оттан сорып алудың сенімді әдісі. «Автономия мен жеке тұлғаны жоғалтқан адамға қызығушылық сезіну қиын», - дейді Диксон-Файл. Ол бірінші кезекте өзіңді жандыру арқылы қарым-қатынастарыңдағы құмарлықты қалпына келтіруді ұсынады: хобби ізде, белгілі бір мақсат қой немесе қайырымдылық жаса. Диксон-Файл: «Жеке қызығушылықтар сізге сөйлесуге ғана мүмкіндік бермейді, - дейді сіз өзіңізге риза болған кезде , сіз басқалардың сізді қалай сүйетіндігіне стандарт орнаттыңыз ».
Осындай оқиғалар үшін біздің ақпараттық бюллетенімізге жазылыңыз .
Жарнама - төменде оқуды жалғастырыңыз