Бұл кеңес некені сақтауға көмектеседі

Қатынастар Және Махаббат

Жүрек, Қызыл, Жүрек, Орган, Құрылыс қағазы, Махаббат, Валентин Getty Images

Егер сіздің жұбайыңыз сіздің ең жақсы досыңыздан мүлдем бейтаныс адамдай сезінуге айналған болса, сіз некеңіздің жақындасып келе жатқанына күмәндануыңыз мүмкін. Бірақ ажырасу бұл өте үлкен шешім, әсіресе жоғалған нәрсені қалпына келтіруге мүмкіндік болса. Біз мамандардан кеңес сұрадық некені қалай сақтауға болады , сондықтан сіз гуглингті тоқтата аласыз ' сіздің сүйіспеншіліксіз қарым-қатынаста екендігіңізді көрсетеді , 'және қалған нәрсені құтқаруға тырысыңыз - егер бұл шынымен де сіз іздесеңіз. Міне, біз мынаны білдік:

Ненің жұмыс істейтінін біліңіз.

Мүмкін, сіздің қарым-қатынасыңыз әрқашан жаман емес is, бірақ келіспеушіліктер болған кезде жақсы жақтарын бөліп көрсету қиын болуы мүмкін. «Барлық некелердің төмен нүктелері бар», - дейді Эллен Чут, LMSW. «Адамдарды төменгі деңгейден шығаратын нәрсе - олардың позитивтерге ашық болу қабілеті». Мұның бір жолы - серіктесіңізге риза болмаған кезде ішкі диалогты өзгерту. Мысалы, ойлаудың орнына Менің қатты ашуланғаным соншалық, олар ешқашан кешкі асқа келмейді айтып көріңіз, Мен демалыс күндерін отбасымен өткізуге ризамын. Өзіңіздің ойыңызды қайта жағымды ету үшін көп көңіл бөлуге болады, оны қабылдауға мүмкіндік береді және достық пен сенімділікті қалпына келтіруге көмектеседі.

Жақсылықты есіңізде сақтаңыз.

Сіз алғаш кездескенде, сіз бірге жаңа орындарды зерттегенді ұнаттыңыз ба? Сіз бір-біріңізді күлдірдіңіз бе? Неке бұзылған кезде, екі серіктес те бір кездері сізді бір-біріңізге тартқан нәрселерді тануға және есте сақтауға тырысуы керек, дейді Доктор Эрика МакГрегор , ерлі-зайыптылар терапиясына мамандандырылған клиникалық психолог.

Ұқсас оқиға Некеге арналған ең пайдалы кітаптар

МакГрегордың айтуы бойынша, егер ерлі-зайыптылар бірінші кезекте неге ғашық болғанын еске түсіре алса, онда «үміт оты» пайда болады. Бұл сезімдер мен естеліктерді бұзылғанды ​​қалпына келтірудің негізі ретінде пайдаланыңыз.

Өткенді қабылдаңыз.

Мүмкін сіздердің біреулеріңізде жыныстық қатынас болған шығар. Мүмкін сіз өзіңіздің серіктесіңіз туралы сізді қатты сілкіндіретін бірдеңе тапқан шығарсыз. Қандай болса да, егер сіз екеуіңіз бірге алға жылжуға бел буған болсаңыздар, болған оқиғаны қабылдап, жаңа бастамаға ұмтылу маңызды, дейді МакГрегор.

Ұқсас оқиға Ең жақсы қарым-қатынас туралы кеңес

Ол түсіндіреді: «Кейбір жағдайларда бұл сіздің қарым-қатынасыңызда бір кездері идеалдандырған нәрсені жоғалтуды қайғыға батыру және оның басқаша болып өзгергенін түсіну дегенді білдіреді». Нэнси Дрейфус, авторы Менімен сөйлесіңіз, мен сіз сүйетін адаммын , келіседі: «Сізге жамау-жамау жұмысы керек емес», - дейді ол. Оның орнына «бұрынғыдан гөрі мөлдірлікпен жаңа нәрсе жасаңыз».

Көкірегі ояу болыңыз.

Сіздің серіктесіңіздің көзқарасын көру қиын болуы мүмкін, әсіресе келіспеген кезде. Бірақ некені қайтадан қалпына келтіру үшін «ерлі-зайыптылар мүлдем ақылға қонымсыз нәрсені тыңдап, оның серіктесіне қалай көрінетінін көре білулері керек», - деп түсіндіреді Дрейфус. Мысалы, бұл, мысалы, Мойындау қиын, бірақ мен сенің неге басқа адамдар туралы қиялдай алатындығыңды түсінемін. Дрейфус: «Сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз де,« сіз өзіңізге сатқындық жасамайсыз », - дейді. Керісінше, сіз не істеп жатырсыз - серіктесіңіздің шындықты растауы, серіктестікті қалпына келтіруге бір қадам жақындату.

Өзіңізге күтім жасауға уақыт табыңыз.

Сіз өзіңіздің серіктесіңіз сіздің бәріңіз болатынына сенесіз бе? Егер солай болса, бұл некеге қатты соққы беруі мүмкін. «Біз серіктесімізден барлық қажеттіліктерімізді орындайды деп күтуге болмайды» дейді Келли Китли LCSW психотерапевті және авторы .

Ұқсас оқиға Осы өзін-өзі күту кеңестері сіздің өміріңізді өзгертеді

Салауатты некеге тұру үшін «біз серпінді өмір сүруге, соның ішінде араласу, достасу және өмір сүруімізді қамтамасыз ететін іс-шаралармен өмір сүруге міндеттіміз», - деп түсіндіреді ол. Өзіңізге риза болсаңыз, қарым-қатынаста бақытты болу оңайырақ. Китли: «Біз бәріміз дайындалып жатқан жұмыспыз.

Қатынастарды бірінші орынға қойыңыз.

«Некеде тұрған екі адам да қарым-қатынасты жақсартуды бірінші кезектегі мәселеге айналдыруы керек» дейді Китли. Бірақ бұл үшін әр адам өзін-өзі біліп, өз рөлін көрсетуі керек. Китли өзіңізге: «Мен осы қарым-қатынасқа күш жұмсаймын ба немесе біз параллель өмір сүріп жатырмыз ба?» Деп сұрауға кеңес береді. Ол кейбір некеге тек «күйге келтіруді» қажет етеді дейді және жоғалған жақындықты қалпына келтіруге көмектесу үшін кездесу кештерін немесе демалыссыз бірге кетуді ұсынады.

Сіз түзете алмайтын нәрсені мойындаңыз.

Қатынастар жөніндегі сарапшы және ең көп сатылатын автор Джон Готтман әрбір ерлі-зайыптылардың өзіндік қақтығыстары болады деп санайды ешқашан шешіледі. «Бұл жанжалдар қарым-қатынаста қайта-қайта туындайды», - деп түсіндіреді МакГрегор.

Ұқсас оқиға Ажырасатын уақыт болуы мүмкін белгілер

Осы шешілмеген мәселелер туындаған сайын дауды жеңуге тырысудың орнына, МакГрегор ерлі-зайыптылар бір-бірінің позицияларының терең мағынасына қатысты түсіністікке келуі керек дейді. «Бұл түсінік жақындық пен байланысты тудырады», - дейді ол.

Тезірек бас тартпаңыз.

«Түсінікті, кейбір екіұштылық болуы мүмкін, - дейді МакГрегор, - бірақ қиын мәселелерді шешуге тырысу керек». Бұған бірнеше ай немесе бірнеше жыл кетуі мүмкін - әр ерлі-зайыптылардың жағдайы әр түрлі. Шындығында, әркімнің жаман әдеттері, ашуланшақтары және ерекше проблемалары бар. «Егер әр серіктес кіммен некеге тұрса да жанжалдасатындығын түсінсе, бұл неке сәтті болады» дейді ол.

Көмек сұрау.

Сіз барлық кеңестерге сүйене аласыз және барлық кітаптарды оқыңыз , бірақ кейде ең тиімді нұсқа болып табылады лицензиясы бар маманға жүгініңіз нақты мәселелерді шешуде сіз және сіздің жұбайыңызбен кім жұмыс істей алады. «Неке терапевті жаттықтырушы, делдал және мұғалім бола алады», - дейді Китли. Жақсы неке терапевті мүмкіндігінше бейтарап болып, екі жаққа да қолдау көрсетіп, оларға қарсы тұруы керек, деп түсіндіреді ол. Сізге ыңғайлы терапевт табу үшін Китли достарынан кеңес сұрауды ұсынады. Немесе іздеуді бастаңыз Жақсы терапия , ZocDoc , немесе Бүгінгі психология . Сонымен қатар, егер сіз діни ұйымның мүшесі болсаңыз, олардың діни қызметкерлерді кеңес беруге үйреткен-үйретпегенін сұрай аласыз.


Жарнама - төменде оқуды жалғастырыңыз