Сіз қарым-қатынаста үнемі кешірім сұрайсыз ба?

Өзін-Өзі Жетілдіру

 Қарым-қатынаста үнемі кешірім сұрау

Сіз қарым-қатынаста үнемі кешірім сұрайсыз ба? Сіз бір күнде қанша рет кешірім сұрайтыныңызды білесіз бе? Сіз қателік жасамаған кезде кешірім сұрайсыз ба?

Біреу сені қағып, кешірім сұрайсың. Тамақ жеткізу кешігіп жатыр, сіз кешіріңіз. Маңызды матчтың тікелей трансляциясы үзіліп, сіз кешірім сұрайсыз. Шындығында, сіздің кінәсіз айналаңызда бәрі дұрыс емес, бірақ сіз бәрібір кешірім сұрайсыз.

Сіз үнемі кешірім сұрауға бейімділігіңіз қарым-қатынасыңызды уытты етіп жіберетінін білесіз бе? Сіздің серіктесіңіз сізді қорқыту және/немесе сізді кінәлі деп сезіну үшін мінез-құлқыңызды пайдалана бастауы мүмкін.

Бұл мақалада үнемі кешірім сұраудың себебі және тым көп кешірім сұрауды қалай тоқтату керектігі қарастырылады.

Шамадан тыс кешірім сұрауға әкелетін жалпы атрибуттар

Кешір, рахмет, кешірім өтінемін деген алтын сөздерді айту біздің санамызға жастайымыздан сіңген. Бұл жақсы мінез-құлықтың алтын стандарты болып саналады. Кейбір адамдар оны пайдалануды талап ететін немесе оны жақсырақ адам етеді деп ойлайтын дұрыс жағдайларды түсінбейді.

Бұған қоса, белгілі бір мінез-құлық үлгілері бар адамдар тым жиі немесе орынсыз жағдайларда кешірім сұрайды.

Эмпатия: Басқа адамның ашуы мен ренішін сезінген кезде, бұл адамға жағдайды жақсарту үшін сіз ешнәрсе жасамаған болсаңыз да немесе оған ешқандай қатысы болмаса да кешірім сұрайсыз.

Сәттілікті сақтау: Сіз достық және бейбіт атмосфераны ұнатасыз және қақтығыстар мен төбелестердің үлкен жанкүйері емессіз. Тыныштық пен татулықты сақтауға тырысқанда, сіз жағдайды тарату үшін кешірім сұрайсыз.

Сенімсіздік: Сіз кінәлісіз бе, жоқ па білмейсіз. Өз-өзіне сену мен өзін-өзі бағалаудың болмауы сізді өзіңізге күмәндандырады. Басқа адам сізді қателесті деп айыптаған сайын, сіз бұл айыпты ықыласпен қабылдап, сіз дұрыс болса да кешірім сұрайсыз.

Бағынышты мінез-құлық: Кейбір адамдар өздерін басқаларға қарағанда лайықсыз деп санайды және басқа біреудің еркіне ықыласпен бағынады. Олар өздерінің қажеттіліктері мен жеке шекаралары болуы дұрыс емес деп санайды.

Мазасыздық: Егер сіз қарым-қатынасыңызда бірдеңе дұрыс емес деп үнемі қорқатын болсаңыз, ажырасуды болдырмау үшін бәрін жасауға дайын боласыз. Кешірім айту осының бір бөлігі.

Шамадан тыс тәртіп: Егер сіз қатал ортада, не үстемдік етуші ата-ананың, не авторитарлық мектептердің немесе екеуінің де тәрбиесінде өскен болсаңыз, сізде кешірім сұрауға бейімділік ерте пайда болуы мүмкін. Бұл сіздің ересек кезіңізде де жалғасады.

дұрыс емес дәйексөз жасаған кезде кешірім сұрау

Неге көп кешірім сұрайсың?

Неліктен көп кешірім сұраймын деп ойладыңыз ба?

Шамадан тыс кешірім сұраудың негізгі себептерін жоғарыда егжей-тегжейлі сипатталған негізгі жеке мінезге жатқызуға болады. Алайда бұл оны толығымен түсіндіре алмайды.

Үнемі кешірім сұраудың артында әлеуметтік кондиция болуы мүмкін. Бұл мінез-құлық үлгілерінің себебі болуы мүмкін.

Кешір, рахмет, өтінемін деп айту бізге жастайымыздан жақсы мінез-құлық ретінде үйретілген. Бұл біз есейген сайын бізбен кем дегенде санадан тыс деңгейде сақталады. Бұл әдеттің санамызға берік орныққаны сонша, кешірім сұрау көбімізге автоматты түрде келеді. Көбінесе бұл біз оны сезбей айтамыз және нақты мағынада емес.

Жақсы мінез-құлық үшін кешірім айтуды қарастыратын болсақ, біз көмек сұрамас бұрын кешірім сұрайтындардың өтініштеріне сенеміз және орындаймыз. Мысалы, сізді алаңдатқаным үшін кешірім сұраймын. Маған бір шыны кофе бере аласыз ба?

Бұл адамдар кешірім сұрау әрекетін істерді аяқтау үшін достық атмосфераны құру үшін пайдаланады дегенді білдіреді.

Шамадан тыс кешірім сұрау қарым-қатынасыңызға қалай әсер етеді?

Қарым-қатынаста үнемі кешірім сұрау текетірес немесе ыңғайсыз жағдайларды болдырмау және қарым-қатынасты жақсы жағдайда сақтау үшін тыныштандыру әрекеті ретінде жиі кездеседі. Кейбіреулер бұл жақсы қарым-қатынастың қажетті құрамдас бөлігі деп санайды.

Кейде серіктестердің бірі екіншісінің ашулануын тоқтату үшін кешірім айту қажеттілігін сезінеді. Немесе тіпті өз ашуын жасыру үшін.

Тым көп кешірім сұрау қарым-қатынасқа кері әсер етуі мүмкін, бұл жағдайға автоматты реакция болсын немесе жанжалдарды болдырмау үшін айтылады. Тым жиі кешірім сұрауға дағдыланған адамдарды пайдалану оңай.

Сіз тым жиі кешірім айтып, оны білдіретін болсаңыз, бұл сіздің шынайы сезімдермен байланыста емес екеніңізді немесе оларды басуға тырыспағаныңызды білдіреді. Бұл сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін жақсы емес. Бұған қоса, сіз серіктесіңізге сізді пайдалануына рұқсат бересіз.

Көбінесе мағынасыз кешірім сұрасаңыз, сіз серіктесіңізді қате сізде емес, сізде деп адастырасыз. Сіздің кешірім сұрауыңыз қазіргі дағдарысты таратуы мүмкін, бірақ бұл салауатты қарым-қатынас үшін жақсы емес.

Қарым-қатынаста тым көп кешірім айтуды тоқтату жолдары

1. Айтар алдында ойланыңыз

Біраз уақыттан бері жасап жүрген әдетіңізге нүкте қою өте қорқынышты. Оның орнына, бірінші қадам ретінде ақыл-ойыңызды кідіртуге, демалуға және жағдайды айтпас бұрын кешірім сұрауға қажет пе деп ойлаңыз.

Сіз өзіңізге сұрақ қоя аласыз: Мен бірдеңені дұрыс істемедім бе? Егер жауап жоқ деп қайтарылса, өкінемін деп айтпаңыз. Егер бұл сіздің кешірім сұрауға деген құлшынысыңызды бақылауға жеткіліксіз болса, өзіңізден неге басқаларға дұрыс емес нәрсе жасадыңыз деген әсер қалдырғыңыз келетінін сұраңыз.

Жақсы мінез-құлықтың бір бөлігі ретінде кешірім сұрайтындықтан, басқаларға өзіңіз туралы жаман әсер қалдыру одан да жаман болады. Бұл, әрине, сізді ойландырады және кешірім айту үрдісін жеңуге көмектеседі.

2. Триггерлерді түсініңіз

Отырыңыз және кешірім сұраудың неліктен қажет екенін түсініңіз. Бұрынғы күнәларыңыз үшін кешірім сұраған кейбір жағдайларды қарастырыңыз. Көріністерді ойнатып, кешірім сұрауға не түрткі болғанын табыңыз.

Өткендегі бірнеше дананы тексерсеңіз, нақты үлгіні табасыз. Сізді кешірім сұрауға мәжбүрлейтін триггерді дәл анықтай аласыз.

Тағы бір әдіс - келесі аптада кешірім айтқан сайын хабардар болу. Қажет болса, оларды жазып алыңыз.

Сізді кешірім сұрауға итермелейтін жағдайларды түсініңіз. Осы жағдайларда айту үшін балама идеяларды ойлап табыңыз. Оларды өміріңізге біртіндеп енгізуге тырысыңыз.

3. Өз уайымыңызды қайталаңыз

Егер кешірім сұрауға итермелейтін жанашырлық пен эмпатия болса, сезімдеріңізді жеткізу үшін тағы не айта алатыныңызды ойлаңыз. Мен білемін, бұл әрқашан біз қалағандай жұмыс істемейді немесе сіз әрқашан сіз үшін осында екенімді білесіз.

Сізге айтылған нәрсені түсіне алмағандықтан кешірім сұрасаңыз, түсіндіруді немесе қайталауды сұрағаныңыз жөн. Қайтадан келіңіз, кешіріңіз деудің орнына трюкті орындаңыз.

Немесе сұрап көріңіз, Толығырақ түсіндіре аласыз ба? немесе Мысалмен түсіндіре аласыз ба?

Кешірім сұраудың артына жасырынудың орнына айтқыңыз келген нәрсені айтуды үйреніңіз.

4. Қашан және не үшін кешірім сұрау керектігін біліңіз

Және болмауы керек. Сіз дұрыс емес нәрсе жасадыңыз ба? Егер сіз солай етсеңіз де, кешірім сұрауға жеткілікті маңызды ма?

Бастапқыда сіздің бақылауыңызда болмаған немесе тым мәнсіз деп саналатын нәрселер үшін кешірім сұраудың қажеті жоқ. Тривиальды эпизодтарды шын мәніндегі маңызды эпизодтардан қалай ажыратуға болатынын біліңіз.

Егер сіз бірдеңе дұрыс емес жасасаңыз және бұл сіздің кінәңіз болса, жауапкершілікті алыңыз және кешірім сұраудан тартынбаңыз. Кешірім айту арқылы сіз өз қатеңізді мойындайсыз. Ал бұл оңай шаруа емес.

Қателігіңізді мойындап, өкінішіңізді білдіру арқылы сіз мінезіңіздің мықтылығын көрсетесіз. Бұл сіздің эмоционалды интеллектіңізді ашады және қарым-қатынасыңыздағы қателіктеріңізден туындаған жарықшақтарды түзете алады.

5. Оларды мақтауға айналдырыңыз

Кездейсоқ кешірім сұрауларыңыз оңай алғыс немесе тіпті ризашылық мәлімдемесіне айналуы мүмкін екенін білесіз бе?

Нөсер жаңбырда көшеге шығуға тура келетіні үшін кешірім сұраймын, өйткені мен сіздің жұмысқа деген адалдығыңызға таңданамын. Сіз сыртқа шығу үшін жаңбырға батылсыз. Тағы бір мысал, сізді қиын жағдайға душар еткенім үшін кешіріңіз, мен сіздің көмегіңізге ризамын деп өзгертуге болады.

Әрбір жағдайда кешірім сұраудың орнына ризашылығыңызды немесе ризашылығыңызды білдірсеңіз, бұл шынайырақ естіледі. Сонымен қатар, ризашылық - бұл жағымды эмоция және ол барлық мүдделі адамдардың оң энергетикалық тербелістерін арттыра алады.

Қорытынды ойлар

Сіз тым көп кешірім сұрасаңыз, сіз өзіңізді бағалауды төмендетесіз. Басқалар сізге деген құрметін жоғалтады және бұл болашақта шынайы кешірім сұраудың күшін азайтады. Оның үстіне тыңдау тітіркендіреді.

Кешірім сұраудың бәрі жағымсыз және алаңдататын нәрсе емес. Дұрыс жағдайларда кешірім айту сіздің қарым-қатынасыңызға жақсы дүние жасай алады. Бұл достық және бейбіт атмосфераны құруға көмектеседі және дұшпандықты таратады. Ол кешірімділікке ықпал етеді және қарым-қатынастардағы жарықтарды қалпына келтіреді. Бұл шын өкінумен қатар жүретін кешірім сұраулары.

Кешірім айту әдетіңізді жиі өзгерту саябақта серуендеу емес. Мұны жүзеге асыру үшін сіз өзіңізді тану және өзін-өзі бақылау деңгейлеріңізді көтеруіңіз керек. Дегенмен, «мүмкін емес нәрсе жоқ» дегендей.

Ұсынылатын оқу: