Сарапшылардың пікірінше, қарым-қатынас туралы үздік кеңес
Қатынастар Және Махаббат
Getty Images Қатынас туралы кеңес - бұл өте қиын нәрсе. Бұл сұралмаған кезде, ол тітіркендіргіш, кейде тіпті қорлаушы болуы мүмкін (эй, бәрімізде сол дос бар). Бірақ сіз оны шынымен іздегенде, шынымен іздеген нәрсені табу қиынға соғуы мүмкін, мысалы сіздің денсаулығыңыз сау ма, жоқ па, және шынымен не маңызды деген нақты жауап.
Әрине, сіздің «ашуланбай ұйықтамаңыз», «сыйластық маңызды» деген кеңестеріңіз бар, бірақ біз бұған дейін де естігенбіз. Сондықтан біз білікті терапевтерден пациенттерімен үнемі бөлісетін ең жақсы кеңестер туралы кеңес алдық.
Сіздің қарым-қатынасыңыз туралы сөйлесу үшін күндерді жоспарлаңыз.
Манхэттен лицензияланған клиникалық психолог: «Өзіңіздің қарым-қатынасыңызды нығайтуға, ақаулықтарды жоюға және оны қанағаттандыруға жұмылдыруға бір сағат жұмсауға міндеттеңіз», - дейді. Джозеф Килона , Psy.D. Тек қарым-қатынас мәселелері немесе мақсаттары туралы сөйлесетін апталық немесе айлық түскі асты орнатыңыз.
Ұқсас оқиға
Қысқы түнге арналған алғашқы кездесу туралы идеялар Әрине, бұл өте қатты естілуі мүмкін, бірақ сіздің «үй тапсырмаңызды» немесе ерлі-зайыптылардың арнайы әңгіме кезінде жолдан тыс қалуы, бұл керемет романтикалық асқа саботаж жасағаннан гөрі жақсы. Ризашылығыңызды жауып, сонымен қатар проблемаларды қалай шешуге болатынын біліп, болашақта оларды барынша азайтуға тырысыңыз, дейді Килона.
Сіздің сезімдеріңізге - жақсы мен жаманға қатысты ашық болыңыз.
Үнемі ашылу сізге жақындатуға көмектеседі, дейді психотерапевт Бет Сонненберг , L.C.S.W. «Егер сіз өзіңіздің сезіміңіз маңызды емес, естілмейді немесе бөлісуге тұрарлық емес деп ойласаңыз, сіз негатив пен реніштің есігін ашасыз». Бұған жағымды сезімдер де кіреді, - дейді ол, әсіресе олар сіздің серіктесіңізбен байланысты болған кезде. «Адамдар кез-келген қарым-қатынаста ризашылық сезінуі керек», - деп қосты ол.
Сіздің қарым-қатынасыңыздағы қайталанатын мәселелерді анықтаңыз. Содан кейін, олар туралы бірдеңе жасаңыз.
Әр жұпта бұлар бар. Мүмкін сіз өзіңіздің қарқынды жұмыс кестеңіз немесе серіктесіңіздің шығындар әдеттері туралы бірнеше рет күресесіз. Қандай болса да, мәселенің түп-төркінін шешпеу сіз күресті жалғастыра беретіндігіңізді білдіреді. Сондықтан Cilona сізге және сіздің серіктесіңізге қайталанатын қақтығыстарды анықтап, оларды шешу жолдарын шешуге кеңес береді. Мұны этикеткалар мен интерпретациялардың орнына жасаған кезде «ерекше және дискретті мінез-құлыққа» назар аудару пайдалы, дейді ол.
Ұқсас оқиға
Ажырасқаннан кейін кездесуге арналған кеңестер Мысалы, сіздің серіктесіңіз сізден кеңес сұрамай-ақ шағын тоңазытқыш сатып алғанда, назар аудармайды деп айтудың орнына, олар алдымен сізбен сөйлеспей-ақ, үлкен сатып алулар жасағанда, олар сізден заттарды жасырғысы келгендей сезінесіз. «Кінәні емес, мәселеге назар аудару мәселені тиімді шешуге және командалық тәсілге мүмкіндік береді», - дейді Килона.
Сіздің серіктесіңіз сіздің BFF болады деп үміттенбеңіз.
«Біз қазіргі кездегі қарым-қатынастан көп нәрсе күтеміз. Біз серіктесіміздің ең жақсы дос, сенімді адам, бірге ата-ана және серік болғанын қалаймыз. Дегенмен, бұл біздің серіктесіміз біздің қажеттіліктерімізді орындай алмаса, бізді ренжітуге мәжбүр етеді, - дейді лицензияланған отбасылық терапевт Дэвид Клоу, Чикагодағы Skylight кеңес беру орталығының иесі және оның авторы Сіз ессіз емессіз: терапевтің хаттары .
Ұқсас оқиға
Жалғыз жасауға болатын 30 ынталандыру Сіз өзіңіздің серіктесіңізден осы қажеттіліктердің кейбірін қанағаттандырады деп күтуіңіз керек, бірақ ең жақсы досыңыз өте күрделі. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңіз сіз үшін ең жақсы дос емес деп ойласаңыз, Клоу басқаларға қажеттілікті қанағаттандыру үшін «сау, баламалы жолдарды» табуды ұсынады. «Бұл сіздің қарым-қатынасыңыз сізді ренжітетін нәрсе емес, қуаныш көзі бола алады», - дейді ол.
Түсініктеме берер алдында олардың сөздерін дауыстап қайталаңыз.
Бұл «айна» деп аталады. Бұл қалай жұмыс істейді: серіктесіңізбен маңызды пікірталас өткізгенде, оған түсініктеме бермес бұрын олардың айтқанын дәл қайталаңыз. Мысалы, 'Демек, сіздің ойыңызша, бізге достарсыз немесе балаларсыз біз үшін көбірек уақыт қажет деп ойлайсыз ба?' тиімдірек.
«Сіз қарапайым сөйлемдерді әртүрлі адамдар қалайша әртүрлі еститініне таңданасыз», - дейді Килона. «Бұл қате түсіндіруді түзетуге мүмкіндік беру арқылы коммуникацияның дәлдігі мен сапасын күрт жақсартып қана қоймай, сонымен бірге әрбір серіктесте есту мен түсіну сезімін қалыптастырады».
Есіңізде болсын, тек өзіңізді қалай сезінетініңізді айтпаңыз ... көрсетіңіз.
Әрине, «Мен сені жақсы көремін» деп жиі айтқан дұрыс, бірақ «маңыздылықты көрсету әрекеті, өйткені біз осы үш кішкентай сөзді керек кезде жиі айтпаймыз», - дейді психотерапевт Бартон Голдсмит, Ph.D. , авторы Бақытты жұп .
Ұқсас оқиға
Романтикалы болудың 7 тәсілі Ол оларға таңертең кофе қайнату, машиналарын жылыту немесе мұздатқышқа сүйікті хош иісі бар заттарды қою сияқты ұсақ-түйек нәрселер жасау арқылы өз ойын білдіруді ұсынады. Сәлем Топ . «Кездейсоқ мейірімділік әрекеті көп нәрсені талап етпейді, бірақ бұл үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін», - дейді ол.
Ақша туралы айтудан қорықпаңыз.
Қаржы мәселесімен күресу өте оңай, бірақ ақша туралы сөйлесу - дұрыс жол - сіздің қарым-қатынасыңызды нығайтуға көмектеседі, дейді Килона. «Қаржылық мақсаттарымен бөлісетін және оған жету үшін бірге жұмыс істеуге дайын ерлі-зайыптылардың байланысы тереңірек болады», - деп қосты ол.
Ұқсас оқиға
Зейнетке жинаудың қарапайым тәсілдеріСонымен, егер сіз өзіңіздің зерттеуіңізді үлкен сатып алудан бұрын жүргізгенді ұнататындығыңызды білсеңіз, бірақ сіздің серіктесіңіз импульсивтірек болса, автомобиль лизингі аяқталғанға дейін сол туралы сөйлесіңіз. Немесе сіз көбірек қызығушылық танытсаңыз саяхатқа ақша салу демалыс үйіне ақша үнемдеуден гөрі, өз тілектеріңізді біліңіз, осылайша сіз ортақ тіл таба аласыз.
Таңдау серіктесіңізді күн сайын сүю.
«Менің сүйікті кеңесім - біз күн сайын оянып, серіктеске деген сүйіспеншілікті сезінуді шешеміз деген ой», - дейді психотерапевт Дженнифер Л. Сильвершейн , L.C.S.W. Мұның астарындағы идея қарапайым, ол былай дейді: Сүйіспеншілік - бұл күнделікті белсенді таңдау, ал сіз өзіңіздің сезіміңізді басқара аласыз. «Біз оянған кезде және ең алдымен біздің серіктесіміздегі кемшілікті байқаймыз, сол күні қалғанға байланысты және сүйіспеншілік сезіну қиын болады», - дейді ол. «Егер біз оянып, сүйетін немесе сүйсінетін нәрсені анықтасақ, бұл үнді анықтайды».
Нәтижелі түрде күресіңіз.
Әр жұп төбелеседі, бірақ әңгімені алға жылжытатын және сіздің белгілі бір күйге түсуіңіздің себебін анық түсіндіретін әдіспен күресу өзгеріс енгізуі мүмкін. Silvershein серіктесіңіздің іс-әрекеті сізге қалай әсер ететіндігі туралы нақты болуды ұсынады. Мысалы, “кешігіп қалғанда мәтіндік хабар жіберуді ұмытып кетсең, маған бәрібір сияқты сезінемін”. «Біз серіктесіміздің мінез-құлқы тек оларға не істеу керектігін айтудан гөрі бізді қалай сезінетінін бөлісу үшін өз тілімізді ауыстыра бастаған кезде, мен ерлі-зайыптылардың күнделікті жұмысында сұйық болып, біртектес болатындығын байқаймын», - дейді ол.
Достарыңыздан кеңес сұраңыз.
Әрине, сізде және сіздің серіктесіңізде өз ісіңіз бар, және ешкім мінсіз емес. Мүмкін сіз өзіңіздің жұп-достарыңыздың қақтығыстарды қалай басқаратынына таңданасыз немесе сіз ата-анаңыз әрқашан ұстанған біріккен майданға еліктегіңіз келеді.
Ұқсас оқиға Сіздің сүйіспеншіліксіз некеде екендігіңіздің белгілеріҚалай болса да, осы адамдармен олардың қарым-қатынастарының сіз ұнататын жақтарына қалай қол жеткізе алатындығы туралы сөйлесіңіз, дейді Килона. Сізге мұны жасаудың қажеті жоқ. Тек айтыңыз: «Мен сіздің және сіздің серіктесіңіздің жауапкершілікті қалай бөлісетіндігіңізді қатты жақсы көремін. Сіз мұны қалай жасайсыз? »Деп сұрады. Сонда, егер кеңес сізге пайдалы және орындалуы мүмкін болып көрінсе? Бұл туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз.
Ең жақсы өмірді және Опраның бәрін қалай өткізуге болатынын білу үшін біздің ақпараттық бюллетенге жазылыңыз!