Үйден жалықтыра алмаған кезде көтеруге болатын 30 нәрсе

Денсаулық

медитация жасайтын әйел және кофе ішетін әйел Getty Images

Мүмкін, егер сіз көптеген адамдар сияқты болсаңыз, сіз аз уақытты ұнатасыз және айтпақшы, бұл жаман емес. Шын мәнінде, зерттеулер оның пайдалы болатынын көрсетеді: сізге мүмкіндік берумен қатар босату және шын мәнінде демалу , ол да мүмкін шығармашылық қабілетін арттыру және өнімділік , және жақсарту сіздің жалпы бақытыңыз . Бұл мүмкін екенін айтпағанда қарым-қатынастарыңызды жақсарту достарымен, отбасы мүшелерімен және әріптестерімен. Оны тек 2005 жылы болған Опрадан алыңыз Мен не білемін бағанасы , 'Жалғыз уақыт - мен зарядталып, өзімнің әлемге дауыстарымнан алшақтап, өзімнің ойларымды анық есту үшін өз орталығыма қайта оралуым'.

Әрине, бұл жалғыз уақытты көп жұмсау дегенді білдірмейді. Сұрақтар бар: өзіңіз жасай алатын қандай қызықты істер бар? Және, сөзсіз, зеріктіргенде не істеуім керек? Дәл осы себептен біз үйде жалғыз істеуге болатын нәрселердің тізімін жасадық, олардың көпшілігі жаздың айналасында, дәл қазір сыртта жасалуы мүмкін. Сен істей аласың медитация жасауға тырысыңыз немесе фитнес режимін жақсарту . Сіз ойық жасай аласыз сіздің оқылатын үймеңіз немесе, ақырында, сіздің үлгеріңіз сүйікті Netflix шоулары . Сіз аспаздық немесе бақша өсіру сияқты жаңа дағдыларды үйрене аласыз. Сіз тіпті түнді (немесе демалыс күндерін) ұйқыға жетуге жұмсауға болады.

Ең жақсы бөлігі? Жұмысты бастау оңай, өйткені сізге қажет нәрсе тек өзіңіз.

Галереяны қарау 30Фотосуреттер Марко ГеберGetty ImagesЖаттығу бағдарламасын өртеп жіберіңіз

Егер сіз жаттығу залына бара алмасаңыз, үй жағдайында жаттығу жаттығуларын шайқаудың көптеген жолдары бар. Мысалы, йогамен айналысқыңыз келеді ме? Мыналар қолданбалар бастауға болады.

қызғылт, отыратын, көзілдірік, балалар душы, бөлме, бала, бақытты, балақай, интерьер дизайны, жиһаз,Жұлдыз сізге ұйықтар алдында ертегі оқып берсін

Тыныштандыратын дауыстардан рахат алу үшін сіз бала болудың қажеті жоқ Опра , Бетти Уайт , және Chrissy Metz балалар кітаптарын оқу. StorylineOnline YouTube арнасында 62 түрлі клип бар.

бұл фотосуретте дуолинго логотипі көрсетілген SOPA кескіндеріGetty ImagesЖаңа тіл үйреніңіз

Жаңа тілді білуге ​​ешқашан кеш емес, үйден үйрететін көптеген қосымшалар бар. Біздің сүйіктілеріміздің бірі? Дуолинго.

Дулинго қолданып көріңіз

ноутбукты пайдаланып кофе ішетін диванда отырған жас әйел 61Немесе онлайн сабаққа қатысыңыз.

SkillShare-де көптеген шығармашылық және интерактивті сабақтар бар немесе MasterClass.com-ды байқап көріңіз, мұнда Гордон Рамзай мен РуПаул сияқты танымал адамдар сабақ береді.

лямбадаGetty ImagesСпа-курорттық емдеуді DIY

Өзіңізді аздап TLC көмегімен үйде демалдырыңыз. Өзіңізге а. Беріп көріңіз сәнді бет күтімі немесе пайдалану осы алдын ала дайындалған маскалардың бірі . Маникюр қажет пе? Міне, біздің кеңестер .

Nina Van Der Kleij / EyeEmGetty ImagesӨзіңізге коктейль жасаңыз

Бір адам тойлап, жаңа сусын ішіңіз. Тәжірибе арқылы сіз келесі жолы достарыңызбен кездескенде немесе а виртуалды бақытты сағат .

микрофон, аудио жабдық, электронды құрылғы, технология, саусақ, микрофон тіреуі, қол, бас бармақ, тырнақ, аудио аксессуар, Getty ImagesЖеке караокемен айналысыңыз

Ұқсас қолданбаны пайдаланып көріңіз Smule аудио эффекттермен және визуалды мүмкіндіктермен әлемнің түкпір-түкпірінде тірі караокені ән айтуға мүмкіндік береді. Сіз сондай-ақ достарыңызбен « Үй кеші онда сіз әрине ән айтуға қош келдіңіз.

акварель бояуларының қағазға және бояу щеткасына үстелде сусындармен жоғары көрінісі Cavan кескіндеріGetty ImagesБояуды нөмір жиынтығы бойынша жасаңыз

Егер бос кенеп сізді қорқытып алса, қарастырыңыз нөмір жиынтығы бойынша бояу немесе ан ересектерге арналған бояғыш кітап бұл стрессті жеңілдететін керемет құрал бола алады.

камераға түсіру кезінде макияж жасайтын күлімсіреген жас әйел Артем Варницин / EyeEmGetty ImagesYouTube сұлулығына арналған нұсқаулықты пайдаланып көріңіз

Егер сіз мұны ойнағыңыз келсе қабақтың жаңа палитрасы немесе қалай сәндеу керектігін білуге ​​тырысуда сол бұйралар , немесе жағажай толқындарын алу , YouTube сізді бос қалдырмайтын шабыттандыратын және қарапайым оқулықтарға толы. Шынымен авантюралық сезінесіз бе? Мүмкін біреуін өзің түсіріп ал.

бұл PeopleImagesGetty ImagesОй жүгірт

Сізге медиацияның қандай түрі тиімді болса да, баяулаңыз, дем алыңыз және ойыңызды тазартыңыз - күн басталмас бұрын немесе түнде таңертең жаттығу жасаңыз. Жұлдыз қай жерде болатынын білмейсіз бе? Омдағы қара қыз Лорен Эштің алты қарапайым кеңесі бар бастауға көмектесу үшін.

Осы пайдалы медитация бағдарламаларын қолданып көріңіз

би жас әйелдің түрлі-түсті студиялық портреті FlashpopЕскі мектеп хореографиясын біліңіз

Келесіде жалғыз болсаңыз, бақытты ойнату тізімін жару қалағаныңызша қатты және шынымен сезіну музыка. Немесе бірнеше жаңа қадамдар туралы біліңіз. A алу үшін YouTube оқулығын кезекке қойыңыз «Жалғыз ханымдар» хорео бойынша қадамдық нұсқаулық , мысалы.

егде әйел ескі фотосуреттер альбомына қарап Дэн КенионGetty ImagesОтбасылық суреттерді қараңыз

Суреттеріңіздің көпшілігі телефоныңызда сақталған ба? Альбом жасау үшін оларды Shutterfly сияқты сайтқа жүктеу туралы ойланыңыз немесе одан да жақсысы, a тапсырыс бойынша жұмбақ .

балконға аспаздық шөптерді отырғызу 61 Бақша

Опраны қолданыңыз даңқты рақым жасыл саусағыңызды сынау үшін шабыт ретінде. Біздің тексеріңіз мұнда бастаушыларға арналған көгалдандыру бойынша нұсқаулық бастау үшін.

жалғыз істеуге болатын нәрселер NetflixЖаңа шоу табыңыз

Жылтыр қашуды іздеп жүрсіз бе? Бар Билл империясы Netflix-те. Немесе, егер сіз оны бермеген болсаңыз хит кезең драмасы, Бриджертон , әлі сағат, біз сізге қазір оқуды тоқтатып, пресс-ойынға баруға кеңес береміз.

алтыннан жасалған кітап сөресі sveeteskapes.comКітап сөреңізді қайта реттеңіз

Кітапхананы үйлестіретін түсіңіз (қазір сәнді нұсқа), жанр негізінде ұйымдастырады , немесе күнді шығармашылықпен өткізіңіз осы DIY сөрелерінің бірі , бұл сізге қай оқылымды қайта қарау керек екенін есте сақтауға көмектеседі.

ағаш столдағы кеңсе керек-жарақтары бар жұмыс үстелі Хелен камакароGetty ImagesСоңында тәртіпсіздіктермен күресу

Арна сіздің ішкі Мари Кондо және сіздің үйіңіздегі қуаныш тудырмайтын кез-келген проблемамен күресу. Гараж болсын, тым көп толтырылған шкаф немесе шкаф болсын, оны қазып алу керемет сезінеді көктемгі тазарту .

тоқыма, жүн, тоқыма, қол, тоқыма, өнер, қолөнер, саусақ, тырнақ, жіп, Getty ImagesЖылы және бұлыңғыр нәрсе тоқыңыз

Сәйкес Психикалық денсаулық Америка , тоқу өте ыңғайлы шарфтар мен жемпірлердің пайда болуына әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар бұл мазасыздықты азайтуға және қан қысымын төмендетуге көмектеседі.

шаш, тері, сұлулық, шаш үлгісі, иық, маңдай, көз, отыру, ерін, бөлме, Getty кескіндеріне арналған Джирлгазе суреті: Сол БелаЖурналға жазыңыз

Өз ойларыңызды жазып алу сіздің сезімдеріңізді анықтауға көмектеседі және келесі жолы жалғыз қалған кезде қайта қарау үшін уақыттың қызықты капсуласы болады.

LaylaBirdGetty ImagesҰйқыны ұстап алыңыз

Уақыттан бері дәстүрге айналған тыныштықты тыңдаңыз әңгіме подкаст және тәрбиелеуші ​​дауыс сізді ұйықтатады.

Тыныштандыратын жастық спрейін дүкеннен алыңыз

милькоGetty ImagesӨзіңізді аздап жақсы көріңіз

Ия, біз мастурбация туралы айтып отырмыз. Бұл әрекет стрессті төмендететіні белгілі , ақыл-ойдың айқындығына көмектесу және тіпті жақсарту серіктесіңізбен байланыс. Бұл ұғымға мүлдем ыңғайлы емес пе? Тексеріңіз немесе жаңадан бастаушыларға арналған ең жақсы вибраторларға арналған нұсқаулық.

ванна, шомылу, бөлме, ванна бөлмесі, интерьер дизайны, қол, аяқ, бос уақыт, фотосурет, терезе, Getty ImagesТыныштандыратын ваннаға түсіңіз

Ұзын, жылы сіңдіру ғана емес табиғи түрде демалу , бірақ егер сіз қолдансаңыз оң көпіршікті ванна және эфир майлары , бұл сіздің теріңізді тыныштандыруға көмектеседі.

табиғаттағы адамдар, фотосуреттер, су, аспан, теңіз, сұлулық, отыру, мұхит, жағажай, фотография, Getty ImagesКүннің шыққанын немесе батқанын көріңіз

Бұл күнделікті болып жатса да, таңертең таңертең таңертең таңертең таңертеңгілік таңғажайып таңғажайып таңғажайып таңғажайып таңертеңгіліктің (немесе күннің батуының) таңғажайыптығын қабылдау оңай. Уақыт болған сайын, сіз түрлі-түсті көріністі қабылдауға және бағалауға мүмкіндік беретін керемет алабұға табыңыз.

ноутбукты қолмен жауып тастайтын студия түсірілімі Tetra кескіндеріGetty ImagesТехникадан ажыратыңыз

Ноутбукті жабыңыз немесе тіпті телефоныңызды бір сағатқа өшіріңіз. Белгіленген уақыт ішінде электр желісінен ажыратып, экраннан аулақ болыңыз және не болатынын көріңіз. Зерттеулер көрсеткендей экран уақытын азайту көмектесе алады сіздің ұйқыңыз жақсарады және сіздің өнімділігіңіз артады.

кофе кружкасымен кітап оқып отырған қыз Маур КакадеGetty ImagesЖаңа бет бұрғыш табыңыз

Сіздің Kindle виртуалды кітапханасы немесе Барнс пен Ноблдың сандық қоймасы. Егер сізге қандай да бір ұсыныстар қажет болса, біз біржақты болуы мүмкін, бірақ Опра кітабы бастау үшін өте ісінетін орын.

рюкзакпен қызғанышты жасөспірім қыз, ормандағы биік шөпте серуендейді Батыр бейнелері Жай серуендеуге барыңыз

The Mayo клиникасы ұсынады күніне кем дегенде 30 минуттық жаттығу, ал серуендеу - бұл уақытқа жетудің тамаша тәсілі (және таза ауада). Егер сіз жай ғана серуендеп жүрген болсаңыз да, әдеттегі серуендеу сіздің көңіл-күйіңізді көтереді .

тамақ, ас үй, тамақ пісіру, тамақ, бөлме, аспаз, көкөніс, үй қайнатқышы, жемістер, жергілікті тағамдар, Getty кескіндеріне арналған Джирлгазе суреті: Андреа ГжествангІшкі жоғарғы аспазшыға арнаңыз

Өзіңіз көрген рецептті қамшыға салыңыз Pinterest тақта. Сіз біткен соң? Барлығын өзіңіз үшін сақтаңыз, өйткені сіз оны таптыңыз.

қара әйел жағажайда кроссворд жасап жатыр JGI / Джейми Грилл Сөзжұмбақ жасаңыз

Мидың сол жағымен жұмыс жасаңыз ескі пазлмен. Бастау a джигсо немесе шешіңіз сөзжұмбақ немесе sudoku сіздің күшіңізді арттыруға көмектеседі жады .

қонақ бөлмесінде диванға құлаққаппен және mp3 ойнатқышпен музыка тыңдап отырған жасөспірім қыз Батыр бейнелері Нашақорлық подкаст табыңыз

Егер сізде iPhone болса, сіз подкаст қосымшаңыз арқылы зерттей аласыз; Droid пайдаланушылары үшін Stitcher немесе Cloudcast сияқты ақысыз қосымшалар бар. Егер сізге бірнеше идея қажет болса, біздікінен таңдаңыз ыңғайлы тізім OprahMag.com мақұлдаған бағдарламалау.

кафеде үстелдің үстінде ұялы телефон қолданатын әйелді бөліп қарау Nattakorn Maneerat / EyeEmGetty ImagesИнтернет арқылы шағын бизнесті сатып алыңыз

Сіздің сүйікті жергілікті дүкендеріңізге олардың сайттарында кішкене бөлшек терапия жасау арқылы көмектесіңіз.

асханада жұмыс жасайтын еріктілер Ариэль Скелли Сіз үшін ерекше себеп үшін күресіңіз

Сізге қолайлы виртуалды ерікті мүмкіндікті табу үшін тексеріңіз біздің нұсқаулық .