Ажырасудан шығу үшін қанша уақыт қажет?

Қатынастар Және Махаббат

Сіз дүрбелеңнің соңынан бастайсыз ба қалааралық қатынас , кім екенін ұмытуға тырысады сені алдады , немесе жай ғана жауапсыз құлдырауды жеңуге тырысу, біз сіздің сезімдеріңізді растау үшін осындамыз: Ажырасқаннан кейін емдеу оңай емес. Егер сіз жақсы көретін біреуді жеңу оңай болса, миллиондаған әндер , тақырып бойынша өзіндік көмек кітаптары , картиналар мен өлеңдер болмас еді.

Бірақ байланыстарды кесудің ауыруы әмбебап, бақытымызға орай, бұл мәңгілік емес. (Бұл сізді білдіреді жыламайды печенье қамырынан жасалған балмұздақтың мәңгілік қорабына.) Бірақ дәл қанша уақыт біреудің үстінен түсу керек пе? Және бәрі жақсарады ?

Спойлер туралы ескерту: біреудің үстінен өту үшін белгілі бір уақытты қажет етпейді және «21 күндік ереже», яғни сіз шамамен үш аптадан кейін өзіңізді жақсы сезінесіз деген теория жұмыс істемейді. барлығы, дейді Мария Салливан, VP және танысу маманы Dating.com .

Біз білеміз, білеміз - бұл сіз шынымен табынған адамның кетуіне ренжіген кезде бұл өте қанағаттанарлық жауап емес. Сондықтан біз Салливан мен басқа қарым-қатынас сарапшыларынан туннельдің ұшындағы жарыққа жету үшін сізге сәл тереңірек үңілуді сұрадық; жоқ, біз мұздатқыштың есігіндегі жарық туралы айтпаймыз.

Бірінші кезекте: ажырасу уақытын анықтаңыз.

Сіз өзіңізге керек екенін айтып отырсыз ба танысу профиліңізді жаңартыңыз келесі аптаға дейін, немесе баруға тырысыңыз жаңа серіктес IRL-мен танысу ? Сіз бір айдан кейін де сүйікті күндерден (бұрынғы) өткен сайын құштарлық сезінетіндігіңізге ашуланасыз ба? Өзіңізге оңай жол беріңіз. «Өкінішке орай, жүректің қысылуынан кейін қалпына келудің ақырғы мерзімін есептейтін математикалық теңдеу жоқ», - дейді Амиира Руотола, автордың авторы Бұны үзіліс деп атайды .

Ұқсас оқиғалар Ажырасудан емделудің 15 тәсілі BFF үзілістерінен қалай өтуге болады?

Кори Диксон-Файл, негізін қалаушы және психотерапевт Өркендеу жолы белгілі бір уақытқа дейін өзін «жақсы сезіну» үшін қысым жасамау керек екенімен келіседі. «Бұл ұятқа соқтыруы мүмкін» дейді ол. «Алға жылжу үшін өзіңе қайғыруға рұқсат беруің керек». Керісінше, ол пациенттерін «уақыт кестесінің болмауы арқылы күш сезінуге» шақырады.

Егер сіз әлі де ғашық болсаңыз, өзіңізге демалыс беріңіз.

Егер сіз сізді алдаған адамға жабысып қалсаңыз немесе көк болсаңыз, өйткені сіз қателесесіз, ешқашан техникалық тұрғыдан жасамайтын адам сіздің сезіміңізге жауап бермейді, сіз неге бұлай ренжігеніңіз туралы ойлануыңыз мүмкін. Қарым-қатынастың аяқталғанына қайғырудың белгілі бір уақыты жоқ сияқты, роман туралы сөз болғанда, сіз сезінуіңіз керек және сезінбеуіңіз керек болатын ережелер жоқ.

Салливан: “Сезімдеріңді қабылдауға уақыт бөл”, - дейді. 'Қайғылы, жынданған, ашуланған немесе тіпті адамға деген ұмтылыс жақсы. Өзіңіздің эмоцияларыңызды сезінуге мүмкіндік беріңіз. Егер осылай жасасаңыз, әрі қарай жүру және емдеу оңай болады. '

Әр қатынас әр түрлі. Әрбір ажырасу да солай.

Болашақты бірге жоспарладыңыз ба? Сіз кейіннен ажырадыңыз ба сатқындық немесе сіз кеш екенін білгендіктен қарым-қатынас біржақты болды ? «Біреуді жеңу үшін қанша уақыт қажет болады, ол сіздің серіктесіңіздің өміріңізде қаншалықты интеграцияланғандығына және үйкеліске не себеп болғанына байланысты», - дейді Диксон-Файл. «Сіздің қарым-қатынасыңыздың тереңдігіне байланысты сіз бұрынғы адамыңызды жоғалтып қана қоймай, жеке басыңыздың бір бөлігін жоғалтып алғандай сезінесіз».

Бірақ, шынымен де. Неліктен сезімдерді жоғалту ұзақ уақытты алады?

Егер сіз әлі де нақты нәрсе іздесеңіз, мынаны көріңіз: «Егер сіз кем дегенде бір жыл бірге болсаңыз, кем дегенде бір жыл беріңіз», - дейді Диксон-Файл. Ол адамдардың көпшілігі ажырасқаннан кейінгі бірінші жылы болуы мүмкін барлық қоздырғыш оқиғаларды - туған күндерінен, мерейтойлары мен мерекелерінен өтуі керек дейді. “Өзіңді жоқтауға рұқсат ет, - дейді ол. Бақытымызға орай, ауырсынуды жеңілдететін және процеске көмектесетін әдістер бар.

Жалғастыру үшін қарым-қатынасты романтикаландыруды тоқтатуға тырысыңыз.

«Қарым-қатынасты жеңудің ең қиын кезеңі көбінесе нақты адамның жоғалуы емес, бірақ сіз ойлаған нәрсе туралы қиялдың жоғалуы болып табылады мүмкін болады », - дейді Доктор Джулиана Моррис , неке және қарым-қатынас терапевті. Ажырасқаннан кейін арманға орану табиғи болса да, Руотола: «Обсессивті ілмекте тұрып қалмаңыз неге және болса не.» Шын мәнінде, ол бұрынғы адамға көмек сұрағандарға ең бірінші айтатын нәрсе - өз тарихыңызды бірге қайта жазуға деген құлшынысты болдырмау: «Егер сіз сондай керемет болсаңыз, сіз әлі де бірге болар едіңіз!» ол дауласады.

Ауырғанына қарамай, қолда барды құрметтеңіз.

Сіз қанша қаласаңыз болады бұрынғы аузың жаман, бұл сізге алға жылжуға көмектеспейді. Мұнда барлығы кемпірқосақтар мен жалғыз мүйіздер сияқты көріну керек емес, бірақ Моррис айтқандай, сіз өзіңізді азап пен реніштен босатқан кезде, сіз өзіңіз бақытқа бара аласыз. Ол көреді ажырасуды «толық» қатынас ретінде қарастыру, және «сәтсіз» ретінде емес. «Егер сіз сүйіспеншілікті сезініп, сүйіспеншілік таныта алатындай осал болсаңыз, онда бұл сәтсіздік емес еді», - дейді ол. «Қатынастар сізге қажет болғанша қызмет етті, енді әрі қарай жылжудың уақыты келді».

Одан әрі, өмір бұрынғыдан да жақсы бола алатындығын түсініп алыңыз.

Енді сіз қарым-қатынас пен адамнан босатылған болсаңыз, өміріңізді қайта тексеруге уақыт бөліңіз. Руотоло: «Ажырасу дегеніміз - қайта ойлап табудың керемет мүмкіндігі», - дейді ол, «өміріңді өзің қалайтын адам етіп өзгертуге назар аудару».

Ұқсас оқиғалар Дәл қазір бақытты болудың 14 тәсілі Қалай сенімді бола аламыз?

Сабақты оқыңыз немесе достарыңызбен уақыт өткізіңіз бойдақ болудың артықшылықтары . Моррис келіседі: Егер сіз қарым-қатынастың сіз үшін жұмыс істемейтін бөліктері болғанын мойындағаннан кейін, бұл сізге әрі қарай жүруге көмектеседі, дейді ол. Моррис сіздің ойыңызды позитивті ұстау үшін сіздің өткен күндеріңіздің тізімін құруды ұсынады, олар сізге жібергеніңізге жақсы болады.

Мүмкін болса, аулақ жүріңіз. Іс жүзінде және нақты өмірде ...

«Қарапайым, бірақ ең қиын ережені ұстану - бұрынғы адаммен мүмкіндігінше аз байланыс», - дейді қарым-қатынас жөніндегі сарапшы Келли Миллер, LCSW, MSW. Әрине, бұл сіздің достарыңыздың топтары өзара байланысты болса немесе сіз болсаңыз, бұл әрдайым мүмкін емес тең ата-ана . Бұл жағдайда бұл бөлікті елемеңіз. Егер сізден алшақтау мүмкін болса, ол оларды әлеуметтік медианың кез келген түрінен блоктауға және достарыңызға ешқандай ақпарат таратпауға кеңес беріңіз. Моррис: «Әлеуметтік медианы аңдып жүрме», - деп қосты Моррис, оған бұрынғы достарымен байланысы бар достардың жазылуын болдырмау кіреді. Шындығында, ол әлеуметтік медиадан үзіліс жасауды ұсынады.

Бірақ жасырмаңыз.

Сіз сезінуіңіз мүмкін сенің бұрынғы жақын досыңсыз жалғыз сенің жаныңда, бірақ бұл жалғыз қалмаудың тағы бір себебі. Моррис: «Өзіңді өзіңді таңқаларлықтай сезінетін және сенің ертегі екеніңді еске түсіретін адамдармен қоршап ал», - дейді. Егер сіз өзіңізді сыртқа шығарғыңыз келмесе де, сізге күлімсірейтін достарыңызды шақырыңыз. «Басқа адамдардың өз күндері туралы сөйлескенін есту сіздің ақыл-ойыңызды қабылдауға көмектеседі», - дейді ол.

Иә, иә. Ақыр соңында сіз оларды жеңіп шығасыз.

Сіздің анаңыз колледждегі жігіті туралы әлі де сөйлей ме? Мүмкін. Ол оған әлі де ғашық па? Мүмкін емес. Шындығында, әрбір жақын қарым-қатынас біздің өмірімізге әсер етеді. «Біздің қарым-қатынастарымыз бізге жетілуге ​​және жетілуге ​​көмектеседі» дейді Сюзанн Пилегги Павельски, авторлардың бірі Бірге бақытты , ол күйеуі Джеймс Павельскимен жазған, PhD докторы. «Былайша айтқанда, біздің бұрынғы серіктестеріміз әрқашан біздің бөлігіміз болып табылады». Пилегги Павельски біз әр қарым-қатынастан сабақ аламыз және өзімізбен бірге өсуге көмектесетін позитивтерді ала аламыз деп түсіндіреді. Қазіргі кезде жүрегіңіздің жараланғанын сезсеңіз де, есіңізде болсын, дайын болғанда, сіз бұл ажырасудан одан да күшті, жақсырақ және бақытты боласыз.

Осындай оқиғалар үшін біздің ақпараттық бюллетенімізге жазылыңыз .

Жарнама - төменде оқуды жалғастырыңыз