Ажырасудан қалай құтылуға болады

Қатынастар Және Махаббат

MGM

Мұнымен айналысудың қажеті жоқ: мейірімділікпен болса да, ажырасулар өте қорқынышты. Олар сізді өзіңіздің негіздеріңізге қарай шайқап, сізді сұрақ қоюы мүмкін сенімнің сенімділігі Сіздің махаббатқа деген сенімнің өзі. Егер сізді бұзған болса, сіз шынымен күресіп жатырсыз бас тарту ауыруы жоғалған махаббатты жоқтау үстінде. Сіз кім боласыз заттарды аяқтауды жөн көрді , көбінесе кінәсіздік пайда болады сенің қайғың . Тіпті ең тату, өзара жағымсыз жағдайларда да бөліну аяқталады, ал қарым-қатынас мақсаты ретінде «мәңгілікке» баса назар аударатын мәдениетте біз аяқталу сәтсіздікке ұшырағандай сезінеміз.

Шындығында, ажырасулар көбінесе жаңа және жақсартылған өмірдің сынғыш преамбуласы болып табылады (ол сізге жақсырақ үйлесетін адаммен қарым-қатынасты қамтуы мүмкін). Бірақ алғашқы бірнеше қатал күндер мен апталарда сіз өзіңізді адалсыз сезінуге толық құқығыңыз бар. Уақыт өте келе, сіз мүмкін алға және жоғарыға жылжу. Өзіңізді тез сезінудің бірнеше әдісі .

Қайғыға батуға уақыт беріңіз.

Сіз қандай жағдайда болғаныңызға қарамастан, сіздің сезімдеріңіз жарамды және оларды өңдеу - бұл өздігінен саяхат.

'Сіз біреумен ажырасқан кезде өміріңіздің үлкен бөлігін жоғалтып аласыз. Олар дос, әуесқой, сенуші және мүмкін үйдегі әйел », - дейді Чарли Лестер, танысу маманы және CMO Люмен , дейін танысу бағдарламасы 50 жастан асқан адамдарға арналған . «Олар сіздің өміріңізде біраз уақыттан бері болған шығар, сондықтан сіз бұл қайтыс болу үшін өлім сияқты қайғыруыңыз керек».

Тесс Бригам, а терапевт және өмір жаттықтырушысы Калифорнияда орналасқан, келіседі. 'Бір күні қайғылы болып, келесі күні жынды болып, ертеңіне бас тартып, қайтадан қайғылы күйге түсу жақсы'.

Бұрынғы нөміріңізді өшіруді ойластырыңыз - әзірге, бәрібір.

Мүмкін сіз екеуіңіз дос болып қала беремін деді. Ажырасқаннан кейінгі достық уақыт өте келе орын алуы мүмкін, бірақ бұл жерде уақыт маңызды. Өте аз экстер достыққа бірден кедергісіз ауысады (және егер сіз мұны жасадым деп ойласаңыз, онда біреуіңіз жаңа адаммен кездесе бастағанда не болатынын көріңіз).

«Егер ажырасуды басқа адам қозғаған болса, олардың нөмірін телефоннан өшіріп тастаңыз, сондықтан сіз олармен байланысуға құлықсызсыз», - дейді Лестер. Бұл сізге қорқынышты мас теруден аулақ болуға және кеңес берілмеген мәтіндерді жіберу импульсін жоюға көмектеседі.

Жүрегіңізді әлеуметтік медиадан тазарту арқылы қорғаңыз.

Сіз бақытты кездердегі ескі фотосуреттерді айналдырып көресіз бе немесе бұрынғы жаңартуларды талдау үшін бұрынғы профильде жаңару жасайсыз ба, Facebook пен Instagram жүректері таза адамдарға улау бола алады.

Бригам: «Егер сіздің бұрынғы адамыңыз бранчтан сурет салған кезде бақытты болса, оны шешуге тырысыңыз», - дейді Бригам.

Ұқсас оқиғалар Біреумен қалай ажырасуға болады Жалғыз жасауға болатын 30 ынталандыру

Эго жараланған экс сізге не айтса да, бәрібір емес оларды болдырмау үшін мейірімсіз; оларды психикалық денсаулық жолында бұғаттауға қымсынбаңыз. Сондай-ақ, күй жаңартудың оң жақ бұрышындағы үш нүктені басу арқылы сіз Facebook досыңыздан 30 күн бойы «кідіртуді» таңдай аласыз, сондықтан олар сіздің арнаңызда бір ай бойы көрінбейді (сізге әлі де қажет олардың профилін тексеріп алмау үшін ерік-жігер).

'Олардың достары мен отбасылары үшін де солай болады', - деп ұсынады Лестер. 'Егер сіз мұны тек бұрынғы адамыңыздың әрбір іс-әрекетін баурап аламын деп ойласаңыз, оларды өшіріңіз немесе әлеуметтік медиаңыздан алып тастаңыз.'

Қажет болмаса, бұрынғы адаммен байланыс жасамаңыз.

Сіз бұл жерде тақырыпты сезіп отырсыз ба? Қашықтық өте қиын, бірақ өте маңызды. Логистиканы жылжыту және иттерді ортақ күзетуді анықтау - бұл бір нәрсе; сізге қажет бір футболканы алу үшін қоңырау шалу немесе оны тастау - басқасы. БІЛДІРУГЕ БОЛМАЙДЫ.

«Бұл сіздің емделу процесіңізге көмектеспейді, ал сіз өмірде бұрынғы адамсыз тезірек бейімделе алатын болсаңыз, ол сізге соғұрлым жақсы болады», - деп түсіндіреді Лестер.

Достарыңызбен жоспарлар кестесін құрыңыз.

Лестер: «Ажырасқаннан кейінгі алғашқы күндері сіз өзіңізді керемет сезінбейтін шығарсыз, сондықтан өзіңізді мүмкіндігінше алаңдатуға тырысыңыз», - дейді. 'Достарыңызбен жоспар құрыңыз, сондықтан сізде демалуға уақыт болмайды'.

Жақын досыңызбен кешкі асқа тапсырыс беріңіз, егер ол бірнеше сағатқа созылатын болса, соғұрлым жақсы. Егер сіз ғашық болған кезде романтикалық емес қарым-қатынасты елемейтін адам болсаңыз, кешірім сұраңыз (және оны енді ешқашан жасамаймын деген ниетпен). Сіз өзіңіздің энергияңызды жұмсай аласыз жаңа достық қарым-қатынас , сондай-ақ.

Ұқсас оқиға Сандық дәуірде қалай жақсы дос болу керек?

Бұл шақыруларды алып тастамас бұрын, өзіңізді ең жақсы нұсқа ретінде сезінетін достарға қатаң ұстануды ұмытпаңыз. жасамайтындар . Сіздің жүрегіңіз дәл қазір жараланған малға ұқсайды, оны еркелету керек!

Ойнату тізімін жасаңыз.

Музыка көңіл-күйге қатты әсер етеді, сондықтан ажырасу миксі - бұл сіздің бөлгеннен кейінгі құралдар жинағыңыздың негізгі бөлігі. Жұмысқа бара жатқанда немесе пәтеріңізді ашумен тазартып жатқан кезде сіз қатты толқып жатқан эмоция теңізінде жүргеніңізді байқасаңыз, ойнату тізімі сіздің тұрақты болып қалсын.

Сіздің қоспаңызға не қоюға келетін болсақ? Бұл өте жеке. А 2016 оқу , қайғылы музыканы тыңдау - кейбіреулер үшін жұбаныш көзі, ал басқалары нашарлатады. Егер сіз өткен тәжірибеңізден көңіл-күй әндерінің сізді тыныштандыратынын білсеңіз, оған барыңыз. Әйтпесе, сіз Adele альбомынан, pronto-дан аулақ болғыңыз келеді.

Қолмен сөйлесуге арналған кептелістерді қуаттандыруды қарастырыңыз, олар сізді жақсы сезінеді ... Тозақ сияқты жақсы , 'Lizzo әнін келтіру үшін. «Шындық ауырады» бұл тағы бір тамаша нұсқа - осының бәрі де солай тамаша ажырасу әндері .

Өзіңіздің сүйікті істеріңізге қайта оралыңыз, бірақ олар істемеді.

Бұрын үнді тағамдары сіздің сүйікті тағамыңыз болғанын есіңізде сақтаңыз, бірақ сіздің бұрынғы жолдастарыңыз бұл таңдауды әр уақытта жақтырмады ма? Бүгін кешке карриге тапсырыс беріп, тәтті еркіндіктің дәмін татыңыз.

Бригам: «Біз біреуімен танысып, онымен көп уақыт өткізе бастағанда, біздің кейбір сүйікті іс-әрекеттеріміз оңай өтіп кетеді», - дейді. «Енді қарым-қатынас аяқталғаннан кейін, сіз күнделікті йога, велосипед тебу, үстел ойындарымен айналысуды бастауға уақыт келді, сіз бәрімен бірге болғаныңызда сөреге қойғаныңызға қуаныштымыз».

Өзіңізді жақсы кітапта жоғалтыңыз.

Эскапизмнің оқитын оқудан гөрі жақсы (және қол жетімді) түрі бар ма? Сөмкеңізге біреуін салыңыз да, саябаққа немесе кофеханаға барыңыз - бұл сізді үйден шығарады, және сіз өзіңіздің қолыңыздағы парақша туралы кіммен сөйлесетініңізді ешқашан білмейсіз.

Ұсыныстар керек пе? Бастау Бөлінгеннен кейін емдеуге көмектесетін 13 кітап , немесе сіздің жолыңызды ашыңыз Опраның кез-келген кітабы .

Оны (және өзіңді) жаңа жаттығумен қозғалта бер.

Жаттығу сіздің денеңізге көңіл-күйді көтеруге көмектеседі эндорфиндер мен серотонин (жаттығу кезінде сіз осы ойнату тізімін тыңдай аласыз!). Егер сіз бұрын-соңды фитнес режимін қолданбаған болсаңыз, онда ештеңе болмайды: жақында жүргізілген зерттеу көрсеткендей, бүгіннен бастап жүрек ауруы, 2 типті қант диабеті және ерте қайтыс болу қаупі бар үлкен пайда әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, бүкіл Зумба сыныбы арқылы жылау қиын, тіпті мүмкін емес.

Саяхаттаңыз және жаңа жерлерді зерттеңіз.

Жаңа орынды зерттеу арқылы жаңа кеңістікті енгізіңіз. Оған сән-салтанат қажет емес, Тамақтаныңыз, дұға етіңіз, сүйіңіз - жеке саяхат, немесе: үйге баратын жолды ауыстырудан бастаңыз немесе сіз ешқашан бармаған мейрамханаға барыңыз.

Ұқсас оқиғалар Жалғыз саяхаттауға болатын ең жақсы орындар 12 ең жақсы саяхат қосымшалары Өмірдің құпиясы ешқашан үйленбейді

Бригам: «Егер сіз қарым-қатынаста болсаңыз, дәл сол нәрселерді істей отырып, сол жерлерде ілініп қалу оңай», - деп көрсетеді Бригам. 'Қаланың сіз ешқашан болмаған жерлерін зерттеуге итермелеңіз немесе демалыс күндері сіз барғыңыз келген, бірақ уақыт таппаған жерге өзіңіз саяхаттаңыз'.

Жасаңыз емес «шашты қию».

Немесе, кем дегенде, бір секунд күтіңіз бірінші рет соққы алудан бұрын сіздің ересек өміріңізде. Бұл жұмыстан бас тартуға, кеше кешке керемет болып көрінген татуировканы жасауға және өмірдегі барлық басқа өзгерістерге қатысты.

Лестердің айтуынша, бұл шақыруларды жазып, бірнеше аптадан кейін қайта қарау жақсы. 'Сіздің эмоцияларыңыз көтеріліп кетуі мүмкін, және сіз әдеттегідей ұйықтамай немесе тамақ ішпеуіңіз мүмкін, бұл сіздің пікіріңізге әсер етуі мүмкін'.

Нашар нәрсеге бой алдыруға және түтінге бой алдыруға қарсы тұрыңыз.

Бригам: «Біз қарым-қатынасымыз арқылы өзіміз туралы көп нәрсені білеміз - жақсы да, жаман да емес», - дейді. «Үйірмелерге бару және ашуланшақтық пен реніш сезімі сіз туралы және қарым-қатынаста не қалайтыныңыз туралы білуге ​​көмектеспейді. Бұл сізді бұрынғы мәселелерде ұстауға мәжбүр етеді. '

Бұл қарым-қатынастың белгілі бір себептермен аяқталғанын қабылдауға тырысыңыз, керісінше, келесі серіктесіңізбен не бергіңіз келетінін және не алғыңыз келетінін бейнелеңіз. Медитация мен терапия - бұл екі әдіс ашуды жіберіңіз Сізге қате жолдар туралы (және тақырыпты болашақ күндерде сөзсіз өткізіп жіберіңіз). Күндер туралы айтар болсақ ...

Танысу ойынына асықпаңыз.

Егер де сен істеу өзіңді тап сіздің соңғы қарым-қатынасыңыз туралы а кезінде Тиндер күні , бұл сізге көбірек уақыт қажет екенінің айқын белгісі, дейді Лестер.

Ұқсас оқиғалар Танысу үшін ең танымал қолданбалар Жас ер адамдармен танысудың артықшылықтары мен қиындықтары Өмір сүруге арналған Интернеттегі танысудың 5 пайдалы кеңесі

«Жаңа адамдармен танысу теңізде балықтардың көптігін түсінудің тамаша тәсілі бола алады, бірақ сіз бұрынғы адамдар туралы сусындар туралы жылап отырғыңыз келмейді», - деп қосты ол.

«Жабу» деген анықтамаңызды қайта қарастырыңыз.

Жабу деген ұғым жоқ. Бұл сізге телефон қоңыраулары, ДМ және кофе дүкеніндегі «соңғы сөйлесу» кездесуі бұған жету үшін жасалады, егер сіз шынымен жасайтын болсаңыз, жараны қайта ашасыз. Нағыз жабылу тек уақытпен келеді.

«Лестер» оны осылай бұзады: 'Менің тәжірибемде екі сценарий бар. Сіз не артқа қарап, неге жұмыс істемегенін түсіну үшін жеткілікті уақыт пен эмоционалдық қашықтық аласыз немесе «күн тұтылу әсерімен» аяқталады. Міне, сол кезде сіз басқа біреумен соншалықты таңқаларлықтай кездесесіз, сонда ол сіздің бұрынғы адамыңыз туралы барлық бұрынғы ойларыңызды толығымен өшіреді. '

Ақырында, сіз дайын болған кезде, кешіріңіз.

Бригам: «Өзіңізді қарым-қатынаста жіберген қателіктеріңіз үшін кешіріңіз және басқа адамды кешіріңіз» дейді. 'Біз кешірмейміз үшін басқа адамды, біз өзімізді кешіреміз '.

Ащы жағдайды жіберу сізге екеуіңіздің қаласаңыз, бұрынғы достармен достықты табуға көмектеседі. Ең бастысы, бұл сіздің алға жылжуыңызға көмектеседі.

---

Жақсы өмір сүрудің және Опраның барлық өмір сүру жолдарын білу үшін, біздің жаңалықтарға жазылыңыз!

Бұл мазмұнды үшінші тарап жасайды және қолдайды және пайдаланушыларға электрондық пошта мекен-жайларын ұсынуға көмектесу үшін осы параққа импорттайды. Сіз осы және ұқсас мазмұн туралы көбірек ақпаратты piano.io жарнамасынан таба аласыз - төменде оқыңыз