Біреуді ренжітуге болмайды
Қатынастар Және Махаббат
Getty Images Ескі ретінде Нил Седаканың күйі барады, ажырасу қиын. Сіз затты аяқтауға шақырған кезде де, біреудің көзіне қарап, өзіңіз туралы айтқаныңыз өте қиын енді ғашық емес . Міне, сондықтан елестер өте кең таралды: біздің қарым-қатынастарымыздың көп бөлігі экран арқылы пайда болатындықтан, мәтінді алмастырмай, жұптасуды үзу оңай.
Бірақ мұны қорқақ деп түсінуге болады. Егер сіз біреумен қарым-қатынаста болсаңыз, бұл бір сәтте сіз бұл адамды өз уақытыңызды бөлісу үшін жақсы көрдіңіз (немесе ең болмағанда ұнадыңыз). «Бетпе-бет өзара әрекеттесу - бұл ажырасудың маңызды бөлігі» дейді Цзлил Герцберг, терапевт, қарым-қатынасқа маманданған MyTherapist Нью-Йорк . Сіз оларға жалпы ілтипатпен қарыздарсыз. Егер олар оның келе жатқанын көрмесе, бұл жайсыз айырбасқа әкелуі мүмкін. Бірақ сіз ересексіз және мұны сіз жасай аласыз. Мүмкін ең жақсы жолмен біреумен қалай ажырасуға болады.
Әңгімелесуден бұрын өзіңізден неге көңіліңіз толмайтынын сұраңыз.
Бәлкім, сіз қыңырлығымен ажырасуға шешім қабылдаған жоқсыз, сондықтан оған өзіңіз сияқты бармаңыз. Неліктен сіз мұны істеп жатқаныңызды және не айтқыңыз келетінін ұзақ және ұзақ ойланыңыз, сонда сіз өз шешіміңізге берік болып сезінесіз.
«Неліктен оны аяқтағыңыз келетінін өзіңізден сұраңыз: романтикалық сезімдер жетіспейтін бе, сізде ортақ тіл шектеулі ме, сіз оны сезбейсіз бе?» дейді Бриттани Буффард , Денвердегі клиникалық әлеуметтік қызметкер және психотерапевт, қысқа мерзімді қарым-қатынас үшін жауап айқын болуы мүмкін. Ұзақ қарым-қатынас үшін себептер күрделі болады. «Мұны сенімді достармен сөйлесіп, себептеріңді де, туындаған сезімдеріңді де жазып, егер сенбесеңіз, терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз», - деп кеңес береді ол.
Сүйреп шығармаңыз.
Шешім қабылдағаннан кейін оны жасаңыз. Оларға сөз берудің қажеті жоқ (қарым-қатынаста «сөйлесу керек» деген сөзден гөрі қорқынышты ма?), Бірақ жеке кездесуге жоспар құрыңыз, содан кейін Band-Aid-ті жұлып алыңыз. Дереу досыңызбен жоспар құрып, алғашқы кездесуге барғаныңыз сияқты, өзіңізге мүмкіндік беріңіз; белгіленген мерзім сізді бұрынғы әңгімелесушімен келісе отырып, әңгімені қайта-қайта қалпына келтіру керек сияқты сезінуден сақтайды.
Осы сәтте мейірімді болуды ұмытпаңыз.
Алтын ереже ешқашан қолданыста болған емес: басқа адамға өзіңіз сияқты болғыңыз келгендей қарым-қатынас жасаңыз. Ажырасу көптеген сезімдерді қамтитындықтан, кейде біздің эмоцияларымыз бәрінен де жақсы бола алады. Бірақ егер сіз бөлуге бастамашы болсаңыз, үлкенірек адам болыңыз және тәжірибедегі сценарийді ұстаныңыз.
Олар дұрыс емес деп ойлаған нәрсеге назар аударудан аулақ болыңыз.
«Бөлінген әңгіме ыңғайсыз және ұялшақ болады, сондықтан оған дайын болыңыз», - дейді Герцберг. «Сіз бұл дауыстың қаншалықты қиын және қорқынышты екенін мойындай аласыз. Сіз біреумен ажырасқаныңыз сіз екеуіңіздің бір сәттік мұңды бөлісе алмайтыныңызды білдірмейді ».
Сіз қарым-қатынастың аяқталғанын түсіндірсеңіз де, оны кінәлі ойынға айналдырмаңыз. Оның орнына өзіңіз туралы ой қозғаңыз. «Сіздің жеке қалауыңыз бен сезімдеріңіз туралы ешкім сізбен таласа алмайды; егер сіз түсініксіз болсаңыз немесе олардың сезімдері туралы мәлімдемелер / болжамдар жасасаңыз, олар сізбен дауласа алады », - дейді Дин деканы , неке және отбасылық терапевт және Риджландтағы кәсіби кеңесші, MS. Ол үшін “Мен” & ұялшақ; сіздің ойыңызша не жұмыс істемейтінін түсіндіруге арналған мәлімдемелер.
Тікелей болыңыз.
Сіз өзіңіздің қалаған нәрсеңіз туралы нақты және тікелей бола отырып, жұмсақ бола аласыз. «Мейірімділік пен жанашырлық осындай қиын жағдайда шынымен де ұзақ жолдан өтеді», - дейді Герцберг. «Ажырасудың айналасындағы басқа адамның сезімдерін дәлелдеу тек емдік болады. Адамның сезімі туралы түсінігіңізді көрсететін сөйлемдерді қолданыңыз, сонымен бірге өз ойын нақты жеткізгеніңізге сенімді болыңыз ». Есіңізде болсын, бұл сіздің ұялы телефоныңыздың екінші жағындағы жеке тұлға ғана емес, сезімі бар тағы бір адам.
'Сіз емес, менмін' сияқты клишелерді өткізіп жіберіңіз.
Ажырасудың мақсаты - біреуді жеңілдетіп, көп ренжіту мен ашу-ыза болмай аяқтау; олардың өзін-өзі бағалауын бұзбау (сіз істеу олардың бақытты басқа біреумен іздеуін жалғастырғанын қалайсыз ба?).
Конвойдың үзілісі кезінде маңызды но-жоқ - бұл маңызды сылтаулар (ахем, «бұл сен емес, мен»). Буффард: «Барлығымыз клишелерді жақсы білеміз», - дейді. Неліктен бұлай болып жатқанын нақты білмегенде, сіз біреудің жабылу сезімін тонайсыз; олар не болғанын болжап тұрып қалды. «Адамдар бұлыңғыр себепті естігенде, өздерін көп кінәлайды», - деп қосты ол.
Ұқсас оқиғалар Сіз махаббатсыз некедесіз бе?
Ажырасатын уақыт болуы мүмкін белгілер 
Бойдақ болудың артықшылықтары Нақты болу - бұл басқа адамға құрметпен қарау. «Көптеген адамдар« есікті ашық қалдыру »,« мен қазір қарым-қатынас орнында емеспін »немесе« мүмкін, бұл болашақта нәтиже береді »деген сияқты сөздер айтып, соққыны азайтамыз деп ойлайды. , '' Дейді Дин. Мұны жасамаңыз. «Бұл шындық емес, оны екеуің де білесіңдер, сондықтан оларды жеңіліп қалудан сақтаңдар».
Және азап шеккенді ойнамаңыз. «Үлкен қателік -» Мен сізге ренжіткім келмейді «немесе тіпті» Менен гөрі сіз көп нәрсе іздейсіз «деген сияқты сөздер айту керек», - дейді Дин. «Сіз мұнда қарсылыққа тап болу үшін өзіңізді орнатып жатырсыз. Тек қана айтыңыз: ‘Мен сізге деген романтикалық сезімдерді сезінбеймін және бұл маған көрінген бойда сізге хабарлағым келді”.
Ақырында, жалған уәделерден аулақ болыңыз.
Сонымен аяқталды. Бірақ таза сөйлесу әрдайым басқа адамға деген кінәсіздік пен сезімнің болмауын білдірмейді.
«Біз басқа адамның қандай-да бір жерде орналасуына көз жеткізіп, істі оң нотада аяқтайтын бейнеқосылғыларға ие боламыз», - дейді Герцберг. Әңгімелесуден кейін, егер сіз мұны айтпасаңыз, 'дос болып қалу' сияқты шынайы ниеттерді білдірмегеніңізге көз жеткізіңіз ». Қандай шешім қабылдамасаңыз да, оған берік болып, сол адамнан жайғасуы үшін біраз орын алуға тырысыңыз.
Егер сіз ажырасқаннан кейін қарым-қатынас жасасаңыз, басқа адамның айналасында аяқтың ұшымен жүрмеңіз. «Бұл өте қорлау болуы мүмкін», - дейді Дин. «Тек сәлемдеңіз, олардың өмірі туралы сұраңыз, сіз туралы бөлісіңіз, бірақ ең бастысы, бұл сізге сәйкес келмеуі мүмкін, бірақ басқа біреудің қолынан келеді, деген мықты, тапқыр адам деген сеніміңізге сәйкес жүріңіз . ”
Жақсы өмір сүрудің және Опраның бәрімен өмір сүрудің басқа жолдары туралы, бізге жазылыңыз ақпараттық бюллетень !
Жарнама - төменде оқуды жалғастырыңыз