Ең жақсы дос ажырасудан қалай өтуге болады
Қатынастар Және Махаббат
Клэр ФолджерЖақын досыммен қарым-қатынасты бұзу одан жаман сезінуі мүмкін сіздің серіктесіңізбен бөліну -шектен асқанда сынақ аяқталғаннан кейін , сенің сенімді адамыңа жүгінуге тура келді. Әрбір адам романтикалық ажырасудың жарақатын мойындағанымен, адамдар платоникалық бөлінудің құлдырауы туралы шынымен де айтпайды.
Бірақ сіздің миыңыз романтикалық немесе платондық қатынастардың арасындағы айырмашылықты білмейді. Ажырасу - бұл ажырасу. Жақындық пен сенім болды, содан кейін болған жоқ. Сіз әрқашан біреуді жоғалтудың жойылуымен күресу үшін уақыт қажет сенің жаныңда болар деп ойладым .
Жақын досыңның ажырасуынан аман қалу оңай емес, бірақ процесті қалай бастау керек.
Не болғанын мойындап, қайғыға батуға уақыт беріңіз.
«Кейде біз платондық қатынастардың күшін жете бағаламаймыз» дейді Дани мой , PhD докторы, неке және отбасылық терапевт. Сіз болашақты жақын достарыңызбен бөлісесіз деп ойлайсыз. Бұл үміт жоғалған кезде, бұл бағытты бұзып, көңілін қалдыруы мүмкін. «Осы ауысымның сіз үшін және мәні неде екендігі туралы ойлануға уақыт бөліңіз қайғы-қасіреттің ыңғайсыздығымен отырыңыз , - дейді Мойе. «Біз өзімізге қатысты болған шығындарға қайғырмасақ, әрі қарай жүруімізге көп уақыт кетуі мүмкін».
Достықтың бәрі бірдей «мәңгілікке» арналмағанын біліңіз.
Біз «ең жақсы достар мәңгі »Өйткені ең жақсы уақытта біз ол адамнан әрқашан болады деп күтеміз. Бірақ шындық «біз өмірдің белгілі бір уақытында бізді қызықтырады және адамдармен байланысады» дейді Дена М.ДиНардо , Psy.D., неке және отбасылық терапевт. «Егер біз саналы өмір сүріп, өсу үшін қолдан келгеннің бәрін жасасақ, онда біз бұл әрқашан біреудің жанында немесе біреудің бағытында өсе бермейтінімізді білдіруіміз керек.
Ұқсас оқиғалар Уытты достықта болуыңыздың 10 белгісі Ересек адам ретінде қалай достар табуға болады'Бастапқыда бізді біріктірген нәрсе бізді біріктіретін нәрсе емес «. Бұл сіздің достығыңызды кез-келген түрде кемітпейді немесе жоққа шығармайды, бірақ егер сіздің қарым-қатынасыңыз дамымаса, бұл дұрыс. Мұны қабылдау жабылуды табу үшін өте маңызды.
Жақсы бөліктерді ұмытпаңыз.
Достық аяқталған кезде, сіз артқа қарап, қай жерде қателескеніңізді біліп, барлық қарым-қатынасқа күмәндануыңыз мүмкін. «Біз ненің өзгергенін және біз басқаша қалай істейтінімізді бірнеше рет қайталаймыз», - дейді Мойе, біз бұл қарым-қатынас бізді осы қарым-қатынастың қалай жалғасқанына және одан не білгеніңізге назар аударуымыз керек болған кезде. «Сіз ажырасуға деген көзқарасыңызды өзгерте отырып, ризашылық орнынан жылжу оңайырақ болады», - деп қосты ол.
«Оны жеңу» немесе «алға жылжу» деген ұғым жоқ екенін қабылдаңыз.
Қарым-қатынас аяқталғаннан кейін, қораптағы сол адамға қатысты эмоцияларды ысырып тастау және оларды ешқашан мазалауына жол бермеу түсінікті. Бірақ, «бұл өлім, ажырасу және диагноз сияқты танылмаса да, жақын досыңыздан айрылу өте ауыр және сіздің өміріңізде ешқашан дәл осылай толтырылмайтын тесік қалдырады» дейді. Шелби Форситиа , сертификатталған қайғыны қалпына келтіру маманы.
Ұқсас оқиға Сезіміңіз төмен ме? Мұнда өзіңізді қалай қалпына келтіруге болады«Алда сәттер болады (үйлену тойлары, мерейтойлар және қиын күндер сияқты), сіз сол досыңыздың сүйенетінін сағынатын шығарсыз, бұл қалыпты жағдай». «Жалғастыру» идеясы бұл адамның жадын сіздің өміріңізден өшіруді білдірмейді.
Қолдау жүйесін бағалаңыз әлі де бар.
Сіз қиыннан өтіп жатырсыз, және оның бетпе-бет келу аспектісі - сізде оны талқылайтын ең жақсы досыңыз да жоқ. Бұл сіздің қолдауыңыз жоқ дегенді білдірмейді. «Қарым-қатынастар адамдар сияқты ерекше, және бір достықты басқасына ауыстыруға болмайды» дейді Форсития. «Айтуынша, сіздің өміріңізде сіздің жұбайыңыз, жұбайыңыз, отбасыңыз, әріптестеріңіз сізді нығайта алады және сіздің досыңызсыз осы жаңа өмірді бағдарлауда сізге қолдау көрсете алады». Бірақ сіз оларға қол ұшын созып, қажет екеніңізді білдіруіңіз керек.
Бұл туралы айтуға қорықпаңыз.
Сезімдеріңді жасыру - а) олардың ашулануына жол бер, б) өзіңді жеңуге көмектесетін адамдардан оқшаулаудың сенімді әдісі. «Басқа достарыңызбен, отбасыңызбен немесе терапевтіңізбен болсын, сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді, қателіктер болғанын, соңына дейін әр адамның жауапкершілігі қандай болғанын түсіну үшін және сізді жақсы білетін адамдардан шынайы пікірлер алу үшін оны сөйлесу маңызды. және саған шынымен қамқор », - дейді ДиНардо.
Ондағы рөліңіз туралы шыншыл болыңыз.
«Тангоға екі кетеді» деген ескі сөзді білесіз бе? Бұл клише, өйткені ол өте өлі. «Ажырасу сирек жағдайда тек бір адамның« кінәсі »болып табылады, бірақ өзгеге ашулану оңай, егер біз өзіміздің жеке басымызға шынайы қарау керек болса, пайда болатын кез-келген нәрсені сезінуден гөрі оңай», - дейді ДиНардо. Бірақ сіз ажырасу кезінде ойнаған бөлігін мойындамасаңыз, сізге қажет жабуды ала алмайсыз. «Өз рөліңді көру арқылы сен кім болғаныңды, кім екеніңді және болашақта кім болғың келетінін білу жолында жүрегіңде тыныштық табуға бір қадам жақындайсың», - дейді ол.
Өзіңізге шекара қойыңыз.
Бұл өзін-өзі күтудің бір түрі, және Instagram-дағы бұрынғы досыңыздың жазылуын тоқтату немесе оларды Facebook-та бұғаттау сияқты қарапайым болуы мүмкін, сондықтан сіз олардың өміріне әлі де терезе ашпайсыз. «Олардың пайда болу жолдары мен орындарының барлығын түгендеп, шекараңыз бен жүрегіңізді қауіпсіз ету үшін қай жерге шегіну немесе ажырату керек екенін анықтаңыз», - дейді Форсития. Бұл шектеулер уақыт өте келе өзгеруі мүмкін, өйткені заттар шикі сезілмейді, бірақ өзіңізді алға бастыруға тырысатын триггерлерден қорғаудың еш айыбы жоқ.
Осындай оқиғалар үшін бізге жазылыңыз ақпараттық бюллетень .
Жарнама - төменде оқуды жалғастырыңыз