Сіз үшін сенімділік үшін позитивті растауды қалай жасауға болады?

Өзін-Өзі Жетілдіру

Өзіңіз туралы не ойлайтыныңыз басқалардың сіз туралы ойлағаннан әлдеқайда маңызды. Сенека

Біздің ақыл-ойымыздың әдепкі параметрі - басқалардың да, өзіміздің де ең жаман ойларды қабылдау және теріс ойларды сақтау. Мұны позитивті ойлауға ауыстыру - бұл қиын жұмыс.

Жақсы жаңалық - бұған жетудің жолдары бар.

Көпшілігіміз сенімділік пен өзін-өзі бағалаудың құндылығын түсінеміз. Біз сенімге толы болған кезде біз бақыттырақ және төзімдірек болатынымызды білеміз. Біз өмірдің кез келген қиындықтарын жеңе алатындай сезінеміз. «Әкел!» дегендей.

Бір нәрсені білу біз үшін жақсы және оны алу үшін жұмыс істеу - бір-бірінен бөлек дүние. Сенімділік жағдайында да солай. Біз өзімізге сенімділік пен өзін-өзі бағалауды жақсарту керек екенін білеміз, бірақ ештеңе істемейміз. Бұл әрекетсіздіктің себептері көп болуы мүмкін - надандық, шатасу немесе қарапайым жалқаулық.

Жақсы және позитивті нәрсеге қол жеткізу үшін шынымен көп жұмыс істеу керек деген әсер бар. Бұл әрқашан шындық болуы керек емес. Сенімділік үшін оң аффирмациялар жағдайындағы сияқты. Күнделікті тәртіпке қосу оңай, позитивті растаулар қысқа уақыт ішінде таңғажайып артықшылықтар береді. Оларды позитивті өмір салтына апаратын жолдар деп атайтыны таңқаларлық емес.

Аффирмациялардың не екенін, олардың қалай жұмыс істейтінін, оларды қалай пайдалану керектігін, оларды қалай тиімдірек ету керектігін, қашан жұмыс істемеуі мүмкін екенін және т.б. түсінейік.

Мазмұны

Мазмұн кестесін жасауды бастау үшін тақырыпты қосыңыз

Сенімділік үшін позитивті растау дегеніміз не?

Сенімді растау - бұл сенімділікті арттыруға және өзін-өзі бағалауға көмектесетін стратегия. Оны немесе оның өз-өзіне көмектесу әдісі ретіндегі маңыздылығын білмей-ақ, біз оны жиі қолдандық. Қанша рет біз өзімізге мұны істей аламын немесе бақыттымын немесе табысқа жетемін деп айттық?

Позитивті ойлау өмірдегі кедергілерді жеңуге көмектесу үшін миымызға сіңеді. Біз өзіміздегі осы қуатты ойлау процесінің әлеуетін пайдаланып, оның жұмысын жақсарту үшін оған сүйене аламыз. Сенім растаулары дәл осылай жасайды.

Бұл позитивті мәлімдемелер тым қарапайым және зиянсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ олар назарды негативтен теріске ауыстыруда алдамшы күшті екенін дәлелдеді. позитивті ойлау . Қайталанатын растаулар біздің санамызды кемшіліктер мен сәтсіздіктер туралы ойлардан алшақтатып, назарымызды күшті және жетістіктерімізге аударуы мүмкін.

Мұны гипноз немесе миды жуу деп атаңыз, қайталанатын аффирмациялар бізге үміт пен сенімділік сезімін ұялатады. Көбінесе назар аудару - бізді сәттілікке апаратын жолға қою үшін қажет нәрсе.

Аффирмациялар қалай жұмыс істейді?

Миллион долларлық сұрақ - аффирмациялар шынымен жұмыс істей ме? Иә және жоқ. Бұл жұмыс істейді.

Жоғарыда аталған сұраққа нақты жауап беру мүмкін емес, өйткені растаулардың сәттілігі көбінесе тәжірибеші маманға және оның қалай орындалатынына байланысты. Мұны сеніммен және толық берілгендікпен жасаңыз және ол жұмыс істейді.

Біздің миымыз - біз білмейтін күрделі және қиын маневрлерді басқара алатын өте күрделі орган. Егер біз оған мүмкіндік берсек, ол ең қиын тапсырмаларды орындауға қабілетті.

Біздің миымыз әрқашан жаңа жағдайлар мен қиындықтарға бейімделіп, дененің жағдайға көтерілуіне көмектеседі. Аффирмациялар мидың осы атрибутын сіздің ойлау жолыңызды өзгерту үшін пайдаланады.

Кейде шындық пен қиялды бөлетін сызық ми үшін бұлыңғыр болады. Ол нақты өмірдегі жағдайларға, сондай-ақ біз елестететін жағдайларға ұқсас әрекет етеді.

Позитивті жағдайлар мен эмоциялардың психикалық бейнесін жасау миды оларды шынайы деп санау үшін алдауы мүмкін. Нәтижесінде ми бізді табысқа апаратын жолға салатын әрекеттер мен ойларды іске қосады.

Мұны мысал арқылы түсінейік. Сіз бұрын орындай алмаған қиын тапсырмамен бетпе-бет келген кезде, сіз одан қорқуыңыз табиғи нәрсе. Сіздің ойларыңыз мен бұрын сәтсіздікке ұшыраған сияқтымын және мен қайтадан сәтсіздікке ұшыраймын немесе мұны істей алмаймын.

Мен мұны істей аламын және мен мұны істей аламын деген аффирмацияларды қайталай отырып, сіз миыңызда жағымды бейне жасайсыз. Оның шындыққа еш қатысы жоқ немесе өткен тәжірибелерден алынбауы мүмкін. Бірақ сіздің миыңыз оны шындық деп санайтын болса, ол солай. Ол иллюзияны шындыққа айналдыру үшін жұмыс істейді.

Сіз өзіңіздің теріс көзқарасыңыздың салдарынан жеткілікті түрде тырыспауыңыз немесе дағдыларыңыз бен күштеріңізді тиімді пайдаланбауыңыз мүмкін. Аффирмациялардан туындаған позитивтілік сіздің ойыңызда жасаған осы кедергілерді жеңуге көмектеседі.

Бұл, шын мәнінде, аффирмациялар өздерінің сиқырын осылай жасайды. Бұл сиқырлы болып көрінеді, бірақ ол ақылға қонымды және логикалық.

Аффирмацияларды қалай қолдануға болады?

Бірінші қадам - күн сайын қайталағыңыз келетін растаулардың қысқаша тізімі. Қолданыстағы растаулардан таңдай аласыз немесе оларды өзіңіз жаза аласыз. Таңдалған растаулар сізге, сіздің қажеттіліктеріңізге және сіздің ойыңызға сәйкес келуі керек. Қол жетімді уақытқа байланысты 5-10 растауды таңдауға болады.

Аффирмациялар дайын болғаннан кейін оларды қайталауға уақыт табу керек. Таңертеңгілік және ұйықтар алдында аффирмацияларды орындау үшін өте қолайлы болып саналады. Осы сағаттарда сіздің санаңыз тыныш және әсерлі болады.

Мазасыздануға уақытыңыз болса, күннің кез келген уақытында растай аласыз.

Аффирмацияларды жаттықтыру әдетте олардың әрқайсысын 5-10 рет дауыстап қайталау арқылы орындалады. Немесе оларды ойда қайталауға немесе арнайы журналға жазуға болады. Сондай-ақ аффирмациялардың жазбасын тыңдауға немесе бейнені көруге болады. Сіз растауларды Vision тақтасына қосып, оны сіздің назарыңызды аударатын жерге қайта-қайта іліп қоюыңызға болады.

Көптеген адамдар ояу уақытының көп бөлігін ноутбуктің немесе ұялы телефондарының алдында өткізетіндіктен, Vision Board электрондық нұсқасы жақсы идея. Оңай алу үшін оларды құрылғыларыңызға сақтаңыз.

Аффирмациялардан қалай максималды нәтиже алуға болады?

Қайталанатын растаулар сізді ынталы сезінуге және сенімділік деңгейлерін арттыруға көмектеседі, бірақ олардың сіз үшін жұмыс істеуі үшін сізге қолдау көрсететін әрекеттер қажет. Аффирмацияларды орындау өзіңізді өзгеріске дайындауға ұқсайды. Өзгеріс конструктивті әрекет жасағанда ғана жүзеге асады.

Осы сценарийді қарастырыңыз. Сіз алдағы емтихандарға алаңдайсыз. Сенімділікті арттыру және позитивті ойлауға көмектесу үшін аффирмацияларды қолдануға болады. Дегенмен, емтихандарды сәтті тапсыру үшін жақсы оқу керек.

Аффирмациялар өздігінен сіз қалаған өзгерісті әкеле алмайды, бірақ тиісті әрекетпен үйлескенде әсер сиқырлы емес. Тағы да, растаулар бастапқы нүктені ұсынады; олар мақсаттың көрінуіне жағдай жасайды,

Аффирмациялар миды қайта құруға және сізді дұрыс жолға салуға көмектеседі. Бірақ олардың тиімділігі оларды қалай қолдануға байланысты. Сіз таңдаған аффирмациялардан олардың қалай орындалатынына дейін әр қадамда маңызды.

Келіңіздер, аффирмациялардың ең жақсысын қалай жасауға болатынын қарастырайық.

1. Осы шақты қолданыңыз

Болашақта бірдеңені тілеп жатсаңыз да, аффирмацияларды осы шақтағы жақтау керек. Бұл сіз мақсатқа жеткен сияқтысыз.

Сіз мұны мидың жұмысындағы бос орынды пайдалану үшін жасайсыз. Қиял мен шындықты ажырата алмайтындықтан, жетістікке жеткендей әрекет ету позитивті ойлауға ауысуға көмектеседі.

Осы шақтағы аффирмацияларды жақтау мақсатты көрсеткеніңіз туралы иллюзия жасауға көмектеседі.

2. Резонанс жасайтындарын таңдаңыз

Ең жақсы аффирмациялар - бұл сіздің мақсатыңызды, психикалық блоктарыңызды және әлсіз жақтарыңызды ескере отырып, өзіңіз жазатындар. Сондай-ақ, сіз оларды мұқият таңдаған жағдайда акциялардың растауларын пайдалана аласыз. Таңдалған аффирмациялар сіздің ойлау әдісіңізге, мақсаттарыңызға сәйкес келуі және өмірде қалаған нәрсені алуға көмектесуі өте маңызды.

Қол жетімді акциялардың растауларының көпшілігі жалпы болып табылады. Олар сіздің өзіңізге деген сенімділік пен өзін-өзі бағалауды сіз тап болған жағдайға емес, кеңірек түрде жақсартуға көмектеседі. Сіз оларды нұсқаулық ретінде пайдалана аласыз және оларды талаптарыңызға сәйкес өзгерте аласыз. Немесе кейбіреулерін өзіңіз жазыңыз.

Мысалы, сіз автокөлігімнің иесі болғаныма өте қуаныштымын және ризамын деп акция растауын қолдана аласыз және «Мен өзімнің жаңа Porsche 718 Cayman көлігіммен Миссуридегі 66-маршрутпен қуана саяхаттап жатырмын» дегенді оқу үшін оны өзгертіңіз.

Идея - нақтырақ болу және оларды сіздің тілектеріңізге бейімдеу.

3. Оны шынайы ұстаныңыз

Аффирмациялар шынайы мағынада жасалған кезде табыс деңгейі жоғары болады. Бұл сіздің қазіргі ұстанымыңызға жақын және тым амбициялы емес.

Шамадан тыс аффирмациялар мәселесі мынада, олар қол жеткізу мүмкін емес және көңілі қалуы мүмкін. Сіз өзіңіздің өміріңізде қалаған өзгерістерге әкелетін растаулардың күшіне деген сеніміңізді жоғалтуыңыз ықтимал.

Мысалы, мен өте қуаныштымын және айына 10 000 доллар табуға ризамын, қазір шоттарды төлеуге қиналып жүрген адам үшін мүмкін емес сияқты. Неғұрлым шынайы сома жүрек соғысы мен сенімнің жоғалуын болдырмауға көмектеседі.

Тағы да, салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін, мен бір аптада 50 фунт жоғалтқаныма қуаныштымын. Оны шынайы деңгейге дейін кішірейтіңіз.

Оны неғұрлым шынайы және қол жетімді етіп сақтау жақсырақ нәтиже береді.

4. Тұрақты болыңыз

Негізгі ережелердің бірі - жүйелі болу. Күн сайын тапсырма үшін белгіленген уақыттарды белгілеуден бастаңыз; жақсырақ күніне 2-3 рет. Күнделікті өміріңізге ақырындап енгізіп, әдетке айналдырыңыз.

Сіз өзіңізге қойған мақсатты жүзеге асырғаннан кейін аффирмациялар өзгеруі мүмкін. Жаңа растаулар жиынтығымен тәжірибені жалғастырыңыз. Егер сізде нақты мақсат болмаса, сенімділік, бақыт немесе жан тыныштығы туралы жалпы растауларға барыңыз.

Қадамдар бойынша аффирмацияларды жаттықтыру

Егер сіз бастаушы болсаңыз, осы қадамдарды орындауға болады.

Растау үшін 5-10 минуттан бастаңыз таңертең оянғаннан кейін және ұйықтар алдында.
Аффирмациялардың әрқайсысын 5-10 рет қайталаңыз. Оларды қысқаша сақтау арқылы сіз шектеулі уақыт ішінде көбірек аффирмацияларға сәйкес бола аласыз.
Өзіңізді тыңдаңыз және мақсатыңызға назар аударыңыз аффирмацияларды дауыстап айтқанда. Сіздің аффирмацияларға деген сеніміңіз олардың табысының кілті болып табылады.
Жауапкершілікті талап ету үшін жақын адамыңызбен байланысыңыз мүмкін – сіз өзіңізге белгілеген тәртіпті ұстанып жатырсыз. Сеніміңіз немесе міндеттемеңіз өзгерсе, олар сізді жолға қайтаруға көмектеседі.
Аффирмацияларды орындауда дәйекті болыңыз. Өзіңізді алдау күндеріне жол бермеңіз. Сиқырды бұзу оңай, бірақ оны қалпына келтіру қиын.
Сабырлы болыңыз және көңіліңізді қалдырмаңыз. Сіздің мақсатыңыз сіз күткендей жылдам көрінбеуі мүмкін. Кейде бұл нәрселер жұмыс істеу үшін өз уақытын алады. Есіңізде болсын, сіз өз мүмкіндігіңізді тастап жібересіз. Оны ұстану арқылы сіз табысқа жететініңізге сенімді болыңыз.

Аффирмациялар әрқашан жұмыс істей ме?

Дәл емес. Мақсаттарды көрсету - бұл растау бірі болып табылатын әртүрлі әдістерді синхрондалған қолдануды қамтитын күрделі процесс. Ол сондай-ақ шектейтін нанымдарды жоюды және процеске берік сенімді сақтауды қамтиды.

Шектеулі сенімдердің болуы сіздің әрекетіңіздің сәтсіздігінде үлкен рөл атқарады. Бастапқыда олардан арылмаса, барлық талпыныс сәтсіз аяқталады.

Сіз өзіңіздің өміріңізде бір нәрсеге ие болғыңыз келсе, бірақ оған қол жеткізе алмайтыныңызға немесе оған лайық емес екеніңізге жүрегіңізбен сенсеңіз, сіз сәтсіздікке ұшырайсыз. Бекітулерді қолданудың барлық сағаттары шектеулі сенімдердің әсерін жоққа шығаруға көмектесе алмайды.

Ал, миссияның сәтсіздігі үшін аффирмацияларды кінәлау әділетсіз болар еді.

Аффирмацияларға табысқа жетуге мүмкіндік беру үшін табысқа жетуге кедергі болатын барлық нәрселерді жою арқылы жақсы жағдай жасау керек.

Сізге бастау үшін сенімділік беретін 30 күшті позитивті растау

Қателіктер – табысқа апаратын баспалдақтар.
Мен өз қабілеттеріме және дағдыларыма сенемін.
Мен өмірімдегі барлық жақсылыққа лайықпын.
Мен өз табысыма сенімдімін.
Мен жағымсыз сезімдерден және шектейтін сенімдерден арыламын.
Менің шешімдерім дұрыс және дәлелді және мен оларды қолдаймын.
Мен жақсы жаққа қарай өзгеріп, үйренуді және өсуді жалғастырамын.
Мен ақылды, талантты және біліктімін.
Менің ойым позитивті және қуаныш пен шаттықты таратуға тырысамын.
Мен жеңе алмайтын ешбір кедергі жоқ.
Мен қиындықтарды жақсарту және өсу мүмкіндігі ретінде қарастырамын.
Мен бұл әлемде өзімнің талантыммен, адалдығыммен және шешімділігіммен өзгеремін.
Мүмкін емес ештеңе жоқ, бәрі мүмкін.
Мен ойлағаннан да батыл және күштімін.
Мен күн сайын өзімнің жақсырақ нұсқасына айналамын.
Мен өзімді сөзсіз жақсы көремін.
Өмір - ең әдемі сыйлық.
Сәттілік менің туа біткен құқығым.
Табыс пен сенімділік маған табиғи түрде келеді.
Мен өз сенімдерімде тұруға және өзім үшін тұруға сенімдімін.
Мен өзімді жақсы көремін және құрметтеймін.
Менің бақытым мен өміріме жауаптымын.
Мен басқалардан растауды іздемеймін.
Мен тырысқанның бәрінде сәттімін.
Мені жақсы көреді және құрметтейді.
Мен ең жақсы өмір сүріп жатырмын.
Менің кемшіліктерім мені ерекше етеді.
Мен сәттілік магнитімін.
Мен жүрегімді қалаған нәрсеге қол жеткізе аламын.
Мен ең керемет нәрселерді жасауға қабілеттімін.

Өзіңіз үшін бірегей аффирмация жасағыңыз келсе, біздің нұсқаулықты қараңыз аффирмацияны қалай жазуға болады немесежүктеп алу тегін басып шығарылатын растау карталары басып шығаруға болатын pdf форматындағы ересектерге арналған.

Қорытынды ой

Растауды орындау сенімділікті арттыру құралдарының бірі болып табылады - бұл маңызды. Оны басқалармен бірге ақылмен пайдаланыңыз, сонда сіз табысқа жету жолында табасыз - баяу, мүмкін, бірақ міндетті түрде. Сіз сондай-ақ біздің нұсқаулықты қарастырғыңыз келуі мүмкін ересектерге арналған позитивті бекіту әрекеттері .

Сенімділік пен өзін-өзі бағалауды арттыру түнгі жұмыс емес; қажырлы еңбекті қажет етеді. Бұл жақсы эмоционалдық әдеттер алуды және қолдауды қамтиды. Аффирмациялар тапсырманы біршама жеңілдетеді және жеңілдетеді.

Сіз сондай-ақ біздің нұсқаулықты қарастырғыңыз келуі мүмкін өзін-өзі шектейтін сенімдердің мысалдары және оларды қалай жеңуге болады.

Күнделікті аффирмацияларды орындау - өзін-өзі жетілдіру үшін дұрыс бағытта күшті және тұрақты қадам.

Сондай-ақ сізді қызықтыруы мүмкін: