Өзіңізді шектейтін 10 сенім
Өзін-Өзі Жетілдіру
Нәресте дүниеге келе салысымен, ол әр адам туралы және көрген және байланысқан барлық нәрселер туралы әсерлерді жинай бастайды. Бұл әсерлер олардың өміріндегі сенімді адамдардан жиналған ақпаратпен бірге өскен кезде сенім жүйесінің негізін құрайды.
Адам болғандықтан, біз бәріміз дұрыс емес әсер қалдыра аламыз немесе басқалардан дұрыс емес идеяларды жинай аламыз. Біз олардың шындық екеніне сенсек те, олар қате нанымдар ретінде жалпы қабылданған. Біздің әрекеттеріміз бен сөздеріміз сенімімізге негізделгендіктен, қате сенімге ие болу бізді теріс жолға салуы мүмкін.
Көбінесе бұл басқалармен қарым-қатынасымызда немесе мақсаттарға жетуде апатты салдарға әкелуі мүмкін. Егер талап етілмесе, адам ешқашан өзінің сенім жүйесін дұрыс және бұрыс деп бағаламайды.
Ендеше, енді біздің алдымызда тұрған мәселе – сенім жүйеміздегі зиянды нанымдарды қалай анықтауға болады?
Зиянды нанымдарды шектейтін сенімдер деп атайды, өйткені олар біздің өсу әлеуетін шектейді. Бұл бізді артқа тастайтын және мақсаттарымызға жетуге кедергі келтіретін психикалық блоктар.
Бұл мақалада ең жойқын және улы деп саналатын 10 шектейтін нанымдар егжей-тегжейлі сипатталған. Өкінішке орай, олар қарапайым адамдарда да кездеседі. Бірінші қадам - бұл сенімдердің бар-жоғын анықтау. Сонда ғана оларды жоюға немесе оң жақтармен ауыстыруға болады.
Сенімдерді шектейтін не?
Сенім жүйеңізге деген сенім өмірде алға жылжуыңызға кедергі келтірсе, оны шектеуші сенім ретінде жіктеуге болады. Бұл өзіңіз туралы, сіздің қабілеттеріңіз немесе сіздің күш-жігеріңізде табысқа жету мүмкіндігіңіз туралы жағымсыз нәрселерді айтатын сенімділік немесе көңіл-күй.
Сенімдерді шектеу сізді жаңа жолдарға немесе мүмкіндіктерге баруға, жақсы нұсқаларды таңдауға және жақсы шешімдер қабылдауға шектеу қоюы мүмкін, осылайша армандарыңызды жүзеге асыру ықтималдығы жоғарырақ болады. Бұл жағымсыз ойлар сізді жолыңызда ашылатын мүмкіндіктерден бас тартуға итермелеуі мүмкін.
Мысалы, мен махаббатты таба алмаймын деген шектеулі сенім сізді танысу сахнасына кіруге шектеуі мүмкін. Сіз шынымен қалаған нәрсеге қол жеткізуге тырыспасаңыз, оның орындалуын қалай күтуге болады? Шектеулі сенімдер сізге осылай жасай алады.
Сенімдерді шектеу сізге қалай зиян тигізуі мүмкін?
Біздің көпшілігіміз сенім жүйемізде қандай сенімдер жинағанымызды білмейміз. Дегенмен, біз күнделікті іс-әрекеттерімізде осы сенімдерге сүйенеміз. Біз жасырын теріс нанымдар туралы көбірек алаңдауымыз керек, өйткені олар біздің өміріміздің бағытын өзгерте алады. Мұны өзін-өзі шектейтін сенім мысалдары арқылы түсінейік.
Сіз қиындықсыз өмір сүру үшін көп ақша тапқыңыз келетін жағдайды қарастырыңыз. Ақша табудың заңды жолдары бар және кез келген адам көре алатындай, бұл жоспарды орындауда ешқандай проблема жоқ. Дегенмен, сізде көп ақша тілеу өзімшілдік екенін құлағыңызға сыбырлайтын шектеулі сенім бар сияқты. Немесе сіз үлкен ақша ала алмайсыз. Немесе ақша зұлымдықтың тамыры және сіздің санаңызды бұзуы мүмкін.
Сіздің санаңызда сенімдер қақтығысы болған кезде, сіз күте тұруыңыз керек және кім жеңетінін көруіңіз керек. Бұл көбінесе теріс сенім, өйткені олар позитивтіге қарағанда әлдеқайда күшті және күштірек болады. Сонымен, ең соңында сіз көп ақша табу арманыңыздан бас тартасыз.
Сайып келгенде, сіз оны үлкен ету және өз әлеуетіңізді жүзеге асыру мүмкіндіктерінен айырыласыз.
Басқа шектейтін нанымдар үшін оқиға бірдей.
Жалпы өзін-өзі шектейтін сенімдер
Балалық шағында сіз ата-анаңыздан шектеулі нанымдарға ие болуыңыз мүмкін. Сіз ересек ретінде жинақтағандарыңыз негізінен ақша, махаббат немесе өзін-өзі бағалау туралы шектейтін сенімдер. Міне, өзіңізді анықтауға көмектесетін ең шектеулі он сенімнің тізімі.
- мен алмаймын.
- Мен ақылды/жақсы емеспін.
- Мен мұны ешқашан істей алмаймын.
- Менің уақытым жоқ.
- Мен ақша мәселесінде жақсы емеспін.
- Мен қарым-қатынаста сәтсіздікке ұшырадым.
- Менде табысқа жету үшін тәжірибе де, тәжірибе де жоқ.
- Мен сотталатын боламын.
- Мен әрқашан сәтсіздікке ұшыраймын. Сонымен, бұл жолы мен.
- Мен бақытты немесе табысты болуға лайық емеспін.
Бұл теріс нанымдардың негізгі тақырыбы - өз-өзіне сенбеу. Өзін-өзі бағалау туралы сенімдерді шектеу - ең зиянды және одан құтылу ең қиын. Сахна артындағы бұл жын-перілер сіздің санаңыздың қараңғы түкпірлерінен сіз білмей-ақ шығып, өмірлеріңізге іріткі салып, келесі соққы беру мүмкіндігін күтіп, қауіпсіз орындарына оралады.
Олардың деструктивті екені сөзсіз, бірақ егер сіз оларды ойыңыздан алып тастауды шешсеңіз, бұл уытты сенімдер бұл туралы ештеңе істей алмайды. Және бұл олардан құтылудың жалғыз жолы.
Өзін-өзі шектейтін сенімдерді қалай жеңуге болады?
Шектеу нанымдарынан бас тарту оңай емес, әсіресе бұл шектейтін сенімдер болса. Бұл мүмкін емес болып көрінетін тапсырмаға қол жеткізудің уақыт сынынан өткен әдістерінің бірі - оларды оң сенімдермен ауыстыру.
Шектеу немесе басқа жолмен сенімдерден арылуға тырысқан болсаңыз, оның қаншалықты қиын екенін түсінесіз. Сіздің шектеулі сеніміңіз, алаяқ суретші сияқты әрекеттеріңізден қалай жалтарады.
Екінші жағынан, осы теріс нанымдарды жалғыз қалдырып, дәл қарама-қайшылыққа назар аударыңыз. Бұл оң баламалар сіздің санаңызда тамыр жайған сайын, шектеулі сенімдер сіздің ойыңызды тастап кетуден басқа таңдаусыз қалады.
Бұл қарапайым, бірақ тиімді әдіс шектеулі сенімдерді жеңуге көмектесу үшін терапияда жиі қолданылады. Сіз өзіңіздің ойыңыздағы позитивті мәлімдемелердің орнын бекіту үшін аффирмациялардан көмек ала аласыз.
Қорытынды ойлар
Шектеулі ойларды анықтау, қабылдау және мойындау - ақыл-ойды бақылауды қалпына келтірудің алғашқы қадамы. Одан құтылуға тырысқанда, сіз осы жойқын ойлардан жақсы қарсылық күте аласыз. Олар ұсталып қалмау үшін кітаптағы барлық айла-амалдарды қолдануы мүмкін.
Теріс сенімдерді санаңыздан жою қиын екені мойындалған факт. Дегенмен, бұл әрекетті бастауға кедергі жасамаңыз. Егер сіз ештеңе жасамасаңыз, сіз күн сайын бірнеше майданда жеңіліске ұшырайсыз.
Сіз сенетін нәрсемен шектелесіз бе? Сіз өміріңіздің ешқашан өзгермейтініне сенімді болған психикалық қорапта тұрып қалдыңыз ба? Сіз жасай алатын және қол жеткізе алатын нәрсенің шегі бар деп ойлайсыз ба? – Осы шектеулі сенімдер жұмыс парағын бүгін жүктеп алыңыз және өзін-өзі тану саяхатыңызды бастаңыз!