Ересектерге арналған 10 позитивті растау әрекеті

Өзін-Өзі Жетілдіру

Ересектер үшін позитивті аффирмация әрекеттері

Ересек адамның ақыл-ойы жағымсыз эмоцияларға бейімделуге арналған. Теріс энергия позитивтен әлдеқайда күшті. Негативтіліктің бізді жақсы сезінетін сәттерімізді оңай басып кетуі мүмкін.

Көпшілігіміз бұл фактіні растау үшін өз тәжірибемізден өттік.

Біз бақыттымыз және бір сәтте биікке ұшамыз және күтпеген жерден біреу өткінші жағымсыз пікір айтып, әлеміміз құлап кетеді. Біздің бақытымыз терезеден шығады.

Неліктен біз негативтілікке оңай бейімбіз? Біз бұл туралы бірдеңе істей аламыз ба? Негативтен аулақ болудың қандай да бір жолы бар ма?

Кейбір адамдар негативтен аулақ бола алады. Демек, мұны істеудің бір жолы болуы керек.

Зерттеулер көрсеткендей, сіздің деңгейіңіз оң энергия жеткілікті жоғары болса, сіз өз жолыңызда келе жатқан негативтен бас тарта аласыз. Бұл ересектердің қажеттіліктеріне бейімделген позитивті растау әрекеттерімен жасай алатын нәрсе.

Бұл әрекеттер туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Аффирмациялар оң энергияны көтеруге қалай көмектеседі?

Аффирмациялар - бұл өзімізді ынталандыру және ынталандыру ретіндегі позитивті мәлімдемелер. Бұл өз арқамызды қағып, мен мұны істей аламын деген сияқты. Кейбіреулер біздің болашағымызға оң көзқараспен қарайды - бұл керемет болады.

Бұл сөздер кейде тым қарапайым немесе тіпті ақымақ болып көрінуі мүмкін. Олар ештеңе емес. Зерттеулер біздің санамызды позитивті ойлауға ауыстыру үшін қарапайым болып көрінетін осы сөздердің тиімділігін дәлелдеді.

Аффирмацияның пайдасы мұнымен бітпейді.

Ол сенімділікті қалыптастырады. Жақсы жасалған аффирмациялар сіздің күшті және тұрақтылығыңызды еске салуға арналған.

Мотивация береді. Тіпті үлкендерге де кейде бірдеңе жасау үшін түрткілеу керек. Аффирмациялар зейінді сақтау және көп жұмыс істеу үшін шабыт пен мотивацияның дұрыс түрін береді.

Бұл қиын жағдайларды басқаруға және аман қалуға көмектеседі. Эмоцияларымыз қобалжыған кезде және біз оларды бақылауда ұстау қиынға соғатын кезде, аффирмациялар бізге көмекке келеді. Олар бізді тыныштандырып, тез арада дұрыс ойлауға көмектеседі.

Ол өзін-өзі бағалауды, өзін-өзі бағалауды ынталандырады, өзін сүю және өзіне сену. Позитивті өзін-өзі имиджге ие болу - позитивті ойлаудың алғашқы қадамы. Аффирмациялар осы салада өзінің құндылығын дәлелдеді.

Егер сіз бірінші рет аффирмациямен айналысатын болсаңыз, сіз әлі де бұған күмәндануыңыз мүмкін. Бұл тек табиғи нәрсе. Дегенмен, бұл әрекеттерге ашық көзқараспен қарап, оларды жазбас бұрын оларға біраз уақыт беріңіз.

Ересектер үшін позитивті аффирмация әрекеттері

1. Растаулар тізімін таңдаңыз

Интернетті шолсаңыз, әр мақсатқа арналған стандартты немесе дайын растауларға таң қаласыз. 20-30 сәйкес растауды таңдау үшін осы тізімдерді қарап шығыңыз.

Аффирмацияларды таңдаған кезде есте сақтау керек нәрсе - олар сізге ұнауы керек. Басқаша айтқанда, сіз олардың сізге сәйкес келетінін сүйектеріңізбен сезінуіңіз керек.

Бұл тізім қажет кезде растауларды таңдауға болатын негізгі тізім ретінде қызмет етеді.

2. Өзіңіздің аффирмацияларыңызды жазыңыз

Бұл тізімнен кейбіреулерді таңдаудан гөрі көбірек жұмысты талап етеді. Бұл сіздің тілектеріңіз, эмоцияларыңыз және т.б. туралы терең ойлануды талап етеді. Егер сіз әлі өз қалауларыңызды көрсетпесеңіз де, растауларды осы шақтағы бекітуді ұмытпаңыз. Оның энергиясын арттыру үшін эмоционалды сөздерді қолданыңыз.

Сондай-ақ біздің нұсқаулықты қарастырғыңыз келуі мүмкін аффирмацияны қалай жазуға болады өзіңіз үшін.

3. Күніне аффирмация таңдаңыз

Сізде күннің растауын таңдауға болатын негізгі тізім болуы мүмкін. Көңіл-күйіңізге және талаптарыңызға байланысты тізімнен біреуін таңдап, күні бойы осыған назар аударыңыз.

Сіз оларды ойыңызда дауыстап немесе үнсіз айта аласыз. Оларды журналға жазу ең жақсы әдіс болып саналады. Сондай-ақ, аффирмацияны аудио немесе бейне форматында тыңдауға болады.

4. Күнделікті аффирмацияларды жаттықтыру

Күннің аффирмациясынан басқа, сіз күн сайын қайталанатын 5-10 аффирмация тізімін жасай аласыз. Қол жетімді уақытқа байланысты растаулар мен қайталаулар санын реттеуге болады. Бұл тізімді бір апта, екі апта немесе бір ай сақтай аласыз. Осыдан кейін растаулардың басқа жинағын таңдаңыз.

Қайталанатын аффирмациялар таңертең ерте немесе ұйықтар алдында ең тиімді болып табылады. Медитация немесе тыныс алу жаттығуларымен ойыңызды тыныштандырыңыз және аффирмацияларды өзіңізге ыңғайлы болған сайын қайталаңыз.

күнделікті позитивті аффирмациялар

5. Сөйлемді аяқтаңыз

Бұл әрекет сіздің тілектеріңізді және психикалық блоктарды түсінуде өте тиімді. Бұл жаттығу арқылы сіз өзіңіз туралы жақсы түсінік аласыз. Мен ... бұл бос орындарды толтыру жаттығуларының ең танымал және пайдалы бірі.

Тағы бір пайдалы сөйлем бастаушысы - Бүгін, мен… немесе ертең мен…. Бұл сіздің мақсаттарыңыз бен жоспарларыңызды ашады және оларды жүзеге асыру жолында жұмыс істеуге көмектеседі.

Сондай-ақ біздің нұсқаулықты қарағыңыз келуі мүмкін позитивті ойлауға арналған жаттығулар . Бұл жаттығуларды күнделікті қолданып көріңіз және миыңызды позитивті ойлауға үйретіңіз.

6. Аффирмациялармен тыныс алу зейіні

Зейінді тыныс алу - бұл сіздің назарыңызды тыныс алуға аударатын зейінді медитацияның бір түрі. Микске аффирмацияларды қосу арқылы сіз оң энергияны бірнеше сатыға көтересіз.

Бұл жаттығуда сіз аффирмацияларды дауыстап айтып, терең тыныстайсыз, сонымен бірге сіздің денеңізге аффирмациямен байланысты позитивті тыныс алып, оны оның әрбір бұрышы мен бұрышына таратып жатқаныңызды елестетесіз.

Дем шығару кезінде психикалық блоктарға назар аударуға болады.

Бұл тиімді ересектерге арналған зейін жаттығулары өміріңізге көбірек позитив қосу және негативтен арылу.

7. Оны өлеңге немесе әнге айналдырыңыз

Сіз аффирмацияларды айтуды біркелкі тапсырма деп таба аласыз. Олар пайдалы болғанымен, бірдей аффирмацияларды қайта-қайта қайталау жалықтыруы мүмкін.

Сіз бұл жаттығудан өлең немесе ән шығару арқылы бұлыңғырлық пен монотондылықты кетіре аласыз. Содан кейін сізге тек сүйікті әуенмен ән айту керек.

көру тақтасы

8. Көру тақтасын жасаңыз

TO Көру тақтасы кенепте немесе картонда реттелген суреттер мен сөздердің коллажы. Сіз өзіңіздің мақсатыңызға қатысты суреттерді, нақыл сөздерді және дәйексөздерді жинап, оларды параққа/тақтаға жабыстырасыз. Сіз сондай-ақ аффирмацияларды тақтаға қоса аласыз.

Немесе сізде аффирмациялар үшін эксклюзивті көру тақтасы болуы мүмкін. Оны көрнекті жерге орналастырыңыз және оны кезіктірген сайын сіздің мақсатыңыз және позитивті ойлау қажеттілігі еске түседі.

9. Жабысқақ жазбаларды пайдаланыңыз

Көру тақтасына ұқсас, бірақ масштабы әлдеқайда қарапайым және кішірек, жабысқақ нота растаулары назар аударуға және еске салғыш ретінде пайдалы болып табылады.

Сіз күнді растау үшін жабысқақ жазбаларды пайдалана аласыз. Оны бірнеше жабысқақ қағазға жазып, көзіңізге түсетін жерлерге қойыңыз. Сондай-ақ күнделікті растауларды жабысқақ қағазға жазып, оларды көрнекті түрде көрсетуге болады.

Жабысқақ жазбаның аффирмациялары сіздің оң энергияңызды күні бойы жоғары деңгейде ұстауы мүмкін.

10. Аффирмациялар журналы

Аффирмацияларды дауыстап қайталау шын мәнінде әдістердің ең оңайы және ең танымалы болып табылады. Дегенмен, аффирмациялар жазылған кезде тиімдірек болады. Тағы да, сіз оларды қағаз парағына немесе журналға жаза аласыз. Қағазды таңдағанда, оларды болашақта анықтама үшін сақтау қиын болады.

Күнделікті растауларды жазу үшін журналдар ең жақсы ставка болып табылады. Жазу тапсырмаға назар аударуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз өзіңізді нашар сезінген кезде журналды кейінірек пайдалана аласыз. Ол бірден алып кететін құрал ретінде әрекет етеді.

Ұсынылатын оқу:

Қорытынды ойлар

Аффирмациялар көп жағынан пайдалы. Олар лезде энергияны күшейткіштер. Олар сіздің өзіңізге деген сенімділікті, өзіне деген сенімділікті және өзін-өзі бағалауды арттырады және сіздің мақсаттарыңызды жүзеге асыру үшін көбірек жұмыс істеуге ынталандырады. Бұл сіздің ойыңыздан негативті тазартуға көмектеседі және оны қиындықтармен бетпе-бет күресуге көмектеседі.

Егер сіз күнді позитивті растаумен бастасаңыз, күніңіз сәтті өтті деп ойлайсыз. Бұл мақала сізге өзіңізді табуға көмектеседі күнделікті айтатын жағымды аффирмациялар және таңертең оларды айтудың тәртібін жасаңыз.