365 Журналдың өзін-өзі тануға шақырулары

Өзін-Өзі Жетілдіру

Сіз қаншалықты жиі айттыңыз немесе ойладыңыз, мен неге бұлай айтқанымды білмеймін немесе не үшін олай істегенімді білмеймін.

Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды болжау мүмкін емес деп санайсыз ба, кейде тіпті өзіңіз үшін де? Немесе сіз белгілі бір жағдайларға немесе адамдарға қалай әрекет ететініңізді білмейсіз.

Бұл сіздің ақыл-ойыңыздың жұмысынан толық хабардар емес екеніңізді білдіреді немесе сіздің бір бөлігіңіз әлі күнге дейін сіз үшін жұмбақ немесе жұмбақ болып қала береді. Сіз өзіңізді шынымен білгіңіз келмейді ме?

Бұл дилеммаға тап болған кезде сұрақтардың пайда болуы табиғи нәрсе. Мысалы, неге сіз өзіңізді білуіңіз керек? Сен осы уақытқа дейін осылай өмір сүрдің ғой. Немесе өзіңізді ашқаннан кейін сіздің өміріңіз қалай өзгереді?

Бұл мақала тақырыпты тереңірек зерттейді және сіздің сұрақтарыңызға нақты жауаптар береді. Сіз мұнда журнал жүргізу арқылы өзін-өзі танудың ең қарапайым әдісін және сізді бастау үшін 365 өзін-өзі табу журналының нұсқауын егжей-тегжейлі таба аласыз. Жыл бойы журнал жүргізуге арналған жедел күн.

Басып шығарылатын нұсқаны жүктеп алыңыз Мазмұны

Мазмұн кестесін жасауды бастау үшін тақырыпты қосыңыз

Өзіңді тану деген нені білдіреді?

Ақылыңыздың жұмысы туралы түсініксіз немесе түсініксіз болсаңыз, шешім қабылдау қиынға соғады. Бұл сіздің өмірде нені қалайтыныңызды, мақсаттарыңыздың не екенін, кім немесе қайда болғыңыз келетінін анық емес дегенді білдіреді.

Осы маңызды өмірлік шешімдерге нақты жауаптарыңыз болмағандықтан, сіз өмірлік таңдау жасау үшін сыртқы белгілер мен қолдауды іздейсіз. Бұл сіз үшін нәтиже бермеуі мүмкін, себебі бұл таңдаулар сіздің ойлау үдерісіңізден ажыратылған.

Сонымен қатар, сыртқы әсерге байланысты сіздің шешімдеріңіз айтарлықтай өзгереді, бұл сізді тұрақсыз және болжау мүмкін емес етеді.

Шатасу, шешілмеу, жанжалдасу – өзінен алшақ адамға тән белгілер.

Өзіңізбен үйлесімді екеніңізді қалай анықтауға болады?

Өзіңіздің негізгі тұлғаңызды қаншалықты білетініңізді білудің ең оңай жолы - өзіңізге осы сұрақтарды қою.

Сіз айналаңыздағы адамдарға жеткізетін бейнеңізге алаңдайсыз ба?
Сіз өз әрекеттеріңізге немесе сөздеріңізге жиі өкінесіз бе?
Сіздің ойыңыз бір-біріне қарама-қайшы екі көзқарасқа бөлінгенімен, сіздің ойыңызда дау бар ма?
Қай жерде қателескеніңізді талдау үшін өткен әңгімелер мен тәжірибелерге тоқталасыз ба?
Сіз жиі түсінбеушілік сезінесіз бе?
Сіз маңызды және кішігірім шешімдер қабылдауда басқаларға тәуелдісіз бе?
Сіз басқалардың әсерінен макияж жасауға жиі барасыз ба?
Сіз жиі танымал трендтерге еріп, табындық менталитеттің құрбанына айналасыз ба?
Өзіңіздің пайдаңыз үшін басқалар өзіңізді қанады деп ойлайсыз ба?
Басқалар сізді өзіңіз туралы жаман сезінуі мүмкін бе?

Жоғарыдағы сұрақтардың біреуіне жауап иә болса, қалғандары да бірдей болады, өйткені олардың барлығы бір-бірімен байланысты. Бұл сіздің кім екеніңізді толық білмегеніңізді білдіреді.

Өзін-өзі тану дегеніміз не?

Өзін-өзі ашу немесе өзін-өзі жүзеге асыру - бұл рухани реңктерді ала алатын немесе жеке деңгейде қалуы мүмкін процесс. Таңдау сіз үшін.

Рухани деңгейде өзін-өзі тануға апаратын жол сіздің Әлемнің ажырамас бөлігі екеніңізді және ондағы барлық басқа жанды және жансыз нысандармен тығыз байланысты екеніңізді түсіну арқылы жүзеге асады. Жеке деңгейде өзіңізді жүзеге асыру сіздің сенімдеріңізді, ойларыңызды, сезімдеріңізді, эмоцияларыңызды, шабыттарыңызды, мотивацияларыңызды, мақсаттарыңызды және т.б. толық түсінуді білдіреді.

Өзін-өзі тану қиын және өте қиын болуы мүмкін, әсіресе өмірін басқалардың әсерінен өткізген адамдар үшін. Тәуелділік сезімін жою үшін сіз өзіңізден көптеген қарсылыққа тап боласыз. Бастапқы кезеңде қорқыныш, үрей және шатасушылық тән.

Көптеген адамдар өздерінің шынайы болмысын ашудан қорқады. Олар қазіргі орнатуда ыңғайлы болғандықтан және оның не әкелетінін білмейтіндіктен, процеске қарсылықпен қатар айтарлықтай тартыну болады.

Сіз өзіңізді жүзеге асыру жолына түсу үшін барлық осы қиындықтарды жеңуге дайын болуыңыз керек. Өзін-өзі тану жолын бастау және онымен бірге болу үшін сізге көптеген нанымды және икемділік қажет.

Журнал жүргізу өзін-өзі тануға қалай көмектеседі?

Өзіңіздің шынайы тұлғаңызды тануға әртүрлі жолдармен жақындауға болады. Бұл үшін қолданылатын жалпы әдістердің кейбірі: визуализация, эксперимент жасау, сұрақтар қою, құмарлықтарыңыз бен дағдыларыңызды зерттеу, жаңа нәрсені үйрену, жайлылық аймағынан шығу, өзін-өзі растауды пайдалану, өзіңіздің шынайы мен болуды үйрену, ішкі сыншыға қарсы тұру, күнделікті күнделік жүргізу және зейінділікке жаттықтыру.

Жоғарыда аталған өзін-өзі тануға арналған барлық әдістердің ішіндегі ең қарапайымы және ең тиімдісі журнал жүргізу болып табылады. Бұл сіздің өміріңізде болып жатқан барлық нәрселердің, соның ішінде сіздің ойларыңыздың, сезімдеріңіздің және ішкі жанжалдардың жазбасын сақтауды қамтиды.

Заттарды жазу сіз қарастырып жатқан тақырыпқа көбірек айқындық пен назар аударуға мүмкіндік береді. Бұл сізді бұл туралы көбірек ойлануға және әрекеттеріңіз бен сөздеріңіздің себептері мен салдарын түсінуге тырысады.

Күнделікті жүргізуде дәйекті және шынайы болған кезде, сіздің өзін-өзі тануға жолыңыз табиғи және қиындықсыз болады.

Сізге журнал анықтамалары не үшін қажет?

Күнделікпен отырған сайын не туралы жазу керек деген сұрақ туындайды. Көптеген адамдар мұны жазудың өзінен гөрі қиынырақ деп санайды. Өзін-өзі тану журналы сізді ойлау жолына бастайды және сізге тек негізгі идеяны дамытуды жалғастыру қажет.

Жазушының қиындығымен бетпе-бет келген кезде және журналыңызда жазатын тақырыптарды табу қиынға соғатын кезде, жазуға шақырулар өте жақсы болуы мүмкін. Өзін-өзі тануға арналған жазу нұсқаулары әдетте сұрақтар болып табылады және сізді дұрыс бағытта жылжыту әдісі ретінде әрекет етеді. Олар сізді басқаша ойламаған нәрселер туралы ойлауға мәжбүр етеді.

Жазбаша нұсқауларсыз, күнделікті күнделікпен айналысқанда, тәжірибеден мүлдем бас тарту ықтималдығы жоғары.

Сонымен, журналдық нұсқаулар - бұл сіздің өзін-өзі тану әрекетіңіздегі сәттілік пен сәтсіздікті ажырататын бір нәрсе.

Сұраулармен журналды қалай жүргізу керек?

Журналды қалай жүргізуге қатысты қатаң және жылдам ережелер болмаса да, бұл сізге пайдалы болуы мүмкін кейбір пайдалы ұсыныстар. Ең бастысы, журнал жүргізуді аяқтау үшін жалықтыратын тапсырма деп санамау. Оны жасырын қырларыңызды ашудың көңілді және қызықты тәсілі ретінде қарастырыңыз.

Ол үшін эксклюзивті уақыт бөліңіз: Күнделік - телефонмен сөйлескенде немесе теледидар көріп отырып істеу керек нәрсе емес. Егер сіз одан құнды алғыңыз келсе, сіз жазып жатқан нәрсеге назар аударып, қабылдауыңыз керек. Бұл әрекетке жеткілікті уақыт бөлуді білдіреді.

Күнделікті немесе апта сайын: Бастапқыда сізге күнделікті кестеңізде әрекетке уақыт бөлу қиын болуы мүмкін. Егер сізде шынымен уақыт аз болса, апталық кестеден бастай аласыз. Прогресс жасаған сайын оны күнделікті әрекетке айналдыру керек.

Сұрауды таңдаңыз: Кездейсоқ нұсқауды таңдап, оны ойлауға және дамытуға біраз уақыт жұмсау арқылы сеансты бастаңыз. Ойлануға көп уақыт жұмсамаған дұрыс. Басыңызға келген алғашқы ойларды қағазға түсірсеңіз, күнделік жүргізу тиімдірек болады.

Шектеу орнату: Журналға арналған шектеу уақыт пен мазмұнға қатысты болуы мүмкін. Мысалы, 10 минуттық күнделік немесе бір бет немесе жарты бет жазу. Шектеуді мүмкіндігінше ұстануға тырысыңыз, өйткені бұл сіздің ойларыңызды ашуға жеткілікті орын береді, сонымен бірге шатасудан аулақ болыңыз.

365 журнал өзін-өзі тануға шақырады

Журнал өзіңіз туралы сұрайды

Сізді ең көп мақтаған және мақтайтын не нәрсе?
Қалай ойлайсыз, өміріңізді қызықтырақ ете аласыз ба?
Сіз үшін сәттілік нені білдіреді?
Сіз алған ең жақсы кеңес қандай?
Өзіңіздің жасыңызға қандай кеңес берер едіңіз?
Дәл осы сәтте сізге не жетіспейді деп ойлайсыз?
Сіз өзіңіз туралы нені жақсы көресіз?
Шекараларыңызды анықтаңыз.
Сіз қиналып жатқанда не іздейсіз?
Өзіңізді қатты сезінгенде қандай сыртқы белгілерді көрсетесіз?
Өзіңізді қай кезде ең креативті сезінесіз?
Сіз өзіңізді бағаланбаған кезде не істейсіз?
Сіз қай кезде ең өнімді сезінесіз?
Сізді үйде ең көп не сезінесіз?
Ең жаман әдетіңіз қандай?
Сіздің ең жақсы атрибутыңыз қандай?
Ең жақсы естелік қандай?
Ең нашар жадыңыз қандай?
Сіз онсыз өмір сүре алмайтын жалғыз нәрсе қандай?
Өзіңізді қалай сипаттар едіңіз?
Өмірден алған ең үлкен сабақ қандай?
Сіз кімге ең көп қарайтын адамсыз?
Сізді ең тыныштықта сезінетін нәрсе не?
Сіз кім ретінде көрінгіңіз немесе танығыңыз келеді?
Сізге бір нәрседен бас тарту керек?
Нағыз өзіңді айқындайтын ән. Неліктен?
Сіз бүкіл күнді өз компанияңызда жалықпай өткізе аламын деп ойлайсыз ба?
Өзіңізге сенімді емес тапсырмаға тап болсаңыз, көмек сұрайсыз ба? Неліктен?
Сіз өмірдегі қиындықтарға қалай қарайсыз?
Басқаларды таң қалдыру үшін жаңа нәрсеге тырысасыз ба?
Жұмыс көп болған кезде, сіз қосымша күш жұмсайсыз ба немесе көмек сұрайсыз ба?
Сіз қайсысын таңдар едіңіз: жақсы ақы төленетін жұмысты жек көретін немесе жақсы көретін жалақысы төмен жұмысты ма?
Сіз асығыс екенін білсеңіз де, кейінге қалдырасыз ба?
Өзіңіз туралы бір нәрсені өзгертуге рұқсат етілсе, ол не болар еді? Неліктен?
Өзіңізді қалай қауіпсіз сезінуге болады?
Сізде қауіпсіз орын бар ма? Сізге біреуі не үшін керек?
Сіз өзіңіздің уайымдарыңызбен қалай күресесіз?
Сіздің ең үлкен жетістігіңіз қандай?
Сіздің өмірге деген көзқарасыңызды бір нәрсе өзгертті ме?
Сізді қуанышпен секіруге не мәжбүр етеді?
Сіз өзіңізді шешім қабылдауда жақсы деп ойлайсыз ба? Қалай жақсартуға болады?
Сіз өзіңізді ұйымдасқан адам деп санайсыз ба?
Сіз өмірдегі ең маңызды нәрсе не деп ойлайсыз?
Сіз назар аудардым деп ойлайсыз ба? Қалай жақсартуға болады?
Сіздің өміріңіздегі ең мақтан ететін сәт қандай?
Сіз туралы бірнеше адам білетін жеке мәліметтерді тізімдеңіз.
Сіз әлемді өзгерту үшін не істей аласыз?
Өзіңіз туралы жаңа нәрсе ашты.
Ең бақытты күннің қай бөлігі? Неліктен?
Сіздің өміріңізде сіз бас тартқыңыз келмейтін бір нәрсе. Неліктен?
Ережелер мен заңдарды сақтау керек деп ойлайсыз ба?
Жағдай талап етсе, ережелерді бұзу дұрыс деп ойлайсыз ба?
Өмірде ең бірінші неден бас тартқың келеді?
Сіз сәттілікке жетпеген кезде қалай сезінесіз?
Өзіңіз қалаған нәрсеге қол жеткізе алмасаңыз, өзіңізді қалай сезінесіз?
1-10 шкала бойынша, сіз қаншалықты өзін-өзі бақылауға иесіз? Қалай жақсартуға болады?
Бас тартуға тап болған кезде сіз қалай сезінесіз?
Қай жануар сізді жақсы бейнелейді? Неліктен?
Күнделікті өмірде қаншалықты шыншылсыз? Сіз жақсырақ істей аламын деп ойлайсыз ба?
Сіз кешірімді адамсыз ба? Жақсарту мүмкіндігі бар ма?
Сіз өзіңізді қаншалықты оңай кешіресіз?
Сіз көшбасшысыз ба, әлде ізбасарсыз ба? Сіз өзіңіздің қазіргі көзқарасыңызға ризасыз ба?
Қорқынышты басқару стратегияңыз қандай?
Сіз өзіңіздің шығармашылық қырыңызды қаншалықты жиі көрсетесіз? Сізде бұл мәселе бар ма?
Көмек сұрау сізге табиғи түрде келе ме? Осымен жұмыс істеу керек деп ойлайсыз ба?
Сіз басқаларды таң қалдыру үшін киінесіз бе, әлде өзіңіз үшін бе?
Сіз не нәрсеге көбірек құмарсыз?
Сіз өзіңіздің мүмкіндіктеріңізге қаншалықты сенімдісіз?
Сізге бәрін егжей-тегжейге дейін жоспарлау керек пе?
Сіз өзіңізді, сүйелдерді және бәрін жақсы көресіз бе?
Не немесе кім сізді ыңғайсыз сезінеді?
Ыңғайлы болу үшін қандай да бір тәртіпті немесе рәсімдерді ұстанасыз ба?
Сіз өзіңізді сабырлы адам деп санайсыз ба?
Сіз жиі кешірім сұрайсыз ба? Бұл қажет деп ойлайсыз ба?
Сіздің өміріңізде жұмыс қаншалықты маңызды?
Сіз армандайтын әдетіңіз бар ма? Не туралы және неге?
Сіздің түбегейлі сәтсіздігіңіз не деп ойлайсыз?
Сіздің өміріңізде қабылдаған ең маңызды шешім қандай болды?
Сіз өзіңізді бірегеймін деп ойлайсыз ба? Неліктен?
Сіз өзіңіздің сенімдеріңізді білесіз бе? Сіз олардың артынан жүресіз бе?
Сіз өзіңізді экстравертпін немесе интроверт деп санайсыз ба?
Сіз жасаған ең қиын таңдау қандай болды?
Сіздің өміріңіз тым жылдам немесе тым баяу деп ойлайсыз ба?
Сіз мәселені шешуде қаншалықты жақсысыз?
Сіз өзіңізге мейірімді және жанашырмын деп ойлайсыз ба?
Сіз басқаларға эмпатия жасайсыз ба?
Сіздің қарым-қатынас дағдыларыңыз қаншалықты жақсы?
Сізді ең көп не ренжітеді немесе мазалайды?
Жұмыс этикаңызды қалай бағалайсыз? Сіз жақсартуға мүмкіндік бар деп ойлайсыз ба?
Сіз кездестірген ең шабыттандыратын дәйексөз қандай? Неліктен?
Өзіңізді қорытындылайтын бір сөз қандай?
Сіз өзіңіздің өміріңізге бөтен адам ретінде қарайсыз ба?
Сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан қаншалықты жиі шығасыз? Бұл сізге қалай әсер етеді?
Сіздің өміріңіздің қалай өтіп жатқанына көңіліңіз тола ма?
Сіз өміріңіздің бір бөлігін тоқтатқан кезіңіз болды ма? Неліктен?
Өзіңізді нақты жасыңыздан жас немесе үлкен сезінесіз бе? Неліктен?
Сіз қысымнан құлайсыз ба?
Өмірді құнды ететін не?
1-10 шкала бойынша сіз табандылық пен табандылық қабілетіңізді қалай бағалайсыз? Себептер келтіріңіз.
Сіз өзіңізді бас тартушы деп ойлайсыз ба? Неліктен?
Қателіктеріңізді мойындау сізге қаншалықты оңай? Сіз жақсарту керек деп ойлайсыз ба?
Өміріңіздің қай бөлігіне көбірек уақыт бөлу керек деп ойлайсыз?
Уақытты басқаруда қаншалықты жақсысыз? Қалай жақсартуға болады?
Сізде деструктивті тенденциялар бар деп ойлайсыз ба?
Сіз үшін өмірді қиындататын бір нәрсе не?
Сіз дауыстап қолдау көрсетудің бір себебі неде? Неліктен?
Сіз дағдарыс жағдайында жақсы жауап бере аласыз деп ойлайсыз ба? Сіз жақсартуыңыз керек пе?
Сіз өзіңіздің ең қымбат байлығыңыз не деп ойлайсыз? Неліктен?
Сіз тастап кетуден қорқасыз ба? Неліктен бұл?
Сізге түсіну қиынға түсетін бір нәрсе не?
Бақытты болу үшін бай болу керек деп ойлайсыз ба? Түсіндіріңіз.

Журнал сізге ұнайтын және ұнатпайтын нәрселер туралы хабарлайды

Сіз басқалармен қандай сүйікті іс-әрекетпен айналысқыңыз келеді?
Сіздің хоббиіңіз қандай?
Бұл хоббилерді таңдауыңызға не себеп болды?
Әлеуметтік желіге деген жақындығыңызды қалай анықтар едіңіз?
Сіз алған ең жақсы сыйлық қандай?
Сіз берген ең жақсы сыйлық қандай?
Сіз қандай сыйлық алғыңыз келеді?
Сізге ең ұнаған кітап. Неліктен?
Қала өмірін ұнатасыз ба, әлде ауылдық өмірді ме?
Сізді не немесе кім көбірек шабыттандырады?
Сіздің идеалды күніңіз қандай көрінеді?
Сіз таңғы адамсыз ба әлде түнгі үкі ме?
Армандаған өміріңізбен не істегіңіз келеді?
Сіз өмірде не істеуден аулақ болғыңыз келеді?
Сіз не туралы көбірек білгіңіз немесе білгіңіз келеді?
Сізге сәтсіздікке ұшырамайтындығыңызға кепілдік берілсе, не істегіңіз келеді?
Кез келген жерге бару мүмкіндігіңіз болса, қайда барғыңыз келеді?
Сізге өміріңізде не ұнайды?
Сізге өміріңізде ең ұнамайтын немесе жек көретін нәрсе не?
Үйде қалғыңыз келе ме, әлде сыртқа шыққыңыз келе ме? Неліктен?
Үйде дайындалған тағамдардан гөрі сыртта тамақтанғанды ұнатасыз ба? Неліктен?
Бос уақытыңызда немен айналысқыңыз келетіні ұнайды?
Сізге желідегі достардан гөрі шынайы достар ұнайды ма?
Онлайн ойындар немесе саябақта ойнау - қайсысын ұнатасыз? Неліктен?
Қазір істеп жатқан жұмысыңыз сізге не ұнайды?
Сіз тосын сыйларды ұнатасыз ба? Сіз оларды мазасыз деп санайсыз ба?
Теледидар көргенді ұнатасыз ба? Сіздің сүйікті шоуыңыз қандай? Неліктен?
Сіз музыка тыңдайсыз ба? Сіздің сүйікті әніңіз қандай? Неліктен?
Музыкадағы сүйікті жанрыңыз қандай? Неліктен?
Сіз спортпен айналысасыз ба немесе оны немесе екеуін де көресіз бе? Сізге қайсысы көбірек ұнайды?
Сізге физикалық белсенділік ұнай ма? Сіздің сүйіктіңіз қандай?
Фильмдер немесе жағажай – демалыс күндеріндегі сүйікті іс-әрекетіңіз қандай?
Сіз қандай тағамдарды жегенді ұнатасыз?
Демалыс күндері немен айналысқыңыз келеді?
Үй жануарларын ұстағанды ұнатасыз ба? Егер иә болса, қайсысы?
Жаяу, жүгіру немесе жүгіру – қайсысын ұнатасыз? Неліктен?

Журнал сіздің эмоцияларыңыз, ойларыңыз және сезімдеріңіз туралы кеңес береді

Сіз ең көп не үшін ризасыз?
Сіз ең көп нені қалайсыз?
Өзіңізді жақсы сезінетін нәрсе не?
Өзіңізді кінәлі немесе жаман сезінуге не себеп?
Сіз қашан өзіңізді шынайы сезінесіз?
Дәл қазір не сезінесіз?
Сіз өзіңізге қай кезде сенімді сезінесіз?
Сізді ең кінәлі сезінуге не себеп?
Дәл қазір өзіңізді қалай сезінгіңіз келеді?
Сізді ең алаңдататын нәрсе не?
Сізді ең қайғылы және қайғылы сезінетін нәрсе не?
Сіздің ойыңызша, сізді не тыныштандыруға болады?
Соңғы уақытта сізді не мазалады?
Стрессті басқару стратегияңыз қандай?
Сізді ең тірі сезінетін нәрсе не?
Сіздің ең үлкен қорқынышыңыз қандай?
Сіздің ең үлкен күшіңіз қандай?
Сізге ең сенімсіз нәрсе неде?
Өзіңізді қай кезде ең жақсы көретін және сүйетіндей сезінесіз?
Сізді ренжітетін не? Сіз оны қалай басқарасыз?
Қиындыққа тап болған кезде өзіңізді қалай сезінесіз?
Сізді ең бақытты ететін не?
Бақыттың мәні неде?
Өзіңізді төмен сезінген кезде көңіл-күйіңізді көтерудің ең жақсы жолы қандай?
Сізді не ашуландырады? Сіз ашуыңызбен қалай күресесіз?
Өзіңізді төмен сезінген кезде сізді не көтереді?
Сіз өзіңіздің өміріңіздің барлық аспектілерін бақылауыңыз керек деп ойлайсыз ба? Сіз басқармада онымен қалай күресесіз?
Сіз өмірдегі өзгерістерге қаншалықты бейімделесіз?
Стресстік жағдайлармен күресудің формуласы қандай?
Қалай ойлайсыз, жылау сау ма? Сіз жылайсыз ба?
Сізді не ұятқа қалдырады?
Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды жасырасыз ба немесе жеңіңізге киесіз бе? Неліктен?
Сіздің ойыңызша, немқұрайлы әрекет ету сау ма?
Сындар мен жағымсыз пікірлерге қалай қарайсыз?
Қиындық пен күйзеліс кезінде сабырлылықты қалай сақтайсыз?
Сіздің ойыңыз бірқалыпты деп ойлайсыз ба? Қалай жақсартуға болады?
Сізді не оңай ренжітеді? Неліктен?
Өзіңізді бақылай алмайтын нәрселер үшін өзіңізді кінәлі сезінесіз бе?
Сіз басқаларды қызғанасыз ба? Неліктен?
Сіз қайғы-қасірет көрдіңіз бе? Сіз оны жақсы өңдедіңіз бе?
Сіз өз өміріңізге ризасыз ба? Қалай жақсартуға болады?
Әлемнің шыңында өзіңді не сезінесің? Неліктен?
Жүзіңізден күлкі кетпейтін не нәрсе?
Бүгін күлдіңіз бе, әлде күлдіңіз бе? Бұған не түрткі болды?
Сіздің эмоцияларыңыз мінез-құлқыңызға әсер ете ме? Әсері оң немесе теріс пе?
Сізде көңіл-күй өзгереді ме? Сіз олармен қалай әрекет етесіз?
Сізге эмоцияларыңызды ашу оңай ма? Сіз жақсарта аласыз ба?
Өмірден көңіліңіз қалғандай сезінесіз бе? Сіз онымен қалай күресесіз?
Сіз өміріңізде ештеңеден ұяласыз ба? Сіз онымен қалай күресесіз?
Сіз жиі қобалжып, күйзеліске ұшырайсыз ба? Неге солай?
Сіз өзіңізді батыл адам ретінде анықтай аласыз ба? Неліктен?
Эмоцияларыңыздың қайсысынан құтылғыңыз келеді? Неліктен?
Сіз өзіңізді күшті және бақылауда сезіндіңіз бе? Тәжірибе сізге қалай ұнады?
Сіз психикалық жарақатпен қалай күресесіз?
Сіз өзіңізді ұстамды деп ойлайсыз ба? Сіз жақсарту үшін не істей аласыз?
Сіз эмоционалды ауырсынудан қалай емделесіз?
Сіз кішкентай нәрселерден бақыт ала аласыз ба?
Сіздің эмоцияларыңыздың қайсысы сізге көбірек ұнайды?
Сіз өзіңізді жансыз сезіндіңіз бе? Оған не түрткі болды?
Сіз абсолютті еркіндік сезімін бастан өткердіңіз бе? Толық мәлімет беріңіз.
Сіз өзіңізді оптимистік адам деп санайсыз ба?
Сіз өзіңізді жоғары немесе төмен сезінесіз бе? Неліктен?
Түсініксіздік сізге қалай әсер етеді? Сіз онымен қалай күресесіз?

Журнал сіздің жоғары деңгейлеріңіз, ең төменгі деңгейлеріңіз және өткен тәжірибелеріңіз туралы хабарлайды

Өмірдегі ең үлкен өкінішіңіз не?
Сіз бұрын жамандық жасаған адамға не айтар едіңіз?
Бұрын сізді жамандаған адамға не айтар едіңіз?
Сізді ең көңілсіз сезінетін нәрсе не?
Сіз әрқашан қолданып көргіңіз келетін, бірақ ешқашан қол жеткізе алмаған нәрсе қандай?
Сізді ең қымбат және құнды деп санайтын нәрсе не?
Сізге ең ұнаған күн. Неліктен?
Сіз жіберіп алған мүмкіндіктерге өкінесіз бе?
Егер сізге тағы бір соққы берілсе, басқаша не істер едіңіз?
Сіз психологиялық жүкті алып жүресіз бе? Бұл сау деп ойлайсыз ба?
Жастық шағыңызда нені өзгерткіңіз келеді?
Балалық шағыңыздан қандай естеліктер қалды?
Балалық шағыңыздағы ең қайғылы естелік қандай?
Кішкентай кезіңізде қандай жоспарларыңыз болды? Олар орындалды ма?
Өткен қателіктеріңізден сабақ ала аласыз ба? Мысал.
Сіздің өміріңіздегі ең жақсы кезең қандай болды? Неліктен?
Сіздің өміріңіздегі ең нашар кезең қандай? Неліктен?
Жас кезіңізде кім көп әсер етті?
Бала кезіңізде сіздің сүйікті ісіңіз қандай еді?
Өткен күнді қайталағыңыз келе ме? Қайсысы?
Сізге мектепке бару ұнады ма? Ол жақта оқулықтардан басқа не үйрендіңіз?
Сіз досыңыздың ортасына қабылдандыңыз ба? Сіз қалайсыз ба әлде басқаша ма?
Бала кезіңізде сізді қорлады ма? Сонда сіз бұған қалай қарадыңыз?
Мінезіңіздегі кемшіліктердің тамыры балалық шағыңызда жатыр ма?
Сіз кезіккен ең үлкен қиындық қандай?
Иіс сізге бір нәрсені немесе өткендегі біреуді еске түсіре ме?
Сіздің сүйікті отбасылық демалыс орныңыз қандай болды? Неліктен?
Сіздің тәрбиеңізде кемшіліктер болды деп ойлайсыз ба? Түсіндіріңіз.
Сіз балаларыңызға өзіңіз сияқты тәрбие берер ме едіңіз? Неліктен?
Өскенде бауырларыңызбен жақсы қарым-қатынаста болдыңыз ба?
Қазір бауырларыңызбен қарым-қатынасыңыз қалай? Сіз бұған ризасыз ба?
Осы жылдар ішінде бауырларыңызбен қарым-қатынасыңыз өзгерді ме? Түсіндіріңіз.

Журнал сіздің армандарыңыз бен жоспарларыңыз туралы хабарлайды

Сіз не істегіңіз келеді, бірақ жасай алатыныңызға сенімді емессіз бе?
Сіз мәңгілікке кейінге қалдырған нәрсе қандай?
Сіз басқалардың қолдауымен ғана қол жеткізе алатын нәрсені қалай ойлайсыз?
Сізді болашаққа толғандыратын бір нәрсе не?
Келесі жылға қандай мақсаттар қоясыз?
Сіздің мансабыңыз қандай?
Қалай ойлайсыз, өзіңізге жақсырақ қамқорлық жасай аласыз ба?
Сіздің шелек тізіміңізде қандай заттар бар?
Болашағыңызға қатысты неден қорқасыз?
Болашақта ең көп не күтесіз?
Он жылдан кейін өзіңізді қай жерде көресіз?
Сіз өмірде өзіңізге лайықты нәрсені алдым деп ойлайсыз ба?
Болашақта қандай дағдыларды алуды жоспарлайсыз?
Қандай хоббиіңізді шелек тізіміне қосар едіңіз?
Болашақта қайда саяхаттағыңыз келеді? Неліктен?
Сіздің өміріңіздің сапасын жақсарту жоспарыңыз бар ма? Қалай?
Сіздің қысқа мерзімді мақсаттарыңыз қандай?
Сіздің ұзақ мерзімді мақсаттарыңыз қандай?
Сіздің өміріңіз бала кезіңізде елестеткендей болды ма?
Сіз өміріңізде нені өзгерткіңіз келеді?
Армандаған жұмысыңызды сипаттаңыз. Сізде қазір бар ма?
Өз болашағыңызды қалай елестетесіз? Сіз оны қалай жүзеге асыруды жоспарлайсыз?
Болашағыңызға сенімдісіз бе? Сізге не үміт береді?
Сіз қартаюдан қорқасыз ба? Сіз онымен қалай айналысасыз?
Егер сіз басқа қалаға қоныстансаңыз, бұл қай қала еді? Неліктен?
Сіз өмірден не күтесіз? Сіз алған нәрсеге қанағаттанасыз ба?
Сіз өзіңіздің болашағыңызды қаржылық жағынан қамтамасыз ету үшін бірдеңе істеп жатырсыз ба?
Алдағы жылы қандай жаңа нәрсені көргіңіз келеді?
Сіз әлі де түсінуге тырысып жатқан бір қырыңыз қандай?
Сіз өзіңіздің мұраңыз туралы алаңдайсыз ба? Мұның қандай болғанын қалар едіңіз?
Сіз өмірдегі миссияңызды анықтадыңыз ба? Сіз оны қаншалықты түсіндіңіз?
Сіз ауыртпалықсыз табысқа сенесіз бе? Өз болашағыңызды қамтамасыз ету үшін бір нәрседен бас тартуға дайынсыз ба?
Сіздің үмітіңіз денсаулығыңызға әсер ете ме? Сіз оны тым жоғары қойдыңыз ба?
Жоспарларыңызды жүзеге асыру қаншалықты оңай? Түсіндіріңіз.

Журнал сіздің қарым-қатынасыңыз туралы кеңес береді

Басқаларға деген сүйіспеншілігіңізді қалай көрсетесіз?
Басқалардың бойында тұра алмайтын қасиет қандай?
Өзгелердегі ең жақсы көретін қасиетіңіз қандай?
Сізде осы қасиеттер бар деп ойлайсыз ба?
Махаббаттың мәні неде?
Сіздің арқаңызда кім болатынын нақты білетін адам кім?
Сіз туралы басқалардың білуін қалайтын бір нәрсе не?
Біреу сіздің сеніміңізді бұзса, сіз қалай сезінесіз?
Сіз бұрын қиянат жасаған адаммен қалай қарым-қатынаста болар едіңіз?
Ең жақсы доста не тілейсіз? Сізде осындай қасиеттер бар ма?
Сіздің өміріңіздегі адамдар сізді қалай сезінеді?
Сіз адамға оны жақсы көретініңізді қалай білуге болады?
Адамдар сізге мейірімсіз және дөрекі болса, жағдайды қалай шешесіз?
Жақын досыңыз сізге құпияны сеніп тапсырса, оны сақтайсыз ба?
Басқа біреу сіздің жұмысыңыз үшін құрметке ие болса, бұл сізге қалай әсер етеді?
Сізде басқаларды түзету әдеті бар ма? Олар сіздің күш-жігеріңізді бағалайды деп ойлайсыз ба?
Жақсы жаңалығыңызбен бөлісетін болсаңыз, алдымен кімге айтасыз?
Сіз басқаларды қаншалықты жақсы тыңдайсыз?
Сіздің баратын адамыңыз кім? Неліктен?
Басқалардың сізді қалай сипаттағанын қалайсыз?
Сіздің өміріңіздегі ең маңызды адамдар кім?
Таңғы 3-тегі досыңыз кім?
Сіз кімді қатты жақсы көресіз? Неліктен?
Досыңызда қандай қасиеттер болғанын қалайсыз?
Бұрынғы адаммен қайта қосылғыңыз келе ме? Неліктен?
Сіз кімге көбірек сенесіз? Неліктен?
Басқа адам сіздің өміріңізді жасай алады ма немесе бұза алады ма? Түсіндіріңіз.
Сіздің өміріңізді жақсартқан жалғыз адам кім?
Жақындарыңызға көмек көрсетесіз бе? Түсіндіріңіз.
Нағыз достың қажеттігін қашан сезіндіңіз? Неліктен?
Сенің ең жақсы досың кім? Сіз ұқсассыз ба немесе ұқсамайсыз ба?
Достық үшін маңызды ингредиенттер қандай?
Сіз өзіңіздің ризашылығыңызды басқаларға көрсетесіз бе? Қалай?
Сізде улы адамдармен күресу стратегиясы бар ма?
Сіздің көзқарасыңыздан басқа адамдармен қалай тіл табысасыз?
Сіз достарыңыздың үлкен немесе шағын тобын қалайсыз ба?
Басқалар сізді қаншалықты жиі түсінбейді? Сіз онымен қалай күресесіз?
Сіз жүрек соғысын бастан өткердіңіз бе? Сіз онымен қалай күрестіңіз?
Керемет күнді сипаттаңыз. Неліктен оны мінсіз деп ойлайсыз?
Қарсыластармен күресу үшін сіздің стратегияңыз қандай?
Жақын және жақын адамдарыңыз сіздің күш-жігеріңізді қолдайды ма?
Сіз бейтаныс адамдармен кездесуді ыңғайлы сезінесіз бе?
Басқалардың сіз туралы не ойлайтыны сізді алаңдатады ма?
Сізге басқаларды сол қалпында қабылдау оңай ма?

Журнал сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңыз туралы хабарлайды

Сіздің әл-ауқатыңызға ықпал ететін әдеттер мен әрекеттер қандай?
Сізді ең сау сезінетін нәрсе не?
Сіздің денеңіздің ең жақсы қасиеті қандай деп ойлайсыз?
Сіз дененің қай қасиетіне көбірек көңіл бөлесіз?
Денеңізде нені өзгерткіңіз келеді? Неліктен?
Психикалық денсаулығыңызды жақсарту үшін не істей аласыз?
Дене денсаулығыңызды жақсарту үшін не істей аласыз?
Сіз жеткілікті ұйықтап жатырсыз деп ойлайсыз ба? Түсіндіріңіз.
Өзіңізді жеткілікті жігерлі сезінесіз бе? Қалай жақсартуға болады?
Сіз үнемі жаттығу жасайсыз ба? Бұл жеткілікті деп ойлайсыз ба?
Сіздің сүйікті жаттығуларыңыз қандай?
Денеңізді қозғалтқанда сіз өзіңізді жайлы және жақсы сезінесіз бе?
Сіз жаттығу күні өзіңізді жақсы сезінесіз бе?
Сіздің фитнес мақсаттарыңыз бар ма? Сіз бұл туралы не істеп жатырсыз?
Өзіңізге айнаға қараған кезде не сезінесіз?
Сіз өз денеңізбен мақтанасыз ба әлде ұяласыз ба? Түсіндіріңіз.
Сіз сыртқа шыққанда өз денеңізді сезінесіз бе?
Сіз ауырып қаламын деп қаншалықты алаңдайсыз? Сіздің өміріңіз осыған байланысты ма?
Сіз өлімнен қорқасыз ба? Осыған байланысты әрекеттеріңізді шектейсіз бе?
Сіз өзіңізді сенімсіз адам деп санайсыз ба? Түсіндіріңіз.
Денеңіздің күнделікті жүктемесін білесіз бе? Сіз онымен қалай күресесіз?
Денеңізге қашан демалу қажет екенін білесіз бе? Сіз бұл туралы не істейсіз?
Сіз стресстің жағымсыз әсерлерін білесіз бе? Сіз мұны қалай басқарасыз?
Тамақпен қарым-қатынасыңыз жақсы деп айта аласыз ба? Неліктен?
Сіз дұрыс диетаны ұстанасыз ба? Қалай жақсартуға болады?
Сіздің жұмысыңыз денсаулығыңызға әсер ете ме? Сіз жақсарту үшін бірдеңе жасай аласыз ба?
Сіз күнделікті нәрселерді шамадан тыс талдауды әдетке айналдырасыз ба? Бұл сізге қалай әсер етеді?
Денсаулықты қалай жақсырақ күтуге болады?
Жұмыс пен өмірді қалай теңестіруге болатынын түсіндім деп ойлайсыз ба?
Маған уақытың бар ма? Бұл қажет деп ойлайсыз ба?
Сіз бір нәрсеге тәуелдісіз бе? Темекі, алкоголь немесе кофеин сияқты? Жарайды деп ойлайсың ба?
Сіздің тәуелділік әдеттеріңіз денсаулығыңызға әсер етеді деп ойлайсыз ба?
Сізге тәуелділікті азайту керек деп ойлайсыз ба? Бұған қалай қол жеткізуге болады?
Сіздің толықтыруларыңыз сіздің мінезіңізді өзгертті ме? Түсіндіріңіз.
Ойыңызды сергіту үшін не істейсіз? Бұл жұмыс істей ме?
Егер сіз денсаулық пен фитнес туралы ұмыта алсаңыз, өмір салтыңызды өзгерте аласыз ба?
Сіз басқаларды жаттығуға шақырасыз ба? Ол тиімді ме?
Сіздің артық салмағыңыз бар ма әлде семіз бе? Сіз бұл туралы не істеп жатырсыз?
Сіз жалғыз немесе отбасыңызбен айналысасыз ба? Сіз қазіргі келісімге ризасыз ба?
Өміріңізде басқара алатын және басқара алмайтын нәрселердің тізімін жасаңыз.
Сіз стрессті басатын тағам ретінде пайдаланасыз ба? Бұл сіздің денсаулығыңызға қалай әсер етеді?
Өсіп келе жатқан денсаулық туралы қате түсініктер болды ма?
Денсаулыққа қатысты басқаларды немесе өз денеңізді тыңдайсыз ба? Неліктен?
Өзіңізге күтім жасауға уақыт бөлу өзімшілдік деп ойлайсыз ба?
Денсаулықты қалай түсінесіз?

Қорытынды ойлар

Қиын және қиын болғанымен, өзімізді тану әрқайсымыз ертерек әрекет етуіміз керек нәрсе. Өйткені сіз өзіңіздің шынайы болмысыңызды неғұрлым ерте танысаңыз, өмірлік шешімдеріңіз соғұрлым жақсы және дәйекті болады. Бұл сіздің мақсаттарыңыз бен шынайы әлеуетіңізді жүзеге асырудың жақсы мүмкіндіктерін білдіреді.

Күнделікті күнделік жүргізу үшін өзін-өзі ашуға арналған журналдық нұсқауларды пайдалану сіздің шынайы болмысыңызды тануға көмектеседі. Бір жылға созылатын журналдық нұсқаулардың арқасында сіз өзіңізді нақты табуға дайынсыз. Басып шығарылатын нұсқаның тегін көшірмесін алуды ұмытпаңыз.

Ұсынылатын оқу: