Өзіңіздің көлеңкелі тұлғаңызды анықтаудың 7 әдісі

Өзін-Өзі Жетілдіру

Өзіңіздің көлеңкелі тұлғаңызды анықтаудың 7 әдісі

Көлеңкенің не екенін бәріміз білеміз - жарықты ұстап тұрған дененің бетіне түсетін қараңғы фигура. Бала кезімізде біз көлеңкелерді қуып көрдік немесе тіпті олардан қашуға тырыстық.

Психологияда көлеңке тұлғаның саналы эго өзі анықтамайтын бейсаналық аспектісі немесе бейсаналықтың тұтастығы ретінде анықталады.

Иә, бұл қосымша түсініктемесіз түсіну үшін тым терең.

Бұл мақала көлеңкелер тақырыбын аналитикалық психология контекстінде көлеңкелі мен мысалдары арқылы зерттейді және көлеңкелі өзін қалай табуға болатынын айтады.

Сіздің көлеңкелі тұлғаңыз қандай?

Сіздің көлеңкелі тұлғаңыз өткен уақытта сіз бас тартқан және қазіргі уақытта бар екенін мойындағыңыз келмейтін тұлғаңыздың аспектілерін немесе аспектілерін қамтиды. Бұл көбінесе сіздің жеке тұлғаңыздың қараңғы жағы деп аталады, өйткені ол негізінен қарабайыр және жағымсыз эмоциялардан тұрады.

Бұл мүлдем дұрыс емес. Көлеңке - бұл сізде бұрын болған әлсіз және өнімсіз атрибуттарды қабылдау және оларды жоққа шығару немесе жасыру қажеттілігін сезіну. Бұл атрибуттар нақты әлемде теріс коннотацияларға ие болмауы керек.

Мұны кейбір мысалдар арқылы түсінейік.

Көлеңкенің классикалық элементтері - ашу, эго, ашуланшақтық, жалқаулық, қайғы, қатыгездік, қызғаныш, ашкөздік, өзімшілдік, соқыр қалау және билікке деген аштық. Дегенмен, жалпы қабылдауда оң деп саналатын кейбір қасиеттерді сіз өз себептеріңізбен қабылдамайсыз. Ең жақсы мысалдар - тәуелсіздік, жеке күш және эмоционалдық сезімталдық.

Сіздің тұлғаңыздың бұл қабылданбаған аспектілері ауада жоғалып кетпейді. Сіз олардың бар екенін жоққа шығарсаңыз да, оларды елемейсіз және оларды қуып шығуға тырыссаңыз да, олар сіздің бейсаналық санаңызда сізбен бірге қалады. Және олар сіздің ойларыңызға, сезімдеріңізге, эмоцияларыңызға, сенімдеріңізге және әрекеттеріңізге сіз байқамай әсер етуді жалғастыруда.

Көлеңкемен қалай күресуге болады?

Жоғарыда айтылғандай, сіз қанша қаласаңыз да, көлеңкелі менден құтылу мүмкін емес. Ол сіздің бейсаналық санаңызда жасырын қалады және өміріңіздің барлық аспектілеріне әсер етуді жалғастырады. Сонымен, мәселе өз көлеңкелі өзін қалай басқаруға болады?

Көлеңкемен күресудің тамаша тәсілі - оны қабылдау, мойындау және дос болу. Оның бар екенін жоққа шығару тек сіз үшін жағдайды нашарлатуы мүмкін. Сіз оны қуып жіберген жеріңіздің тереңінен оны қазып алыңыз. Құшақтаңыз және түсініңіз.

Өзіңіздің көлеңкеңізді қалай анықтауға болады?

Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызға және басқалармен қарым-қатынасыңызға назар аудару арқылы өзіңіздің көлеңкеңізді байқай аласыз. Егер сізде бұл мәселе әлі де болса, көлеңкеңізді тану үшін осы қарапайым әдістерді қолдануға болады.

1. Адамдарды қатыгездікпен соттайтын бейімділігіңіз

Бұл сіздің көлеңкеңіздің мінез-құлқыңызға әсер етуінің жақсы көрсеткіші. Басқаларды бағалау тәсілі сіздің әлсіз тұстарыңызға негізделген. Дәл сол әлсіздігіңді баяғыда жоққа шығарып, көлеңкеңе айналдың.

Сіз өзіңізде билік бар деп санайтын адамдарды ғана соттайсыз. Бұл сотталушының әрекеттері мен мәртебесінен гөрі өзіңіз туралы және сіздің сенімсіздігіңіз туралы көбірек көрсетеді. Сіздің қорқыныштарыңыз, әлсіздіктеріңіз және осалдықтарыңыз басқалар туралы пікіріңізді бұлдыратады және бұл қатал пайымдаулар ретінде шығады.

2. Сіз өз мәселелеріңізді басқаларға жобалайсыз

Проекция - бұл сіздің әлсіздіктеріңізді және қажетсіз эмоцияларды басқа адамға жатқызуды қамтитын өзін-өзі қорғау механизмі. Өзіңізде бір нәрсені ұнатпасаңыз, оны басқаларда көрсетесіз.

Сіз өзіңізге ұнатпайтын және ие болуды мақтан етпейтін қасиеттерді жобалайсыз. Бұл сіз жоққа шығаратын және сіздің көлеңкеңізге айналатын қасиеттер. Сіз басқаларға жобалаған нәрсе сіздің көлеңкелі өзіңіздегі элементтерді ашады.

Кейбір мысалдар:

  • Дөрекі адам басқаларды менмен және шектен шыққан деп қарайды.
  • Серіктесті опасыздық деп айыптайтын алаяқ адам.
  • Беделді ата-ана баланы қорқытады деп айыптайды.
  • Дене кескіні бар біреу басқаларды дене пішіні үшін кемсітеді.
  • Өзін-өзі бағалауы төмен бала басқаларға сенеді.

3. Триггерлер сізді жойқын жолға түсіруі мүмкін

Сізде қазір бар триггерлер - бұл өткен травматикалық оқиғаның қалдықтары. Бұл сіздің жеке басыңыздағы сіз жоққа шығарған, бірақ триггерлер ретінде пайда болған әлсіз жерлер. Триггерлерді түсіну сізге көлеңкелі тұлға туралы кеңестер ұсына алады.

4. Әлеуметтік медиа платформаларында басқаларды троллейсіз

Интернет ұсынатын анонимділік сізді басқалар туралы қалағаныңызды айтуға батыл етеді. Сөздеріңіз басқаларға зиян тигізетінін жақсы білсеңіз де, сіз мұны істейсіз.

Салдардың жоқтығы сізді ең нашар жақтарын көрсетуге мәжбүр етеді. Бұл аспектілер сізді ұятқа қалдырады және бұрыннан бас тартты. Басқаларды троллейдіру тәсіліне назар аудару сіздің көлеңкелі тұлғаңызды анықтауға көмектеседі.

5. Сіз оны сіздің қол астыңыздағы адамдарға түсіруге бейімсіз

Сіз өзіңіздің пікіріңізді білдіре алмайсыз немесе жоғары лауазымдағы адамдарға алаңдауыңыз мүмкін емес. Сіз бұл адамдардың қатал қарым-қатынасына төзе алмайсыз. Осы реніштердің барлығы жиналып, сіздің мейіріміңізге ие болған басқаларға ашу ретінде шығады.

Жұмыста сіз бастыққа ештеңе айта алмайсыз, бірақ оны қол астындағыларға айта алмайсыз. Үйде сіз қатыгез серіктесіңізге шыдауға мәжбүр боласыз, бірақ ашуыңызды балаларыңызға немесе тіпті бейтаныс адамдарға шығаруға болады.

6. Сіз құрбанның рөлін ойнағанды ​​ұнатасыз

Сізде жәбірленушінің менталитеті болса, сіз оған бейімсіз

  • Сіздің сәтсіздігіңіз үшін басқаларды кінәлаңыз
  • Өз әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті алмаңыз
  • Бүкіл әлемге кек сақтаңыз
  • Ешкімге сенуге болмайды
  • Өзін-өзі аяу
  • Өзіңізді әлсіз және дәрменсіз сезініңіз
  • Шектеулерді орнату мүмкін емес
  • Ұсақ пікірталасқа әрқашан дайын
  • Сенімсіздік басқалардың сізді пайдалануына мәжбүр етеді
  • Қайғылы тіршілік сізді алаңдатады және депрессияға ұшыратады

Сіздің барлық мінез-құлық үлгілері сіздің көлеңкелі тұлғаңыздың элементтерін көрсетеді.

7. Сіздің шекараңызды белгілей алмауыңыз

Егер сіз қарым-қатынастарыңызда шекараларды белгілей алмасаңыз, бұл сіздің өткен қайғылы тәжірибелеріңіз туралы көп айтады. Көбінесе бұл мінез-құлық сіздің бұрынғы қателіктеріңіз немесе сәтсіздіктеріңіз үшін кінәлі болудан туындайды. Сіз жоғалтқан мүмкіндіктерге немесе бұрын алған жағымсыз реакцияларға байланысты «жоқ» деп айтудан бас тартуыңыз мүмкін.

Төменгі сызық

Бейбіт өмір сүру үшін сіз өзіңіздің көлеңкеңізбен татуласуыңыз керек. Көлеңкеңізді байқағаннан кейін емдеу процесін бастауға болады. Бұл көлеңкелі жұмыс деп аталады.

Көлеңке жұмысы көлеңкеге қарсы тұруды және оның жасырын аспектілерін ашық түрде көрсетуді және оны қабылдауды және түсінуді қамтиды. Оны ұятқа қалдырмаңыз, айыптамаңыз немесе айыптамаңыз.

Көлеңкелі мен сізге қарсы емес, сіз үшін жұмыс істегенде, сіз өмірді әлдеқайда жеңіл және рахатқа бөлейтін боласыз.

Ұсынылатын оқу: