Өзіңізге аффирмацияны қалай жазуға болады?

Өзін-Өзі Жетілдіру

Өмірдің барлық салаларындағы көптеген жоғары жетістіктерге жеткен адамдар мен табысты адамдар өздерінің жетістіктері мен жеңістерін позитивті растаулардың сиқырлы күшімен байланыстырады.

Олар бұл зиянсыз мәлімдемелерді күнделікті қайталау олардың өмірін олар ешқашан ойламағандай өзгертті деп оңтайлы айтады. Олар айналадағы әлемде болып жатқан оқиғаларға қарамастан, позитивті растау оларға күш-қуат беріп, мақсаттарына шоғырландыруға көмектесетінін қайта-қайта қайталады.

Бұл сізге аффирмациялар тек жоғары ұшатындарға арналған ма деген сұрақ тудыруы мүмкін. Қалыпты адам оны өмірдегі мақсаттарын көрсету үшін пайдалана ала ма? Ал, аффирмацияларды қалай қолдануға болады және аффирмациялардың дұрыс түрін қайдан табуға болады?

Осы жолдар бойынша ойлана бастағанда, сіздің ойыңыз растау туралы көбірек сұрақтарға толы болады. Бұл мақала аффирмация тақырыбын ашады және сіз үшін пайдалы жауаптарды ұсынады.

Мұнда сіз өзін-өзі растаудың кейбір мысалдарын, аффирмацияларды қалай жазу керектігін және реттелетін растауларды қалай жасауға болатынын таба аласыз.

Аффирмациялар нені білдіреді?

Бұл жерде біз шешетін бірінші сұрақ - растау мәлімдемесі деген не.

Аффирмациялар - бұл сіздің өзін-өзі бағалауды, өзіңізге деген сенімділікті және сенімділікті арттыруға арналған жағымды мәлімдемелер. Олар сіздің мақсаттарыңызға жетуді қазірдің өзінде болған сияқты сипаттайды.

Мысалы, сіздің мақсатыңыз үй сатып алу болса, мен өзімнің жаңа үйімде тұрғаныма өте қуаныштымын және ризамын деген аффирмацияларыңыз болуы мүмкін.

Аффирмация ұғымы соншалықты қарапайым және түсінуге оңай; оған сену үшін кейде тым қарапайым. Сенім осы қарапайым сөздердің күшін ашатын кілт деп айту орынды болар еді.

Оларды мызғымас сеніммен қайталаңыз және сіздің армандарыңыз орындалады.

Қайталанатын аффирмациялар сіздің саналы және бейсаналық санаңызға қатты әсер етеді. Осы аффирмацияларды қайталай отырып, сіз өз ойыңызға мақсатқа жеткеніңіз туралы әсер қалдырасыз. Сіздің миыңыз шындық пен санаңызда жасаған ойдан шығарылған дүниені ажырата алмайтындықтан, бақыт пен позитивтіліктің толқыны бірдей болады.

Дұрыс аффирмацияны қалай таңдауға болады?

көмегімен мақсатыңызды көрсеткенде тартылыс заңы , аффирмациялар сіздің оң қуат тербелісіңізді көтеру үшін қолданылатын көрініс құралдарының бірі болып табылады. Көрініске арналған аффирмациялар мақсатыңызға жетудің ең жақсы нәтижесін алу үшін мұқият тұжырымдалады.

Сіз Интернетте көптеген қолжетімді растаулардың арасынан таңдай аласыз. Немесе кейбіреулерін өзіңіз жаза аласыз. Тағы бір нұсқа - сіздің талаптарыңызға сәйкес стандартты растауларды өзгерту. Қандай таңдау жасасаңыз да, сіз бірнеше тармаққа назар аударуыңыз керек.

Олардың ішіндегі ең біріншісі және ең маңыздысы - аффирмациялар осы шақта рамкалануы керек. Бұрын түсіндірілгендей, бұл аффирмациялардың жұмыс істеуі үшін негізгі талап. Аффирмацияларды I am пішімінде құрастыру және эмоцияларды білдіретін сөздерді пайдалану оған тереңірек және қарқындылық қосады.

Аффирмацияларды таңдаған кезде назар аудару керек негізгі аспект - олар сізге және сіздің мақсатыңызға сәйкес келуі керек. Олар сізге ұнауы керек.

Өзіңіздің аффирмацияларыңызды қалай жасауға болады?

Аффирмация жасау, көрінгендей қиын емес. Егер сіз осы нұсқауларды орындасаңыз, сіз ең тиімді және күшті растауларды құра аласыз.

1. I am деп бастаңыз

I am форматында басталатын мәлімдемелер өте күшті. Сублиминалдарға арналған бұл аффирмациялар сіздің подсознание санаңызға тікелей бағытталған. Сіздің санадан тыс санаңыз мұндай мәлімдемелерді бұйрық ретінде түсіндіреді. Ол тек нұсқауларды орындап, оны жүзеге асырады.

Қате: Мен күн сайын қолымнан келгеннің бәрін жасауға тырысамын.
Оң жақ: Мен күн сайын қолымнан келгеннің бәрін жасаймын.

2. Оны осы шақта жақтаңыз

Сіз мақсат жүзеге асырылуда немесе одан да жақсырақ, қазірдің өзінде қол жеткізілді деп айта аласыз. Сіздің миыңыз мәлімдемені шындық деп қабылдап, соған сәйкес әрекет ету үшін алданып жатқанда, сіздің санадан тыс санаңызда туындаған келіспеушілік оны шындық пен растау арқылы жасаған ойдан шығарылған сценарий арасындағы алшақтықты жою үшін мақсатты әрекетке шақырады.

Немесе қысқаша айтқанда, сіз өз арманыңызды жүзеге асыру үшін қолдау көрсететін әрекетке ұмтыласыз.

Қате: Мен әдемі жаңа үй сатып аламын.
Оң жақ: Мен әдемі жаңа үйде тұрғаныма ризамын.

3. Жағымды тонмен айтыңыз

Аффирмациялар сіз қаламайтын нәрсені емес, не қалайтыныңызды сипаттауы керек. Мұның себебі қарапайым. Сіздің подсознание ойыңыз оның үнін емес, растаудың негізгі тұжырымдамасын ғана байқайды. Мен бақыттымын және қанағаттанамын десең, ол тек бақытты және қанағаттанарлық бөлігін ғана байқайды.

Екінші жағынан, егер сіз оны мен қайғылы және бақытсыз емеспін деп есептесеңіз, сіздің санадан тыс санаңыз тек қайғылы және бақытсыз бөлікті ескереді және бұл сіз қаламайтын нәрсе екенін байқамайды. Бұл сізді қайғылы және бақытсыз ету үшін жұмыс істейтінін білдіреді.

Қате: Күндерімді іштей тым-тырыс өткізбегенім үшін жеңілдеп қалдым.
Оң жақ: Мен табиғатқа жақын уақытты жақсы көремін.

4. Оны қысқаша сақтаңыз

Аффирмацияларды бірнеше рет қайталау қажет болғандықтан, есте сақтау оңай болуы үшін оларды қысқаша және қысқаша етіп жасаған жөн. Оның үстіне аффирмациялар қысқа болған кезде аз уақыт кетеді.

Қате: Осы әдемі жағажайда саусақтарымды жылы құмға көміп отырып, толқындардың тыныштандыратын үнін тыңдап, күннің жылуын жүзімде сезінгеніме қуаныштымын және ризамын.
Оң жақ: Мен осы әдемі тропикалық жағажайда отырғаныма қуаныштымын және ризамын.

5. Оларды анық көрсетіңіз

Айқындық - жақсы растаудың маңызды аспектісі. Бұлыңғыр немесе түсініксіз растаулар кейде дұрыс емес нәтижелерге әкеледі. Аффирмациялар Әлемге сіздің тілегіңізді шындыққа айналдыру туралы өтініш болғандықтан, анық емес растаулар Әлемді сіз нақты не көрсеткіңіз келетіні туралы шатастырады. Сайып келгенде, Әлемнің сіз үшін көрсететіні сіз ойлағаныңыздан басқаша болуы мүмкін.

Растау - бұл сіздің мақсаттарыңыздың мәлімдемесі және сіздің мақсатыңыз туралы түсініксіз болған кезде, сіз мүлде көрсетпеуіңіз немесе дұрыс емес мақсатты көрсетуіңіз мүмкін.

Қате: Мен бақыттымын.
Оң жақ: Мен армандаған жарыммен бірге тұрғаныма қуаныштымын.

6. Етістіктерді ing пішіміне қосыңыз

Бұл жалғасып жатқан әрекетті білдіретін сөздер. Бұл осы шақ әсерін, тәжірибені, сезімдерді және эмоцияларды теңдеуге әкеледі. Сіз аффирмацияны қайталаған сайын, сіз оқиғаны қайта сезінесіз. Бұл көрініс үшін ғана жақсы болуы мүмкін.

Қате: Мен отбасыммен уақыт өткізгенді жақсы көремін.
Оң жақ: Мен отбасыммен өткізген уақытты жақсы көремін.

7. Кем дегенде сезімдерді немесе эмоцияларды білдіретін күшті сөзді қосыңыз

Неғұрлым оң эмоциялар мен сезімдерді белсендірсеңіз, соғұрлым мақсатыңызды жүзеге асыру мүмкіндігіңіз артады. Өйткені бұл арқылы сіздің энергетикалық тербелістеріңіз тез арада көтеріледі. Қолданылатын жалпы сөздердің кейбірі бақытты, қуанышпен, бейбітшілікпен, мақтанышпен, байсалдылықпен, мерекелеуші, ынталы және қауіпсіз.

Бұл сәтті джинглдер мен жарнамалардың артындағы бірдей принцип. Ал аффирмацияларда рифма мен ырғақ бар екеніне көз жеткізгеннен кейін, сіз дерлік барсыз.

Қате: Менің дені сау және жақсымын.
Оң жақ: Мен денсаулығым мен фитнесімнен ләззат аламын.

8. Сіздің әрекетіңізді көрсету керек

Бекітулерді басқалардың әрекеттеріне емес, сіз не істей алатыныңызға негіздеңіз. Аффирмацияларды басқалар үшін емес, өзіңіз үшін жазыңыз. Мысалы, мен бастығымның маған мейірімді болғанына өте қуаныштымын. Бұл мәлімдемеде сіз жасайтын ештеңе жоқ. Бұл растау түрлері сізге ештеңе жасамайды.

Қате: Ұлымның арманына жетіп жатқанына ризамын.
Оң жақ: Мен ұлыма армандарын орындауға көмектескеніме қуаныштымын.

9. Соңында сөздерді немесе жақсырақ нәрсені қосыңыз

Сіз Ғаламнан өзіңізге лайық емес нәрсені сұрайтын шығарсыз. Осы сөздерді қосу арқылы сіз бекітуде сұрағаныңыздан да көп Әлемнің баталарына есікті ашық ұстайсыз. Осылайша сіз жоғарғы төбені мақсатыңызға қарай алып тастайсыз.

Қате: Маған банктік шотымда қажетінен көп нәрсе бар деген сезім ұнайды.
Оң жақ: Маған банктік шотымда қажеттен артық немесе одан да жақсырақ нәрсе бар деген сезім ұнайды.

Күшті аффирмация жасау қадамдары

Егер сіз растауларды жазуды жоспарласаңыз, бұл қадамдар пайдалы болуы мүмкін.

Көрсеткіңіз келетін нәрсені визуализациялаңыз. Сахнаға өзіңізді қосыңыз және ондағы барлық нәрсені өз көзіңізбен көріңіз.
Сезімді дұрыс қабылдау үшін барлық сезімдеріңізді пайдаланыңыз. Сіздің қалауыңыз орындалатын сәтті сезініңіз.
Эмоцияларды сіңіріп, сезініңіз. Қалағаныңызша осы күйде болыңыз.
Сөйлемге өзіңізді қалай сезінгеніңізді жазыңыз.
Жоғарыда келтірілген нұсқауларды қанағаттандыру үшін бекіту сөйлемін өңдеңіз.
Міне, сізде мінсіз жеке растауыңыз бар.

Аффирмацияларды қалай тиімді пайдалануға болады?

Қайталанатын растаулар көріністің басқа аспектілері сияқты сізден көбірек қатысуды қажет етеді. Сіз олардың мағынасын немесе сезімін сіңірмей, монотонды түрде қайталағанда, олар сізге нәтиже береді деп күтуге болмайды.

Сіз визуализацияны олармен біріктірген кезде аффирмациялардың ең жақсысын ала аласыз. Оларды дауыстап айтқанда, көзіңізді жұмып, аффирмацияларда сипатталған көріністе өзіңізді елестетіңіз.
Сахнада жай көрермен ретінде тұрудың еш пайдасы жоқ. Сіз оған белсенді түрде қатысатыныңызды елестете білуіңіз керек.
Сіз дыбыстарды ести аласыз, хош иісті сезе аласыз, дәмнің дәмін көресіз немесе жанасуды сезінесіз.
Сіз сондай-ақ визуализация тәжірибесіне табысыңыз үшін басқалардың мақтауын және алғысын қоса аласыз.
Мақсатыңызды көрсеткен кезде бастан кешіретін сезімдер мен эмоциялардың барлық спектрін бастан кешіріңіз.
Сіздің эмоцияларыңыз неғұрлым қарқынды болса, соғұрлым сіздің тәжірибеңіз және сол арқылы растауыңыз күшті болады.
Барлық растаулармен бірдей оқиғалар тізбегін қайталаңыз.

Аффирмацияларды қолданудың басқа жолдары

Мақсатыңызға жету үшін аффирмацияларды тиімді пайдаланудың көптеген жолдары бар.

Оны журналға жазыңыз.
Пост-почтаға аффирмация жазыңыз және оны көзіңізге түсетін жерге жабыстырыңыз.
Оны көру тақтасының бір бөлігіне айналдырып, жиі кездесетін жерге іліп қойыңыз.
Көру тақтасының электрондық нұсқасын жасаңыз және оны телефоныңызға немесе ноутбукке экран сақтағыш ретінде сақтаңыз.
Пойыз/автобус/автокөлікпен жүру, лифттегі уақыт, кезекте тұру немесе растауды қайталау үшін жаттығу сияқты бос уақытты пайдаланыңыз.
Аффирмацияларыңызды аудио немесе бейне ретінде жазып алыңыз және оларды тыңдаңыз/қараңыз.
Бірінші жақтағы аффирмацияларды қайталаңыз I am, екінші тұлға You are, үшінші жақта They are.
Жүктеп алу тегін басып шығарылатын растау карталары басып шығаруға болатын pdf форматындағы ересектерге арналған.

Қорытынды ойлар

Аффирмациялар - сіз әрқашан қалаған мақсатқа және сіз армандаған өмірге жету жолындағы алғашқы қадам. Сіз аффирмацияларды қалай тиімді пайдалануға болатынына назар аударсаңыз да, тек растауларды қайталау сіздің мақсаттарыңызға әкелмейтінін есте сақтаңыз. Мұны істеу үшін көріністің қалған қадамдарын орындау керек.

Мақсат, берілгендік және табандылық болса, сіз үшін ешбір мақсат тым үлкен емес.

Ұсынылатын оқу: