Күйеуіңізді алдағаннан кейін не істеу керек

Қатынастар Және Махаббат

Жас жұбайлар Карл Тапалес

Неке өзара келісімдерге толы және егер сіз екеуіңіз болмасаңыз моногамды емес , басқа адамдармен ұйықтамауға уәде беру үлкен нәрсе. Әзірге ерлі-зайыптылардың опасыздығы мекеменің өзі сияқты ескі болса керек, біздің орташа өмір сүру ұзақтығы ұзаруда - көптеген ерлі-зайыптылардың мағынасы бір-бірімен аталары мен әжелерінен гөрі бірнеше онжылдық бойы байланысты. Психотерапевт Эстер Перел: «Біз бір адам бүкіл ауыл бұрын берген нәрсені береді деп күтеміз, ал біз одан екі есе ұзақ өмір сүреміз» Істер жағдайы: опасыздықты қайта қарау , қазіргі кәсіподақтардың жағдайына қатысты. Перел өзінің кітабында 1990 жылдан бастап күйеулеріне опасыздық жасағанын мойындайтын әйелдердің саны 40 пайызға өскенін де атап өтті. Адамдардың адасу себептеріне қарамастан, бір нәрсе даусыз: алдау орын алады.

Егер сіз күйеуіңізді алдап, одан әрі не істейтіндігіңізді білмесеңіз, міне, екі маман ұсынады.

Егер сіз некеде қалғыңыз келсе, басқа адаммен қарым-қатынасты тоқтатыңыз.

Қайта алдау азғыруларынан аулақ болуыңыз керек, сонымен қатар не болғанын және не үшін болғанын өңдеу үшін сізге біраз орын қажет. 'Егер де сен сіздің некеңіздің аман болғанын қалаймын , сіз алдаған адаммен барлық қарым-қатынасты тоқтатуға міндеттеме алыңыз ', - дейді Ронда Ричардс-Смит , психотерапевт және қарым-қатынас жөніндегі сарапшы, Л.А. «тезірек жасау үшін қажетті шараларды қабылдаңыз».

Бұл дегеніміз, «жабылу» деген атпен кофе күндері, Facebook хабарламалары немесе олармен ұзақ уақыт мәтін алмасу болмайды. Оларды әлеуметтік желілерде бұғаттап, олардың біржола аяқталғанын білгеннен кейін нөмірлерін өшіру - арамдық та, өзімшілдік те емес.

Өзіңізге бірнеше маңызды сұрақтар қойыңыз.

Сіз физикалық тұрғыдан басқа біреуді қызықтырдыңыз және сол бойынша әрекет еттіңіз, бірақ бұл жалғыздықтан алыс адамдардың алдауының себебі . Мотивтеріңізді зерттеу сізге терең себептерді анықтауға және некеден және өзіңізден не қажет екендігі туралы ойлауға көмектеседі.

Ричардс-Смит мыналарды қарастыруды ұсынады:

  1. Мен қандай негізгі элементтерді сезінемін? менің некем жоқ ?
  2. Менде бар ма? әділетсіз немесе шындыққа сай келмейтін үміттер менің жұбайымның?
  3. Мен өзімнің іс-әрекеттерімнің салдарын серіктесіммен тікелей байланысу арқылы шешуге дайынмын ба?

Доктор Даг Вайс, PhD, неке жөніндегі кеңесші және автор Серіктес сатқындық , жауап беру үшін тағы үш күрделі сұрақты ұсынады:

  1. Менің ішімде бұған жол берген сынған немесе зақымдалған не бар?
  2. Жол бойында мен келесілерді жасауды тоқтатуды білдім, бірақ олай істемедім: Флирт, смс-хабарлама, суреттер жіберу, жалғыз кездесу немесе некем туралы жаман сөздер айту?
  3. Бұл қарым-қатынас менің денсаулығымда орындай алмайтын қандай қажеттіліктер немесе тілектер болды?

Ия, оған айту туралы ойлану керек.

Ричардс-Смит: «Некедегі алдау сіздің бетіңіздегі көпіршіктерге әкеліп соғады, бұл сіздің одақтың денсаулығына зиян келтіреді», - дейді. 'Сіз өзіңіз білесіз бе, жоқ па, жұбайыңызға опасыздығыңызды айтуды ұмытып кету сіздің қарым-қатынасыңызды күтпеген жолмен жояды'.

Ұқсас оқиғалар Адамдардың алдауының нақты себебі Сіз немесе сіз эмоционалды қарым-қатынастағы серіктессіз бе?

Вайсс келіседі. «Егер сіз құпияны сақтасаңыз, онда сіз мінез-құлқыңызды қайталай аласыз», - дейді ол және сабырлы мойындау шектен тыс ашуланшақ ашулану арқылы қабылдағаннан гөрі жақсы екендігіне назар аударады (немесе одан да жаманы, сіз өзіңіздің барлық нәрсеңізге ие бола алмай тұрып ұсталасыз) өз шарттары). 'Сондай-ақ, құпиялар бізді дәрі-дәрмекпен емдеуге мәжбүр етуі мүмкін, сондықтан сізде тәуелділікке бейімділік болса, кінә оны күшейте алады.'

Егер сіз оны үйде айтуға ыңғайсыз болсаңыз, Вайсс оны бейтарап жерге бару үшін сирек баратын қоғамдық орынға апаруды ұсынады (мысалы, саябақ, егер сіз жеке өміріңізді сақтай алсаңыз, әрине, Чак Э. Сыр Сенбі түстен кейін). Жаңалықтарды жариялағаннан кейін күйеуіңіздің эмоционалдық жетегіне сүйеніңіз.

'Тыныштықты, ашулануды, сенбеуді немесе көз жасын күтіңдер', - деп жалғастырады Вайс. 'Сіздің күйеуіңіз неке туралы кеңес беруді бастағысы келуі мүмкін немесе сіздің іс-әрекеттеріңізді өңдеу үшін бос орын алғысы келеді. Бұл ақпарат сіз туралы емес, ол туралы болуы керек ».

Оған қалай және қашан басталғанын және істің қанша уақытқа созылғанын айту әділетті - бірақ ол сұраса да, жыныстық қатынас туралы егжей-тегжейлі мәліметтермен бөлісуден сақтаныңыз. 'Әрекеттер мен орындар туралы мәліметтер пайдалы емес, өйткені ол ешқашан ұмытпайды', - деп ескертеді Вайс.

Сіздің опасыздығыңыз үшін серіктесіңізді кінәлауға деген кез келген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз.

Сіз ішінара алдауды таңдаған боларсыз, себебі сіз күйеуіңе ренжу ол сіздің қарым-қатынасыңызда істейтін немесе істемейтін нәрселер үшін. Мүмкін сіз жыныстық жағынан қанағаттанбаған , немесе ол өз үлесін жасамады деп ойлаймын ұшқынды тірі қалдырыңыз . Мүмкін ол бұрын өзін-өзі алдаған болуы мүмкін, ал сіз саналы түрде немесе бейсаналық түрде біркелкі бола аласыз. Қарамастан, сіз және сіз ғана күйеуіңіздің сеніміне алдау ниетімен әрекет етіп, опасыздық жасаған факт болып қалады.

Ричардс-Смит «опасыздық жасаған жұбайы ешқашан серіктесін өз шешімдері мен мінез-құлқына кінәламауы керек» дейді. 'Егер екі серіктес те қалпына келеді деп үміттенсе, меншікті иемдену және барлық жауапкершілікті алу өте маңызды.' Тіпті егер сіздердің біреуіңіз немесе екеуіңіз де таңдасаңыз да неке қию Сіздің опасыздығыңыздағы өз рөліңізді иелену сізді алдағы қарым-қатынас үшін жақсы орынға қояды.

Неке туралы кеңес жеке терапия сияқты көмектеседі.

Егер сіз және сіздің күйеуіңіз араларыңыздағы алшақтықты жөндегіңіз келсе, кәсіби маман сіздің бір-біріңізді тыңдауға тырысуы мүмкін. Ричардс-Смит: «Физикалық алдаудың алдындағы оқиғаларды ерлі-зайыптыларға кеңес беру кезінде шешуге болады, бірақ басқа мәселелер де шешілуі керек», - деп кеңес береді. Бұл мәселелер эмоционалдық қашықтықты, денсаулығының өзгеруін және некеден тыс күйзелісті қамтиды дейді ол.

Ричардс-Смит: «Егер алдыңғы тәжірибелерге байланысты проблемалар немесе ешқашан шешілмеген жарақаттар болса, әр серіктес үшін жеке терапия да орынды болуы мүмкін», - деп қосты Ричардс-Смит.

Күйеуіңіздің сеніміне кіру сізге жұмыс пен уақытты қажет етеді.

Сіздің опасыздығыңыз күйеуіңізді жаман сезінуге мәжбүр етті, бұл сізді кінәлі етіп толтыруы мүмкін. Бірақ Вайсс оны одан өтіп кету үшін оған қысым көрсетіп, өзіңізді жақсы сезінуге тырысудан сақтандырады. Оған эмоцияларды келесі күндер мен айларда өз кестесі бойынша өңдеуге мүмкіндік беру үшін бар күшіңізді салыңыз.

Осы уақытта сіз алдаған адаммен немесе адамдармен байланыссыз болу ережесін сақтай отырып, сауданың соңына дейін сақтаңыз. Егер ол әріптес болса, барлық іскерлік қарым-қатынасты сақтаңыз (жеке мәтіндер мен ДМ-ді ұмытпаңыз!). Егер сіз қайындарыңыздың көзіне жаман адам болып қалудан қорқатын болсаңыз да, одан сіздің абайсыздығыңыз туралы үнсіз қалуын сұрамаңыз.

Бұл мазмұн {embed-name} сайтынан импортталған. Сіз сол мазмұнды басқа форматта таба аласыз немесе олардың веб-сайтында қосымша ақпарат таба аласыз.

'Сіздің серіктесіңізге оның достарынан немесе отбасынан көмек сұрай алмайтынын айтпаңыз. Оның терапияға жүгіну құқығынан бас тартпаңыз және оның сезімдерімен жалғыз айналысуын ешқашан талап етпеңіз », - дейді Вайсс. 'Бұл оны оқшаулайды, енді ол бәрінен үлкен құпия сақтайтынын сезеді. Бұл сіздің алдауыңыздың әсерін одан да көбірек сезінуіне әкеледі. '

Қарым-қатынас - бұл тұрақты процесс.

Ричардс-Смит: «Ерлі-зайыптылардың қалай жеңетіні және алға қарай сөйлесетіні туралы нақты шекаралар мен негізгі ережелерді белгілеу өте маңызды», - дейді. 'Не істесеңіз де, қарым-қатынасыңызда не үшін қолайлы және мүмкін емес екендігі туралы болжамдар жасамаңыз.'

Ұқсас оқиғалар Ажырасатын уақыт болуы мүмкін белгілер Романтикалы болудың 7 тәсілі

«Қосымша мәселелер туындаған кезде оларды шешу үшін үнемі жұбайыңызбен қиын әңгімелер жүргізіп отырыңыз», - деп қосты ол. Егер адалдық пен қарым-қатынас сіздердің екеуіңіз үшін созылмалы мәселе болса, неке жөніндегі кеңесші сізге қиын тақырыптар бойынша диалогты жақсарту тәсілдерін ойлап табуға көмектесе алады.

Сіздің некеңіз одан аман қалмауы мүмкін.

Кейбіреулер алдап соққан адамдар өздерін кінәлі сезімдердің жоқтығымен таң қалдырады немесе олар басқа адамға түсіп қалдым деп шешеді. Басқалары опасыздықты некеден құтылу мүмкіндігі ретінде таңдағанын түсінеді. Сонымен қатар, күйеуі ақыр соңында оны жеңе алмайтынын шешіп, кетіп қалуы мүмкін. Осы аяндардың барлығы жиі кездеседі артынан ажырасу немесе, мүмкін, оны оптимизммен айтқанда, жаңа бастама.

Ричардс-Смит: «Кейбір күш-жігерлеріне қарамастан, ерлі-зайыптылар жолды бөлуге шешім қабылдаған жағдайлар бар», - дейді. 'Мысалы, егер опасыздық қайталана берсе, сіз енді сіздің некеңізге эмоционалды түрде ақша салмайсыз немесе серіктестердің ешқайсысы бұдан былай қарым-қатынасты жалғастыруға мүдделі емес екендіктерін бірнеше рет білдірді.'

«Мен ерлі-зайыптылардан бір жылға толық күш жұмсауды сұраймын» дейді Вайсс. Жақсы жаңалық: 30 жылдан астам уақыт ішінде Вайсс онымен жұмыс істеген жұптардың көпшілігі істің немесе алдау оқиғасының басқа жағында бұрынғыдан да күшті қарым-қатынаспен шыққан дейді.


Жақсы өмір сүрудің және Опраның бәрімен өмір сүрудің басқа жолдары туралы, біздің жаңалықтарға жазылыңыз!

Бұл мазмұнды үшінші тарап жасайды және қолдайды және пайдаланушыларға электрондық пошта мекен-жайларын ұсынуға көмектесу үшін осы параққа импорттайды. Сіз осы және осыған ұқсас мазмұн туралы көбірек ақпаратты piano.io жарнамасынан таба аласыз - Төменде оқуды жалғастырыңыз