Ризашылық үшін позитивті аффирмациялар
Өзін-Өзі Жетілдіру
Тартымдылық заңымен көріну - бұл өмірдегі жақсы нәрселерді тарту үшін оң көзқарасты сақтау. Ал, тапсырманы ризашылық сезімінен артық не істей алады?
Көптеген зерттеулер мен зерттеулер оң әсерін дәлелдеді алғыс жалпы әл-ауқат, физикалық және психикалық денсаулық туралы. Ризашылықпен айналысу саналы өмір сүрудің маңызды құрамдас бөлігі болып саналады.
Ризашылық жақсы тәжірибелерден ләззат алуға, қиындықтарды жеңуге және сау және берік қарым-қатынас орнатуға көмектесетіні белгілі. Ол адамның бойындағы да, айналамыздағылардағы да ең жақсы қасиеттерді қалыптастырады.
Алғыс айтудың артықшылығы соншалықты көп болғандықтан, ризашылық білдіру және оның жеңілдіктерінен ләззат алу анық және қарапайым емес пе?
Бұл мақала сізге қалай көмектесетінін түсіну үшін алғыс тақырыбын тереңірек зерттейді армандарыңызды көрсетіңіз .
МазмұныАлғыс дегеніміз не?
Сөздікте ризашылық алғыс пен ризашылық сезімі деп түсіндіріледі. Бұл сөз латын сөзінен шыққан әсемдік , ол контекстке байланысты рақымдылықты, рақымдылықты немесе ризашылықты білдіреді.
Алғыс - бұл ұқсас жағымды эмоциялардың жиынтығын қамтитын сезім. Алғыс білдіру мейірімділіктің немесе жақсы қимылдың қайнар көзін танып қана қоймайды, сонымен қатар адамның өз өмірінде бар екенін мойындайды, осылайша екеуіне де пайда әкеледі.
Шүкір ету – бұл дүниеде және өз өмірімізде жақсылықтың бар екенін растау. Біздің өміріміздегі бұл жақсы оқиғалардың/заттардың сыртқы көзден келгенін қабылдаудың бір түрі.
Ризашылық арқылы біз жоғары күштің немесе бар екенін мойындаймыз Әлем .
Алғыс - бұл оны алдын ала төлеу үшін қолданылатын құрал. Яғни, алған жақсылықты басқаға жақсылықпен қайтару. Адамнан адамға берілетін алғыс сезімі ізгі шеңберді құрайды, сайып келгенде, әлемді жақсы орынға айналдырады.
Неліктен алғыс айту жақсы?
Ризашылық көптеген оптимистік реакцияларды тудыратынын дәлелдеді. Алғыс айтудың артықшылықтары біздің өміріміздің әртүрлі аспектілерінде, соның ішінде психологиялық, физикалық және әлеуметтік салауаттылықта сезіледі.
Физиологиялық пайдасы
- Көбірек бақыт пен оптимизмді сезіну мүмкіндігі
- Ләззат пен таза қуанышты сезінудің жақсырақ мүмкіндігі
- Жүректі жағымды эмоциялармен толтырады
- Өзін сергек, зейінді және тірі сезінеді
Физикалық артықшылықтар
- Жақсырақ иммундық жүйе
- Ауырсыну және ауырсыну сияқты азырақ аурулар
- Ұйқы мен сергек ояту жақсырақ
- Ауруға шалдығу мүмкіндігі аз және тезірек сауығу
Әлеуметтік жәрдемақылар
- Неғұрлым мейірімді және көпшіл
- Көбірек кешірімді және мейірімді
- Неғұрлым жомарт және жанашыр
- Аз оқшауланған және жалғыз
Неліктен алғыс айтуды үйрену маңызды?
Біздің өмірімізге әкелетін көптеген артықшылықтардан басқа, ризашылық бақыт пен жан тыныштығын қамтамасыз етудің ең оңай және қарапайым тәсілдерінің бірі болып табылады. Жүрегіңді таза қуанышқа толтырады. Бұл сізге жағымсыз әсерлері жоқ жоғары нәтиже береді.
Біздің психикалық әл-ауқатымыз физикалық денсаулығымызбен тікелей байланысты. Бұл алғыс сезімімен айналысатындардың денсаулығы жақсырақ болады дегенді білдіреді.
Тағы бір аспектісі ризашылық қарым-қатынасты жақсартады . Алғыс айту онымен айналысатын адамға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар басқалардың қосқан үлесін мойындау ретінде қарым-қатынасты қалыптастыру жаттығуы ретінде әрекет етеді.
Алғыс айтудың тағы бірнеше себептері:
- Блоктар жағымсыз эмоциялар
- Стресс деңгейін төмендетеді
- Өзін-өзі бағалауды жақсартады
- Қазіргі уақытта қалуға көмектеседі
Сіз ризашылықты қалай көрсетесіз?
Тәжірибедегі ең қарапайым эмоциялардың бірі болса да, ризашылық ұмытуға немесе елемеуге оңай. Біреу бізге жақсылық жасағанда немесе біз сәттілікке ие болсақ, біз өзімізді керемет бақытты және толқыған сезінеміз, содан кейін өмірімізді жалғастырамыз. Біз өміріміздегі жақсылықтар үшін алғыс айтуды немесе алғыс айтуды жиі ұмытып кетеміз.
Алғыс айтуды үйрену көпшілігіміз үшін жүйелі көзқарасты талап етеді.
Міне, ризашылық сезімін ояту үшін бірнеше кеңестер.
1. Алғыс күнделігін жүргізіңіз
Біз өмірге жиі араласып кететініміз сонша, өміріміздің әр күні алатын баталарымызды санауды ұмытып кетеміз. Кіші болсын, үлкен болсын, бәрібір бұл игілік. Егер чиптер төмендеген кезде осы сәттіліктер туралы еске түсірсек, бұл әлемді өзгерте алады.
ұстау а алғыс журналы бұл бізге көмектесе алады. Бұл күн сайын алған баталарыңызды жазып алуға арналған арнайы кітап. Оған жазбалар енгізу үшін таңертең немесе түнде біраз уақыт бөлуге болады.
Бастапқыда бұл көп уақытты қажет ететін және жалықтыратын болуы мүмкін. Бұл рәсімді күнделікті өмірдің бір бөлігіне айналдыру арқылы ол оңайырақ болады. Күніне 4 немесе 5 сияқты шектеулі жазбалардан бастаңыз. Бірте-бірте сіз алған әрбір батаны қамту үшін жолыңызды жалғастыра аласыз.
Журналды жазу әрекетінің өзі көтеріңкі тәжірибе. Ризашылық журналын жүргізудің нақты пайдасы - өзіңізді төмен сезініп, көңіліңіз түскен кезде. Өзіңізді сүймейтін, түкке тұрғысыз және үмітсіз сезіну оңай. Сіз өмірде алған барлық жақсы сәттіліктерді оқығанда, ол көңіл-күйді тез көтеру немесе жоғары көтеру рөлін атқарады.
2. Алғыс құмырасын жасаңыз
Алғыс журналы сияқты, алғыс құмырасы да алынған баталар туралы жазбаларды жинауға арналған арнайы құты болып табылады. Оларды қағазға жазып, банкаға салыңыз. Көңіл-күйіңіз көтеріліп, күйзеліске түскен кезде банкадан кездейсоқ ноталарды алып, оларды жақсы сезіну үшін оқуға болады.
3. Хат жаз
Бұл маңыздырақ баталармен немесе біреу сізге жақсылық жасағанда жақсы жұмыс істейді. Көмегі үшін адамға алғыс хат жазғанда, ол оны алға қарай төлеуге шабыттануы мүмкін, осылайша ізгілік шеңберін бастайды. Сіздің қарапайым әрекетіңіз барлық адамдар үшін көп жақсылық жасай алады.
Сіз де аласыз Ғаламға хат жазыңыз , жақсы сәттіліктерге ризашылығыңызды білдіре отырып.
4. Аффирмациялар
Ризашылық білдірудің тағы бір жолы - аффирмацияларды қайталау. Аффирмациялар - бұл сіздің жалпы психикалық әл-ауқатыңыз үшін кереметтер жасай алатын жағымды мәлімдемелер. Бұл, әсіресе, алған нығметтерін еске салу ретінде жақсы.
Сіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсеге байланысты таңдай аласыз молшылық растаулары немесе тіпті кейбіреулерін өзіңіз жазыңыз. Күнделікті аффирмацияларды таңдаған кезде есте сақтау керек негізгі мәселелер - олар қысқа, мағыналы және өзіңізге және сіздің мақсатыңызға сәйкес келуі керек.
Алғыс растаулары қалай көмектесе алады?
The тартылыс заңы өмірдегі тілектеріміз бен мақсаттарымызды жүзеге асыруда ақыл-ойдың шексіз күштерін түсінуге көмектеседі. Бұл негізгі идея жасайды алғыс растаулары сен үшін жұмыс.
Заң өмірдегі жағымды нәрселерді тарту үшін оптимистік көзқарастың маңыздылығын атап көрсетеді. Ал аффирмациялар оптимистік ойлаудың қарапайым және оңай жолын ұсынады.
Сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңіз сіздің ойыңыздың құрылыс блоктары болып табылады. Оларды ұқыпты пайдалану арқылы сіз өзіңіздің психикалық әл-ауқатыңызды, демек, физикалық және жалпы әл-ауқатыңызды жақсарта аласыз.
Сезімдеріңізді басқарудың қарапайым әдістерінің бірі - күнделікті аффирмациялар. Қайталанатын аффирмациялар сіздің ойларыңызды дұрыс бағытта бағыттай алады, осылайша сіздің санаңызға әсер етеді. Жүрегіңіз позитив пен ризашылыққа толы болса, тек жақсылықтар ғана жалғасады.
Ризашылық растауларының кейбір артықшылықтары:
- Алынған баталарды еске түсіруге көмектеседі
- Психикалық қайта бағдарламалауға көмектеседі
- Бақыт, қанағат және тыныштық әкеледі
- Сізге негізделген болуға көмектеседі
- Теріс және жағымсыз ойлардан арылуға көмектеседі
Алғыс сезімі жоғары көтерілуге көмектеседі Эмоционалды жетекшілік шкаласы , біздің сезімдеріміз бен эмоцияларымыздың шкаласы. Шкалада жоғарырақ оң эмоциялар бар. Масштабқа көтерілген сайын сіз жақсы оқиғалар мен нәрселерді тарту қабілетін арттырасыз.
Аффирмациялармен алғыс айтуды қалай үйренуге болады?
Аффирмациялар оңай жолды ұсынады алғыс айту . Оны көп қиындықсыз күнделікті жұмысыңызға қосуға болады. Аффирмациялар таңертең оянғаннан кейін немесе түнде ұйықтар алдында қайталанғанда жақсы нәтиже береді.
Сіздің ақыл-ойыңыз бұл уақытта ең жақсы қабылдайды және қайталанатын растаулар ақылға жақсы әсер етеді. сессиясы таңғы аффирмациялар ол күндізгі реңкті белгілей алады, ал түнде орындалған кезде жақсы ұйықтауға және оптимистік оймен оятуға көмектеседі.
Сізде аффирмацияларды орындаудың әртүрлі нұсқалары бар. Сіз оны жазып аласыз, дауыстап айта аласыз немесе үнсіз қайталай аласыз. Сіз аффирмациялардың жазбасын немесе тіпті олардың бейнежазбасын тыңдай аласыз. Күнделікті жұмысыңызға аффирмацияларды қосудың тағы бір жолы - оларды көру кеңесінің бөлігі ету. Ұялы телефоныңызда немесе ноутбукта физикалық көру тақтасы немесе оның электрондық нұсқасы болуы мүмкін.
Сізге бастау үшін 30 алғыс аффирмациясы.
- Мен ризамын.
- Менің өміріме молшылық әкелгені үшін ризамын.
- Мен ризашылыққа назар аударамын.
- Менің әр күнім үшін алғыс айтатын нәрсем бар .
- Мен сүйетін отбасымды бағалаймын.
- Маған келген барлық мүмкіндіктер үшін алғыс айтамын.
- Мен тірі және осында болғаныма ризамын.
- Мен Ғаламға өмірлік тәжірибеден алған сабақтары үшін алғыс айтамын.
- Мен өмірімдегі әрбір адамды махаббаты мен сүйіспеншілігі үшін бағалаймын.
- Үлкенді-кішілі әр нығметті мойындаймын және бағалаймын.
- Мен ризашылық сезімін сезінгеніме ризамын.
- Мені махаббатпен, қамқорлықпен өсірген ата-анама алғыс айтамын.
- Ізденімпаздық пен шығармашылықты дамытқан мұғалімдеріме алғыс айтамын.
- Ұстаздарыма уақыт пен көңіл бөлгендері үшін алғыс айтамын.
- Мен басқалардың өмірін байыту мүмкіндігіне ие болғаныма қуаныштымын.
- Мен ақыл-ой күші мен төзімді табиғатым үшін ризамын.
- Өмірімде берілген де, алған да махаббаттың барына шүкіршілік етемін.
- Мен армандайтын және оларды жүзеге асыра алатын күшке ие болғаныма қуаныштымын.
- Мен осы әдемі әлемде өмір сүргеніме бақытты сезінемін.
- Мен Ғаламның арқамда болғанына ризамын.
- Менің өмірімдегі жақсы нәрселерді бағалай білу қабілетім барына ризамын.
- Әр сәт санамен, шүкіршілікпен өмір сүремін.
- Мен кез келген жағдайда оң жақтарды тапқаныма ризамын.
- Мен әрбір жаңа күнді үмітпен және оптимизммен қарсы алуға қуаныштымын.
- Менің алғыс айтатыным көп.
- Мен Ғаламның басшылығы үшін бақытты сезінемін.
- Менің өмірімдегі жағымды қарым-қатынастар үшін Әлемге алғыс айтамын.
- Мен әрқашан қуанышты және оптимистік сезінемін.
- Мен ризашылықтың таңғажайып күштерін тапқаныма және оны жүзеге асырғаныма қуаныштымын.
- Рақмет сізге.
Қорытынды ойлар
Жағдай талап еткендей, ризашылық көп нәрсе болуы мүмкін – илаһи эмоция, оң көзқарас немесе сіздің өміріңіздегі мейірімділікті мойындау. Қай жағынан қарасаңыз да, оны анықтасаңыз да, ризашылық тек өзіңізге ғана емес, айналаңыздағы адамдарға да тыныштық пен бақыт әкеледі.
Зейін мен шүкірлік екі түйір бұршақтай; бірісіз екіншісі өмір сүре алмайды. Зейін сіздің санаңызды арттырса, шүкіршілік нығметтерді тануға көмектеседі. Өміріңіздегі баталарды мойындап, бағалай отырып, сіз соны көбірек шақырасыз.