Тез тез талқылаудың 10 оңай тәсілі
Денсаулық
Getty Images Төсекке қайта оралғыңыз келетін ерекше белдіктер, сақиналар және асқазандағы үлкен жайсыздық сияқты ештеңе жоқ. Көптеген жағдайларда бұл салмақтың артуы туралы емес, тек қопсытқыш сізді жақсы сезінуге мәжбүр етеді.
Өкінішке орай, ісінудің себебін анықтау қиын болуы мүмкін. Көптеген нәрселер денемізді тепе-теңдіктен шығарып, іштің кебуіне әкелуі мүмкін. Мүмкін сіз тұзды тамақты тым көп ішкен шығарсыз. Мүмкін сіз сельцердің құтыларына банка ішесіз. Мүмкін солай болған шығар шараптың бәрі кеше кешке (үкім жоқ).
Сіз рахаттанудың салдарын сезінесіз бе, саяхаттан іш қату (тіпті егер пайдалы тағамдар ), сіз мезгілдік белгілермен айналысасыз, немесе түсініксіз себептермен сіз жай ауа шары сияқты жүзіп кете аласыз деген сезімді сезесіз, іштің кебуі мүлдем ыңғайсыз екенін жоққа шығармайды - және сіз жеңілдік алғыңыз келеді мүмкіндігінше тезірек.
Гомеостазға оралуға көмектесу үшін біз мамандармен үш күннен немесе одан аз уақытта тазарту тәсілдері туралы сөйлестік - бастап газды азайту үшін жеуге болатын жақсы тағамдар , жаңа әрекеттерге тырысу - бұл идеялар сіздің ас қорытуды мүмкіндігінше тез қалпына келтіреді.
Жарнама - төменде оқуды жалғастырыңыз
Getty Images Егер сізде натрийдің шамадан тыс көптігі сезіліп тұрса, «тез құтқарудың ең жақсы әдісі - көбірек су ішу және калий қосылған банан, авокадо және тәтті картоп сияқты жұмсақ тағамдарды қолдану», - дейді Синтия Сасс, MPH, RD. «Су да, калий де артық натрий мен сұйықтықты ағзадан шығаруға көмектеседі». Бұл сіздің етеккіріңізде болғанда өте маңызды болуы мүмкін, деп хабарлайды РДН, диетолог-диетолог, рецепт әзірлеушісі, Маккензи Бургесс. Көңілді таңдау .
Getty Images Бұл қуат көзі - вегетариан табиғи диуретик, бұл судың денеде қозғалуына көмектеседі. Бұл тіркелген диетолог Изабел Смиттің сүйіктісі, ол оны қосымша суды тез шығарып тастағысы келетін клиенттерге ұсынады. Таңертең жұмыртқалармен бірге бірнеше найза пісіріп көріңіз немесе түскі немесе кешкі ас кезінде ақуызға гарнир ретінде буға пісірілген немесе қайнатылған спаржа қосыңыз.
Getty Images Егер сіздің ішіңіздің кебуіне газ себеп болса, серуендеуге көмектесуіңіз мүмкін. «Қозғалыс ас қорыту жүйесінің жиырылуын ынталандырады, бұл ұсталған газды өткізуге көмектеседі», - деп түсіндіреді Сасс. Байланыстырыңыз кроссовкаларға бару , подкаст қойыңыз , және сіз біраз жеңілдік сезінгенше блокты айналып өтіңіз.
Николай_Донецк Қанның тез кетуіне қатысты Нью-Йорктегі Foodtrainers тамақтану практикасының MS RD Кэролин Браун осы табиғи және жұмсақ диуретикке жүгінуді ұсынады. «Біз одуванчика шайының немесе тұнбаларының үлкен жанкүйерлеріміз, олар қарапайым бәйшешек жапырақтарына қарағанда ащы дәмді болады», - дейді Браун.
Getty Images «Эпсом тұздары түріндегі магний - бұл табиғи тұзды іш жүргізетін дәрілік зат, сондықтан ол сізге қосымша судың салмағын түсіруге көмектеседі», - деп түсіндіреді Смит. Ол мұны іші кебіп, ауырып, тіпті шаршап жүрген клиенттерге ұсынады. «Бұл бір типтегі емдеу әдісі, сондықтан көпшілігіміз магний жеткіліксіз болғандықтан, өте пайдалы».
Epsom Salt дүкенін сатып алыңыз
Getty Images Көбікті илеу бірнеше жолмен көмектеседі: «Бұл дененің қан айналымын жақсартады, жүйкені тыныштандырады және реттейді, ағзаның ас қорыту және детоксикация жүйесін жақсартады және қабынуды азайтады», - деп түсіндіреді Лаурен Роксбург, сауықтырушы, фассия маманы, және Қуат көзі . «Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, көптеген адамдар көбік прокатының бір сеансынан кейін инверсияны, бұралуды және өздігінен массажды қамтитын іштің кебулерінен біраз жеңілдейді. Бірақ тұрақты жеңілдік үшін мен адамдарға көбікке аптасына бірнеше рет, тіпті бір уақытта 10 минуттан да илеуді ұсынамын ».
Getty Images Сондай-ақ, магний іш қатудан пайда болады, сондықтан Браун дәрі-дәрмектерді іш жүргізетін дәрі-дәрмектің ауыр әсерінсіз «заттардың бір түнде қозғалуына көмектесу» үшін қажет болған кезде ішуді ұсынады. Фудрейнерлерде а магний таблеткалары дәл осы мақсат үшін, олар саяхаттарда жиі болатын іш қатудан және іш қатудан аулақ болу үшін сапарларға орауды ұсынады.
Getty Images Тіркеуден өткен диетолог Келли Шмидт ас қорыту ферменттерін үлкен мөлшерде тамақтанар алдында немесе стресс болған кезде қабылдауды ұсынады, өйткені екеуі де нашар ас қорытуға ықпал етуі мүмкін. «Қантты, май мен ақуызды сіңіруге көмектесетін ферменттің болғаны жақсы», - дейді ол. 'Бұл спектрді қамту үшін әр түрлі ферменттері бар (сөздер «асе» деп аяқталатын сөздер және зімбір сияқты шөптер). Мен сияқты гипоаллергенді қоспаны қалаймын Таза инкапсуляция . '
Алкогольдің шамадан тыс көптігі немесе алып чизбургер болғандығыңызға қарамастан, көп су ішу сізге түнде немесе одан да тез жылдамдықпен жүзуге көмектеседі, дейді Бургесс. «Көбірек ішу тиімсіз болып көрінгенімен, су біздің жүйені шайып, ісікті азайтуға көмектеседі». Тек жарқыраған суға қолыңызды созбаңыз. «Көпіршікті сусындардағы көмірқышқыл газ көбінесе іштің кебуіне де әсер етуі мүмкін», - деп түсіндіреді ол.
Getty Images Атақты фигиалист Николай Джосс бет массажын жасау үшін бет майын қолдануды ұсынады, бұл лимфа дренажына көмектеседі және бетіңізді мүсінді етіп көрсетеді. Алақаныңызға бірнеше тамшы май тамызыңыз, содан кейін алақаныңызды бетіңізге ақырын жағыңыз да, тегіс сыпыру қозғалыстарымен сыртқа қарай жылжытыңыз. Толығымен қадамдық процесті қараңыз Мұнда .
Жарнама - төменде оқуды жалғастырыңыз