Менопаузадан өту туралы сізге қажет барлық нәрсе
Денсаулық
Мазмұны
Негіздер | Белгілері | Диагноз | Емдеу | Менопаузадан кейінгі өмір
Егер сіз әлі менопауза кезеңінен өтпеген болсаңыз, бұл сіз білетін нәрселердің бірі жолда келе жатқан шығар, бірақ сіз жай ғана көп ойлағыңыз келмейді. Бұл түсінікті - оның беделі өте жаман. Ыстық жыпылықтайды! Көңіл-күй өзгереді! Қынаптың құрғауы! Бірақ белгілі бір уақытта бұл болады. Ол болған кезде білім шынымен күш болады. Нені күтуге болатыны туралы ойлау және емдеу әдістерін түсіну сіз өзіңіз үшін де, өз ағзаңыз үшін де ең жақсы шешімдер қабылдауға сенімді болатындығыңызды білдіреді. Осы өтпелі кезең туралы шындықты және одан оңай өту үшін не істеуге болатынын оқып отырыңыз.
Сіз оны қайнатқан кезде, менопауза өте қарапайым анықтамаға ие. Бұл сізде етеккірсіз толық жыл өткен кезде (бұл овуляцияның аяқталғанын білдіреді). Бірақ шын мәнінде менопауза қарапайым процесс емес.
«Дәл осы кезде аналық без функциясының біртіндеп төмендеуі байқалады немесе мен оны қалай айтқым келеді, аналық бездерден шығады».
Нақты сәт соққанға дейін (әдетте айналасында) 52 жас ), сіз перименопауза деп аталатын көпжылдық кезеңді өтуіңіз керек. «Дәл осы кезде аналық без функциясының біртіндеп төмендеуі байқалады немесе мен қалай айтқым келеді, аналық безден без пайда болады», - дейді Мэри Джейн Минкин, м.ғ.д., акушерия, гинекология және репродуктивті ғылымдар кафедрасының клиникалық профессоры. Йель университетінің медицина мектебі. «Ал жалпы тенденция эстроген, прогестерон және тестостерон деңгейінің төмендеуіне байланысты болса да, бұл жай ауысу емес - бір күні сіздің гормондарыңыз төмендеуі мүмкін, содан кейін келесі күні олар қайтадан өседі». Бұл менопаузаның көптеген симптомдарын тудыратын жоғары және төмен деңгейлер.
Менопауза әр әйелге әртүрлі әсер етуі мүмкін болса да, кейбір жалпы белгілер бір уақытта немесе басқа уақытта орын алады.
Тұрақты емес кезеңдер
Көпшілік үшін бұл өзгере бастаған алғашқы белгі болады. Кезеңдер келуі мүмкін жақынырақ немесе сіз бір айды өткізіп жібере аласыз, олар әдеттегіден ауыр немесе жеңіл болуы мүмкін, олар ұзаққа созылуы немесе өте қысқа болуы мүмкін.
Ыстық жарқыл мен түнгі тер
Бұл балалар менопауза кезеңіндегі әйелдер үшін №1 қоғамдық жау. «Күшті теория, олар эстрогеннің ауытқуынан туындайды, сондықтан олар перименопауза кезінде сіздің деңгейлеріңіз барлық жерде болған кезде күшейеді», - дейді доктор Минкин. Айтуынша, олар кейде созылуы мүмкін жылдар менопаузадан кейін . Кейбір әйелдер оларды аптасына бір-екі рет қана алады, ал басқалары ала алады сағатына бірнеше рет . Дәрігерлер ыстық құбылыстар туралы білмейді, бірақ артық салмақ немесе темекі шегу мүмкін оларды нашарлатыңыз .
Ұйықтау қиын
Сіздің ұйқыңызға кедергі болатын терден гөрі көп нәрсе бар. «Сіздің миыңыздағы ұйқы орталығы гипоталамустың жанында орналасқан, ол жерде сіздің гормондарыңыз реттеледі», - дейді доктор Минкин. Сіздің гипоталамусыңыз эстроген деңгейінің ауытқуымен үнемі айналыса отырып, сіздің ұйқы орталығыңызды бұзады, сондықтан сіз тыныш тыныштық ала алмайсыз. Оның үстіне, прогестеронның төменгі деңгейлері оны қиындатады құлап ұйықта .
Қынаптың құрғауы
Бұл эстрогеннің жалпы мөлшерімен тікелей байланысты болғандықтан, менопаузадан кейінгі кезеңдерде бұл симптом күшейе түседі. Бұл ылғалдың жетіспеушілігі жиі белгілі жағдайға әкеледі диспарения , бұл жыныстық қатынас кезінде жыныс мүшелерінде немесе жамбаста ауырсыну. «Вагинальды құрғақтық зәр шығаруға немесе зәр шығару жолдарының инфекцияларына әкелуі мүмкін», - дейді доктор Минкин. «Қынап құрғағанда қуық та құрғайды».
Либидо жоғалту
Секс тек ауыртпалық тудыруы мүмкін емес, сіз оны онша қаламауыңыз мүмкін. «Аналық без жыныстық қатынасқа маңызды эстроген мен тестостерон өндіруді тоқтатты, - дейді Адеети Гупта, м.ғ.д., гинеколог және Walk In Gyn Care компаниясының негізін қалаушы Нью-Йоркте. «Демек, сіз тек қалауды сезбейсіз».
Психикалық өзгерістер
Кейбір әйелдер өздерін сезінуі мүмкін көңіл-күй азап шегуде - олар тез ашуланшақ болады. Басқаларына қиын болуы мүмкін назар аудару немесе заттарды есте сақтаңыз. Ал басқаларында мазасыздық немесе депрессия белгілері болуы мүмкін. Сарапшылар бұл өзгерістердің неліктен болатынына сенімді емес, бірақ олар гормондардың төмендеуімен байланысты болуы мүмкін.
Көптеген әйелдер қазірдің өзінде болып жатқан нәрсеге күдіктенеді, бірақ олардың белгілері туралы гинекологтармен сөйлескеннен кейін расталады.
Доктор Гупта: «Сіз өзіңіздің жүйесіз кезеңдеріңізді немесе көңіл-күйдің өзгеруін және ыстық құбылыстарды түсіндіріп берсеңіз, сіздің дәрігеріңіз перименопаузды анықтау үшін осы белгілерді қолданады», - дейді доктор Гупта. «Кейбір қан жұмысы бар, олар гормондардың төмендеуін анықтай алады, бірақ олардың төмендеуін білуге болады, бірақ олардың саны минутына өзгеріп отырады, сондықтан бір тест кезіндегі мәндер диагноз қоюға көмектеспеуі мүмкін».
Біз бәрін дерлік жөндей аламыз, сондықтан бастан кешіп жатқан жағдайды айтыңыз!
Дәрігермен сөйлесуге көмектесетін бір нәрсе: симптомдар журналы. «Менструацияны бақылап, қандай белгілерді және қашан сезінетініңізді жазыңыз», - дейді доктор Минкин. «Сондай-ақ, қатаңдыққа назар аударыңыз - қайсысы сізді ессіз етеді? Біз бәрін дерлік жөндей аламыз, сондықтан бастан кешіп жатқан жағдайды айтыңыз! »
Сіздің нақты емдеу жоспарыңыз сіздің симптомдарыңызға және дәрігердің кеңесіне байланысты болады, бірақ сізге қол жетімді нәрсе:
Гормонды алмастыру терапиясы (HRT)
Бұл менопаузаның барлық дерлік белгілеріне көмектесе алатын емдеу әдісі. Дәл осы кезде әйелдер денесі оларды өндірмейтіндіктен, қосымша гормондар алады. Сонда бар әр түрлі нұсқалар . Емдеу бір гормонды немесе комбинацияны қамтуы мүмкін - сіз таблетка ішіп немесе тері жамауымен жүре аласыз. Біраз болғанымен дау-дамай 2000-шы жылдардың басында HRT кезінде (бұл зерттеу әйелдің сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін арттыратындығын көрсеткен) шықты, дәрігерлер қазір бұл көптеген әйелдер үшін жақсы мүмкіндік деп санайды және оны оны орташа бес-жеті жыл қауіпсіз. «Біз қазір қолданып жүрген өнімдер 20 жыл бұрын қолданған өнімдермен бірдей емес», - дейді доктор Гупта. «Гормондар сіздің денсаулығыңыз жақсы болған кезде өте қауіпсіз, ал сіздің дәрігеріңіз сізді мұқият қадағалап, маммограмманың заман талабына сай болуын қадағалайды және жатырдың ішкі қабатын тексереді».
Қынаптық өнімдер
Егер жыныстық қатынас кезінде қынаптың құрғауы мен ауыруы болса, сізде бірнеше түрлі нұсқалар бар. Сізде аптасына бірнеше рет енгізуге болатын ылғалдандыратын суппозиторийлер, сонымен қатар жыныстық қатынас кезінде қолдануға болатын жағармай бар, бұл оны аз ауыртады. Сондай-ақ, жергілікті эстроген өнімдері бар (жиі) кремдер немесе гельдер ) гормонды қынапқа тікелей жеткізе алады, мұнда сіз өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек.
Өмір салты өзгереді
Мүмкін сіз өзіңіздің күтіміңізге өзіңізді қарапайым сезінуіңізге айтарлықтай өзгеріс енгізетін салыстырмалы түрде қарапайым өзгертулер енгізе аласыз. Ыстық жыпылықтау үшін қызыл шарап немесе ащы тамақ сияқты ерекше нәрсе қоздырғыш болып табыла ма? Ұйқының мәселелерімен бірдей: алкоголь сіздің ұйқыңызды нашарлата ма? Егер сіз жатын бөлмедегі температураны төмендетсеңіз, сіз жақсы ұйықтайсыз ба? Доктор Минкин: «Түнде терлесеңіз, тез өзгеріп кету үшін төсегіңіздің қасында қосымша түнгі көйлек ұстаңыз» дейді. «Киімді қабаттастыр! Қыста жемпірді шешіп, астында қабығы болуы керемет болуы мүмкін ».
Егер сіздің гинекологыңыз менопауза емдеу әдістерін өзіңіз қалағандай жақсы біледі деп ойламасаңыз, дәрігерлерді ауыстыруға жақсы уақыт болуы мүмкін. «Өкінішке орай, көптеген гинекологтар менопауза туралы көп біле бермейді - бұл медициналық мектептің назарында емес», - дейді доктор Минкин. Солтүстік Американдық менопауза қоғамының веб-сайтына өтіңіз, menopause.org , өзіңіздің жаныңыздағы сарапшылар тізімін көру үшін.
Симптомдардың көпшілігі менопаузадан кейінгі жылдары жоғалып кетсе де, гормондардың төменгі деңгейлері қалады. Өкінішке орай, бұл сізге қауіп төндіреді жүрек ауруы және остеопороз . Эстроген қорғанысқа ие - бұл көмектеседі қан тамырларын ашық ұстаңыз , жақсы және жаман холестериннің тепе-теңдігін басқарады және сүйек массасын тез жоғалтуды тоқтатады.
Содан кейін көптеген әйелдер менопаузамен алаңдайтын салмақ қосудың мүмкіндігі бар. «Көптеген әйелдер менопауза кезінде бес-сегіз фунт стерлингке жетеді және салмақ дәл ортасына қарай бағытталады», - дейді доктор Минкин. Бірақ бұл іштің қосымша майы емес. «Мен әйелдерді күш жаттығуларына шақырамын», - дейді доктор Минкин. «Бұл бұлшықет массасын өсіреді, сүйектеріңізге және жүрегіңізге пайдалы, сонымен қатар сіздің салмағыңызға көмектеседі».
Негізгі тағам: енді өзіңізді және денсаулығыңызды бірінші орынға қою бұрынғыдан да маңызды. Сіз күткен жаңа іс-әрекетті табыңыз, табағыңызды пайдалы тағамдарға толтырыңыз, жақындарыңызбен байланыс орнатуға уақыт бөліңіз және алда әлі күтіп тұрған барлық нәрсені күтіңіз.