Рождествоны қалай жалғыз өткізуге болады және оны отбасысыз қалай көңілді етеді
Қатынастар Және Махаббат
Zuasnabar Brebbia күн Бұл қатысуға арналған маусым кештер өте көп (иә, Масштабты ұлғайту мерекелері де ескеріледі!), өз бөлмелеріңді жабу - және, әрине, сенікі шырша - бірге мерекелік безендіру , барлық тексеру сиқырлы жарық дисплейлер және көп қарау классикалық мерекелік фильмдер . Рождество күнін (және қарсаңында!) Тыңдаумен өткізу туралы айтпағанда мерекелік әндер қайталау кезінде, қатысу уақытты құрметтейтін дәстүрлер және алмасу ойластырылған карталар және керемет сыйлықтар жақындарыңызбен (ең дұрысы, кию кезінде) сәйкес келетін пижама ).
Сонымен, Рождествоны жалғыз өткізуге деген үміт - бірінші немесе жиырмасыншы рет болсын, әрдайым көңілді және жарқын емес болуы мүмкін.
Бірақ мұнда бір нәрсе бар: сіз жалғыз емессіз. Шындығында, көптеген адамдар демалыстарын жалғыз өткізеді. Кейбіреулер жұмыс кестесін талап етеді, бұл жол жүруді қиындатады, ал басқаларында қыдыру билеттеріне ақша болмауы мүмкін, ал басқалары Рождествоны жалғыз өткізгісі келеді. Бұл қалыпты жылы, бірақ мүмкін одан да көп, мүмкін 2020 жылы, біздің көпшілігіміз коронавирустық пандемияға және әлеуметтік қашықтыққа қатысты нұсқауларға байланысты Рождествоны достарсыз немесе отбасысыз тойлайтын болады.
Ия, сіз өзіңіздің анаңыздың аңызға айналған нан пудингін сағынатын шығарсыз, бірақ Сю апай сізге тағы бір ескі сәнді түнгі көйлек сыйлап бергенде, таңданысыңызды (және толқуды) жасыру сияқты, өткізіп жіберуге болатын көптеген нәрселер бар. сол саяси пікірталастар және тек бірнеше бөлмені атап өту үшін өз асхана үстелінде тамақтану үшін киіну керек. Таңдау бойынша немесе жағдай бойынша Рождество күнінде тек көремін (бірақ ешқашан көрмеймін) деп айтатын теледидар бағдарламаларын көруден бастап, кейбіреулерге әуестенуге дейін көп нәрсе жасауға болады өте қажет өзін-өзі күту сияқты жаңа дәстүрлерді бастау өзіңіздің ою-өрнектеріңізді жасау .
Сізде көгілдір Рождество мерекесі болу керек емес, сондықтан біз Рождество мерекесін жеке өткізудің 12 қарапайым әдісін жинадық, осының бәрі сіздің әлеміңізге қуаныш сыйлайды.
Айқыннан бастайық. Кітапқа сүңгі.
Кітап алу (ол а Рождество тарихы , бірі Опраға көмектесетін жеті оқылым қиын кезеңдер арқылы немесе а триллер ) сізге мүлдем басқа шындыққа қашуға көмектеседі, ал сіз зерттеуге үлгермейсіз. Алдын ала жоспарламадыңыз ба? Жүктеу а оқу қосымшасы (psst, Арлекин қайта іске қосылды бумен оқуға арналған керемет) және бестселлерді сынап көріңіз, а шырынды роман немесе кейбіреулеріне жол ашыңыз Опра кітаптар клубы таңдайды . (Біз де естиміз осы подкасттар бірнеше жақсы ұсыныстарыңыз бар.)
Қуанышты ескі Әулие Николайдың жеке нұсқасы болыңыз.
Осы мейрамда бірнеше кішігірім мейірімділікпен көңіл көтеріңіз. Бірнеше баксыңыз болса да, жүз долларлық кассада болса да, осы еңбекқор ұйымдарға біреуін беру туралы ойланыңыз:
- Бірінші кітап коммерциялық емес ұйым болып табылады, ал мұқтаж балаларға жаңа кітаптар мен оқу материалдарын ұсынады Қолыңызды созып, оқыңыз медбикелер мен дәрігерлер желісімен жұмыс істейді, аз қамтылған үйде тұратын балаларға олардың тұрақты тексерулерінде кітаптар тарату.
- Ахиллес халықаралық олардың белсенділігі мен негізгі спорт түрлеріне қатысуы үшін 150,000-ден астам мүгедек спортшыларды еңбекке қабілетті спортшылармен жұптастырды.
- Американы тамақтандыру бұл елдегі 200-ден астам азық-түлік банктерінен тұратын және жыл сайын 46 миллионнан астам адамды тамақтандыратын ең ірі отандық аштықтан құтылу ұйымы.
- Тоттарға арналған ойыншықтар , Америка Құрама Штаттарының теңіз жаяу әскерлері басқаратын бағдарлама ата-аналары сатып ала алмайтын балаларға мерекелік ойыншықтар таратады.
- Уағдаластық үйі - Америка Құрама Штаттарының 30 қаласында панасыз жастарды үймен және ресурстармен қамтамасыз ететін ұйым.
- USPS-тің жыл сайынғы «Санта операциясы» бағдарламасы бірінші рет цифрлық жүйеге көшіп жатқан адамдарға Сантаға жолданған мұқтаж балалардың тілектер тізімдерін орындауға мүмкіндік береді.
Қатты бюджет туралы ма? Оның орнына ерікті болып көріңіз. Коронавирустық пандемияға байланысты жеке еріктілердің көптеген мүмкіндіктері сөзсіз болса да, виртуалды еріктілердің көптеген мүмкіндіктері бар: еріктілер Батырларды жалдау АҚШ ардагерлер мен әскери ерлі-зайыптыларға жалған сұхбаттасу және жалпы мансаптық кеңестер беру арқылы мансаптарында жетістіктерге жетуге көмектесу; Аударылған босқындарды, иммигранттарды және баспана іздеушілерді көп тілді еріктілермен видео чат арқылы байланыстыратын тегін қосымшасы бар коммерциялық емес ұйым; Менің көзім бол - күнделікті жұмыс кезінде көмекке мұқтаж көзі нашар көретін адамдарды (ойлау: жарамдылық мерзімін оқу) көретін еріктілермен тірі бейне чат арқылы байланыстыратын ақысыз бағдарлама; және StoriiTime - бұл виртуалды сағаттар үшін балаларды қарттармен байланыстыратын ақысыз қызмет.
«Сюжеттермен бөлісу сізге жалғыз емес екеніңізді түсінуге көмектеседі және біз әрқашан байланыс таба алатын адам бар. Бұл ең аз күтілетін тәсілдермен болуы мүмкін », - дейді Эрин Эдди Эриксон , өзін-өзі күту және шығармашылық тақырыптарына мамандандырылған спикер. Эй, сіз ешқашан білмейсіз ... сіздің компанияңыздың сыйлығы сол адамның Рождестводағы кереметі болуы мүмкін.
Уақыт болмаған шоулардың бәрін ішіңіз.
Қуып жеткен жоқпын Bachelorette ? Көруге демалыс күндері жеткіліксіз Эмма Коррин жылы Тәж немесе қашу Schitt's Creek ? Достарыңызбен қоршаңыз, тіпті олар сіздің теледидарыңызда болса да. Өзіңізге жай ғана киінуге мүмкіндік берудің нақты жайлылығы бар анық емес шұлықтар және сіздің жағдайыңыздан өзгеріп кетпеуге міндеттеңіз фланельді пижамалар күні бойы .
Аздап терлеңіз.
Сіздің жаттығу залыңыз ашық болмаса да, жүгіру үшін тым суық болуы мүмкін болса да, таңды а а ағынымен бастаңыз жаттығу видеосы немесе йога сабағы . Сіз бұрын естігендей, жаттығу эндорфинді көбейтеді, бұл сіздің күніңізді көтеріңкі көңіл күймен бастауға көмектеседі.
Егер бұл сіздікі болса, жақын шіркеуге барыңыз.
«Үйіңізде демалыстың қызығын көретін басқа адамдардың іс-әрекеттерін көрудің орнына, неге жергілікті шіркеуге бармасқа», - деп Ирландия ұсынады. «Рухани сәттерде өзіңіздің қажеттіліктеріңізді ескеріп, көптеген баталарыңызға назар аударудың тәсілі бар», - дейді ол. (Коронавирустық пандемияға байланысты көптеген шіркеулер виртуалды қызметтер мен іс-шараларға ауысқан, сондықтан Рождество күнінде не ұсынатынын білу үшін жергілікті шіркеуден тексеріңіз.)
Еске түсіру немесе жаңа естеліктер жасаңыз.
Демалыстан ләззат алу жадыны еске түсіруге, тіпті егер сіз олармен бірге болған адамдармен бірге бола алмасаңыз да, деп түсіндіреді доктор Джереми Нобель, негізін қалаушы және президенті Өнер және емдеу қоры , оның қол қою бастамасы Жалғыз жоба , бұл жалғыздық пен әлеуметтік оқшауланудың денсаулық проблемаларын шешеді.
Ұқсас оқиғалар
Жалғыз жасауға болатын 30 нәрсе 
Әрқашан сізді жазуға итермелейтін 23 журнал Нобель ескі мерекелік фотосуреттерді коллажға жинауға кеңес береді (мұны Shutterfly сияқты сайттарда цифрлы түрде жасай аласыз немесе қайшыны сабап тастай аласыз). Немесе, көріңіз журналға жазу сіздің естеліктеріңіз туралы. Тағы бір стратегия серуендеуге бару және шанамен сырғанау орын алған жергілікті саябақ тәрізді сол сәттердің сезімдерін қайтаратын жаңа суреттер түсіру. Осы өнер туындыларын достарыңызбен және отбасыңызбен бөлісу - олар физикалық болмаған кезде де - барлығыңызға байланысты сезінуге мүмкіндік береді, дейді Нобель, сонымен қатар Гарвард медициналық мектебі мен Гарвард қоғамдық денсаулық сақтау мектебінің профессоры.
«Егер сіз Рождествоны жалғыз өткізіп жатқан болсаңыз, онда қақпақты басыңызға тарту, оқшаулау немесе иілуге бару қызықтыруы мүмкін, бірақ мүмкін болатын жағдайдың арасында сізге қуаныш сыйлайтын есте сақтауды ойластырған дұрыс шығар ауыр күн », - дейді автор Эшли Аберкромби Шындықтың пайда болуы .
Өзіңізге күтім жасаңыз.
Сәйкес Pinterest , платформа медитация іздеудің 44% -ға, алғыс іздеудің 60% -ға және позитивті іздеудің 42% -ға өсуін тек 2020 жылы тіркеді, яғни физикалық тұрғыда жалғыз болғаныңызбен, көптеген адамдар бар кімге де керек өзін-өзі күту осы демалыс маусымы. Үйіңізді курортқа айналдыру үшін өзіңізді емдеңіз үйдегі бет күтімі және а-ға ұқсас DIY емдеу әдістерін қамшыға салыңыз ерінге арналған қант скрабы , ылғалдандыратын бет маскасы және а шашқа арналған масканы жөндеу . (Мастерден гөрі DIY апаты көп пе? Біздің тізімді қараңыз ең жақсы еркелететін сыйлықтар және өзін-өзі күтуге арналған ең жақсы жазылым қораптары .)
Әуендерсіз қуанышты ойнату тізімін тыңдаңыз.
Естідің бе? Музыка - бұл ғылыми дәлелденген әдіс допамин (ләззатты реттейтін) және серотониндер (әл-ауқат пен бақытқа ықпал ететін) сияқты нейротрансмиттерлердің бөлінуі арқасында көңіл-күйді көтеру. Сонымен, «мерекелік күн үшін» өзіңіздің саундтректеріңізді жасап көріңіз немесе осыған назар аударыңыз бақытты әндер тізімі . (Кәсіби кеңес: Әндеріңізді бірнеше күн бұрын жинап көріңіз, сондықтан таң атқанда «ойнату» батырмасын басу керек).
Бала кезіңізде өзіңізге ұнайтын тағам жасаңыз.
«Дәл сол сияқты біз өзіміздің жақындарымызға мереке күндері туралы қамқорлық жасауды және оларға қалай қарауды ойлаймыз, осы Рождествода сол ойлылық пен қасақаналықты өзіңізге әкеліңіз», - дейді дәрігер Лесли Нвук, дәрігер және негізін қалаушы Қазір жұмыс , эмоцияларды басқару бойынша курстар мен бейнематериалдарды ұсынатын жеке дамудың онлайн-платформасы.
«Егер сіз әдетте достарыңызбен кешкі ас ұйымдастыратын болсаңыз, сол күшіңізді жұма немесе түскі асты жоспарлауға жұмсаңыз», - дейді Нвук. Балалық шақтың сүйіктісі сияқты өзіңізді жұбататын немесе декадентті нәрсе дайындаңыз. Әрине, Рождествода бәрі ашық болмаса да, әрдайым алып кету бар.
Жақсылық әрекетін көріңіз.
Ұқсас оқиғалар
Ересектерге арналған ең жақсы бояғыш кітаптар 
10 Стресті кетіретін көпіршікті ванна Жыпылықтаған шамдар мен шексіз Eggnog-ге қарамастан, мерекелік көңіл-күй әрдайым кепілдендірілмейді, сондықтан сіз көңіл-күйді көтеретін іс-шаралар өткізгіңіз келеді. Мүмкін, бұл қиын көрпе тоқу, ыңғайлы көрпе тоқу басқатырғыштар немесе бояу, бұл а белгілі стресс . (Бұлар ересектерге арналған біздің сүйікті бояғыш кітаптарымыз .) Сіз сонымен қатар әр түрлі нұсқаларды ұсынатын Pinterest қосымшасын қарай аласыз эмоционалды әл-ауқат жөніндегі іс-шаралар . Жаттығуларға секіру үшін #pinterestwellbeing іздеңіз ризашылықты сезіну көңіл-күйді көтеруге көмектесетін басқа интерактивті тәжірибелермен бірге өзін-өзі аяушылық.
Онлайн ойын ойнаңыз.
Басқалармен байланысу үшін технологияны пайдалану біз физикалық тұрғыдан алшақ болсақ та, психологиялық тұрғыдан басқа біреумен болған елесімізді бере алады, дейді Donghee Yvette тұрғын үйі , Нью-Джерси Технологиялық Институты (NJIT) ақпараттық жүйелер кафедрасының ассистенті. Сияқты сезімді басқа адамға қарамай-ақ қалыптастыруға болады Интернеттегі ойын ойнау басқа біреумен. Ойлау: Жануарларды кесіп өту , Марио Карт, немесе тіпті қарапайым нәрсе Достармен бірге сөздер .
Ұқсас оқиға
TikTok туралы сізге қажет барлық нәрсе Ақыл-ой әңгімеңізді өзгертіңіз.
«Жалғыздық - өтірікші. Мерекелерде жалғыз екендігіңізді мойындау, сізді ешкім ойламайтындығын немесе сіз мәңгі жалғыз болатындығыңызды көрсетеді », - дейді Эриксон. болып табылады бұл әлемдегі сіздің уақытыңыз бен ықыласыңызды қалайтын адамдар », - дейді ол. Эриксон Рождествода жалғыз өзі шындық пен мүмкіндікке негізделген өздері жасаған жағымсыз әңгімелермен күресуді ұсынады. Міне, шындық: сіз Рождествода жалғызсыз және бұл жақсы.
Ұқсас оқиғалар
Ақырында қалай демалуға болады Дәл қазір бақытты болудың 14 тәсілі Одан кейін демалысты жалғыз өткізуге мәжбүр еткен таңдау немесе жағдайлар туралы ойланыңыз. «Егер бұл сіз түсінетін немесе келісетін шешім болса, сіз оның астарында ой қозғау таба аласыз», - дейді Нвук.
«Егер сіз бұл жағдайға немесе шешімге риза болмасаңыз, бұл туралы ойлаңыз және оған қалай басқаша қарағыңыз келеді. Қалай болғанда да, сіз ісіңіздің қалай ілгері жылжуын қалай таңдауға күшіңіз жетеді ».
Осындай оқиғалар үшін біздің ақпараттық бюллетенімізге жазылыңыз .
Жарнама - төменде оқуды жалғастырыңыз