Ересектерге арналған түрлі-түсті кітаптар менің мазасыздығым нашарлаған кезде маған көмектеседі
Денсаулық
JDwow Сіздің кітаптарыңызды ұстайтын ванна кадиден және сіздің шарапыңыз гравитациялық көрпеге дейін сізге ыңғайлы, Іздеуді жақсы сезінеді болып табылады OprahMag.com сериясы, онда қызметкерлер сіздің ең жақсы өмір сүруіңіз үшін маңызды деп санайтын заттармен бөліседі.
Мен кеңседе ұзақ тұрғаннан кейін үйге қайтып бара жатырмын. Түскі ас болғанымды есіме түсіре алмаймын. Менің дірілдеген басым және қуаттың жоқтығы, мен тағы да тамақтан бас тарттым. Мен тағамға тапсырыс бере аламын, бірақ мен бір айдың бюджетінен өтіп кеттім.
Жүрегім дүрсілдеп, жүрегім айнып кетеді. Осы метрода есімнен танып бара жатырмын ба ? Ең бастысы: Біреу байқай ма? ? Бруклиндегі тар студиялық пәтерге жеткенде, мен өзімнің мазасыздықты ұйықтай алмайтынымды білдім ... өйткені менің жоғарғы қабаттағы көршілерім өздері жабылмаған ағаш едендерімен марафон өткізіп жатыр.
Сондықтан мен келесі ең жақсы нәрсені жасаймын. Мен жаңа қайралған түрлі-түсті қарындаштарыма қол жеткіземін және Құпия Нью-Йорк , анам маған жаңа жылдық сыйлық ретінде оңтүстіктен 2018 жылдың қаңтар айында көшіп келер алдында сыйлады.
- Барған жерлеріңнің бәрін боя, - деді ол маған.
Ұқсас оқиға Дәл қазір бақытты болудың 14 тәсіліМен телефонның ақ шу қосымшасында 'Finnish Stream' қосамын, содан кейін кітаптың алдыңғы жағындағы жазуды қайта оқимын: Сабырға жету жолын бояңыз . Авто-пилот сияқты, мен ақ-қара қоспалары бар зәулім зәулім ғимараттарға көлеңке түсіремін. Кенеттен әлем менің айналамда айналуды тоқтатады. Қарапайым бояу әрекеті тағы да дүрбелеңді жеңілдетті.
Менің жеке сезімім, менің есімде, әрдайым бояудың кейбір аспектілерімен байланысты болды.
Өсе келе маған екі нәрсе ұнайтын: жазу және бояу. Менің балалық шағымдағы түрлі-түсті жазулар Теннилдегі (Джорджия) үйімнің қабырғаларында және анамның сүйікті аспаздық кітаптарының рецепті беттерінде қалды.
Мен 3 жасымда жазуға тырысқан қарапайым сөздерді көргенде - мысық және пиг сияқты қызыл және қызғылт сары түсті қарындаш белгілерімен ойып жазылған - менің жүзіме күлкі үйірілуде. Менің жас кезімде де аспаздық кітаптың пирогтары мен торттарының ашық суреттерінің ішіне бояу жасау ғажап емес еді. Мен сол кездің өзінде бос парақтарды толтырудан қуаныш тапқанымды білмедім, бұл менің сән және журналистика мансабымдағыдан өзгеше емес.
'Балалар шынымен кішкентай болғанда, олар жазады, өйткені олар тек қолының қимылын пайдаланады және қарындашты жұдырығында ұстайды', - деп түсіндірді Денис Бодман, Ph.D., Scholastic-ке. 'Олардың ұсақ моторикасы дамып келе жатқанда, олар қарындашты жылжыту үшін саусақтары мен білектерін қолдана бастайды. Бұл ақыр соңында негізгі жазу дағдыларына әкеледі. '
Менің жеке сезімім, менің есімде, әрдайым бояудың кейбір аспектілерімен байланысты болды. Ақырында менің 64 сандық қарындаштарымды сатып алу мүмкіндігі болған кезде мен өзімді құрдастарымнан әлдеқайда жоғары еткендей сезіндім. Бұл менің долларлық нұсқалардан Crayola-ға дейін аяқтаған гүлдену символы болды. Кім өзінің жеке құндылығы мен экономикалық көзқарасын қарындаштар қорабынан өлшей алды? Мен істедім.
Үлкендерге арналған бояу кітаптары
Алтын қыздар 'атауы =' TheGolden Girls 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547834783-the-golden-girls-resize-1547834771.jpg '> The
Алтын қыздар$ 15.997,06 доллар (56% жеңілдік) Қазір сатып алыңыз
Жақсы тербелістер: 6,84 доллардан бас тартпаңыз Қазір сатып алыңыз 
Ересектерге арналған боялған кітаптар $ 6.98 Қазір сатып алыңыз 
24 бизнес реңктері $ 9,95 Қазір сатып алыңыз 
Менің керемет сән әлемім $ 19.95 Қазір сатып алыңыз 
Классикалық бояу: Джейн Остин$ 12.9511,38 доллар (12% жеңілдік) Қазір сатып алыңыз 
Елдің фермаларын бояуға арналған кітап $ 6,99 Қазір сатып алыңыз Сәбилер 'title =' Бастық Babes 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547835176-boss-babes-1547835166.jpg '> Бастық
Сәбилер10,95 доллар9,58 доллар (13% жеңілдік) Қазір сатып алыңыз
Ол кезде бояу тек көңілді жұмыс болатын, нәтижесінде анам тоңазытқышта ілулі болатын. Бұл менің жалығуымнан, кейінірек мақтанғаным үшін жасаған ісім. Шамасы, «қызыл» мен «қызыл» арасындағы айырмашылықты білу маған колледжде бірінші курста оқитын түстер теориясы сабағына көмектескен пайдалы дағды болып табылады. Алайда, 2012 жылы мен аспирантурада мазасыздықты дамыта бастағанда, бояу маған көмектесе алатынын түсіндім психикалық денсаулыққа саяхат —Бір уақытта бірнеше минут немесе бір сағат қана болса.
Бояу стрессті қалай жеңілдетеді?
Көптеген психологтар, зерттеушілер және терапевттер 'тағайындайды' дәстүрлі медицинаның баламасы ретінде науқастарға ересектерге арналған бояғыш кітаптар.
'Сіз өзіңіздің суреттеріңізді жасау үшін түрлі-түсті қарындаштарды қолданасыз ба немесе ересектерге арналған бояғыштар кітабында дудлмен айналысасыз ба, көңіліңізді тыныштандыратын іс-әрекетке қатысқан кезде сіздің ойыңыз бен денеңіз босаңсытады', - дейді Доктор Карла Мари Мэнли , Санта-Розадағы клиникалық психолог, Калифорния.
Ақыл шығармашылық тапсырмаға бағытталса, мазасыз ойлар жоғалып кетеді. Шығармашылық ақыл «ойнайтындықтан», серотонин сияқты жағымды нейрохимиялық заттар сергектік пен тыныштықтың жағымды сезімдерін белсендіреді.
Дәлелдер кеш психолог Карл Юнг пен оның мандала теориясына да назар аударады. Егер сіз мен сияқты бояудан тыныштық табатын кез-келген адамды білсеңіз, онда сіз олардың үйінің жанында жатқан мандала боялған кітабын көрген боларсыз.
Ұқсас оқиға
Осы өзін-өзі күту кеңестері сіздің өміріңізді өзгертеді TO мандала бұл шеңбер немесе квадрат тәрізді геометриялық форма, шексіз ғаламды бейнелейтін индуизм мен буддизмді ұстанатындар сенеді. Швейцариялық психиатр болған Юнг мандалалардың психологиялық әсерін біз өзімізді қалай көретінімізге және әлемдегі орнымызға байланысты зерттей бастады.
Стресске қарсы мандала боялған кітаптар
Мандала боялған кітабы $ 7,99 Қазір сатып алыңыз 
Стресті жеңілдететін дизайн $ 6.90 Қазір сатып алыңыз Coloring 'title =' Стресс аз Coloring 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831285-stress-less-coloring-1547831265.jpg '> Стресс аз
Бояу $ 14.99 Қазір сатып алыңыз Mandalas 'title =' Гүл
Mandalas 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831317-flower-mandalas-1547831297.jpg '> Гүл
Мандалалар $ 6,99 Қазір сатып алыңыз
'Мандала - бұл архетиптік бейне, оның пайда болуы барлық ғасырларда куәландырылған', - деп жазды Юнг Естеліктер, армандар мен ойлар . 'Бұл Меннің тұтастығын білдіреді. Бұл дөңгелек кескін психикалық жердің тұтастығын немесе мифтік тілмен айтсақ, адам бойындағы құдайлықты бейнелейді. '
Неліктен жаңа Мандала боялған кітабын ашқан кезде, мен өзім іздеген сезімді бірден таба аламын. өзін-өзі күту рәсімдері , медитация және йога. Тиісті көлеңкелерді таңдау және сызықтардың арасында қалуға назар аудару процесі мені өз басымнан шығуға мәжбүр етеді. Сурет неғұрлым күрделі болса, мен онша уайымдамаймын. Мандала кітаптары күрделілік пен тыныштықты ұсынады, оны Юнг теориясы мен кең зерттеулер қолдайды.
Ересектерге арналған түрлі-түсті кітаптар қашан танымал болды?
Адамдар бояуды балаларға арналған нәрсе ретінде қарастыруды тоқтатқан кезде нақты анықтау қиын. Бірақ сәйкес деп хабарлайды CNN , коммерциялық тұрғыдан сәтті шыққан алғашқы бояғыштар 2012 және 2013 жылдары жарық көрді. Бұл мен аспирантурада жоғарыда айтылған жүйке ауруынан кейін боялуды хоббиден артық деп мойындаған кезім де болды.
Менің бақытқа жету жолымды бояу.
Мишель ДаррисауДжоханна Басфордты бояуды балалық шақтың ермегінен ересектерге арналған қазіргі заманғы демалысқа дейін көтерген алғашқы суретшілердің бірі деп санау керек. Оның дебют кітабы Amazon, Құпия БАҚ , бүкіл әлем бойынша 12 миллионнан астам данасын сатты.
«Мен саусақ бояуларымен және түспен алаңсыз ойнау күндеріне оралуды ұнататын ересектердің бар екенін білдім», - деді 35 жастағы иллюстратор. Смитсониан 2018 жылдың қазан айындағы журнал.
Ересектерге арналған бояғыш кітаптардың балалар боялған кітаптардан айырмашылығы неде?
Сіздің сұрағаныңызға байланысты. Мен үшін сол сезімді сезінемін бақыт мен Дисней ханшайымдары мен жалғыз мүйіздеріндегідей ересектерге арналған кітаптардағы гүлдер мен гүлдердің релаксациясы. Бірақ Арт-терапияның бояуы , стресске қарсы және ересектерге арналған түрлі-түсті кітаптар сататын сайт, айырмашылық бар екенін ескертеді.
Ересектерге арналған бояулар
Crayola карандаш коллекциясы $ 14,75 Қазір сатып алыңыз 
Prismacolor аралас медиа жиынтығы $ 77.48 Қазір сатып алыңыз 
108 дана гель қалам жиынтығы $ 16.99 Қазір сатып алыңыз 
Crayola Color Escapees жиынтығы $ 23,64 Қазір сатып алыңыз Үстел 'title =' Lap Desk 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547833096-lap-desk-tray-1547833035.jpg '> Айналдыру
Үстел 32,00 доллар Қазір сатып алыңыз
Электрлік қарындаш Қазір сатып алыңыз 
160-ұялы қарындаш Қазір сатып алыңыз 
10-дана араластырғыш стақан $ 6,96 Қазір сатып алыңыз «Ересектерге арналған түрлі-түсті кітаптар әдетте стрессті жеңілдетуге бағытталған, өйткені олар өте егжей-тегжейлі бағдарланған ересектердің моторикасы мен назарын аударатын күрделі дизайнымен ерекшеленеді» мәлімдеме сайтта. 'Бұл ересектердің түрлі-түсті беттерін қызықты қиындыққа айналдырады және сіз өзіңізді жоғалтуыңыз мүмкін.'
Соңғы ойлар?
Ересектерге арналған түрлі-түсті кітаптар барлық қораптарды белгілейді. Бұл байланған иллюстрациялар арзан және көптеген дүкендерде қол жетімді және желілік сатушылар. Бояудың айналасында барлық адамдармен бірге қоғамдастық сезімі бар өздерінің соңғы туындыларымен бөлісу әлеуметтік желілерде. Бәрінен бұрын, кез-келген шеберлік деңгейінде және жасында кез-келген адам қуаныш пен бояудың өте қажет назарын таба алады, тіпті олар депрессия мен мазасыздықты бастан кешірмесе де.
Енді маңызды сұрақ: сіз өзіңіздің әл-ауқатыңыз бен көңіл-күйіңізді көтеру үшін бояуды бастауға дайынсыз ба? Түсініктеме бөлімінде бізге хабарлаңыз. Инстаграмда @oprahmagazine-ді ең жақсы өнер туындыларымен белгілеуге қымсынбаңыз!
Жақсы өмір сүрудің және Опраның барлық өмір сүру жолдарын білу үшін, біздің жаңалықтарға жазылыңыз!
Бұл мазмұнды үшінші тарап жасайды және қолдайды және пайдаланушыларға электрондық пошта мекен-жайларын ұсынуға көмектесу үшін осы параққа импорттайды. Сіз осы және ұқсас мазмұн туралы көбірек ақпаратты piano.io жарнамасынан таба аласыз - төменде оқыңыз