Түймедақ шайын ішудің 10 күтпеген пайдасы

Сіздің Ең Жақсы Өміріңіз

Дебби Льюис-ХаррисонGetty Images

Осыны елестетіп көріңіз: ұзақ күн өткеннен кейін сіз түймедақ шайын кесе қайнатып, диванға а жайлы көрпе , дейін назар аударатын кітап және бұл бумен пісіретін кружка. Дыбыстар босаңсу, дұрыс ? Бұл тыныштандыратын әсерді беретін рәсім ғана емес. Түймедақ іс жүзінде бірнеше тонна мақтана алады таңқаларлық денсаулыққа пайдасы , бастап жақсы ұйқы мазасыздық пен жақсартылған терінің ас қорытуы.

Ұқсас оқиғалар Гибискус шайының денсаулыққа пайдасы Шайдың денсаулыққа пайдасы қандай? Жақсы ұйықтауға көмектесетін 8 шай

«Түймедақ - бұл сіз күнделікті жеуге болатын барлық жастағы адамдарға өте жұмсақ, қолдайтын шөп», - дейді Линсей Клуге, LDN, диетолог және АҚШ-тағы шөптерден дәріс беретін мұғалім. Пукка шөптері .

Түймедақ шайының көптеген адамдарға жағымсыз әсерлері аз болса, Клюге маусымдық аллергиясы бар адамдар (әсіресе рагвед) ауырсынуға төзбеуі мүмкін, жүктілік кезінде де, қанның сұйылтқышын қолданған кезде де ішуге болмайды дейді. Егер сізде сезімтал асқазан болса және шамадан тыс жүрек айнуы мүмкін, сондықтан Клюге күніне бір кеседен бастайды - шай пакетінде әдетте & frac12 бар; 1 грамм түймедаққа дейін, ал сіз сегіз унция суға қаныққаныңыз жөн, егер қажет болса, күн сайын үш кесеге дейін көбейтіңіз. (Тек кез-келген шай сияқты, түймедақ жұмсақ диуретик екенін есте сақтаңыз, сондықтан ваннаны жиі қолдануға тура келеді).

Әйтпесе, сіз әдеттегідей түймедақтан сора бастағаннан кейін, денсаулыққа пайда әкелуі мүмкін (кешіріңіз, қарсы бола алмадыңыз!).

Түймедақ шайы ұйықтауға көмектеседі.

Бұл классикалық түнгі капкактың себебі - түймедақ жеңіл және нәзік тәтті ғана емес, кофеинсіз шөп «ұйқының керемет тірегі, өйткені ол сіздің денеңізді ешнәрсеге мәжбүр етпейді; бұл сені құлатпайды, тыныштандырмайды немесе ұйықтатпайды », - деп түсіндіреді Клюге. «Мұның әсері жұмсақ, баяу массажды қабылдауға ұқсайды - жіңішке, жұбататын және өте тиімді».

Ұқсас оқиғалар Шай сүйетіндерге арналған сыйлықтар Опра шайдың қуанышын қалай ашты

Ғылым бұл да көмектеседі дейді: жарияланған шағын зерттеу Жетілдірілген мейіргер ісі журналы екі апта бойы күн сайын түймедақ шайын ішкен жаңа аналар жақсы ұйықтайтынын анықтады (бірақ әсерлері ұзаққа созылғанын анықтай алмады). Жылы жарияланған тағы бір шағын зерттеу Білім және денсаулықты нығайту журналы түймедақ сығындысын қабылдаған егде жастағы науқастардың ұйықтамағандарға қарағанда айтарлықтай жақсы ұйықтайтынын анықтады. Ой дегеніміз - а түймедақта кездесетін флавоноид , апигенин, мидағы рецепторлармен байланысады, бұл біреудің ұйықтауына көмектеседі.

Сонымен қатар, хош иістің өзі тыныштықты кетіреді, бұл мазасыз ұйқыға өте қолайлы, дейді Билли Дитц, DavidsTea шай зерттеу және дамыту менеджері. Жастықты ұрғанға дейін 1-2 сағат бұрын рахаттаныңыз (түн ортасында ванна бөлмесінде жүгірмеу үшін) және хош иістендіргішті шайқағыңыз келгенде аздап сүт пен бал қосыңыз. (Ромашка шөптері Пуккадағы сияқты басқа тыныштандыратын элементтермен араласқанда да керемет дәмді болады Түймедақ, ваниль және манука бал шай қоспасы.)

Бұл ас қорытуға көмектеседі.

Түймедақ асқазан-ішек аймағындағы проблемаларды шешуге көмектеседі, өйткені «бұл спазмолитикалық, яғни асқазан мен ішектің ішіндегі спазмды азайтуға көмектеседі», - дейді Клюге. Оның құрамында цескитерпен лактондары деп аталатын ащы қосылыстар бар, олар ұйқы безін тамақ бөлуге қажетті ас қорыту ферменттерін шығарады, деп түсіндіреді ол.

Ұқсас оқиғалар Сізді ұйықтататын 10 тағам Шалфейді жағудың артықшылықтары

Түймедақ ағзаға тыныштандыратын әсер ететіндіктен, ас қорыту мәселелеріне, мысалы, асқазан-ішекке пайдалы болуы мүмкін жүйке асқазаны (ака тітіркенетін ішек синдромы немесе IBS). «Көптеген ас қорыту жүйесінің теңгерімсіздіктері стресстің симптомы болып табылады, соның ішінде IBS, рефлюкс немесе диарея», - дейді Клюге. «Түймедақ - бұл біздің стресстік реакцияны жұмсақ басқаруға арналған тамаша шөп, сондықтан сіз ас қорыту белгілерін сезінбеуіңіз мүмкін».

Сіздің уайымыңызбен бірге.

Стресс туралы айтатын болсақ, түймедақ мазасыздықпен күресетіндерге немесе әдеттегіден гөрі пайдалы болуы мүмкін стресс деңгейі . Неге екенін түсіну үшін көбірек зерттеу қажет, бірақ жарияланған шағын зерттеу Фитомедицина түймедақ сығындысын тұтынатын, жалпы алаңдаушылықтың орташа-ауыр симптомдары төмендеген. Сондай-ақ, ғалымдар тәуекелдер мен артықшылықтарды тереңірек зерттеуі керек, бірақ Майо клиникасы дейді шектеулі деректер қысқа мерзімді қолдануды әдетте қауіпсіз және симптомдарды азайту үшін тиімді деп көрсетті. Ромашка барлығына бірдей әсер етпеуі мүмкін екенін есте сақтаңыз, сондықтан кез-келген емдеу жоспарын бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.

Түймедақ шайы сіздің кезеңіңіздегі өмірді жеңілдетеді.

Ромашка шайы спазмолитикалық болғандықтан, бұл спазмды жеңілдетуге көмектеседі. Жылы жарияланған зерттеу Иранның акушерлік, гинекология және бедеулік журналы түйіншек шайын күніне екі рет циклдарының лютеинальды және етеккір кезеңдерінде ішкеннен кейін (сізде етеккіріңіз келерден екі апта бұрын, қан кетуімен бірге), 40 әйел бақылау тобына қарағанда аз құрысулар мен төменгі мазасыздықты бастан өткергенін хабарлады.

Бұл ауырған кезде немесе суық тигенде де көмектесе алады.

«Егер сіз өзіңізді ауа-райында сезінсеңіз, онда түймедақ - бұл өте жақсы нұсқа», - дейді Клюге. «Бұл табиғи түрде салқындау, бұл қызып кеткен жағдайды теңестіруге көмектеседі және асқазан-ішек жолын тыныштандырады, ол сіз ауырған кезде немесе аурудан айыққан кезде тепе-теңдіктен шыға алады».

Жақсы сыйақы алу үшін сізге ромашка қажет емес. Клюге келесі үрдіс тыныс алу мүшелерінің денсаулығына әсер етуі мүмкін дейді: 3-4 түймедақ шай пакетін (немесе 4 шай қасық борпылдақ түймедақ гүлдерін) қайнаған суы бар үлкен шай ыдысын жасау үшін пайдаланыңыз. Шай бірнеше минут бойына қайнап болғаннан кейін, буды ұстап тұру үшін ыдысқа басыңызды және сүлгіңізді басыңыздың үстіне қойыңыз. Мұрыныңыз бен аузыңыз арқылы терең дем алыңыз; баяу дем шығарыңыз. 5-10 минут қайталаңыз, сондықтан бу сіздің өкпеңізге жетеді және кез-келген ыңғайсыздықты жеңілдетеді.

Түймедақ шайы сіздің иммундық жүйеңізді күшейтуі мүмкін.

Егер сіз бірінші кезекте аурудан аулақ болғыңыз келсе, түймедақ шайын күнделікті өмірде қолданыңыз потенциал көмектесу: өте кішкентай зерттеу 14 ерікті екі апта ішінде күн сайын бес кесе шөп шайын ішкен (бұл бір күндегі орташа адамнан көп). Осыдан кейін ғалымдар зәрдегі гиппурат пен глициннің едәуір күшеюімен байланысты, олардың екеуі де бактерияға қарсы белсенділіктің жоғарылауымен байланысты. Алайда, түймедақ шайының артықшылықтарына шолу «түймедақ пен оның денсаулыққа пайдалы жақтары арасындағы нақты байланыс орнатылғанға дейін қосымша зерттеулер қажет» деп атап өтті.

Бұл жанама түрде салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Ромашка шайының адамдағы салмақ жоғалтуға тиімді болатындығын дәлелдейтін ғылыми дәлелдер жоқ, бірақ бұл сергітетін, калориясыз сусын, сіз оны күні бойына іше аласыз (тәттілендіргіштер қоспасаңыз). Сонымен, шөпті сусынның құрамында майды жағатын сиқырлы зат болмаса да, теориялық тұрғыдан бұл пайдалы тағамдар болуы мүмкін арықтауға тырысу және судан гөрі дәмді нәрсе алғыңыз келеді.

Ұқсас оқиғалар Әр құмарлыққа пайдалы пайдалы тағамдар Қарын және газды соғуға арналған ең жақсы тағам

Сонымен қатар, түймедақ шайы стрессті жеңуге көмектесетінін ұмытпайық - бұл естеріңізге сала кетейік салмақ қосуға үлес қосыңыз әр түрлі себептерге байланысты - сондықтан сіздің стресстің деңгейін ұстап тұру арқылы түймедақ жанама түрде фунттан арылуға көмектесе алады.

Үнемі ішу қант диабетімен ауыратындарға көмектесе алады.

Егер сіз қандағы қантпен күрескен болсаңыз, зерттеу түймедақтың үнемі жұтынуы сізге көмектесе алатынын анықтады. Жарияланған шағын зерттеу Эндокринологиялық тергеу журналы қант диабетімен ауыратын науқастарға сегіз апта ішінде күніне үш рет шай ішіп, инсулин мен холестерин деңгейі қарапайым су ішкендерге қарағанда төмен болғандарды тапты. (Тағы да, емдеу жоспарын қандай-да бір жолмен қоспас бұрын немесе өзгертпес бұрын дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс).

Оны жергілікті қолдану теріңізге пайда әкелуі мүмкін.

Түймедақ стрессті азайтуға және ұйқыны жақсартуға көмектесетіндіктен, теріңізге әсер етуі мүмкін екі нәрсе - шөп шайын ішу жанама түрде теріні күтуге бір-екі соққы беруі мүмкін. Алайда, егер Dietz атап өткендей, сығынды жергілікті қолданылса, үлкен әсер етуі мүмкін зерттеу жүргізілді түймедақтың осылай қолданғандағы әсері туралы.

Мысалы, а 1980 жылдардағы шағын зерттеу түймедақ сығындысын қолдану татуировканы алып тастағаннан кейін терінің жараларын емдеуге көмектесетіні анықталды. 2011 жылы жүргізілген зерттеулерге шолу дәстүрлі түрде шөп терінің тітіркенуін, көгеруін, күйіктерін емдеу үшін қолданылғанын атап өтті. экзема . «Сондай-ақ, түймедақтың тітіркенуді басуға немесе бұлшық еттерін босаңсытуға көмектесетін тері күтіміндегі ингредиент ретінде қарау жиі кездеседі», - деп қосты Диет.

Мүмкін сіздің шашыңыз да мүмкін.

Түймедақ сіздің шашыңыздың сапасын арттырады деген кез-келген түсінік алыпсатарлыққа жатады, бірақ оның салқындауы мен қабынуға қарсы қасиеттерін ескере отырып, Kluge түймедақ шайының шашты шаюын жеңілдетуге көмектеседі бас терісінің құрғақ және қабынған жағдайлары қайызғақ немесе қышыма сияқты. Тиімділігін дәлелдеуге арналған ғылыми зерттеулер жоқ, бірақ егер сізде қоймаңызда біраз болса, оны көруге зиян келмейді.


Жақсы өмір сүрудің және Опраның бәрімен өмір сүрудің басқа жолдары туралы, бізге жазылыңыз ақпараттық бюллетень !

Бұл мазмұнды үшінші тарап жасайды және қолдайды және пайдаланушыларға электрондық пошта мекен-жайларын ұсынуға көмектесу үшін осы параққа импорттайды. Сіз осы және осыған ұқсас мазмұн туралы көбірек ақпаратты piano.io жарнамасынан таба аласыз - Төменде оқуды жалғастырыңыз