Шай ішудің денсаулыққа таңқаларлық пайдасы

Денсаулық

 Сусын, шыныаяқ, әйнек, ликер, ескі стакан, қытай шөп шайы, тазартылған сусын, ішетін ыдыс, қуырылған арпа шайы, Sazerac, Пексельден freestocks.org суреті

Түстен кейінгі шайдың сіз білгеннен гөрі көп тарихы бар. Ежелгі мысырлықтардан қазіргі жапон мәдениетіне дейін шай ежелден құрметтелетін ол үшін денсаулықты жақсартатын артықшылықтар .

«Мыңдаған жылдар бойы шай мәдениеттің де, емдеудің де ажырамас бөлігі болды» дейді Дженнифер Ханвей, біртұтас диетолог. Бүгінгі таңда шайдың танымалдығы күшті. Шындығында, бұл екінші ең көп тұтынылатын сусын әлемде, судан кейін. Сіздің денсаулығыңызға (шай) ішудің көбірек себептерін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Шайды пайдалы ететін не?

Шай жапырақтары арқылы пайда болады Camellia sinensis өсімдік. Әдетте, шайды бес түрге бөлуге болады: жасыл, ақ, улонг, қара және пу-ерх , ашыту процесіне байланысты, Hanway түсіндіреді.

Ұқсас оқиға Опра шайдың қуанышын қалай ашты

Шайдың денсаулыққа пайдасы күшті полифенолдар мен антиоксиданттар болып табылатын катехиндер деп аталатын шай жапырақтарында кездесетін қосылыстардан туындайды. Зерттеу полифенолдар семіздік, жүрек-қан тамырлары аурулары, екінші типтегі қант диабеті, тіпті қатерлі ісік аурулары сияқты созылмалы аурулардан қорғай алатындығын көрсетеді.

Шайдың қай түрі денсаулыққа пайдалы?

Барлық шайлардың ішінде ақ шайдың артынан жасыл шай қосылады - құрамында категиндер мен олардың туындылары көп, өйткені олар Epigallocatechin Gallate (EGCG) деп аталатын қосылыстың болуына байланысты, - дейді Хануэй. Зерттеулер EGCG-ді сіздің жүрегіңіз бен миыңызға пайдалы болатындығын, тіпті қант диабеті мен ықтимал қатерлі ісік сияқты аурулардың алдын алуға көмектесетінін көрсетті.

Сіз қанша шай ішуіңіз керек?

Тереңдер перспективалы болып көрінгенімен, пайда алу үшін қанша шай ішу керек екенін азайту үшін қосымша зерттеулер қажет, дейді Диана Савани , RD, LDN. «Зерттеулер шайды тұтынудың қандай мөлшері мен жиілігі және денсаулықтың қай аспектілері үшін тиімді екенін көрсетумен ерекшеленеді», - деп түсіндіреді ол. «Ең болмағанда, шай денені қосымша ылғалдандырады және денсаулықты қолдайтындығы дәлелденген күшті антиоксидант компоненттерін қосады».

Сонымен, шай не істейді?

Шай сізді тыныштандыруы мүмкін.

    Тек кесе қайнату процесі сіздің психикалық денсаулығыңызға үлкен серпін бере алады. «Ежелгі популяциялардағы шай ішу көбінесе рәсімнің бір бөлігі болған. Біздің жылдам өмірімізде біз жылдамдықты азайту және зейінділікпен айналысу мүмкіндігіне ие бола аламыз», - дейді Хануэй.

    Ұқсас оқиға Жақсы ұйықтауға көмектесетін 8 шай

    Сыра пісіру, иіскеу және бір шыныаяқ ыстық шайдан жұту сізді босаңсытып, денеге сауығуға мүмкіндік береді, - деп қосты Савани. Келесіде жұмыс кестесі сізді стресстен шығарғанда, ол ыстық кесемен бірге отыруды ұсынады лаванда шайы - жүздеген жылдар бойы өзінің босаңсытуы үшін қолданылған белгілі тыныштандыратын шөп. Зерттеулер ингаляциялық лаванда мен қан қысымы мен жүрек соғу жылдамдығының төмендеуі арасындағы корреляцияны көрсетті.

    Немесе, көріңіз түймедақ , бұл стресс пен мазасыздықты төмендететін және тіпті ұйқы сапасын жақсартатыны көрсетілген, дейді Хануэй.

    Түймедақ Түймедақamazon.com$ 21.99 Қазір сатып алыңыз Лаванда Лавандаamazon.com$ 9.00 Қазір сатып алыңыз

    ... иммундық жүйені көтеру кезінде.

    Келесіде сіз ауырып жатқан сияқты сезінген түймедақ, ақ немесе жасыл шайды қайнатыңыз. Зерттеу ақ және жасыл шайдың құрамындағы EGCG иммундық жүйені арттыруға көмектесетінін анықтады. Зерттеулер сонымен қатар түймедақтың құрамында бактериялармен, вирустармен және басқа инфекциялармен күресуге жауап беретін ақ қан клеткаларыңыздың өндірісін арттыра алатын химиялық қосылыстар бар екенін көрсетіңіз.

    Раушан шайы қабынуды төмендетуі мүмкін.

    Шай құрамындағы антиоксиданттар сіздің ағзаңыздағы қабынуды азайтуға көмектеседі, бұл жасушалардың зақымдануының кейбір түрлерін кешіктіріп, аурудың алдын алады, дейді Хануэй. Бұған әсіресе раушан шайы көмектесе алады, өйткені ол антиоксиданттармен бірге қартаюға қарсы пайдалы заттармен де қамтамасыз етеді стрессті төмендететін әсерлер .

    Ұқсас оқиға Қабынумен күресетін 9 тағам

    Лаванда шайы сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі.

    Зерттеу төсек алдында лаванды хош иістендіру келесі күні көбірек демалып, zzz-ді тезірек ұстауға көмектеседі дейді. Сонымен бірге шайларды іздеңіз валериан тамыры немесе пассифлора . Зерттеулер көрсеткендей, бұл екі ингредиент те сізге ұйқыны қандырады.

    Көк шай холестеринді төмендетуі мүмкін.

    Бірінде оқу , жасыл шай ішу қатысушылардың жалпы холестерин деңгейін төмендетуге көмектесті. Әрі қарай зерттеу Жасыл шай ішудегі полифенолдардан болатын қабынудың төменгі деңгейлері жүрек ауруларынан қорғауға көмектесетінін көрсетті.

    Жалбыз шайы сіздің ас қорыту жүйеңізді тыныштандырады.

    Үлкен тамақтан кейін жалбыз шайынан бір кесе сорттау көрсетілген жүрек айнуды жеңілдету. .

    Оның үстіне шай сізді қуаттандырады.

    Қара шай, әсіресе тыныштандыратын, бірақ мия тамырын ынталандыратын шай, түстен кейінгі құлдырауды жеңуге көмектеседі, дейді Хануэй.

    Matcha шоколады Matcha шоколады Қазір сатып алыңыз Ағылшын таңғы ас Ағылшын таңғы ас Қазір сатып алыңыз

    'Кружкаға құшақтағысы келетіндер үшін дәстүрлі кесені жеңе алмайсыз Ағылшын таңғы ас , - деп қосады ол. Бұл сіздің күніңізді жылы, жайлы нотада бастау үшін керемет қуаттандыратын сусын. Сондай-ақ көріңіз, мата шоколады (жасыл шайдың бір түрі), ол кофеиннен гөрі тегіс, тұрақты қуат береді. Сонымен қатар ол тыныштық пен сергек болуға көмектесетін өсімдік негізіндегі амин қышқылы L-Теаниннің артықшылықтарымен мақтана алады.

    Жақсы өмір сүрудің және Опраның барлық өмір сүру жолдарын білу үшін, біздің жаңалықтарға жазылыңыз!

    Жарнама - төменде оқуды жалғастырыңыз