Жақсы ұйықтауға көмектесетін 8 ең жақсы шай

Азық-Түлік

ұйқыдағы шайлар

Болудан шаршадыңыз ... жақсы, шаршадыңыз ба? Клубқа қосылыңыз. Сәйкес Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының есебі , шамамен американдықтардың 30 пайызы күн сайын ұйқыны қандырмайды, бұл бізді жарақаттануға және жазатайым оқиғаларға, сонымен қатар созылмалы ауруларға ұшыратады.

Бірақ міне жақсы жаңалық: арзан, табиғи ұйқы шешімдері өте көп. л көзге арналған маска , терең босаңсытатын медитация қосымшалары , салмақты көрпелер —Бірақ ең жақсысы, біздің ойымызша, сіздің ас үй шкафтарыңызда бар шығар. Ия, біз ең күшті ұйқы шайларының бір шыныаяғы туралы айтып отырмыз.

Ұйықтауға көмектесетін ең жақсы сусын таңдау үшін біз сұхбаттасқан мамандар лаванда (терең ұйқыны жақсартады), валериана (ұйқысыздыққа қарсы әсіресе тиімді екендігі белгілі) сияқты ингредиенттер іздеу керек деп келісті. лимон бальзамы (бұл стресс пен мазасыздықты азайтуға көмектеседі), пассионарлы гүл (релаксацияны күшейтеді), жалбыз (ас қорытуды жеңілдететін) және шынайы түймедақ , бұл жоғарыда айтылғандардың барлығына көмектесе алады. Одан да жақсы ма? Шайдың бұл түрлері сізге ұйықтауға ғана емес, сонымен қатар шынашақ қайнату өздігінен демалуға көмектеседі.

Алда сарапшылар ұйқыға арналған ең жақсы шайларға сүйікті классикадан бастап (сәлем, ұйықтайтын уақыт шайы!) Қолөнер, сусымалы жапырақ шайы және қол жетімді Amazon бестселлеріне дейін бәрін білесіздер - бәрі сіздің армандауыңызға көмектеседі.

Жарнама - төменде оқуды жалғастырыңызбір Аспандық дәмдеуіштер Ұйқы кезінде өсімдік шайы аспан дәмдеуіштері ұйқы кезінде өсімдік шайы Amazon

Мүмкін, егер сіз анаңызды түн ортасында оятасаңыз немесе оны ұйқыға кететін екі уақытта өткізсеңіз - ол сізге бір кесе ұйықтататын шай дайындады. Сіз оны әр түнде қауіпсіз ішуге болатын түймедақ тыныштандыратын әсер , бұл тыныштандыратын шайдың MVP-і, бірақ жалбыз мазасыздықты азайту және ұйқыны жақсарту үшін көрсетілген , нақты көмек көрсетеді.

ҚАЗІР САУДА

екі Bigelow жайлы түймедақ шөп шайы bigelow жайлы түймедақ шөп шайы Amazon

Бұл шай ең қуатты және жақсы себептердің бірі ретінде танымал. «Түймедақ жұмсақ тыныштандырғыштың рөлін атқарады», - дейді негізін қалаушы РД Эмми Шапиро Нақты тамақтану . «Шайдың құрамындағы белсенді қасиеттер мидың сіздің тыныштықты немесе белсенділікті реттейтін аймақтарды байланыстырады, мысалы, бензодиазепинге, мазасыздыққа қарсы дәрі».

ҚАЗІР САУДА

3 Йоги бал лаванда стрессті жеңілдету қоспасы йоги шайы бал лаванда стрессті жеңілдететін тыныштық қоспасы Amazon

Лаванда - бұл релаксация үшін массаж майларында жиі қолданылатын гүлді шөп. Зерттеу лавандадан төсек алдында иіс сезу адамдарға, әсіресе әйелдерге, жақсы ұйықтауға көмектесетінін көрсетті және келесі күні көбірек демалғанды ​​сезінеді. Түнгі декорация үшін оны буланған кокос сүтімен араластырыңыз, - дейді Бекки Розенталь, иесі Крик шайы .

ҚАЗІР САУДА

4 Дэвидтің шайы Валериан түндері Борпылдақ шай Дэвидс шай валериан түндері Amazon

«Түнгі немесе« ұйқы уақыты »шайларын валерианмен, тыныштандыратын қасиеті бар тамырдың түрімен іздеңіз», - деп кеңес береді Кристина Риченс, педагог Шай республикасы . Зерттеулер валериан тамырын төсекке дейін қабылдау седативті әсер ететіндіктен процесті тездететіндігін көрсетті. Валерианның көмегі өте зор, өйткені ол REM ұйқысына кедергі болмайды. Басқаша айтқанда, сіз белгілі бір ұйықтау құралдарынан алуға болатын «таңертеңнен кейін» асқазанмен оянбайсыз.

ҚАЗІР САУДА

5 Дәстүрлі дәрілер Органикалық лимон бальзамы Шөп шайы дәстүрлі дәрілер органикалық лимон бальзамы бар шай пакеттері Amazon

Розенталь лимон бальзамымен тұндырылған шайдың цитрустық және шөптік хош иісі бар, ол кейбір ас үй тазалағыштары сияқты жағымды әрі тым лимонды иісі жоқ екенін ескертеді. Цитрус көбінесе қуат беретін хош иіс болып саналады, ал мелисса анксиолитикалық немесе мазасыздыққа қарсы қасиеттеріне байланысты алаңдаушылықты азайтады, дейді Шапиро. Сонымен қатар, бұл ұйқыны бұзатын асқазанды жеңілдетуге көмектеседі.

ҚАЗІР САУДА

6 Будда шайлары Passion гүл шайы будда шайлары құмарлық гүл шайы Amazon

Жарыс ойлары сізді түнде ұстап тұра ма? Бұл гүлді шай оны тоқтата алады. Пассионарлы гүлдің ақылға тыныштандыратын әсері бар екені белгілі, ал біреуі оқу плацебо ішкендермен салыстырғанда, бір кесе пассифлора шайын ішкен қатысушылар арасында ұйқы айтарлықтай жақсарғанын көрсетті.

ҚАЗІР САУДА

7 Бигелоу жалбыз шөп шайы бұршақ жалбызының шөп шайы Amazon

Жалбызды кешкі астан кейінгі тыныштандыратын әсер ретінде қарастырыңыз. Бұл сіздің тынысыңызды сергітіп қана қоймай, жалбыз да жасай алады сіздің ас қорыту жүйеңізді тыныштандырады , бұл түн ортасында асқазанның немесе жүрек айнуының салдарынан оятуға жол бермейді. Ескерту: емізетін аналар жалбыз қосылған шайдан бас тартуы керек, өйткені бұл сүт өндіруге кедергі келтіруі мүмкін.

ҚАЗІР САУДА

8 Шай республикасы тыныштандырылған шөп шайын алады жақсы шайлар шөптерден демалдырыңыз Amazon

А.М.-ден сергіп, сергіткіңіз келсе, шайыңыздан раушан жапырақтарын іздеңіз. Раушан антиоксиданттармен бірге қартаюға қарсы тиімділікті, сонымен қатар ұйқыны тудырады стрессті төмендететін әсерлер , - дейді Риченс. Осы тізімдегі раушан жапырақтары, лаванда, түймедақ және пассифлора сияқты көптеген босаңсытатын ингредиенттерді біріктіре отырып, Tea Republic шай демалуға көмектеседі.

ҚАЗІР САУДА

Жарнама - төменде оқуды жалғастырыңыз