Мен мастурбацияны өзіме күтім жасаудың бір бөлігіне айналдырдым

Денсаулық

Getty Images

Мен бірінші әйелі емеспін, және, әрине, соңғысы болмаймын - күйеуімнің мастурбация әдетінен күмәнданамын.

Былтырғы қараша айында, екеуміз бөлмедегі мақал-мәтел пілін елемейтін онжылдықтар болып көрінгеннен кейін, ақыры бәрі жарылды. Бір сәттік ашулану кезінде (және, әрине, сенімсіздік) мен ашуланып, қатты сөйледім.

-Бірақ неге істейсің? - дедім мен ең қатты дауыспен. «Неге сіз менің үйге келгенімді күтіп отыра алмайсыз, біз жыныстық қатынасқа түсе аламыз бірге ? «

«Бұл сіз туралы емес», - деп күйеуім тағы да шыдамдылықпен түсіндірді. «Мен үшін мастурбация - стрессті жеңілдету».

Мен де стресске ұшырадым. Мүмкін мен бұны байқап көруім керек шығар.

Осы соңғы сөздер мені біраз кідіртті. Бұрын бұл мен үшін мастурбация тек жыныстық қатынасқа байланысты болмауы керек еді. Менің өмірімде үнемі жанып тұрған сияқты болған кезімде, стрессті жеңілдететін кез-келген нәрсе тартымды естілді.

Ұқсас оқиға Ересектерге арналған түрлі-түсті кітаптар менің мазасыздығыма қарсы тұруға көмектеседі

Үш жылға жуық штаттан тыс фрилансингтен кейін мен үнемі шаршадым. Аптасына дерлік тағайындалған терапияға қарамастан, менің мазасыздығым күшейе түсті, мен зейін қою қиынға соқты. Жақында мен жұмыс істемейтіндіктен, мен басқаратын әр түрлі күндізгі жазбалардың бірін тоқтаттым. Темекіні тастау көмектеседі деп ойладым, бірақ ол әрең көмектесті.

Сонымен, менің күйеуім мастурбация жыныстық қатынасқа аз, ал көп нәрсеге байланысты екенін түсіндіргенде рельеф , Мен ойладым: Мен де стресске ұшырадым. Мүмкін мен бұны байқап көруім керек шығар.

Кездейсоқ, осы сұхбаттан бірнеше апта бұрын мен зерттеу жүргіздім өзін-өзі күтудің танымалдылығының өсуі менің үнемі мазалайтын санамды тыныштандырудың кейбір жолдарын табуға тырысу арқылы - терапиядан басқа. Мен өзімнің психикалық денсаулығыма байыпты қарауым керек екенін, әйтпесе төрт жыл бұрын болған орнымда болатынымды білдім: тамақ редакторы ретінде армандаған концерттен және алкоголизмнен айығып кетуден бас тарттым.

2015 жылдың сәуірінде жұмыссыз қалу себебінен жұмысымнан айырылғаннан кейін (көбінесе жұмысыма келуге шамам жетпегендіктен немесе одан да жаманы - қара жамылғандықтан), мен анам Жаңаға келгенге дейін екі айды одан да көп ішкіздім. Йорк Сити мені Флоридаға үйге апарып, сауықтыруға апарады.

Бұрын мастурбация тек жыныстық қатынасқа байланысты болмайтынын ешқашан тіркеген емес.

Жалпы мазасыздық диагнозының арқасында мен терапевт көмегімен және сергек болу арқылы өзіме қамқорлық жасауда нақты қадамдар жасадым. Бірақ екі жылдан кейін таразы басқа бағытқа қарай бастады. Мен өзіме ақыл-ой, физикалық және эмоциялық жағынан жақсы күтім жасауды бастау керек екенін білдім. Мен төтенше жағдай жағдайында болған кезде ғана емес, үнемі өзім үшін ғана емес, күйеуім, біздің шекаралас Колли, Муз және мысықтар Джек Спарроу мен Дайнерис Стормборн үшін де қажет.

Кез-келген уақытты әлеуметтік медиада өткізетін кез келген адам үшін сіз #SelfCareSunday хэштегімен жақсы таныс боларсыз. Сіз жалғыз емессіз: өзін-өзі күту әрекеті соңғы жылдары әйелдер үшін басымдыққа ие болды. Шын мәнінде, Shine қосымшасын пайдаланушылардың 72 пайызы (бұл «күнді өткізуге көмектесу үшін» күнделікті мотивациялық мәтіндер жібереді). өзін-өзі күту бірінші кезектегі міндет болды Eventbrite жүргізген сауалнама осындай нәтижелерді көрсетті, респонденттердің 59 пайызы осылай деп жауап берді өзін-өзі күту «өте маңызды» оларға. Сонымен қатар, өзін-өзі күтуге арналған Calm және медитацияға негізделген Headspace сияқты қосымшалар соңғы екі жылда қарқынды дамып келеді , Apple өзін-өзі күтуді өзінің 2017 жылға арналған даму тенденцияларының бірі деп атады.

Дегенмен, 400 000-ға жуық Instagram желісіндегі хештегтер және психикалық денсаулықтың стигмасы баяу түсіп кетеді (және ақырында!), өзін-өзі күту әйелдер үшін, әсіресе, түрлі-түсті әйелдер үшін қиынға соғуы мүмкін.

Ұқсас оқиғалар Алғашқы терапия сессиясына дейін не білу керек 26 атақты адам психикалық денсаулық туралы шынайы мәлімет алады

«Көптеген азшылық, мүгедектер мен әйелдерге біз лайықты емеспіз, қажет емеспіз немесе қарсы аламыз деген хабарлама жіберілді» дейді. Бианка I. Лауреано , MA сертификатталған жыныстық тәрбиеші және негізін қалаушы Түрлі-түсті сексуалды денсаулық желісі . «Өзімізге көңіл бөлуге уақыт бөлу - бұл өзін-өзі танудың үлкен бөлігі».

Бірақ жағымды жаңалық - жағдайдың өзгеруі мүмкін: американдықтар психикалық денсаулық пен аурулар туралы алдыңғы ұрпаққа қарағанда көбірек біледі. MentalHealth.net жариялаған мәліметтер , американдық нашақорлық орталықтарының ресурсы көрсеткендей, 18 бен 24 жас аралығындағы жастардың 63 пайызы «аз ақпараттандырылған» немесе «өте ақпараттылар», 25 жастан 34 жасқа дейінгі жастардың 55 пайызы, 35 жастан 54 жасқа дейінгі 52 пайызы. - ескі, ал 55 және одан үлкендердің 47 пайызы осылай дейді. Психикалық денсаулық кеңістігіндегі бұл прогресстің барлығы «үлкен білімге және стигманың төмендеуіне» әкелді.

Ұқсас оқиғалар Келли Роулэнд өзінің психикалық денсаулығын бірінші орынға қояды Тараджи П. Хенсон психикалық денсаулық туралы әңгімелер

Латина ретінде мен өзімнің денсаулығымды жақсарту үшін өзін-өзі күтуге баса назар аудару қиын деп санаймын. Мені жастайымнан басқаларға қамқорлық жасауды үйретті. Мен өзімнің ағамның екінші анасы ретінде өстім (және менің отбасымның көп бөлігі, оның ішінде Кубалық әжем де бар). Көптеген демалыс күндері үйді жинауға жұмсалды, тіпті менің жасөспірім кезімде анам педикюр жасатуға немесе достарыммен қыдыруға кідіруге ешқашан рұқсат бермеді.

Өзін-өзі күту сезімі & hellip; жақсы, өзімшіл.

Өзін-өзі күту біздің әлемде болған емес. Мен өзімді бірінші орынға қоюға уақыт бөлу менің 31 жасыма дейін, әр жерде әлеуметтік желілерде шулы сөйлемді көре бастаған кезімде ойыма да кірмегенін мойындауға ұяламын. Содан кейін де бұл мен үшін емес деп ойладым. Өзін-өзі күту сезімі & hellip; жақсы, өзімшіл.

Және сәйкес Де-Андреа Блейлок-Джонсон , Миссури, Сент-Луис қаласында орналасқан сексуалдық және қарым-қатынас терапевті, мен жалғыз емеспін.

Ұқсас оқиға Одре Лордтың сөйлесуді тудыратын 12 дәйексөзі

«Біз адамзатқа жиі сыналатын әлемде өмір сүреміз және өзімізді күтуге уақыт бөлетін болсақ, біз өзімшіл болып көрінеміз», - дейді ол. «Бірақ өзін-өзі күту - бұл көпіршікті ванна мен массаж емес. Кейде бұл үнемі тамақтануға немесе жеткілікті ұйықтауға кепілдік береді. Бұл біздің осы дүниеде өмір сүруімізді қолдайды ».

Өзін-өзі күту мүлдем өзімшіл емес, керісінше, біз өзімізді қалай жеңе алатынымыз туралы көбірек біледі. Қалай Одри Лорд оны өз кітабына енгізді эссе, Жарық , 'өзім туралы қамқорлық өзімшілдік емес, өзін-өзі сақтау және бұл саяси соғыс әрекеті ».

AmazonЖарықтың жарылуы: және басқа очерктерamazon.com 22,95 доллар20,13 доллар (12% жеңілдік) Қазір сатып алыңыз

Өзіңізге күтім жасау керек екенін түсіну және оны орындау екі бөлек нәрсе. Біздің көпшілігіміз үшін өзін-өзі күтуге арналған суреттердің барлығын әлеуметтік медиадан көру жай стресс тудыруы мүмкін. Мен жиі таң қаламын: адамдар қалай қол жетімді осы заттардың біразы? Мен педикюр жасасам - өзіме күтім жасаудың жеке сүйікті түрі - мен тырнақ салонынан тыныштықпен шығамын, иә, сонымен қатар 50 долларлық купюрамен. Сондықтан мен мұны айына бір реттен жиі жасағым келсе, тыныштық әмиянмен терезеден шығып кетер еді.

Міне, осының бәрі менің ашылған күйіме, өзіме қамқорлық жасаудың қызықтыратын түріне: Мастурбацияға деген ілтипатымды білдіреді. Бұрын қарапайым, жеке сексуалды әрекет деп санайтын затқа затбелгіні қосып алып кетпес бұрын, мен оған жүгіндім Доктор Джанет Брито , психолог, сертификатталған секс-терапевт, Гаволайдағы Гонолулудағы жыныстық және репродуктивті денсаулық орталығының негізін қалаушы.

«Мастурбация стрессті жеңілдетудің немесе өзін-өзі жақындатудың, қарапайым өмірден қашудың немесе өзін-өзі тыныштандырудың түрі болуы мүмкін», - дейді ол. «Бұл эмоционалды реттеуге ықпал ету, көңіл-күйді көтеру және өзіңізбен бірге болу өте табиғи және сау тәсіл. Күннен кейін мастурбация өмірдің қыспағынан демалып, өзіңізбен қайта байланысқа түсуге - салқындауға және демалуға мүмкіндік береді ».

Егер мен күйеуіммен жыныстық өмірде қанағаттанған болсам, неге жеке уақытты қосуым керек болды?

Өмір бойы физикалық және психикалық сауықтыру жоспарына келгенде, мен өзіме күтім жасауға көбірек көңіл бөлгеніммен, мен мастурбацияны өз өміріме не үшін қосу керек екенімді түсінбедім. Егер мен күйеуіммен жыныстық өмірде қанағаттанған болсам, неге жеке уақытты қосуым керек болды?

«Көптеген әйелдер өздерінің рахаттарынан қатты қорқады» дейді Грати Обухович , Вашингтонда орналасқан өзін-өзі күту бойынша жаттықтырушы. «Бұл өте күшті, өйткені ол өте күшті, өйткені ол басым болуы мүмкін. Бірақ мастурбация - бұл жатын бөлмесінде де, одан тыс жерде де өзіңіздің қалауыңызбен танысудың тамаша тәсілі ».

Бірінші рет күйеуіммен M-сөз сөйлескеннен кейін, мен бұрынғыдан да жаман болдым. Менің уайымымның қатты болғаны соншалық, мен көбіне түннің жартысын лақтырып, айналдырып жүрдім, ең жаманы, мен штаттан тыс жазушылық жұмысыма әрең назар аудара алатынмын. Күні бойы компьютер экранына қарап, бірде-бір нәтижелі жұмыс жасамай бір күн өткен соң, мен стресстен арылуға уақыт келді, ал көпіршікті ванна олай етпейтін болды.

Көптеген әйелдер өздерінің рахаттарынан қатты қорқады.

Мен төсегіме қайта оралдым да, көрпемнің астына түсіп, төсегімнен итімді шығарып жіберіп, леггинстерімнің арасынан қозғалдым. 20 минуттай жүйкеммен шайқасқаннан кейін мен вибраторымды шығардым, ол менде бұрыннан бар, бірақ кейде күйеуіммен бірге болатын. Содан кейін, жақсы ... мен жасадым. Мен екі рет стресстен арылдым. Мен бірден өзімді жеңіл сезіндім, көп ұзамай өзімнің сергек болып, үлкен жұмыс тапсырмамды тез аяқтай алатындай етіп өз үстеліме қайта келдім. Ең жақсы бөлігі? Педикюрдан, бет маскаларынан немесе массаждан айырмашылығы, менің жаңадан табылған дзенім ешқандай баға белгілері мен жоспарлаусыз келді.

Миша шайқасы , Сан-Францискода орналасқан секс және танысу бойынша жаттықтырушы және бәрібір Down-қа арналған секс-позитивті подкаст жүргізушісі, менің мастурбацияға деген қызығушылығым тек жақсы сезінгендіктен емес, дененің қалай жұмыс істейтіні туралы айтады.

Ұқсас оқиға Маған «ләззат ойыншықтары» өзін-өзі рахаттануға үйреткен нәрсе

«Мастурбация эндорфиннің бөлінуіне байланысты өз-өзіне рахаттану кезінде болуы мүмкін, бұл стрессті төмендетудің керемет құралы», - дейді ол. «Осыған байланысты бұл ұйқының керемет құралы. Көптеген әйелдер ұйықтар алдында мастурбация жасауды ұнататынын айтады ».

Бұл стрессті төмендетуге арналған керемет құрал ғана емес, сонымен қатар ұйқыға жақсы көмекші құрал.

Ғылым оны қолдайды: 2016 жыл жылы жарияланған зерттеу Денсаулық және әлеуметтік мінез-құлық журналы «жыныстық қатынас сіздің денсаулығыңызға пайдалы ма?» деген сұраққа жауап беруге бағытталған. жыныстық белсенділікті көрсететін бірнеше есептерді қарау арқылы «табиғи көңіл-күй көтергіш эндорфинді өндіруді ынталандырды». Олар «оргазм окситоциннің бөлінуін тудырады, бұл стрессті жеңілдетуге көмектеседі» деп анықтады.

Ұқсас оқиға Жақсы ұйықтауға көмектесетін 8 шай

Бір ай бойы мастурбацияны жүйелі түрде - аптасына 4-6 рет өткізгеннен кейін (мен не айта аламын? Бұл эндорфиндер тәуелді болады!), Мен өзімді едәуір жақсы сезінемін деп айта аламын. Мен түнгі ұйқымды жақсартып жатырмын, өйткені мен көп тынығамын - түннің көп бөлігін тоғыз сағат, айналдыру және бұру кезінде өнімділік жоғарылады . Мен күндізгі уақытта мазасыздықты сездірмей, жағымсыз басын өсірмей, көңілімді бөлмей-ақ жасай аламын.

Ұқсас оқиға Өзін-өзі күтуге арналған ұсыныстар

Әрине, менің өмірімде бәрі керемет емес, өйткені мен мастурбацияны кенеттен өз өміріме қостым. Мен тіпті қажет кезде де «жоқ» деп айтуға қиналамын, мен ешқашан дәрі-дәрмектер мен терапияның көмегінсіз мазасыздықтан арылмаймын. Бірақ мен мүмкін бұл маған демалуға көмектеседі, ал үнемі босату сезімі мені толығымен қуырылған сезімнің алдында тұрған кезде жобаларды қуып жетуге мүмкіндік берді.

Ұқсас оқиға Кінәлі сезінбестен жоқ деп айтудың 8 тәсілі

Енді мен басым көп ойлармен айналысатын болсам, демалыс күндеріндегі жоспарларыма қосымша қамқорлықты қосатыныма сенімдімін. Ия, кейде бұған менің дос қыздарыммен түскі ас немесе күйеуіммен бірге спортзалға бару кіреді.

Бірақ мен біраз уақыт ішінде жасырынып жүрмін. Өткен айда мастурбация менің бойдақ кезімде ғана істелетін нәрсе болмауы керек екенін айтты және бұл менің күйеуіммен болған жыныстық өмірде де жаман ештеңе білдірмейді. Керісінше, бұл мені сүйетінімді көрсету мүмкіндігі.

Кейде, мен тіпті өзімді екі рет жақсы көремін.

---

Жақсы өмір сүрудің және Опраның барлық өмір сүру жолдарын білу үшін, біздің жаңалықтарға жазылыңыз!

Бұл мазмұнды үшінші тарап жасайды және қолдайды және пайдаланушыларға электрондық пошта мекен-жайларын ұсынуға көмектесу үшін осы параққа импорттайды. Сіз осы және ұқсас мазмұн туралы көбірек ақпаратты piano.io жарнамасынан таба аласыз - төменде оқыңыз