Сізге қосымша сүйіспеншілік қажет болған кезде өзін-өзі күтуге арналған 14 ұсыныс
Сіздің Ең Жақсы Өміріңіз
Getty Images Жақсы өмір сүру өзіңізге ... қамқорлық жасаудан басталады, иә, оны жасау оңай. Бірақ жеткіліксіз болып көрінсе де еркелететін сыйлықтар немесе numero uno туралы қамқорлық жасауды ескертетін ваннаға арналған майлар, өзін-өзі күтуге арналған тырнақтар сізге шабыт береді деп үміттенемін сен .
Getty Images Misty Copeland Балеринаның өзін-өзі күту рәсімі? Пиязды ұсақтау. Ия, шынымен. «Бұл мен физикалық тұрғыдан болмай, шығармашылық және эксперименталды болу тәсілі, мен бұған үйренгенмін. Бұл ақыл-ойды босаңсытады. Пиязды аймақтарға бөліп, ұсақтау сияқты ештеңе жоқ, - деді Копленд НЕМЕСЕ .
Getty Images Лия Ремини 'Егер сізде бірдеңе болса, ештеңе жасамауға болмайды. Мінсіз болмау, бәрін аяқтамау жақсы ... өзіңізге қамқорлық жасаңыз. Сізді қуаттайтын нәрсені жасаңыз. Дәрістер Мен қартайған кезімде оқып жатырмын , - деп жазды Ремини Instagram .
Getty Images Керри Вашингтон «Кейде, өмірде қиындықтар туындаған кезде, біз оқшаулануды сезінеміз, ал мен үшін әйелі, анасы және достары қатарында болу қуанышының бір бөлігі өзімді махаббат кеңістігінде болуға мүмкіндік береді. Сондықтан бұл махаббатқа ашық болу. Сонда мен үшін өзін-өзі сүю 'мен ұйықтап жатырмын ба? Жақсы тамақтанасыз ба? ' Жоқ: Мен жіңішке джинсыға сыйып кету үшін жақсы тамақтанып жатырмын ба? » Бірақ: 'Мен дені сау және мықты болу үшін жақсы тамақтанып жатырмын ба?' Жақсылықты мойындау үшін, өйткені әрқашан жақсылық көп », - деді Вашингтон Гламур 2017 жылы .
Getty Images Бейонсе «Біз өз денемізге және оған не салатынымызға көңіл бөлуіміз керек. Әйелдер біздің психикалық денсаулығымызға көңіл бөлуге уақыт бөлуі керек - кінәлі немесе өзімшіл болмай, өзіне, рухани үшін уақыт бөлуі керек. Әлем сені қалай көрсең, сен де сол сияқты көресің », - деді Бейонсе Ол 2016 жылы.
Getty Images Эмилия Кларк «Ванна уақыты - бұл рәсім! Сізде дұрыс температура болуы керек, сізде ваннаға арналған тұздар немесе Epsom тұздары болуы керек және оларды дұрыс еріту керек, сонымен қатар хош иістерді алу үшін ванна майлары қажет. Мен көпіршікті ваннаны жасамаймын - бұл мені өзіме тым қатты сезінеді. Мен кем дегенде жарты сағат сулауым керек. Егер менің уақытым болса, мен үш сағат бойы сол ваннада бола алар едім, дегенмен менің үш сағаттық суға түсуім - кемпірқосақтың соңында лепрекон тапқанмен бірдей, - деді Кларк Күлгін сұр .
Getty Images Tracee Ellis Ross 'Жаттығу менің денемді жүрегім мен ақыл-ойымды қалаған нәрсеге сай жасауға көмектеседі. Мен өзімді алып жүремін өзімді мықты сезінген кезде басқаша. Мен әрдайым жұмыс істедім және белсенді болдым, және бұл менің өзіме қамқорлық жасаудың бір әдісі: медитациямен, ванналармен, мені бақытты ететін әдемі нәрселермен тамақтану, үнсіздік, достарыммен және отбасыммен бірге болу. Өзін-өзі күту - мен өзімді жақсы көретін белсенді тәсілдердің бірі. Сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізбен және мүмкіндігіңізбен өзіңізге уақыт пен кеңістік жасаңыз », - деп жазды Росс Instagram .
Getty Images Мишель Обама «Кейде мен өзіме демалыс беремін. Сондықтан мен тыныс алу үшін шайқастан бір сәтке шегінемін », - деді бұрынғы бірінші ханым Мишель Обама Әйелдер денсаулығы 2012 жылы .
Getty Images Джонатан Ван Несс 'Мүмкін, бірнеше рет сыртқа шығып, күн сәулесін сезіңіз немесе керемет маска жасаңыз, мүмкін өзіңіз қалаған аяқ киіммен емдеңіз. Бізде асығатын көп нәрсе бар, оларды шешетін және шешетін мәселелер көп, осының бәрімен мен күн сайын өзімді күтуді еске салуға тырысамын », - деп жазды Ван Несс. Instagram .
Getty Images Виола Дэвис «Білесің бе? Әсіресе әйелдермен біз өзімізді қоспағанда, бәріне қамқоршы боламыз. Егер мен өзім туралы ойламасам және мен қызыма немесе күйеуіме немесе басқа нәрсеге қамқорлық жасасам - мен түтін шығарамын. Менің беретін ештеңем жоқ. Ештеңе жоқ. Бірақ мен өзіме қамқорлық жасауға, дәрігерге баруға, СПА-ға баруға, терең тіндерге массаж жасатуға, хиропрактикке бейімделуге уақыт бөлгенде; Мен өмірді жаңа күшпен және жаңа құмарлықпен қарсы алатындай сезінемін », - деді Дэвис 29 2017 жылы.
Getty Images Эмма Уотсон «Мен өмірімнің әр күнінде ваннаны қабылдаймын. Егер менде екі-үшеу болса - керемет. Моншада қорқынышты ештеңе болмайды, сондықтан мен оған әрдайым уақыт табамын. Мен ваннада телефонмен сөйлесемін, бәрі де болады, - деді Уотсон Жылтырға 2017 жылы.
Getty Images Джизель Бундхен «Күнтізбеге әркімнің кестесін қосқаннан кейін, мен өзіме күнделікті қасиетті уақыт бөлетіндігіме көз жеткіземін, сондықтан қуаттай аламын. Мен басымнан өткен сайын тынысымды тарқататынымды байқадым. Мен тоқтауды, демалуды және ұзақ дем алуды үйренуім керек еді, мен бірнеше секунд ішінде өзімді айқын сезініп, жағдайды сүйіспеншілікпен шешуге дайын боламын. Медитация да керемет құрал болды. Мен мұны істеуге уақыт бөлмеген кезде мен онша орталық, шыдамды және айқын емес екенімді байқаймын, - деді Бюньдхен Адамдар 2016 жылы.
Getty Images Дайан фон Фурстенберг «Өзіңді күту өте маңызды. Мен суды көп ішемін, көбіне жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеймін, аптасына бір рет йогамен айналысамын және кез келген мүмкіндікті жаяу серуендеуге шығамын. Өзіңізге уақыт бөліп, айқындылықты табу өте маңызды. Ең маңызды қарым-қатынас - бұл өзіңмен қарым-қатынас, - деді фон Фурстенберг Ол 2014 жылы.
Getty Images Опра Уинфри 'Мен әрдайым жексенбіні жаңарудың рухани негізі ретінде беремін, бұл күні мен ештеңе жасамаймын. Мен өзімнің джемимде отырамын немесе серуендеймін және өзіммен бірге болуға мүмкіндік беремін - бас әріп B - өзіммен бірге боламын », - деп жазды Опра НЕМЕСЕ .
Getty Images Исса Рае «Мен әдетте апельсин дайындаймын [апельсин шайы мен отты вискиді қолданып], шезлонымда жатып, подкаст тыңдаймын Оқу немесе Солға, оңға және орталыққа , менің күлкім келетіндігіме немесе саясатта болып жатқан оқиғаларға назар аударғаныма байланысты », - деді Рэй Асың дәмді болсын .