Мен өзімнің ауыр TMJ белгілерімді жеңілдету үшін қатты жаттығу арқылы бетімді салдым
Денсаулық
Мишель Даррисау / FaceGym Қызық немесе сауықтыру бұл OprahMag.com сериясы онда қызметкерлер сұраққа жауап береді: біз жасаймыз шынымен керек біз өзімізді күтуге байланысты әлеуметтік желілерде «ву-ву» сәнін көре береміз бе? Біз дау-дамайды емдеуді қойдық галотерапия дейін чакраны емдеу Сізге қажеті жоқ сынаққа - бәрі ең жақсы өмір сүру жолында.
Дүйсенбі күні таңғы сағат 6: 30-да. Мен демалыс күндеріндегі терең ұйқымнан iPhone телефонымның «радарлық» рингтонының дірілдейтін дауысынан қорқып кеттім. Тағы он бес минут, Мен өзіме бір уақытта кідірту батырмасын басқан кезде айтамын. Бірақ менің соңғы минуттағы ескертуім сағат 6: 45-те тағы естілмес бұрын, мені тағы бір мазасыздық оянды: сол құлағымның астындағы қатты ауырсыну.
Бірден, мен ауыруды басу үшін, егер емделмеген жағдайда, бас ауыруы немесе одан да нашарлау сезімі пайда болады, мен сөйлескенде, шайнайтын немесе күлген сайын пайда болады. Жұбаныш табу үшін мен аузымды көңілді айналар үйінде сізге қарап тұрған күйлерге қарай айтамын. Мен ақымақ болып көрінемін, ал бет-әлпетімді мәнерлеп қолданғаным ештеңені жеңілдетпейді. Содан кейін мен неге екені есімде: алдыңғы түнде аузымды қорғаушымен ұйықтауды ұмытып кеттім.
Бұл таңертеңгілік рәсім түнде стресстен, үрейден немесе жай ғана дұрыс емес тістерден жақтарын қысатын немесе тістерін қытырлайтын кез-келген адамға таныс естілуі мүмкін. Стоматологтар мен ортодонттар оны темперомандибулярлы бірлескен ауру (TMJ) деп атайды.
Бұл оқиғаның сіз өзіңізге қоятын бөлігі, уақытша ... енді не дейсің?
Mayo клиникасының мәліметі бойынша , біздің бетімізде жылжымалы есік сияқты жұмыс істейтін буын бар. Екі қабырғаны жалғайтын есіктен айырмашылығы, темперомандибулярлық (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) буыны біздің жақ сүйегімізді бас сүйегімізбен байланыстырады. Егер бұл «жылжымалы есік» жоқ болса, бұл тек тітіркендіргіштен басқа дыбыс шығаруы мүмкін.
Кейбір адамдар үшін TMJ жақтың айналасында нәзіктікке әкелуі мүмкін. Бірақ мен сияқты басқалар үшін бұл дыбыстарды шертіп, құлақтың айналасында ауырсыну сезімі, щектеріңіздің ішін тістеу және буынның өзін құлыптауы мүмкін.
Маған сеніңіз, соңғысымен, орта шайнау және жақтың құлпын тоқтату өте ұят. Ол оқылғаннан әлдеқайда нашар оқыса да, TMJ бұзылысы уақытша болып табылады және оны ортодонтиямен, хирургиялық араласу, ауызды қорғау құралдарымен, ұстағыштармен емдеуге болады немесе қарапайым түрде, көп көңіл бөлмей.
Ивон Тнт / FaceGym Мен өзімнің TMJ екенімді алғаш рет брекет-консультацияда білдім. Мен 24-те толық ересек адам едім, және менің ортодонт дәрігер Карло менің рентгенге қарағаннан кейін, ол менің жақ сүйегімнің дұрыс орналаспағанын хабарлады. Оның айтуынша, брекеттер көмектеседі, бірақ металлға толы аузы тұрақты түзетуге әкелмейді. Жоқ, маған ота жасау керек. Пышақтың астына барудан бас тартып, мен мұзға арналған бумаларға, қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерге жүгіндім немесе бетімді создым (жоғарыда сипатталғандай). Бірақ бірнеше жылдар бойы сол ауыр циклмен оянғаннан кейін, маған хирургиядан гөрі жақсы, аз инвазивті шешім керек екенін білдім. Келесі аптада FaceGym-де оны таба аламын деп ешқашан күткен емеспін.
Ұқсас оқиға
Мастурбация менің өзін-өзі күтуімнің бөлігі болды Басқалары Жаңа жыл мерекесін тойлаумен және денелері мен ақыл-ойларын жаттығулар жасау үшін шешім қабылдаумен айналысып жатқанда, мен оның орнына 43 кардиохирургия, күшейту және мүсіндеу жаттығулары арқылы бетімдегі барлық бұлшықеттерді қоюды шештім. Стоматологиялық кабинетте немесе WebMD-де постерде көрсетілген емдеудің бұл түрін ешқашан кездестірмеген болсаңыз да, мен TMJ ардагерлеріне бірнеше күн болса да жеңілдік туралы кеңестер береді деп сендіре аламын.
FaceGym 2016 жылы Лондонда Ұлыбританияның сұлулық журналисті Инге Теронмен құрылды. Ботокс, толтырғыштар қатыспайтын теріні салбыратудың хирургиялық емес шешімін іздегеннен кейін немесе ол бет-әлпетті өзгерткенде, ол «ұмытылған бұлшық еттерге» бағытталған қартаю техникасын жаңа тәжірибелермен үйлестіретін альтернативті әдістерді зерттей бастады. көбінесе щек аймағында демалыңыз және сіздің күлімсіреуіңіз үшін жауап береді.
Мен Хаммені құлыптың сыбдыры деп атаймын.
Ол дененің бір бөлігіне - бетке бағытталған жеке сабақтарда немесе жаттығу сабақтарында бутик-гимнастикалық тәжірибе идеясын ұсынды. FaceGym-де қолданылатын қолдың күшті әдістері қуыс щектерді толтыру және клиенттердің бет пішінін өңдеуге арналған. Ақырында Терон ақылды идеяны 2018 жылдың мамырында шығарды. Бүгінгі таңда «Қолтаңба», «Электрлік қолтаңба», «Ойын жүзі», «Оттегі крио», «Йога беті» сияқты жеті жаттығу бар. Party Party, 'және' Boss '.
Спортзалға соққы берер алдында жаттығуға дейінгі 14 тамақ 
D дәрумені бар тағамдар 
Жылтыр түске арналған 5 тері дәрумендері Мен «Party Face» -тің орынды түрде «The Glow Up» лақап атына ие болғанын көргенде, мен үшін бұл жаттығу екенін білдім. Сакс Бесінші авенюде орналасқан Нью-Йорктегі FaceGym-ге жазылуыма байланысты мен не күтуге болатынын біліп, өзімді 150 доллар тұратын сессияға ойша дайындадым. Келгеннен кейін мен FaceTym-ке кірген кезде мені утоптемпо музыкасымен және мына ұранмен қарсы алдым: «Бұл бет-әлпет емес. Бұл жаттығу. '
Әрине, FaceGym көптеген шипажайлар сияқты жылы әрі қонақжай. Бірақ жаттығудың өзі сіздің бетіңізде жұмсақ айналмалы қозғалыстарды қамтымайды, өйткені сіздің көздеріңіз қиярмен жабылған. Бұл шын мәнінде бетке арналған кардио және күш жаттығулары. Менің жаттықтырушым Элис Хамме менімен кездесіп, «Party Face» жаттығуы нені құрайтынын талқылады. Алайда, мен оны сипаттау үшін эстетик терминін қолданбағанымды байқайсыз. FaceGym-де клиенттермен жұмыс жасайтын барлық адамдар бұл бет-әлпет емес деген хабарды күшейтіп, жаттықтырушылар деп аталады. Егер бұл менің қолымда қалса, мен Хаммені құлыптың сыбыршысы немесе, ең болмағанда, менің жеке бапкерім деп айтар едім.
Ивон Тнт / FaceGym Хамменің айтуынша, 'Party Face' жаттығуы шамамен 55 минутқа созылады. Түскі үзілісте өзін-өзі емдеуге болады, бірақ аздап ауырсынуды күтіңіз, бұл іс-шараға қатысқан кезде жаңа жүзді көрінгісі келетін немесе түннен кейін ілулі тұрғанды қаламайтын адамға бағытталған. кештер. Кештің тақырыбынан тыс пигбэкбекинг жаттығуы лимфа дренажын, бет жағындағы қолдың жылдам қимылын, теріні байытатын дәрумендер, пептидтер мен маңызды қышқылдарды қолдануды қамтиды.
Фазалар көптеген адамдардың жаттығу залында қалай айналысатындығын жақсы көрсетті, тек сәнді жабдықтар мен гантельдер жоқ. Бұл сөзбе-сөз мағынасында, жаттықтырушылар сіздің бетіңізге қысымдар мен жылдам соққыларды тырнақтарымен, саусақтардың ұштарымен және қолдарымен күшпен бастайтын жеке-жеке тәжірибе. Көптеген жаттығулар жаттығуларындағы кардио және күш жаттығуларына ұқсас, теріңіз терлеп, детокс шығарады, сондықтан сіз өзіңізді жігерлі сезінесіз. Ең болмағанда жасадым.
Ұқсас оқиғалар
Мен емшіге аурамды және чакраларды тазартуға рұқсат етемін 
Тұз терапиясы дегеніміз не? 
Неліктен мен Рим моншаларында бейтаныс адамдармен жүздім Жаттықтырушыларға 'сөзін қолдануға тыйым салынады қартаюға қарсы «Сессия барысында. Бұл тек қана емес, бірақ олар жаттығулар олардың бетбелгілерінде айтылғандай, бет-әлпет емес екеніне сенімді. Хамме менің бетіме жұмыс жасамас бұрын бұл айырмашылықты айқын көрсетіп, басты назар тері тесігін азайтуға немесе терінің шаршауынан бет пен курорттық емдеу сияқты болмайтындығына назар аударды. Үйде кез-келген адам әжімдерді азайту және бетіндегі икемділікті жоғарылату үшін сынап көретін бет йога жаттығуларынан айырмашылығы, FaceGym сіздің ванна бөлмеңіздің айнасына еліктейтін нәрсе емес.
«Біз теріні жақсарту үшін мүсіндеу, тонау, көтеру және терең тіндік манипуляциялар жасаймыз», - деп түсіндірді Хамм. 'Бізге қатты қысым жасалады, сондықтан біз оған жетіп, жақтағы шиеленісті азайта аламыз. Жалпы жаттығу өте қарқынды, бірақ көңілді. Бірінші емдеу үшін сіз кейбір нәтижелерді көресіз, бірақ сіз мұны көбірек жасасаңыз, бұлшықет жады пайда болады. '
Жылыту
Бет бұлшықеттерін жұмсақ уқалау арқылы ояту.
Алдымен Хамме бұлшықеттерді ояту үшін бетімді жұмсақ уқалай бастады. Одан әрі салқындатқыш суы бар детокс болды, ол менің бетімді автокөлік жуу арқылы өткізіп, сыртын тазартқым келді немесе бұл жағдайда теріні тазарттым. Хамме оны «теріге арналған су сусыны» деп көбірек шебер сипаттады. Содан кейін ол дөңгелекті ауамен айдау үшін қолданатын инфляциялық мылтыққа ұқсас құрылғы арқылы өте суық қысыммен оттегінің жарылыстарын жасады. Ол салицил мен гликоль қышқылдарының ағартатын «бақытты сағатын» уақытында жалғастырды, олар олар деп атайды витамин коктейльдер. '
Мен теріні ағартатын артықшылықтардан басқа, жоғарыда көрсетілген IV дәрумендер салынған сөмкелерді жинайтын керемет Skin IV машинасын ұнаттым. Мишель Обама және Джеки Кеннеди. Мишель деген машинаны алдым, ол кездейсоқ менің атым. Тағдыр болса керек деп ойладым. Енді менің бетім жаттығудың кардио бөлігімен сыналуға дайын болды. TMJ-ге байланысты, мен оны жеңе алатыныма сенімді емес едім, бірақ мен жаттығу залындағыдай өз-өзіме көмектесемін деп уәде бердім. Бақытыма орай, Хамме жеке жаттықтырушы ретінде қызмет етті және мені жетелейтін жерде болды.
Менің бетімді детоксикациялау және тазарту!
- Жарайды, сенде бұл, - деді ол мені демімді басып ұстап алған кезде. Ол мені мотивациялауды жалғастырды, кейде «сіз мұны істей аласыз» деген сөздермен бірге. Маған жетіспейтін нәрсе - бұл бес-бес немесе кеуде қуысы, бірақ Хамменің қолдары менің бетім мен мойнымдағы кинктерді өңдеумен айналысқан.
Кардио
Күткендей, FaceGym-ге тағайындалған кезде менің жақ бұлшық еттерім шиеленісіп кетті. Бірақ Хамме кардионы бастаған кезде, ол тез басылды. Ол бұлшық еттерін босату үшін менің бетімді иықтарымен жоғары және сыртқа созудан бастады. Содан кейін, ол менің қолымды шапалақпен, шапалақпен және соққылармен толықтырылған каратэ котлеттері ретінде сипаттайтын нәрсемен тез арада менің қолыма қамшылап жіберді. Бұл көңілді көрінбейді, бірақ «аяқтың күні» сияқты, сіз оны өткізіп алмауыңыз керек.
Бұл мазмұн Instagram-дан импортталған. Сіз сол мазмұнды басқа форматта таба аласыз немесе олардың веб-сайтында қосымша ақпарат таба аласыз.Инстаграмдағы осы жазбаны қараңызFACEGYM (@facegym) бөліскен хабарлама
Хамме тоңазытқышта нефриттен жасалған тас ролигімен және терінің қан айналымын және қан айналымын арттыру үшін, сондай-ақ кез-келген әжімдерді үтіктеу және коллагенді қалпына келтіру үшін алтыннан жасалған білікшелі роликті аяқтады.
Күш жаттығуы
Бұл ең көп жинайды әлеуметтік желідегі назар өйткені адамдар айналасында қозғалатын бұлшықеттермен немесе жақсы «граммен» көңіл көтереді.
Мына бұлшықеттердің секіретініне қараңыз!
Пайдалану Таза лифт беті құралы, Хамме менің жақ сүйегіме, бет сүйегіме және көз аймағыма жұмсақ, бірақ күшті электр тогын қолданды - бұл жиі шиеленісетін және стресстік жерлер - қолданғаннан кейін шамамен 10 минут. сарысу және ылғалдандырғыш . Оның айтуынша, бұл оның қолымен жасай алмайтын бұлшықеттерге жетуіне мүмкіндік берді. Бұлшық еттерім билегенде және қозғалған кезде менің бетімдегі шуыл сезімін сезіну, аз дегенде, өте қызықты болды. Pure Lift құрылғысы алты түрлі ағыммен жұмыс істей алады, ең жоғары токтың 10-ына дейін жетеді, оны Хамме «Пилатес немесе 600 отыру» жасаумен салыстырды.
Салқындау
Хамме жаттығуды менің онша шиеленіспеген бетімді тәтті иісті тұманмен шашыратумен аяқтады. Ол «теріні тыныштандыру және қабынуды азайту» үшін SPF қолданды. Әрине, ол маған қатты жаттығудан аман өту үшін бөтелкедегі суды ұсынды.
Қорытынды
Мишель Даррисау / FaceGym Таңертеңнен кейін менің бетім манипуляцияға ұшырады және мен жаттығу залында қарқынды жаттығудан бірнеше күн өткеннен кейін сезінгендей ауырсынуды сезіндім. Менің TMJ белгілерім болмады толығымен жоғалып кетті, мен тағайындалғаннан кейін бір апта бойы ауызды қорғаушысыз еркін ұйықтай алдым. Сонымен қатар, мен 10 күн бойы жақ немесе құлақ маңында кез-келген шерткен дыбыстарды, қаттылықты немесе ауырсынуды сезбедім. Айтуынша, мен FaceGym-ке медициналық көмекке басымдық беруді жақтамаймын.
Осы 10 күннен кейін мен TMJ бұзылуымен байланысты қалыпты ыңғайсыздықты сезіне бастадым. Алайда, мен Тайленолды ұстаудың орнына, мен иықтарымды иегіммен қазып, сол күлкілі келбеттерге қайта оралдым. Ауырсыну тез басылды - келесі күнге дейін. Менің бапкерім сияқты маған Мидас тиюі мүмкін емес. Осыған байланысты, мен осы айда менің туған күнім үшін кешкі режимге келу үшін келесі кездесуді жаздым. Қаржылық жағынан бұл өрлеу, бірақ мен ай сайын жаттығуларды «бұлшық ет жадын қалыптастыру» үшін жалғастырып, өзіме-өзім көңіл бөлуді жоспарлап отырмын.
Жақсы өмір сүрудің және Опраның барлық өмір сүру жолдарын білу үшін, біздің ақпараттық бюллетенімізге жазылыңыз.
Бұл мазмұнды үшінші тарап жасайды және қолдайды және пайдаланушыларға электрондық пошта мекен-жайларын ұсынуға көмектесу үшін осы параққа импорттайды. Сіз осы және ұқсас мазмұн туралы көбірек ақпаратты piano.io жарнамасынан таба аласыз - төменде оқыңыз