Өзін-өзі саботаждау мінез-құлқының 7 белгісі
Өзін-Өзі Жетілдіру
Сіз өз мүдделеріңізге қайшы келетінін біле тұра, бірдеңе жасап жатқан кезіңіз болды ма?
Неліктен мен мұны қайта-қайта істеп жатырмын?
Бұл жағдайдың қайталанбауы үшін не істей аламын?
Бұл бір қиындықтарға қайта-қайта тап болған кезде өзіңізге қоятын сұрақтар. Сіз бір нәрсені өзгертуге тырыссаңыз да, сіз қайта-қайта сәттілікке жетуге кедергі болатын жағдайға тап боласыз.
Егер бұл таныс болып көрінсе, сізде өзін-өзі саботаждау әрекеті болуы мүмкін. Бұл сіздің мақсатыңызға жетуге кедергі келтіретін жұмыс әдістерін білдіреді.
Өзін-өзі саботаждық мінез-құлық мысалдары
Бұл сіз табысқа жете алмаған сайын, сіз өзіңізді саботаж жасайсыз дегенді білдіре ме? Дәл емес. Бұл әртүрлі аватарларда кездеседі, көбінесе өзін-өзі саботаждау әрекеті нені құрайтыны туралы түсінбеушілік бар. Егер сізде өзін-өзі саботаждау менталитетіңіз болса, сіз өзіңіздің ең қас жауыңызсыз.
Оны түсінуге көмектесетін мінез-құлықтың кейбір мысалдары.
- Прокрастинация
- Перфекционизм
- Ыңғайлы тамақтану
- Өзін-өзі емдеу
- Нашақорлық
- Созылмалы мазасыздық
- Көп ойлану
- Бақылау ақымақ
- Өзін-өзі сынау
- Шамадан тыс еріксіздік
Түсінікті болу үшін бірнеше ситуациялық мысалдар келтірілген.
- Маңызды істерді кейінге қалдыру
- Өзіңіздің жақсы емес екеніңізге сену
- Алкоголь мен есірткіні қолдану арқылы шынайы сезіміңізді басу
- Тиісті серіктесті тынымсыз іздеу
Сізде өзін-өзі саботаждау менталитетінде сіз ағаштар үшін орманды жиі сағынасыз. Сіз сәтсіздікке кінәні қолдамайтын серіктестерге аударасыз. Сіз ешқандай нақты жоспарсыз табыс күтесіз. Жолды белгілемей аспанға ұмтыласың. Сіз «бәрі немесе ештеңе» менталитетін көрсетесіз. Сіз қадамдық жақсартуларға немесе табысқа жетудің қадамдық тәсіліне қызығушылық танытпайсыз.
Өзін-өзі саботажды мінез-құлыққа не себеп болады?
Төмен өзін-өзі бағалау және өзін-өзі теріс әңгіме аутодеструктивті мінез-құлыққа ықпал ететін екі негізгі фактор болып саналады. Өзгеретін жағдайларға бейімделе алмау сізді соған әкелуі мүмкін. Бір жағдайды жеңу үшін сізге көмектескен нәрсені ұстануды жалғастырсаңыз, оның кейінгі жағдайларда жарамдылығына қарамастан, тағы бір негізгі себеп.
Міне, адамдардың өзін-өзі саботажды мінез-құлықпен айналысуының кейбір себептері.
- Бір адамда қарама-қайшы көзқарастардың болуы. Сіз бір нәрсеге қол жеткізгіңіз келуі мүмкін, бірақ сіздің құндылықтарыңыз немесе сенімдеріңіз оған қарсы.
- Табысқа жетуден қорқу. Табысқа жетуді мақсат еткенде де, сіз сәтсіздіктен жасырын түрде ләззат алуыңыз мүмкін
- Өзіңізді дұрыс дәлелдеу үшін. Сізде өз имиджіңіз төмен болуы мүмкін және сіз өзіңіз туралы не сенетініңізді дәлелдеуге күш салуыңыз мүмкін.
- Пессимистік көзқарас. Істер дұрыс емес деп күткен кезде, сіз болжамыңызды орындау үшін әдейі немесе байқамай шешім қабылдайсыз.
- Шынайы емес үміттер. Егер сіздің көзқарасыңыз шындыққа негізделмеген болса, сіз қол жеткізген кез келген нәрсе жеткіліксіз.
- Бейімделуден бас тарту. Сіз өзіңізге не көмектескенін ертерек біліп алған боларсыз, бірақ өзгеретін жағдайларға байланысты өзгере алмайсыз.
- Нәтижелерді бақылау қажет. Сіз жауапты екеніңізге көз жеткізу үшін сіз өзіңіздің пайдаңызға жұмыс істемейтін әрекеттерді жасайсыз.
Өзін-өзі саботаждау мінез-құлқының 7 белгісі
Дұрыс және бұрыс мінез-құлықты бөлетін жіңішке сызық бар. Көбінесе сіздің санаңызды біржақтылық, қорқыныш, жарақаттар, эго немесе күшті қалаулар бұлыңғырлағанда, өз пікіріңізде қателесу оңай. Осы себепті аутодеструктивті мінез-құлықты кейде анықтау қиын.
Міне, өзін-өзі саботаждау мінез-құлқының айқын белгілері.
1. Іс күткендей болмаған кезде басқаларды кінәлау
Жағдайлар дұрыс емес болғанда, біреу оны иеленуі керек. Демек, егер ол сіз болмасаңыз, ол басқа біреу болуы керек. Бұл көзқарас сізді қиын жағдайларға әкелуі мүмкін. Егер сіз өзіңіздің сәтсіздіктеріңіз үшін басқаларды кінәлауға бейім болсаңыз, сіз өзіңіздің қарым-қатынастарыңызды бұзасыз. Не оны тастап кетесіз, олармен араласу сізге зиян тигізеді немесе олар сіздің үнемі сындарыңызға шыдай алмай сізбен ажырасып кетеді.
2. Істер көтерілмей тұрғанда бас тарту
Шешім оны барлық жағынан қарастырғаннан кейін қабылданған кезде келеңсіз жағдайлардан арылу - дұрыс нұсқа. Дегенмен, қызып тұрған уақытта бәрі дұрыс болмай тұрғанда кетуді таңдау өзін-өзі саботаж деп саналады.
Қарым-қатынас пен жұмыс - бұл сіз құлап қалуыңыз мүмкін тайғақ беткейлер. Бір қарым-қатынаста сіз серіктесіңіздің бақылаушы және шектен шыққанын сездіңіз. Келесіде сіз серіктесіңіздің өз өмірін басқара алмайтынын және сізге тәуелді екенін байқадыңыз. Бір жұмыста ол бастық болып табылады. Келесіде бұл уытты әріптестер болады немесе сіз шамадан тыс жұмыс істейсіз. Қысқасы, сіз барлық жағдайда бақытсызсыз, сондықтан кетіңіз.
3. Маңызды істерді кейінге қалдыру
Сіз бірдеңені жоспарлауға көп күш жұмсадыңыз, бірақ әрекет ету уақыты келгенде, сіз оны қандай да бір себеппен кейінге қалдырасыз. Барлығын жоспарлаған кездегі ынта-жігеріңіз із-түзсіз жоғалып кетті. Сіз өз үлесіңізді орындауға мотивация таба алмайсыз.
Кейінге қалдырудың себептері өте көп. Жобаға және/немесе ондағы рөліңізге және уақытты басқаруға шамадан тыс жүктелуден бастап тапсырманы орындау қабілетіңізге сенімсіз болуға дейін.
4. Төбелес алуға тән бейімділік
Сіз басқалармен жанжал тудыруға бейім болсаңыз, сіз көп нәрсені жоғалтуыңыз мүмкін. Олар айтқандай, соғыста жеңу үшін шайқаста жеңіл. Сіз қай шайқаспен күресу керектігін және қайсысын босату керектігін білуіңіз керек. Әйтпесе, сіз әрқашан жеңіліске ұшырайсыз.
Кішігірім себептермен сіз ұрысып, ренжіп қаласыз. Сіз шабуылға шықпас бұрын тыныс алып, жағдайды талдағыңыз келмейді. Сіз басқа адамға өзін түсіндіруге мүмкіндік беруге дайын емессіз.
5. Сөйлеуде тартыну
Сіз батылдық танытып, өз көзқарастарыңыз бен қажеттіліктеріңізді білдірудің салдары туралы сенімсіз және қорқасыз. Сіз өзіңіз қалаған өмір сүру мүмкіндігін жоғалтқаннан гөрі, басқалардың оны қалай қабылдайтыны және олар кек қайтаратыны туралы көбірек алаңдайсыз.
Бұл үйде, жұмыста немесе тіпті бейтаныс адамдармен қарым-қатынаста болуы мүмкін. Мысалы, сіз кезекте тұрып, біреу сіздің алдыңызда кезекті кесіп тастаса, сіз өзіңізді айтудан тартынасыз. Егер сіз ойлануыңыз сізге қымбатқа түсетінін білсеңіз де, сіз батыл позицияны ұстанғаннан гөрі жеңілуге дайынсыз.
6. Өзін-өзі кемсітетін ойлар
Олар айтқандай, сіз өзіңізге ең жаман сыншысыз. Сіз басқалар үшін шегінуге дайын болсаңыз да, сол қателіктеріңіз үшін әрқашан өзіңізге тым қаталсыз.
Мен оны ешқашан дұрыс жеткізе алмаймын.
Мен табысқа жете алмаймын. Ендеше, неге алаңдату керек?
Мен бұны бұзамын деп айттым.
Бұл жағымсыз әңгіме дауыстап болсын немесе сіздің ойыңызда болсын, ол бірдей зиян келтіреді. Сіздің жеңіліске деген көзқарасыңыз басқалардың алдында сізге деген құрметті төмендетеді. Сондай-ақ, сіз жаңа нәрселерді сынап көруді немесе жеңіске жетуді қаламайсыз. Бұл жеңілгенді бастамай тұрып мойындау сияқты жақсы.
7. Қате адаммен серіктес болу
Қарым-қатынаста болсын, басқа жолмен болсын, сізді түсінетін және сізбен тіл табыса алатын адамдарды табу маңызды. Сіз өзіңізге сәйкес келмейтін адамдармен аралассаңыз, сәтсіздікке ұшырау мүмкіндігіңіз артады.
Бұрынғы сәтсіз тәжірибелерге қарамастан, сіз ұқсас адамдармен араласуды жалғастырасыз. Сізде ортақ ештеңе болмаса да немесе сіздің мақсаттарыңыз әртүрлі болса да, сіз қарым-қатынасты жақсартуға тырысасыз. Қарым-қатынас ешқайда кетпеуі мүмкін, бірақ сіз бас тартудан бас тартасыз.
Өзіңізге саботаж жасауды қалай тоқтатуға болады?
Егер сіз өзіңізді саботажға бейім болсаңыз, сіздің ойыңызды жаңа идеяларға ашудан және жаңа нәрселерді сынаудан басқа өткеннен үйренетін көп нәрсе жоқ. Міне, бұзылуды тудыратын және мінез-құлықты тоқтатуға және психикалық денсаулығыңызды жақсартуға арналған кейбір ұсыныстар.
Өзіңіздің бейімділігіңізді өзіңіз бағалау дұрыс, егер сіз оған дайын болсаңыз. Олай болмаса, көмек алыңыз.
- Негізгі себебін анықтаңыз.
- Сәтсіздікті қалай шешуге болатынын біліңіз
- Ойыңызды білу үшін қадамдар жасаңыз.
- Бұл туралы қалай ашуға және сөйлесуге болатынын біліңіз.
- Бұл сіздің өміріңізге әсер ететін болса, кәсіби көмек алыңыз.
Қорытынды ойлар
Өзін-өзі саботаждау менталитеті бар адам үшін тіпті оның бар екенін мойындау және қабылдау - қалпына келтіруге үлкен қадам. Бұл сіздің психикаңызға жақсы енгізілген, жасырылған және жасырылған, сондықтан оны анықтау және оқшаулау қиын. Онымен келісімге келу одан да қиын.
Егер сізде түсіністік пен ынтымақтастықта серіктес немесе досыңыз болса, оны өзіңіз шеше аласыз. Егер сіз жағдайдың реттеліп жатқанын сезсеңіз, ең жақсы нұсқа - кәсіби көмекке жүгіну.
Ұсынылатын оқу: