Мазасыздықтан қауіпсізге қалай өтуге болады?

Өзін-Өзі Жетілдіру

Сіздің қосылу стиліңіз сіздің қарым-қатынасыңыздың денсаулығы мен ұзақ өмір сүруінде маңызды рөл атқарады. Сіздің серіктесіңізбен байланысыңыз, мінез-құлқыңыз және серіктесіңіздің мінез-құлқына берген жауабыңыз қарым-қатынасыңыздың қалай болатынына әсер етуі мүмкін.

Қауіпсіз тіркеме стиліне ие болу сізге қиын қарым-қатынас әлемінде сөзсіз артықшылық береді. Дегенмен, қауіпсіз тіркеме стиліне ие болу барлығына бірдей бақыт емес.

Егер сізде сенімсіз тіркеме стильдердің бірі болса - аулақ болу, алаңдаушылық және алаңдаушылықтан аулақ болу - үмітті жоғалтудың қажеті жоқ. Сіз әлі де тіркеме стилінде жұмыс істей аласыз және оны қауіпсізге айналдыра аласыз.

Бұл мақала мазасыз тіркеме стилімен күресу жолдарын және сенімді түрде қосылу жолын көрсетеді.

Тіркеу теориясы және стильдері

Тәрбиешінің балаға қалай қарайтынына қарай, балада бекіту стилі қалыптасады. Адамдар өзін-өзі қамтамасыз ету үшін қаражатсыз туылғандықтан, олар өмір сүру үшін қосымша іздеуге дайын.

Бекіту стилі нәрестеде ерте дамиды - бірінші жылы. Ал, егер оны әдейі өзгерту үшін ештеңе жасалмаса, бұл бала өмірінің соңына дейін қалады.

Тіркеме стильдері және олардың қалай құрылатыны туралы қысқаша шолу:

Қауіпсіз тіркеме:

Тәрбиешілер баланың қажеттіліктерін қабылдайды және сәйкестендіреді. Бала тәрбиешінің қасында өзін қауіпсіз сезінеді және олар болмаған кезде қиналады.

Мазасыз тіркеме:

Тәрбиешілер баламен қарым-қатынасында болжау мүмкін емес және біркелкі емес. Кейде олар шамадан тыс араласады, бірақ кейде олар кері қайтарылады. Тәрбиешінің мінез-құлқындағы бұл ауытқулар баланы мазасыздандырады және шатастырады. Бала назар мен сүйіспеншілікті аңсайды.

Жақындық, қызғаныш, сенімсіздік, өзін-өзі бағалаудың төмендігі және жақындықты аңсағанымен оны жеңе алмау - жалпы белгілер.

Алдын алу қосымшасы:

Қамқоршылар қол жетімді емес, қабылдамайды немесе жауап бермейді. Олар көбінесе алыс және немқұрайлы. Тәрбиешінің баладан эмоционалды ажырауы баланың эмоциялардың сыртқы көрінісін басуына әкеледі. Егер олар эмоцияларды көрсетсе, олар қамқоршыдан бас тартудан қорқады.

Тіркелуден аулақ болу триггерлері эмоцияларды, жақындықты, болжауға болмайтын жағдайларды, сынды, тәуелділікті және назар аударуды талап етеді.

Мазасыздан қашатын тіркеме:

Қорқыныштан аулақ болу деп те белгілі, бұл алаңдаушылық және қашу стильдерінің жағымсыз әсерлерін біріктіреді. Бала назар мен сүйіспеншілікке алаңдайды, бірақ оны кез келген жағдайда болдырмайды. Басқа бекіту стильдеріне қарағанда сирек кездесетініне қарамастан, алаңдаушылықтан аулақ болу стилі олардың эмоцияларын басқарудағы қиындықтарды, жағымсыз эмоцияларға орынсыз жауап беруді, зорлық-зомбылықты көрсетуді және жыныстық серіктестердің үнемі өзгеруін қамтиды.

Неліктен қауіпсіз тіркеме стиліне көшуге тырысу керек?

Әртүрлі тіркеме мәнерлері және олардың белгілері мен триггерлері туралы көбірек түсінгеннен кейін, сізде қандай тіркеме мәнері бар екендігі туралы әділ түсінік болады. Егер сіз сенімді түрде бекітілген болсаңыз, бұл жақсы жағдай. Бірақ сіз оны жақсартуды жалғастыра аласыз.

Қауіпсіз тіркеме стильдерінің кез келгеніне тап болсаңыз, онымен жұмыс істеп, қауіпсіз тіркемеге өтуіңіз керек. Неліктен қауіпсіз тіркемеге ұмтылуыңыздың кейбір себептері осында.

Жақсырақ өзін-өзі бағалау және өзін-өзі бейнелеу
Күшті, сау, жақын және жақсы реттелген қарым-қатынастар
Өзіңізге және басқаларға деген сенімділік пен сенімділік
Қарым-қатынастағы тәуелсіздік сезімі
Өзіне және жалпы өмірге деген оң көзқарас
Мықты күресу және проблемаларды шешу дағдылары
Мықты шешім және күшті ерік-жігер

Күшті тілек, шыдамдылық, табандылық және өзін-өзі танудың көмегімен сіз өзіңіздің қосылу стиліңізді сенімсізден қауіпсізге өзгерте аласыз. Қауіпсіз қосылу арқылы сіз адал, ашық және қанағаттанарлық қарым-қатынастар құра аласыз.

Мазасыз тіркеме стилін қалай түзетуге болады?

Сәби кезінде қалыптасқан тіркеме стильдері әдетте ересек адамның өмір бойы бірдей болып қалады. Дегенмен, арнайы күш-жігердің арқасында қауіпсіз емес тіркеме мәнерлерінен қауіпсізге көшуге болады.

Бұл ересек адамның санасындағы үлкен өзгеріс болғандықтан, бұл оңай немесе бір түнде болатын процесс емес. Егер сіз бұл қадамға баруға тырыссаңыз, сізге ерік-жігер мен шыдамдылық және сәтсіздіктерге қарамастан табандылық қажет.

Трансформациядағы бірінші қадам - ағымдағы тіркеме мәнеріңіз туралы көбірек білу; міне, бұл алаңдаушылық. Стильді неліктен және қалай жасағаныңызды және оның салдары қандай екенін түсіну үшін терапевттен көмек ала аласыз.

Ең бастысы, сіздің алаңдаушылық стиліңіз сіздің қарым-қатынасыңызда кедергілер тудырады және бұл сіздің мінез-құлқыңызға және реакцияңызға қалай әсер етеді.

Келесі қадам - қауіпсіз сезіну үшін алаңдаушылықты емдеу стратегиясын жасау.

Мазасыз байланысы бар адамның негізгі кемістіктерінің бірі - қарым-қатынас немесе оның болмауы. Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді анық жеткізуді үйренуіңіз керек. Бұл сіздегі алаңдаушылық деңгейін төмендетуі мүмкін. Сіздің қарым-қатынас дағдыларыңыз жақсарған сайын, сіз серіктесіңізді қайғы-қасіретке байланысты емес, анық көре аласыз.

Эмоцияларыңызды баяу ұстай бастағанда, серіктесіңізден ашық қарым-қатынас арқылы көмек алыңыз. Неғұрлым көп бөліссеңіз, эмоционалды күйіңіз соғұрлым жақсы болады және қауіпсіз стильге жақындайсыз.

Егер сіздің серіктесіңіз түсіністікпен қарайтын болса және екеуіңіз өзіңіздің қосылу мәселелерін шешу үшін бірге жұмыс істеуге дайын болсаңыз, алаңдаушылықты өзіңізге тыныштандыруға болады. Сіз сондай-ақ мазасыз тіркеме үшін аффирмациялардан көмек ала аласыз.

Мұнда сізге бастау үшін аффирмациялардың кейбір үлгілері берілген.

Мен қауіпсіз және қауіпсізмін.
Мен қолымнан келгеннің бәрін істеп жатырмын.
Бәрі жақсы болатынына сенемін.
Мен жауаптымын және өзімді тыныш сезінемін.
Мен сүюге және бағалауға лайықпын.
Менің сезімдерім дұрыс.
Мен өз қажеттіліктерімді анық жеткізе аламын.
Мен құрметке лайықпын және менің пікірім бағаланады.
Қарым-қатынаста бір-біріне тәуелді болу сау.
Қарым-қатынаста тәуелсіз болған дұрыс.

Байланысты: Мазасыздық пен қорқыныш үшін оң аффирмациялар

Тіркеме мәнерін қауіпсізірек етіп өзгерту қадамдары

Эмоцияларыңызды басқару үшін басқалардан көмек алыңыз. Қарым-қатынас - алаңдаушылық тудыратын адамдар үшін басты кедергі. Қажет болса, көмек сұраңыз.
Әңгімелесулеріңізге назар аударыңыз. Егер сіз жеткілікті мұқият болсаңыз, сіз сөйлейтін сөздердің көпшілігі сіздің тарапыңыздан ауаны шығару сессиялары екенін байқайсыз. Олар басқа адам сирек ештеңе қосатын монолог. Бұл мінез-құлықты саналы түрде өзгертіңіз.
Өткен реніштеріңізді жою үшін қадамдар жасаңыз. Бұрынғы шешімін таппаған мәселелер сіздің бүгініңізді бояуға бейім. Олардан бас тартуды үйреніңіз.
Қауіпсіз бекітілген адамдардан қараңыз және үйреніңіз. Тақырыпты оқу арқылы екі стиль арасындағы айырмашылықты түсіну қиын болса, қауіпсіз адамдарды көру арқылы көбірек білуіңіз керек. Бұл сізді қозғалысты қауіпсіз ету үшін шабыттандыруы мүмкін.
Ағымдағы қарым-қатынасыңыз психикалық денсаулығыңызға зиян тигізетінін сезсеңіз, оны тастауды шешіңіз. Сізге зиян тигізетін қарым-қатынасқа жабысудың қажеті жоқ.

Мазасыздықты жою және тыныштандыруға көмектесу үшін мыналарды орындауға болады.

Құмарлықтарыңызды қуып, сізді бақытты ететін нәрселермен айналысыңыз.
Сіздің жайлылық аймағыңыздан шығыңыз. Оны асыра алмауға тырысыңыз.
Жаттығулар мен жаттығулар арқылы физикалық денсаулығыңызды жақсартыңыз.
Өзіңізге мейірімділік пен жанашырлықпен қараңыз.
Өзін-өзі тануды, түсінуді және түсінуді жақсарту үшін қадамдар жасаңыз.

Қорытынды ойлар

Өзіңіздің икемділігіңіз бен тәуелділігіңізге алаңдаушылық, ұялу және ыңғайсыздық сезінудің орнына, сіз мәселені өз қолыңызға алып, ой-өрісіңізді және сол арқылы қарым-қатынасыңызды жақсартуға тырыса аласыз.

Тіркеме мәнеріңізді қауіпті деп қабылдау қауіпсіз стильге саяхатыңыздың алғашқы қадамы екені анық.

Ұсынылатын оқу: