Депрессия кезінде дірілді қалай көтеруге болады?

Өзін-Өзі Жетілдіру

Дірілді көтеру туралы естіген боларсыз. Бұл көбінесе депрессия, ашу және т.б. теріс ойлауды және жағымсыз сезімдерді жеңу үшін шешім ретінде беріледі.

Сіз діріл көтеруге тырысып көрдіңіз бе? Сіз шынымен нені білдіретінін түсінесіз бе?

Діріліңізді көтерудің мағынасын және депрессияны сезінген кезде оны қалай жасауға болатынын білу үшін оқыңыз.

Діріліңізді көтеру нені білдіреді?

Дүниежүзілік заңдардың бірі, тербеліс заңы бізге бұл Әлемдегі барлық заттардың энергиядан тұратынын және олар әртүрлі жиілікте тербелетінін айтады. Оларға жанды және жансыз заттар, материалдық және материалдық емес заттар жатады. Бұл біздің ойларымыз, сезімдеріміз және эмоцияларымыз да энергия екенін білдіреді.

Сізде оң ойлар мен сезімдер болған кезде сіздің тербеліс энергияңыз жоғары болады. Керісінше де шындық. Сізде жағымсыз эмоциялар болған кезде, сізде энергия дірілдері төмендейді.

Сонымен, сіз депрессияны сезінген кезде, бұл жағымсыз эмоция, сіздің тербелісіңіз міндетті түрде төмен болады. Бұл сұраққа әкеледі. Төмен тербелістің қандай зияны бар? Немесе жоғары тербеліс қаншалықты пайдалы?

Барлығымыз әртүрлі факторларға негізделген жиілікте дірілдейміз. Тербеліс жиілігі төмен болса, энергия тығызырақ немесе ауыррақ болады. Және бұл сіздің проблемаңыздың шын мәнінде болғанынан гөрі көбірек көрінетінін көрсетеді. Төмен діріл энергиясымен сіз физикалық ауырсыну мен ыңғайсыздықты, сондай-ақ эмоционалдық бұзылулар мен психикалық шатасуды сезінесіз.

Төмен эмоционалды діріл қарапайым тапсырмаларды орындау үшін көбірек күш салу керек дегенді білдіреді. Барлығы бұлыңғыр және қараңғы болып көрінеді.

Екінші жағынан, жоғары дірілге ие болу сізді бақытты, жеңіл және ынталы сезінеді. Тіпті үлкен мәселелер кішірек және басқарылатын болып көрінеді. Сіз өзіңізді әлемнің шыңында тұрғандай сезінесіз және сіз кез келген нәрсені жасай аласыз және өмірлік сапарыңызда кездесетін кедергілерді жеңе аласыз.

Сонымен, енді сіз тербеліс энергияңыздың өміріңізге қалай әсер ететінін білесіз. Төмен тербеліс моле төбелерінен таулар жасай алатынымен, оң тербеліс дауылдарды оңай жеңуге көмектеседі.

Енді депрессия кезінде діріл көтеру тақырыбына оралайық. Өзіңізді депрессияға ұшыратқан кезде, сіздің энергетикалық тербелісіңіз табиғи түрде төмен болады. Егер сіз бұл туралы ештеңе жасамасаңыз, сіз өзіңіздің энергетикалық тербелісіңізде одан әрі төмен қарай сырғып кетесіз және осылайша барған сайын депрессияға түсесіз. Бұл сізге ешқандай жолмен көмектеспейді. Шешім - дірілді көтеру.

Көңіліңіз қысылғанда діріл көтеру мүмкін бе?

Иә, әрине, мүмкін. Бірақ оған жету оңай емес екені сөзсіз. Себебін түсінуге жеткілікті қарапайым. Сіз депрессияға ұшыраған кезде және сіздің энергия діріліңіз төмен болса, сіз өзіңізді конструктивті немесе позитивті нәрсе жасауға сендіру қиынға соғады. Төсектен тұру немесе достарымен кездесуге шығудың өзі өте жалықтырады.

Бұл сценарийде сізді жоғары тербеліс деңгейіне жету оңай емес, бірақ мүмкін емес.

Сіздің діріліңізді көтеру жолындағы ең үлкен кедергілердің бірі - депрессияның өзі. Теріс ой болғандықтан, ол сіздің санаңызға еніп, оңай тамыр алады. Теріс эмоциялар - бұл ақыл-ойдың әдепкі параметрі. Теріс ойлар әкелетін азаптан құтылғыңыз келсе де рахаттанып жатқан сияқтысыз. Бұл қайшылық, бірақ шындық.

Депрессияға ұшыраған кезде діріл көтеру үшін, санаңызды басып, сізді орап алған негативтен жоғары көтерілу керек. Осы әдістерді орындау арқылы сіз мұны жасай аласыз.

Депрессия кезінде діріл көтерудің 10 жолы

Жоғарыда айтылғандай, сіз депрессияға ұшыраған кезде, жақсы нәрселерді айтпағанда, кез келген нәрсені істеу оңай емес. Жақсы жаққа болса да, сіз инерция мен өзгерістерге қарсылықты сезінесіз. Позитивтілікке саяхатыңызды бастаудың ең жақсы жері - өзіңізді сүю. Онсыз сіз жақсы нәрсеге қол жеткізе алмайсыз.

1. Өзіңді жақсы көр

Егер сіз онымен таныс болмасаңыз, бұл біртүрлі ұсыныс сияқты көрінуі мүмкін. Өзіңізді жақсы көру дегеніміз - өзіңізді кім екеніңіз үшін шын жүректен қабылдау. Көпшілігіміз мұны шын мағынасында жасай алмаймыз. Бұл өзімізді пакеттік мәміле ретінде келетінімізге және өзімізге ұнайтын нәрсені таңдай алмайтынымызға сендіруден басталады.

2. Өзіңіздің жағымсыз сезімдеріңізді мойындаңыз және қабылдаңыз

Келесі айқын қадам - сіздің ойыңызда депрессияның болуын мойындау. Егер сіз бір нәрседен құтылғыңыз келсе, оның бар екенін білуіңіз керек, содан кейін оны жоюға тырысыңыз. Дәл осындай техника мұнда да жұмыс істейді. Депрессияның шындығын елемеу арқылы сіз оны ешқашан санаңыздан аластата алмайсыз.

3. Позитивтілікке қарай шағын қадамдар жасаңыз

Өзіңізді депрессияға ұшыратқан кезде және тербелісіңіз төмен болса, тербелістерді оң диапазонда алу үшін үлкен күш қажет болуы мүмкін. Ең кішкентай тапсырмалардың өзі жалықтыратын және орындау өте қиын болып көрінсе, бұл мүмкін емес болып көрінеді.

Оны оңай орындалатын кішігірім тапсырмаларға бөлу арқылы жүзеге асыруға болады. Бір уақытта дұрыс бағытта кішкене қадам жасаңыз, сонда сіз мақсатты жерге жетесіз. Бұл күтілгеннен ұзағырақ уақыт алуы мүмкін, сіз дірілді жоғарылататыныңызға сенімді бола аласыз.

4. Аффирмацияларды қайталаңыз

Аффирмациялар сіздің діріл мен ой-пікіріңізді өзгертетін және мүмкін емес нәрсені мүмкін ететін ең жақсы достарыңыз. Қайталау аффирмациялар басқа әдістермен салыстырғанда әлдеқайда оңай. Міне, сіздің тербелісіңізді арттыру үшін кейбір оң растаулар.

Мен бақыттымын және қанағаттанамын.
Мен өзімді барлық кемшіліктеріммен құшақтаймын.
Барлық нығметтеріме шүкіршілік етемін.
Менде қажеттінің бәрі бар.
Менің өмірім күннен күнге жақсарып келеді.

Байланысты: 60 Мен молшылықтың аффирмацияларымын

5. Өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығыңыз

Аты айтып тұрғандай, сіздің жайлылық аймағыңыз сізге бастапқыда жайлылық береді. Бірақ егер сіз сол жерде қалсаңыз, оның сізге пайдасы болмайды. Сіз өзіңізді оның шегінен шығуға көндірсеңіз, сіз толқуға, бақыт пен қанағаттануға толы әлемді табасыз. Бұл әр уақытта жұмыс істейді.

6. Алғыс айтуды үйреніңіз

Алғыс сезімі соншалықты күшті және қабылдауға оңай. Осыған қарамастан, ризашылық жағымды сезімдердің ішінде ең еленбейтіндердің бірі болып табылады. Ризашылықты дамытып, оны әдетіңізге айналдырыңыз. Ол сіздің өміріңіздің соңына дейін мол дивидендтер жинайды.

7. Басқаларға мейірімді бол

Мейірімділік, жанашырлық пен жанашырлық қайырымдылық жасаушыға қаншалықты пайдалы болса, пайда алушыға да соншалықты пайдалы. Біреуге жақсылық жасасаңыз, оның есесіне ризашылығын аласыз. Сіз де жақсылық жасағаныңызға қуанып, қанағаттанасыз.

8. Табиғатқа жақын болыңыз

Табиғат сізді әп-сәтте бақытты сезіну үшін керемет қасиетке ие. Табиғат сұлулығын көргенде уайым мен мұңды ұмытып, қуанышқа бөленесің. Сіз бақша өсіре аласыз немесе треккингке бара аласыз. Егер бұлардың ешқайсысы жарамсыз болса, саябақта серуендеп, керемет ландшафтқа, керемет флора мен фаунаға сіңіп, таза ауамен тыныстауға болады.

9. Психикалық блоктарды жою

Сенімдерді шектеу сізге қалаған нәрсені істеуге және мақсаттарыңызға жетуге кедергі келтіруі мүмкін. Олар сіздің позитивке апаратын жолыңызда кедергілер тудыруы мүмкін. Олардан құтылу оңай шаруа емес. Бұл ретте аффирмациялар көмектесе алады.

10. Ғаламнан басшылық сұраңыз

Өзіңізді шатастырып, адасып жүргенде, сізге дұрыс жолды көрсету үшін қорғаншы періштеге немесе Әлемге жүгінуге болады. Сізге тек Ғаламнан шынайылық пен сеніммен сұрау керек. Сіздің жауабыңызды Әлемнің белгілері ретінде жібереді.

Қорытынды ойлар

Сіз депрессияға ұшыраған кезде және сіздің энергетикалық тербелісіңіз төмен болса, сіз қоршаған ортаға теріс энергияны таратып жатуыңыз мүмкін. Сіз жоғары тербеліс адамнан энергияны тартып аласыз. Бұл жағдайдың алдын алудың жалғыз жолы - жоғарыда келтірілген әдістердің кез келгенін пайдаланып жиілікті арттыру.

Рухани тербелістерді және жиіліктерді түсіну төмен рухани жиілікті қалай басқару керектігін жақсырақ түсінуге көмектеседі. Сіздің энергияңыз адамдар арасындағы қуат тербелісі ретінде берілетіндіктен, оны көтеруге бастамашылық жасамасаңыз, сіз негативті таратасыз.

Ұсынылатын оқу: