50 күшті салмақ жоғалту растауы

Өзін-Өзі Жетілдіру

Салмақ жоғалту туралы растаулар

Бірнеше фунт тастауға тырысасыз ба?

Сәтсіз салмақ тастауға тырыстыңыз ба?

Сіз оған тағы бір соққы беруге дайынсыз ба?

Олай болса, сіз дұрыс жерге келдіңіз. Салмақ жоғалту туралы аффирмациялар сол мінсіз денені табуға талпынысыңыздың барлығына ынталы болуға көмектеседі.

Әрбір артық салмағы бар адам артық фунттан арылғысы келеді және қайтадан пішінге оралғысы келеді. Дегенмен, бұл әрекеттердің көпшілігі жолда қалу үшін дұрыс мотивацияның жоқтығынан сәтсіздіктермен аяқталады. Салмақ жоғалту туралы аффирмациялар сіздің мәселелеріңізге жауап болып табылады.

Мазмұны
    Мазмұн кестесін жасауды бастау үшін тақырыпты қосыңыз

    Салмақ жоғалту туралы растаулар дегеніміз не?

    Салмақ жоғалту туралы растаулар салмақ жоғалту кезінде мотивациялық деңгейіңізді сақтауға көмектесетін оң мәлімдемелер болып табылады. Бұл аффирмациялар көзді ашып-жұмғанша салмақ жоғалтуға көмектесетін сиқырлы заклинание емес. Артық фунттан арылу үшін дұрыс тамақтану мен жаттығулардың салмақ жоғалту режимін сақтау керек.

    Салмақты жоғалтуға арналған позитивті растаулар сіздің жақсы тамақтану әдеттеріңіз бен жаттығуларыңыздың тәртібін сақтауға ынталы болуға және шабыттандыруға көмектеседі. Салмақ жоғалту туралы растаулар салмақ жоғалту жоспарына берік және тәртіпті болуға, қажетсіз тағамнан аулақ болуға және сізді сенімді және оптимистік сезінуге көмектеседі.

    Салмақ жоғалту туралы аффирмациялар қалай көмектеседі?

    Салмақты жоғалту жолын бастамас бұрын, сіз неліктен салмақ қосқаныңызды және артық салмақтан қалай арылуға болатынын түсінуіңіз керек. Көптеген адамдар артық тамақтанғаннан және қозғалыстың аздығынан артық салмақ деп ойлайды. Бұл ішінара шындық. Иә, артық тамақтану және жаттығудың болмауы салмақ қосуға әкеледі. Бірақ неге бірінші кезекте артық тамақтандыңыз?

    Артық тамақтану нашар эмоционалды күймен тікелей байланысты. Сіз өтіп бара жатқанда жағымсыз эмоциялар стресс, қорқыныш, депрессия, қайғы немесе сенімсіздік сияқты жайлылық тағамдары табиғи баспана болып табылады. Сіз күйзеліске немесе депрессияға ұшыраған кезде, сіз басқа жағдайдан гөрі көбірек қантты және майлы тағамдарды жеуге бейімсіз. Жағымсыз эмоциялар сізді қате және зиянды шешімдерге жетелейді. Біраз уақыттан кейін сіз үстірт қанағаттануды таңдау арқылы ішкі жындарыңызбен күресу үшін өзіңізді дұрыс емес тағамдарға тәуелді боласыз. Және бұл салмақтың өсуіне әкеледі.

    Салмақты жоғалту әрекеттерінің көпшілігі сәтсіз аяқталады, себебі мәселенің түпкі себебі шешілмейді. Адамдар бірінен соң бірі сәнді диеталарға түсіп, арықтау үшін жаттығу залдарына барады. Артық салмақтан арылса да, ол қысқа болады. Жоғалған фунт кекпен оралады. Мұның себебі - жағымсыз эмоциялардың болуы. Олар жайлы тамақтануға оралады және тұйық шеңбер аяқталды.

    Позитивті аффирмациялар салмақ жоғалту үшін бұл қажетсіз фунттан арылу сізге жақсы дүние жасай алады. Диетаға бару немесе спортзалға бару туралы ойламас бұрын, сізге психикалық макияжды өзгерту керек. Теріс ойларыңызды позитивтілік пен сенімділіктің жақсы өлшеміне ауыстырыңыз. Сіздің ойыңыз «Мен ештеңеге жақсымын» дегеннен «Иә, мен мұны істей аламын» деп өзгеруі керек. Бұл жерде аффирмациялар көмектесе алады.

    Бұл көзқарастың өзгеруі салмақ жоғалту растауларымен оңай жасалады. Күнделікті салмақ жоғалтуға арналған осы жағымды растауларды қайталағанда, олар сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңіздің дұрыс бағытта бірте-бірте ауысуын тудырады және сізді оң әрекетке итермелейді.

    50 күшті салмақ жоғалту растауы

    Мұнда сіз таңдауға болатын салмақ жоғалту растауларының толық тізімі берілген. Сізге ең қолайлы аффирмациялар тізімін жасаңыз. Сіз өз аффирмацияларыңызды жаза аласыз.

    1. Мен өзімді сөзсіз жақсы көремін.
    2. Мен денеммен тынышпын.
    3. Мен күн сайын салмақ жоғалтып жатырмын.
    4. Мен пайдалы тағамдарды жегенді ұнатамын.
    5. Мен күнделікті жаттығуды жақсы көремін.
    6. Мен күн сайын идеалды салмағыма жақындап келемін.
    7. Мен өз денемді жақсы көруді үйренемін.
    8. Күн өткен сайын мен өзімді сау және күшті сезінемін.
    9. Мен күннен күнге өзімнің жақсырақ нұсқасына айналып барамын.
    10. Мен салауатты өмір салтын таңдағаным үшін мақтанамын.
    11. Мен өзімді айнадан көргенде қалай көрінетінімді жақсы көремін.
    12. Киімім маған жақсырақ жарасып жатқанына қуаныштымын.
    13. Жаңа келбетім туралы оң пікірлерді естігенде, мен өзімді ерекше сезінемін.
    14. Мен сау денемді жақсы көремін.
    15. Маған фитнес жаттығулары ұнайды.
    16. Мен салмақ жоғалтуды жақсы сезінемін.
    17. Мен сау денеге лайықпын.
    18. Мен салауатты салмаққа жету жолындағы жетістіктеріме қуаныштымын.
    19. Мен тамақпен дұрыс қарым-қатынаста болғаныма қуаныштымын.
    20. Мен артық фунттан арылуға дайынмын.
    21. Менің салмақ жоғалту жоспарым бар және мен оны ұстанамын.
    22. Мен өз таңдауларымды бақылауда болу сезімінен ләззат аламын.
    23. Менің өмірімді өзгертуге күшім жетеді.
    24. Мен өз салмағыма жетуге бел байладым.
    25. Мен жаттығуды жақсы көремін және оны асыға күтемін.
    26. Мен өзіме сенімдімін және жайлымын.
    27. Мен өзімнің еңбекқорлығымды мақтан тұтамын.
    28. Мен тамақ таңдауға қатысты кез келген кінәмнен арыламын.
    29. Мен өзіме және қабілеттеріме сенемін.
    30. Мен өз денем үшін және оның мен үшін жасап жатқан барлығына ризамын.
    31. Мен сау және дене шынықтыруды жақсы көремін.
    32. Мен денемде және санамда болып жатқан емдеуді білемін.
    33. Мен өз денеме қатысты кез келген кінәмді тастадым.
    34. Мен қантты және майлы тағамдарға деген сүйіспеншілігімнің еріп бара жатқанын сеземін.
    35. Мен өз денемді ғибадатхана сияқты ұстаймын.
    36. Менің денемдегі әрбір жасуша сау және жарамды.
    37. Мен денсаулығым мен сергектігімді сақтап, идеалды салмақты сақтау арқылы өмірден ләззат аламын.
    38. Мен өз денемді барлық кемшіліктерімен қабылдаймын және оған қуаныштымын.
    39. Мен дұрыс таңдау жасайтыныма сенемін.
    40. Мен өзімнің күшті және әлсіз жақтарымды мойындаймын.
    41. Мен бұл дүниедегі барлық жақсылыққа лайықпын.
    42. Мен ерекшемін және өзімді басқалармен салыстырудың қажеті жоқ.
    43. Мен салмақ жоғалту жоспарымды сақтау үшін шыдамдымын.
    44. Мен 20 фунт жоғалтқанда эйфория сезінемін.
    45. Мен салмақ жоғалтудың сәтті тарихымын.
    46. Мен интуицияма сенемін. Мен салмақ жоғалту үшін не жеу керектігін білемін.
    47. Мен шоғырланған және шешімді сезінемін.
    48. Мен өзімді жақсы сезінуге мүмкіндік беремін.
    49. Мен тірі болғанды ​​жақсы көремін.
    50. Мен жаңа денеме ғашық болып қалдым.

    Сәтті салмақ жоғалтуға арналған кеңестер

    Салмақ жоғалту туралы растаулар сізге мотивацияны сақтауға және салмақ жоғалту жоспарын ұстануға көмектеседі. Сіздің идеалды салмаққа жету үшін сіз жақсы жоспарлауыңыз керек. Мұнда салмақ жоғалтудың сәтті режимін жоспарлауға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.

    Салауатты өмір салтын ұстаныңыз:

    Көптеген адамдар салмақ жоғалтуды диеталармен байланыстырады. Диета салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін. Бірақ диетаның проблемасы - оларды өмір бойы сақтау мүмкін емес. Ескі тамақтану әдеттеріне қайта оралу және жоғалтуға көп уақыт кеткен барлық фунттарды қайтару мүмкіндігі бар. Дұрыс тамақтану әдеті - жақсы балама. Сіз тіпті алдамшы тағамдарды немесе алдау күндерін өткізе аласыз және әлі де идеалды салмақты сақтай аласыз.

    Азғыруларды жою:

    Ыңғайлы тағамдардың азғыруына қаншалықты қарсы тұра алатыныңызға сенімді болмасаңыз, оларды тастаңыз. Мақал-мәтелде айтылғандай, көзге көрінбейтін, ақылсыз. Салауатты әдеттеріңізді көзіңізден аулақ ұстасаңыз, оларды ұстану оңайырақ болады. Сіздің жағдайыңызды түсінбейтін адамдармен қарым-қатынаста кідірту түймесін басыңыз. Психикалық тұрғыдан жеткілікті күшті сезінгенде, сіз олармен қайта байланыса аласыз.

    Үзіліссіз ораза ұстауды қолданып көріңіз:

    Бұл ораза ұстау әдісі сіз не жеп жатқаныңызға емес, ораза ұстау және тамақтану сағаттарына көбірек сүйенеді. Егер сіз дұрыс тамақтансаңыз, салмақ жоғалтуға әрқашан көмектеседі. Үзіліссіз ораза ұстаудың көптеген әдістері бар, бірақ 16-8 күндік ораза ең танымал болып табылады. Сізде 16 сағаттық оразамен 8 сағаттық тамақтану терезесі бар. Бұл тамақтану стилін қабылдау дұрыс тамақтану әдетіне көшуге көмектеседі.

    Табыс оқиғаларын көру/тыңдау:

    Сіз сияқты басқалардың азғыруларын және жаттығуға құлықсыздығын қалай басқаратынын түсіну шабыттандыруы мүмкін. Сіз олар мұны істей алса, сіз де жасай аласыз деп ойлауыңыз мүмкін.

    Сіз өзіңіздің денеңізді өзгертуге тырыссаңыз да, сіздің ойыңыз көбірек өзгертуді қажет етеді. Сіз өзіңіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді ұстанатын болсаңыз, бәрі мүмкін. Салмақ жоғалту - бұл жағымсыз эмоцияларды жою және оларды жағымды эмоциялармен ауыстыру. Оған байланысты, салмақ жоғалту туралы растаулар салмақ жоғалту сапарында үлкен рөл атқара алады.

    Ұсынылатын оқу: