Дженнифер Лопестің тамақтану режимі және жаттығу жаттығулары сіз жай ғана оқып отырғаныңызды сарқылтады

Денсаулық

Іш, киім, іш, спорттық көкірекше, іш киім, қол, иық, дене шынықтыру, кеуде, асқазан,

Instagram

Осы жазда Дженнифер Лопес 50 жасқа толады. Мультифенаттың 24 шілдедегі туған күніне орай біз санаймыз Дж.Лоның 50 күні , іштегі және сырттағы қалай жассыз болу керектігін бәрімізге үлгі етіп көрсеткен әйелді мерекелеу.

Егер сізде болған болса Дженнифер Лопестің суретін көрді және оның 42 қаптамалы абсысы, сіз 50-ге жуық жастағы адамның өте тәртіпті жаттығулар мен диета режимі бар екенін білгеніңізге таң қалмайсыз. The Hustlers жұлдыз бұлшықеттердің әрқайсысына тер мен әділеттіліктің арқасында қол жеткізді. Біз сізге «бұл оңай!» Кез-келген галь мұны істей алады! ' немесе 'Бұл кішігірім фокус сізді Дж.Лоның бірнеше минут ішінде киіп алған бицепсіне айналдырады!' оның жаттықтырушысы Додд Ромеромен болған бір әңгімеден кейін Дж.Лоның қарқындылығын оңай қайталауға болмайтындығы белгілі болды. Алайда, оның қимылдары және диеталық амалдары (сәлем, 10 күн көмірсуларсыз, қантқа қарсы емес ) мүмкін Егер сіз шешім қабылдаған болсаңыз, ұстаныңыз. Дж.Лоның күнделікті жаттығулары және оның бір күндік өмірі осыған байланысты.

Шаш, шаш үлгісі, сұлулық, қас, аққұба, затбелгі, шеңбер, сән аксессуары, тоқаш, құлақ,

Біздің санау үшін мына жерді басыңыз. J.Lo’s 50-ші

Үлкен ойын алдында өзін-өзі жайландырған нағыз спортшы сияқты, Лопес - бүкіл елде оның ортасында 'Бұл менің партияым' туры - сахнаға шықпас бұрын жаттығу сабағын өткізуді ұнатады, - дейді Опра Маг.com сайтына бірнеше жылдар бойы A-Rod-тың жаттықтырушысы болған Ромеро. «Бұл оның ойын алдындағы жылытуы», - дейді ол. Әрине, оның қойылымдары кардионмен толтырылған билермен аяқталады, олар Зумбаның ең озық инструкторын да қызартады, кезекті ауыр жаттығу деп санайды.

Инстаграмдағы осы жазбаны қараңыз
Дженнифер Лопес (@jlo) бөліскен хабарлама

Ол шамамен бір сағат жаттығады, аптасына төрт-бес рет, әр уақытта дене мүшелеріне көңіл бөледі, дейді Додд. Міне, оның кейбір қимылдарының бұзылуы.

Дж.Лоның әдеттегі әдеттегі жұмысы

1-жиын:
Ілінетін 50 көтеру.
50 арқанды қысу
45 фунт табақшамен 50 көлбеу отыру.

2-жиын:
Барлығы бірінші топтамадан, бірақ 35 қайталаумен.

3-жиын:
Дәл солай, бірақ бұл жолы 21 қайталаумен.

Додд әр топтама арасында үзіліс жасамайтынын айтты. Мұны естідіңіз бе? Блоктан Дженни а машина .

Бұл мазмұн Instagram-дан импортталған. Сіз сол мазмұнды басқа форматта таба аласыз немесе олардың веб-сайтында қосымша ақпарат таба аласыз.

Инстаграмдағы осы жазбаны қараңыз
Дэвид Кирш (@davidkirsch) бөліскен хабарлама

Дж.Лоның дененің төменгі режимі:

Тағы да, оның жаттығулары үнемі жаңа болып тұру үшін дамып отырады, деді Додд Us Weekly егер олар абсцесске назар аудармаса, аяқ күніне келесі жиынтықтар кіруі мүмкін:

Ауыр салмақты арқан тәрізді гантельдермен тірелген өкпелер
Жалғыз гантельді сумо ілулі тұрған аяғындағы көтерілістерге иек артуда
Аяқтарды салмақпен басу арқылы бұзауды көтеруге болады
Аяқтың салмақталған бұйраларына отырғызу
Жамбастың салмағын салмақпен көтеру

Ол өзінің бамы үшін ол басқа жаттықтырушысы Дэвид Кирштің «платип жүрісі» деп атайтын нәрсені жасайды. ол айтады бұл «жылдам, тиімді жаттығу». Жақсы жаңалық (егер сізге ауырсыну ұнайтын болса), сіз оны кез-келген жерде жасай аласыз. Ол сондай-ақ айтты Адамдар ол сіз жасай алатын 32 минуттық экспресс жаттығуларының жанкүйері туралы көбірек оқыңыз .

Инстаграмдағы осы жазбаны қараңыз
Дэвид Кирш (@davidkirsch) бөліскен хабарлама

Ал қару-жараққа келетін болсақ ...

Бұл оның күнделікті өмірінің бір бөлігі екенін растай алмасақ та, Кирш айтты Өзіндік Дж.Ломен бірге «Өрмекші итергіштері» нұсқаларын жасады және бұл оның барлық A-list клиенттеріне ұсынатын барлық дене қозғалысы. Міне оқулық:

Инстаграмдағы осы жазбаны қараңыз
Дэвид Кирш (@davidkirsch) бөліскен хабарлама

Естеріңізде болса, ол болат ұнтағы бар стриптизер рөлі үшін таяқ билеуді де қолға алды Хустлерс, ол айтқан әзіл емес. 'Бұл акробатикалық сияқты; Бұл әр түрлі бұлшықет топтары », - деді ол Джимми Киммел . «[Полюстің бишілері] аяқтарымен және бәрімен айналысатын нәрселер, және төңкеріліп түсу қиын; бұл қиын», - деді ол және «Мен полюсті жасайтын адамдарға деген құрметім өте зор», - деді.

Инстаграмдағы осы жазбаны қараңыз
Дженнифер Лопес (@jlo) бөліскен хабарлама

Таусылдыңыз ба? Енді қызықты бөлім келеді! Тағам ...

J.Lo's Diet

Бұл өлтіргіштер жаңа тағамға және жоғары ақуызға негізделген. «Ол істеп жатқан барлық нәрселері үшін шынымен жақсы отын қажет», - деді тағы бір жаттықтырушы Трейси Андерсон Адамдар . 'Мұның бәрі органикалық және бәрі өте жақсы ойластырылған, өте сапалы ақуыздардың тепе-теңдігі және қоректік заттарға бай тағам көп.'

Бұл мазмұн {embed-name} импортталған. Сіз сол мазмұнды басқа форматта таба аласыз немесе олардың веб-сайтында қосымша ақпарат таба аласыз.

Ол және А-Род кезде бір-біріне қарсы емес (және интернетте) көмірсулардан бас тартуға болмайды, ол кейде жаңа піскен жидектер, тәтті картоп, қоңыр күріш, квиноа және күріш нанымен бірге сұлы майы сияқты күрделі крахмалдан рахат алады.

Ұқсас оқиғалар

Мен Дж.Лоның «Қантсыз көмірсутегі жоқ қиындықтардан» аман қалдым

Әр құмарлыққа пайдалы пайдалы тағамдар

«Ол өңделген тағамдардан аулақ болып, қоректік заттарды барлық көздерден алады», - дейді Додд. Оларға ақуыз, күркетауық, тауық еті шөппен қоректенетін сиыр еті және сау майларға арналған лосось немесе теңіз басы жатады. Күніне бір рет ол өзін «бір уыс» жаңғақпен емдейді. Алаңдамаңыз: ол өзіне аптасына бір рет алдануға мүмкіндік береді, оған шоколадты печенье кіреді Кезінде А-Род айтты бұл оның кінәлі ләззаты.

Инстаграмдағы осы жазбаны қараңыз
Дженнифер Лопес (@jlo) бөліскен хабарлама

Ол гипер-режимде болғанда (оқыңыз: қант жоқ), бірақ тәттіге құмар, Додд бізге оның тағамдары құрамында қантсыз Jell0, қантсыз попсиклдер, протеин коктейльдері және ақуыз құймақтар - ақуыз ұнтағымен жасалған, дейді және үстіне қантсыз сироп қосылды.

Кофеиннің орнына ол тонна тонна су ішеді. О, ол алкогольді де ішпейді.

Шабыт сезінесіз бе? Көңілді ме? Есіңізде болсын, дәл Рим сияқты, Дж.Лоның денесі бір күнде салынбаған.

Жақсы өмір сүрудің және Опраның барлық өмір сүру жолдарын білу үшін, бізге жазылыңыз ақпараттық бюллетень !

Бұл мазмұнды үшінші тарап жасайды және қолдайды және пайдаланушыларға электрондық пошта мекен-жайларын ұсынуға көмектесу үшін осы параққа импорттайды. Сіз осы және ұқсас мазмұн туралы көбірек ақпаратты piano.io жарнамасынан таба аласыз - төменде оқыңыз