Мен стресс пен стресстен құтылу үшін тақтайшаларды, принтерді және ашуланған заттарды қираттым
Денсаулық
Сэм гутьеррес Қызық немесе сауықтыру бұл OprahMag.com сериясы онда қызметкерлер сұраққа жауап береді: біз жасаймыз шынымен керек біз өзімізді күтуге байланысты әлеуметтік желілерде «ву-ву» сәнін көре береміз бе? Біз сізге қажет еместер үшін галотерапиядан бет йогасына дейін емделушілерге ем-дом жасаймыз, осының бәрі ең жақсы өмір сүру үшін.
-Қайырлы таң, ашуландың ба? менің редакторым бір күні менен сұрады. ЖӘНЕ es, мен ашуланып, күйзеліске ұшырадым , Деп ойладым ішімнен. Мен өзімнің қаржы мәселесіндемін, толып жатқан N.Y.C. метро, бұл факт әйелдер статистикалық тұрғыдан ерлерге қарағанда аз ақша табады —Мен әрі қарай жалғастыра аламын. Бақытыма орай, оның сұрағы бекер болған жоқ. Ол маған стресс пен ашуды жеңілдететін нәрсені сынауға қызығушылық танытамын ба деп сұрады: ашуланған бөлмелер.
Мен бір бөлмеге бармас бұрын ашуланшақ бөлмелер туралы еститін едім, бірақ ешқашан өзім баруды ойлаған емеспін. Заттарды жою үшін ақша төлеу туралы ой, ең жақсысы, қарсы болып көрінді, ал ең жаман жағдайда ақшаны толықтай ысырап ету. Бірақ ол маған күйзеліс пен күйзелісті жою үшін тырысып көруді ұсынғанда, мені босату үшін үнемі терапияға баратын адам сияқты қызықтырды.
Білмегендер үшін ашуланған бөлмелер дегеніміз - қонақтар жеке бөлмеде шыны табақтар, кеселер, тегіс экранды теледидарлар сияқты заттарды сындыруға 15-30 минутты бейсбол таяқшалары, қарғалар мен басқа құралдармен, әйтпесе сізге зиян тигізуі мүмкін уақыт. Орташа алғанда, бір сеанстың құны сіз сындыратын заттардың түріне және мөлшеріне байланысты 25-тен 245 долларға дейін болады. .
Сэм гутьеррес Біраз жедел зерттеулерден кейін мен жақын жерде ашуланшақ бөлмесін таптым Апат клубы . Мен Том Дейлидің иесімен келісіп, сейсенбі күні түстен кейін тыныштықты таңдап алдым, сол кезде мен бірнеше сағат жұмыссыз қалуым мүмкін еді. Не болар еді шынымен түсу?
Келгеннен кейін Дэйли менден бас тартуды толтыруымды өтінді және қауіпсіздік мақсатында мен қолғап, көзімді жауып тұратын көзілдірік пен шлемді заттарды ұсақтап сындырар алдында киюім керек екенін түсіндірді. Өте қарапайым. Мен жарасқаннан кейін, Дейли мені жойылатын объектілердің шелектері мен шелектерінің жанынан өтіп, мені нақты бөлшектеу аймағына апарды.
Сэм гутьеррес Бөлме ішінде қабырғалар металлмен қапталған, бұл бүкіл қатты атмосфераны орнатуға көмектеседі. Мен бір бұрышта соққыға жығылған екі қуыршақты көрдім, сондай-ақ алдымен телефонды қосып, ойнату тізімін жарып жіберуге мүмкіндік беретін домкратты байқадым, бұл приключенияға саундтрек. Бөлме шаң-тозаңды, сүйектері өте әдемі, жерасты гаражы тәрізді. Мен бастамас бұрын Дэйли көбірек ыдыс-аяқ, ыдыс-аяқ және принтер алып келді.
Сэм гутьеррес Мен кейбір заттарды сындыруға ниетті екенімді білдім, бірақ неден бастау керек? Қалай, дәл мен масштабта 0-ден 100-ге өтуім керек еді. Біраз ойланғаннан кейін мен Spotify-да 'Alternative 10's' ойнату тізімін таңдадым, The Strokes-тің көңіл-күйі көтеріліп, тербеліп кетеді деп үміттендім.
Менің оған бірінші соққы жасамас бұрын, мен басымнан шыға алмадым. Шынында да, мен балғаларды алып, соған баруым керек пе еді? Дэйли мені бұрыштағы кішкентай қауіпсіздік камерасында бақылап отырды ма? Мен осында болғандықтан мен қатыспайтын жұмыста маңызды нәрсе болды ма?
Мен мұны істеудің дұрыс әдісі жоқ деп өзіме айттым да, принтерге қолқабыс беру үшін таяқшаны алдым. БАМ! Барлық жерде әйнек. Менің бетімде сынық бар деп қорықтым, бірақ көзілдірікті есіме алдым. Сондықтан мен тәрелкені алып, қабырғаға сындырдым. ЖАРЫҚ! Бұл өте қанағаттанарлық болды , Деп ойладым ішімнен. Мен шәйнекті манекенге орналастырып, оны бейсбол ойыншысына қарағанда жақсы ұрып тастадым. ПАУ! Сонда мен ойладым, Қарға бар бұл принтерге көп зиян тигізе ме? БІР! Бұл машиналардың ішінде осынша әйнек бар екенін кім білген?
Сэм гутьеррес Артқа қарасам, мен өзімнің ұрып-соғуымнан қалай толықтай өтуге болатынына күмәнданудан бас тартқанымды түсінемін. Менің ойларыма, менің уайымыма, жұмыс кестеме, мерзімдеріме жол берудің орнына, мен алдымдағы принтерді бөлшектеу, жазықсыз манекеннің қоқыстарын ұру және сол плиталарды өздеріне сәйкес келе жатқан кезде әндету мәселелерімен айналыстым. қабырғаға тағдыр. Мен барлық заттарымды араладым, олардың бәрін және барлық уайымдарымды олармен бірге сындырдым. Еденге шашылған керамиканың әйнектері мен кездейсоқ бөліктері мені қатты қызықтырды, сондықтан мен уақыттың қалай өткенін де байқамадым. Бөлшектейтін ештеңе қалмаған соң, мен мақтанышпен кетіп қалдым - және бұл былықты тазарту менікі емес екенін біліп, жеңілдеп қалдым.
«Қалай сезінесіз?» - деп сұрады Дейли.
«Мен осы заттардың бәрін жоюға итермелейтінімді білген емеспін, бірақ бұл өте көңілді болды», - дедім мен оған жарқырап.
Ұқсас оқиғалар
Ваннадағы дыбыстық медитация сізге демалуға көмектесе ме? 
Бұл ваннаға арналған кэдди науасында кітаптар бар және Шарап 
Неліктен мен Рим моншаларында бейтаныс адамдармен жүздім Кеңсеге оралғанда мен өзімді жеңіл, жағымды сезіндім және қадамымнан ерекше пепті байқадым. Мен сүйікті шырындар қоймасына тоқтадым, ал менің сусыным үйде болды ( мүмкін позитив оң нәтижелерді тартады ?), бұл тек менің жақсы көңіл-күйімді күшейтті. Мен үйге келгенде, жігітім менің салмағымды байқамай қалмады. 'Бүгін саған не кірді?' ол айтты.
Шынымды айтсам, мен ашуланған бөлмеге ату беруге күмәнмен қарадым. Әрине, мен экстрасенс болған шығармын және терапияға баруды қолдаймын, бірақ бұл адамдарға шынымен жақсы сезінуге көмектесе ала ма? Бұл жауап үшін мен клиникалық психологтармен сөйлестім Доктор Сара Аллен және Доктор Дебора Оффнер - екеуінің де ескертулері болды.
Аллен мен Оффнер жаттығулар көбінесе энергияны кетіру, эндорфин өндірісін күшейту және сізді қандай да бір проблемадан алшақтату арқылы стрессті азайтуға көмектеседі деп келісті. «Бізде үнемі осындай күйде болу жақсы емес [күйзеліс], сондықтан бізді аз стрессте сезіндіретін кез келген нәрсе бізге пайдалы болады. Ал энергияны қауіпсіз түрде босатып алу, егер бұл ашуланған бөлмеде болса, менің ойымша, бұл кейбір адамдарға пайдалы болуы мүмкін », - деді Аллен.
Сэм гутьеррес «Бірақ сіздің стресстің әсерін жою сізді осы уақытқа дейін апаруы мүмкін», - деп қосты Оффнер, «стресс бізге бірнәрсе дұрыс емес немесе біздің назарымызды қажет ететін маңызды сигнал бола алады».
Мен не білдім? Ия, ашуланған бөлмеге бару сияқты көңілді іс-шаралар беткі белгілерді емдеуі мүмкін, бірақ біздің жалпы стрессіміз көптеген негізгі факторлардан туындайды, оларды тек жақын заттарды ұру арқылы шешуге болмайды. «Егер бұл сізде тұрақты күйзеліске ұшыраған нәрсе болса, менің ойымша, сіз неге стресстік, ашуланшақ немесе көңілсіз екендігіңізді анықтап, содан кейін сіздің өмір салтыңызға, мүмкін сіздің қарым-қатынасыңызға өзгеріс енгізуге кедергі келтіретін мәселелерді қарастыруыңыз керек сезім немесе проблемаларды шешуге көмектеседі », - деді Аллен. Басқаша айтқанда, ашуланған бөлмелер терапияны алмастыра алмайды.
Сонымен қатар, Аллен жасөспірімдер немесе ашуын жеңе алмайтын адамдар сияқты кейбір популяциялар заттарды ұру, айқайлау және лақтыру жағымсыз әрекеттерді күшейтуі мүмкін екенін ескере отырып, ашуланшақ бөлмелерден аулақ болу керек екенін атап өтті. «Сіз өзіңізді айқайлап, ұрсаңыз, өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін деп жаттықтырасыз, бірақ бұл жақсы өмір дағдысы ма? Себебі сіз ашуланшақтықпен байланыстырасыз, тіпті сіз бақыланатын жағдайда да, сіз бірінші кезекте ашуланған мәселелерден аулақ болу үшін шешім табасыз », - деді ол.
Ұқсас оқиғалар
21 Денсаулыққа демалу 
Маған «ләззат ойыншықтары» өзін-өзі рахаттануға үйреткен нәрсе 
Бұл асыл тасқа арналған акупунктура мені тыныштандырдыСондықтан, ашуланған бөлмелерге жылдамдық беріңіз, егер сіз тез демалу керек деп ойласаңыз, айталық, сіздің бастығыңыз сізге қиын болды. Бірақ егер стресс сізге шынымен келіп жатса, оны тыныштандырудың баламалы ұзақ мерзімді жолдарын іздеңіз. «Заттарды соққыға салу қысқа мерзімді, қарапайым немесе қарапайым стресс көздері үшін жақсы жұмыс істейді», - деді Оффнер.
Менің 15 минуттық сабағыма көз жүгіртсем , Мен екі маманның да тырнақты ұрғанына келісемін. Ия, мен бірнеше сағаттан кейін серпінді сезіндім, бірақ менің позитивім кешке қарай тарай бастады. Келесі күні таңертең мен мерзімдер мен міндеттер туралы толқуға қайта оралдым. Металл қабырғаға қатты сынған керамикалық тақтайшалардың жады менің мазасыз ойларымды жеңілдетуге ештеңе тигізбеді. Не жасады Бұл менің әр түрлі жылдардағы терапия кезінде алған бірнеше дағдыларым - тыныс алу, проблемаларымды қайта құру, ризашылық білдіру және қайта қоюға қадам жасау.
Мен Wrecking Club-да болған кезіме өкінбеймін, шын мәнінде маған қатты ұнады. Заттарды бұзуды қабылдайтын жерде болу (соның ішінде әлеуметтік нормалар) тек қана қуанбайды, сонымен бірге оларды жігерлендіреді, бұл мені толқытты және мен өзімнің қайтадан жасап жатқанымды көрдім Бірнеше сағат болса да, тәжірибе жасады мені барлық проблемалардан алшақтатады. Аллен де, Оффнер де атап өткендей, жеңілдік уақытша ғана болды. Жақында мен терапевтпен бейсбол таяқшасын сатып алатыныма сенімді емеспін.
Жақсы өмір сүрудің және Опраның барлық өмір сүру жолдарын білу үшін, біздің жаңалықтарға жазылыңыз!
Жарнама - төменде оқуды жалғастырыңыз