Ваннаға арналған медитация дегеніміз не және ол сізге демалуға көмектеседі ме?
Денсаулық
Гетти Қызық немесе сауықтыру бұл OprahMag.com сериясы онда қызметкерлер сұраққа жауап береді: біз жасаймыз ба шынымен керек біз өзімізді күтуге байланысты әлеуметтік желілерде 'ву-ву' сәнін көре береміз бе? Біз дау-дамайды емдеуді қойдық галотерапия дейін чакраны емдеу Сізге қажеті жоқ сынаққа - бәрі ең жақсы өмір сүру жолында.
Жақында Лос-Анджелеске үйге барған кезде менің досым - а SuperSoul әңгімелері хлорофиллді тұндыратын суды сүйетін және сүйетін мені сол демалыс күндері баруды жоспарлаған 'дыбыстық йога сабағына' таныстырды. Мен ешқашан біреу туралы естімеген едім, сондықтан ол видео түсірді қараңғы жарық бөлмесінде, гонг және басқа ежелгі көрінетін металл мен хрусталь аспаптардың жанында жатқан он шақты ересек адам. Олар ваннаның дыбыстық медитациясымен айналысқан.
Көп ұзамай мен бұл терапиялық рәсімді барлық жерде, тіпті эпизодта көрдім Кардашиандықтардан хабардар болу онда Кендалл Дженнер алаңдаушылығымен күресу үшін үйіне дыбыстық емшіні қарсы алады. Қызық, мен көбірек білуге бел будым.
Стефани Рукер - Нью-Йорктегі Бруклинде музыкант және дыбыс шығарушы. Ол маған «дыбыстық жұмыс» терапиялық болуы мүмкін және бұл «адам өмір сүргеннен» бері жалғасып келе жатқан нәрсе деп айтты.
'Дүние жүзіндегі байырғы тайпалар дыбысты емдеу үшін қолданып келді', - деді ол маған. Олар мұны істеп жатқан кезде селфи жасамаған шығар, ия?
Бруклиндеги маяк-йога мектебі.
Монти СтилсонОл ұсынғандай, ваннаның дыбыстық қалпына келуі бүгінгі сауықтыру үрдістерінің жоғарылауымен сәйкес келеді. Шамадан тыс дамыған және тым көп жұмыс жасайтын мәдениеттің фонында дыбыстық ванналар ақыл-ой теңдігіне жол ашады. Сәл тыныштықты кім сезгісі келмейді?
Сондай-ақ, Рукер дыбыстық ванналар медитациядан шаршаған кез-келген адам үшін жақсы нұсқа болатынын айтты. 'Дыбыс сізге көңіл бөлуге болатын нәрсе береді, бұл ақыл-ойды тазартуды жеңілдетеді', - деді ол маған.
Дыбыс сізге көңіл бөлуге болатын нәрсе береді, бұл ақыл-ойды тазартуды жеңілдетеді.
Осының бәрін ескере отырып, мен жол тарттым Маяк йога мектебі Бруклинде дыбыстық ванналарды көріңіз. Ашық студияға кіргенде, мен екі сағаттық сеансты басқарған музыкалық психотерапевт және оңтүстік моншаға көмекші Кэти Даунды таптым. Шамамен 12 адам монохроматикалық, бос терлермен жабылған, кеңістіктің қабырғалары бойында концентрлі түрде орналастырылған төсеніштерде жатып, сіздің басыңыз бен аяқтарыңызға қолдау көрсету үшін шифер мен бидай түсті көрпелер ұсынылды.
Мен Даунды үлкен бөлменің басында отырып көрдім, оны кварц хрусталь ән салатын тостағандар, қоладан жасалған гималай тостақтары, шанышқылар, шылдырлар және басқа да музыкалық дрон аспаптары қоршап алды. Оның құралдарының көмегімен терең медитацияға кіріспес бұрын Даун сессия тыныс алу және визуалдаумен басталды.
Бруклиндеги маяк-йога мектебі.
Монти СтилсонДаун не күтуге болатынын түсіндіріп, дыбыс әдетте күнделікті күйзеліске реакция жасау үшін барлығының автономды жүйке жүйесін тұтандыратынын айтты. Нәтижесінде дыбыстық ванналар сізге қиындықтарды жеңе алады. «Бұл шын мәнінде оның салдарын қайтарып, сөзбе-сөз жіберуге көмектеседі», - деді ол, дыбысқа батырылған кезде ми толқындары бета-сенің стресстің жоғары деңгейінде жұмыс жасайтын альфа, тета күйіне ауысатындығын түсіндіріп, ақыр соңында терең релаксация болатын дельта. Дыбыстың «қозғалыстағы энергия» екенін айта отырып, ол екі сағаттық тәжірибе акупунктураның бір түрі іспетті екенін айтты.
Мен Даун тостағандарының жұмсақ, жұмсақ, толқын тәріздес қыстырылуын тыныс алу, елестету және тыңдау процесіне бір сағат қалғанда өзімді мазасыз сезіндім. Мен әлі күнге дейін Нью-Йорктегі қарбалас күндердегі жүйке қуатымды алып жүрдім. Қасымдағы әйел мүлдем отырықшы түрде жатты. Мен медитация отыратын жағдайды ескере отырып қозғалуға тура келді. Басқалары менің жолымды ұстанды. Сыныптың қалған бөлігінде мен отыру мен өтіріктің арасында алға-артқа ауысып отырдым, ойым осы оқиға үшін есеп беретін нәрсеге жартылай бағытталды.
Бруклиндеги маяк-йога мектебі.
Эмиль ДюбойсонАқырында сыныптың бір бөлігі ескертусіз ұшып үлгерді. Төменде менің кронымның үстіндегі кристалды пирамида шағылуға жақын болды. Тингтер құлақтан құлаққа айналды, мен сенсорлық тәжірибенің терең саласына енгендей болдым. Дәл сол кезде дыбыстар мені басқа өлшемге бұрып жіберді. Мен күнделікті өмірден арылып, өз ойыммен тыныш өмір сүре алдым. Мен өзімді дірілдейтін қозғалыс ретінде қайта байланыстырғанымды сезіндім. Соңғы 20 минут ішінде Даун дауыспен жұмыс жасауға шақырды, бұл оның эмоционалды босатылуына әкелуі мүмкін дейді.
Ұқсас оқиғалар
Міне, бет кубогына арналған сессияда не болады 
Мен емшіге аурамды және чакраларды тазартуға рұқсат етемін 
Тұз терапиясы дегеніміз не? «Барлығы бір-бірімізді қалай тыңдайтынымызға, денемізді қалай тыңдайтынымызға, кеңістікті қалай тыңдайтындығымызға байланысты және бұл тек бәрін баяулатып, кеңістік құру туралы», - деді Даун.
Сабақтың соңында маған осы сапардың басында айтқандар есіме түсті: Дыбыстық ванналар біздің денемізге өзімізді ашуға және қайта қосылуға мүмкіндік береді. Даун айтқандай, «бұл дененің өзін-өзі сауықтырудың біртұтас тәсілі».
Сол күні студиядан шыққан кезде мен өзімді сенімді сезіндім: миссия орындалды.
Бұл мазмұнды үшінші тарап жасайды және қолдайды және пайдаланушыларға электрондық пошта мекен-жайларын ұсынуға көмектесу үшін осы параққа импорттайды. Сіз осы және осыған ұқсас мазмұн туралы көбірек ақпаратты piano.io жарнамасынан таба аласыз - Төменде оқуды жалғастырыңыз