Ақыл-ойды дамытуға арналған 11 қадамдық бағдарлама
Өзін-Өзі Жетілдіру
Молдық ойлау және молшылық менталитеті терминдерін Стивен Кови өзінің бестселлерінде ойлап тапты. Жоғары тиімді адамдардың жеті әдеті .
Көпшілік санасы - адам басқалармен бөлісу үшін жеткілікті ресурстар мен табыстар бар деп есептейтін тұжырымдама. Екінші жағынан, тапшылық менталитеті егер басқа біреу жеңсе немесе бір жағдайда сәтті болса, бұл сіз жоғалтыңыз деген түсінікке негізделген; белгілі бір жағдайда барлық тараптардың жеңіске жету мүмкіндігін (қандай да бір жолмен) ескермеу.
1989 жылғы осы бестселлер шығарылғаннан кейін, молшылық туралы ойлауды насихаттау және тәрбиелеу жеке дамудағы дұрыс бағыттағы қадам болып саналады.
Бұл мақала молшылық менталитетінің мағынасын және оның нені білдіретінін зерттейді. Мұнда сіз молшылықты ынталандыру және дамыту үшін 11 қадамдық процесті таба аласыз.
Көпшілік менталитетінің пайдасы
Молшылық менталитетінің негізі бұл дүниеде барлығына жеткілікті және басқалармен бәсекелесудің қажеті жоқ деген түсініктен тұрады. Сізге тек сіздің барлық қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылатынына сену керек.
Ақыл-ойдың молдығы сізге мүмкіндік береді:
- Мазмұнды өмір сүріңіз және шексіз бақыт пен мүмкіндіктерге толы өмір сүріңіз
- Өмірде мәнді және ұмытылмас оқиғаларды бастан кешіріңіз
- Сіздің алдыңызға келген әрбір мүмкіндікті пайдаланыңыз
- Өзіңізді бай, жомарт, өнімді және ынталы сезінесіз
- Жағдайлар мен жағдайларға қарамастан бақытты және бақытты болыңыз
- Сүйіспеншілікті, сүйіспеншілікті немесе материалдық құндылықтарды оңай беріңіз және алыңыз
- Табысты нәтижелерге әкелетін әрекеттеріңізге сенімділік пен қауіпсіздік сезімін беріңіз
Молдық менталитет сіз әрқашан осылай сезінесіз дегенді білдірмейді. Өмірде қиыншылықтарды бастан кешіретін жағдайлар болады. Сізге молшылық көзқарасын сақтау және бар жақсылық пен қолайлы элементтерді тану қиын болуы мүмкін.
Ақыл-ойдың мол болуы сіздің өміріңізден мұндай жағымсыз оқиғаларды жою емес. Керісінше, бұл сіздің оларды қалай ұстауыңызға қатысты. Бұл күнделікті қиындықтармен күресу туралы емес, жалпы өмірге деген көзқарасыңыз туралы көбірек.
Менталитетіңізді анықтау
Енді біз молшылық ойлауының мәні мен артықшылықтарын талқылаған соң, балама – тапшылық ойлауын қарастырайық. Ол нөлдік қосынды менталитет немесе ұтыс-жеңіл қатынасы ретінде анықталады. Сіз жеңесіз, мен ұтыласыз немесе жеңілесіз, мен жеңемін. Қарастыруға болатын басқа таңдаулар жоқ.
Менталитет тапшылығы бар адамдар басқалардың жетістіктерімен күресу қиынға соғады. Қызғаныш, ашуланшақтық және сенімсіздік - бұл менталитеттің табиғи жанама өнімдері.
Енді біз қай санатқа жататынын қалай анықтауға болады деген сұраққа келеміз. Сіз өз ойыңызды анықтау үшін осы индикативті мысалдарды пайдалана аласыз.
Молшылық пен тапшылықтың санасы
| Молшылық | Тапшылық | |
|---|---|---|
| Перспектива | Сенімді және оптимистік | Жеңісшіл және циник |
| Қатынас | Шығармашылық, сынамайтын және позитивті | Жағымсыз, күйзеліске ұшыраған, кедей, күйзеліске ұшыраған және шал |
| Сезімдер | Бақытты, қанағаттанарлық және риза | Қызғаныш, орындалмаған, ашулы және кінәлі |
| Мінез-құлық | Мейірімді және жанашыр | Не жәбірленуші, не бұзақы сияқты |
| Физикалық белгілер | Босаңсыған, сергек, жақсы поза және терең және біркелкі тыныс алу | Дене керілген, иық қатайған, жақтары түйілген, ентігу |
| Психикалық белгілер | Ойдың анықтығы, күрделі мәселелерді түсіну, мұқият тыңдау және әрбір минуттық бөлшекті көру қабілеті | Шатастырылған, ұйымдаспаған, ой-өрісі тар, негативті аспектілерге назар аудару |
| Эмоциялық белгілер | Позитивті, белсенді, қуаттандырылған, толқыған және үлкен игілікке бағытталған. Басқаларға қуат беріп, шабыттандырады. | Көңілсіз, шыдамсыз, күйзеліске ұшыраған, қорқынышты, ашулы және күшсіз. Басқалардың энергиясын сорып, шабытсыз және түтіккен. |
Бұл сіздің менталитетіңізді қалай өлшеуге болатыны туралы түсінік беру үшін екі ойдың көрсеткіштері ғана. Көптеген адамдар екі шектен тыс жерде бір жерге түседі. Спектрдегі позицияңызды білгеннен кейін, оны позитивті және молырақ ету үшін жұмыс істей аласыз.
Молдық ойлау жүйесін құру – 11 қадамдық тәсіл
Бұл стаканның жартылай толы немесе жартылай бос екенін көру туралы. Мол ақыл-ойды тәрбиелеу барлығына пайдалы деген екінші пікір жоқ. Бірақ сіздің ой-пікіріңізді өзгертудің қиын бөлігі - адам өзін төмен сезінген, көңілі қалған және көптеген жағымсыз сезімдер кезінде бұған қалай жетуге болады.
Өйткені, егер сіз оған жүрегіңізді арнасаңыз, мүмкін емес ештеңе жоқ.
Міне, көшудің қадамдық тәсілі.
1-қадам: Ақылыңыздың күшін түсініңіз
Сіз өзіңіздің ойларыңыздың күшін білесіз бе? Сіз өзіңіздің өміріңізді ойлау процесі арқылы өзгерте аласыз. Сіз көңіліңізден шықпайтын салаларға назар аударудан бастай аласыз. Өзіңізден әңгімені қалай өзгертуге болатынын сұраңыз.
Бірінші қадам - қазір сіздің миыңызды басып жатқан ойларды байқаңыз. Жақсарту мүмкіндігі болғандықтан, барлық ойлар дұрыс кеңістікте бола бермейді. Теріс ой пайда болған сайын, оны саналы түрде өзгертіңіз.
2-қадам: Болжамды кеңейтіңіз
Тапшылық ақыл-ой шартты хабардарлық пен тар көзқарасқа әкеледі. Сіз қол жетімді барлық таңдауларды көре алмайсыз, өйткені сіз бір таңдауға соншалықты ниетсіз және шоғырланғансыз. Бұл жеткілікті жақсы таңдау болса да, сіз жақсысын жіберіп алуыңыз мүмкін.
Ақыл-ойды барлық мүмкіндіктерді қамту үшін перспективаны кеңейтуге жаттықтыру. Медитация сіздің ойыңызда орнатылған сүзгілерді тазалауда өте тиімді болып саналады. Бұл сүзгілер іздеу нәтижелеріміздегі сүзгілерге ұқсас. Сүзгілер жойылғаннан кейін сіз бүкіл суретті көре аласыз.
3-қадам: күшті жақтарға назар аударыңыз
Ақыл-ойдың көптігі позитивті ойлауға және сол арқылы табысқа тікелей байланысты. Сіз өзіңізді жақсы көретін және жақсы көретін нәрселерге назар аударған кезде, әрине, бақыт, қанағат және сәттілік келеді.
Егер сіз өзіңіздің құмарлықтарыңыз бен күшті жақтарыңызды әлі де білмесеңіз, өзін-өзі бағалау мен ой елегінен өткізіп, оларды қазып алыңыз. Немесе сіз оларды іздеуге лайық емес деп санап, оларды бір жаққа тастап жатырсыз ба? Сыйлықтарыңызды қалай тиімді пайдалану керектігін және бірегей талантыңызды әлеммен бөлісуді үйреніңіз.
4-қадам: қол жеткізуге болатын шағын қадамдар жасаңыз
Өзіндік тиімділікті дамытудың ең жақсы жолы - шеберлік тәжірибесі арқылы. Алғаш рет психолог Бандура сипаттаған, өзіндік тиімділік - бұл адамның өзін-өзі бағалауға және өзін-өзі бақылауға деген сенімі. Бұл әл-ауқаттың, мотивацияның және жеке жетістіктердің негізі. Шеберлік тәжірибелер - бұл жаңа сынақты қолға алып, табысқа жеткенде алатын жаңа тәжірибелер.
Үлкен немесе кішіге назар аудару үшін мақсат қойыңыз. Шағын, оңай қол жеткізуге болатын мақсаттар кішігірім жеңістерге әкелуі мүмкін, бұл заттардың жалпы схемасына көмектеседі. Мақсатыңыз үлкенірек болса, оларды кішіректерге бөліп, бір-бірден жұмыс істеңіз. Осы кішкентай жетістіктердің жинақталған әсері сиқырлы нәрсе емес.
5-қадам: Басқаларды тыңдаңыз және үйреніңіз
Психолог Кэрол Дуек әзірлеген өсу ой-пікірі дағдыны міндеттеме мен еңбекқорлық арқылы алуға болады деген сенімді білдіреді; талант пен интеллект сізге үлкен биіктерді бағындыруға серпін беретін баспалдақтар ғана. Бір сөзбен айтқанда, өсу ойы сізге барлығына қол жеткізуге болады деп ойлауға көмектеседі.
Айналаңыздағы адамдарға назар аудару және оларды тыңдау арқылы өсу туралы ойлауды дамытуға болады. Бұл сіз қабылдай алатын өзіңіздің көзқарасыңыздан өзгеше перспектива береді. Адамдармен олардың мақсаттары және оларды қалай жүзеге асыруды жоспарлағаны туралы сөйлесіңіз. Мұны өзіңіздікімен салыстырыңыз. Бұл жаттығу жаңа жолдарды ашады және сізге жаңа идеяларды ұсынады.
6-қадам: басынан бастаңыз
Оқу мен өсу ақыл-ойдың мол болуына әкеледі. Бұл сіз сарапшы емес екеніңізді түсінгенде және қабылдағанда ғана мүмкін болады; тіпті сіз көп білетін нәрселер туралы.
Жаңадан бастаған адамның көзқарасын қабылдап, басынан бастаңыз. Бұл ынта мен ашық оймен оқуға деген ықыласқа қатысты. Тақырып бойынша бұрыннан бар көзқарастарды елемеуге дайын болыңыз.
Мұны істеудің ең жақсы жолы - өзіңізге құмар нәрсемен жұмыс істеу. Сізді қызықтыратын және үйренуге мәжбүрлейтін жаңа тіл немесе хобби.
7-қадам: Жақсылықты байқауға ақыл-ойыңызды жаттықтырыңыз
Біздің ақыл-ойымыз негативтілікке бейім. Бұл өкінішті ащы шындық. Егер сіз өз ойыңызды жақсылыққа бағыттамасаңыз, ол теріс ойлардың тоқтаусыз циклінде қалады.
Проблемаға тап болғаныңызды сезінсеңіз және өзіңізді ілгерілетпей жатқаныңызды байқасаңыз, оны тоқтатып, ойланыңыз. Оған құс көзімен қараңыз. Үлкенірек суретке қараңыз.
Ненің дұрыс емес екеніне назар аударудың орнына, оның жағымды жақтарына назар аударыңыз. Оларды қалай көбейтуге және жағдайды жақсартуға болатынын біліңіз.
8-қадам: Сөздерді мұқият таңдаңыз
Сіз қолданатын сөздер өте маңызды; басқаларға да, өзіңізге де айтты. Шыны-жарты-толық-әйнек-жартылай-бос тәсілді есіңізде ме? Сіз көптік немесе тапшылық перспективасын қабылдайсыз ба?
Бір ойды оң немесе теріс мәлімдеме арқылы жеткізуге болатын болса, оңды таңдаңыз. Сізге ұнамайтын нәрсеге назар аударудың орнына, өзіңізге ұнайтын нәрсені ойлаңыз. Әр жолы сіздің ойыңыз теріс аумаққа кетіп қалады, оны сүйіспеншілікпен және табандылықпен қайтарыңыз.
9-қадам: Опцияларды зерттеуге машықтандыру
Біздің көпшілігімізде қол жетімді таңдаулар туралы алдын ала түсініктер бар. Бұл біздің немесе басқалардың тәжірибелеріне негізделген болуы мүмкін. Бұл ойларды терезеден лақтырып, оларға жаңа көзқараспен қараңыз. Оған басқа қырынан қарауға және көбірек опцияларды зерттеуге ақыл-ойыңызды жаттықтырыңыз.
Сіз өзіңізге сұрақтар қоюдан бастауға болады, егер менде шексіз уақыт пен ресурстар болса, мен не істер едім? Бұл сіздің назарыңызды босаңсуға, ойларыңыздан бас тартуға және ақыл-ойыңызды мүмкіндіктерге ашуға көмектесетіні сөзсіз.
10-қадам: Сізде бар нәрсеге назар аударыңыз
Позитивті ойлау оңай емес. Сізде жетіспейтін нәрсені емес, бар нәрсені тану және мойындау үшін саналы күш қажет. Біздің көпшілігіміз туылған әдепкі көзқарас, өкінішке орай, теріс.
Ақыл-ойы аз адам алдағы жолдағы кедергілер мен шектеулерді ғана көре алады, ал мол ақыл тіпті қиындықтарды мүмкіндіктер мен мүмкіндіктер ретінде қарастыра алады. Өзіңізді аяудың және өзін-өзі жалаудың орнына, ақыл-ойыңызды күміс астарларды іздеуге үйретіңіз.
11-қадам: Жеңіс-жеңіс жағдайларын жасаңыз
«Тапшылық» менталитеті нөлдік қосынды «Мен-жеңгем-сен-жеңгем» немесе «Мен-жеңіл-сен-жеңесің» деген көзқарасқа қатысты. Жеңіс-жеңіс жағдайларын әдейі дамытуға күш салыңыз. Бұл сізде де, басқа адамда да алып кететін жағымды нәрсе болады дегенді білдіреді.
Жеңіс-жеңіс жағдайлары екі тарапты да сәттілік, жетістік және орындалу сезімімен қалдырады. Мұндай жиі кездесетін тәжірибелер бұл шектеулі және тар көзқарасты ойлауды өзгертеді.
Молдық ойлауды дамыту үшін осы нақты қадамдарға қосымша, сіз позитивті ойлауды жақсарту үшін көбірек ақыл-ой жаттығуларын қабылдай аласыз. Сияқты алғыс айтуға жаттықтыру , қайталау молшылық растаулары , және менталитеті мол адамдар компаниясын таңдау.
Өйткені, сіздің ойларыңыз, сезімдеріңіз және сенімдеріңіз өмірде не алатыныңызды шешеді.
Қорытынды сөз
Бұл ауысуға қол жеткізу оңай емес, бір түнде өтетін процесс. Шыдамдылық, табандылық және табандылық мұны жүзеге асыруда үлкен рөл атқарады.
Тұрақты көзқарас ұзақ мерзімді стратегияның бөлігі болып табылады. Сіз өзіңіздің мақсатыңызға қарай алға жылжып келе жатқанда, мінез-құлқыңыздағы, сезімдеріңіздегі және қарым-қатынастарыңыздағы кішігірім, бірақ маңызды өзгерістер мақсатыңызға жету үшін сенімділік пен төзімділік береді.
Көпшілік ақыл-ойына қатысты ресурстар