Ажырасқан досқа қалай қолдау көрсету керек

Қатынастар Және Махаббат

Getty Images

Әрине, ажырасу тұрақтылықты бұзуы мүмкін, тіпті егер Гвинет Пэлтроу мен Крис Мартин деңгейінде болған болса да, бөлінудің себептері жақсы көрінді. Егер сіз сүйікті адамның осы тарауға байланысты әдеттегі эмоциялар арқылы жүретін циклін бақылап отырсаңыз - қайғы, қорқыныш, ашуланшақтық және көңілсіздік туралы айтпағанда ұзақ сот ісін жүргізу , өзіңізді дәрменсіз сезіну немесе дұрыс емес нәрсе айтуыңызға алаңдау оңай.

«Алаңдамаңыз, оларсыз жағдайыңыз жақсы» деген сөздер әрдайым оны үзбеңіз, тіпті өте күрделі жағдайды тыныштандыруға жақындаңыз. Оларды сыйлау кезінде ажырасу туралы кітап бұл өзіңізден гөрі жақсы деп айтуға болады, бұл бастау үшін орын, мүмкін олар бастан кешіп жатқан нәрселер туралы сөйлеспеуі мүмкін. Сонымен қатар оларды « сол жерге қайта оралу 'бірден жақсы такт болмауы мүмкін. Алайда, ең бастысы, сіз ажырасқалы тұрған достарыңыз бен отбасыңызды қалай қолдау керектігі туралы кеңестерімен бөлісетін сарапшылардың пікірінше тырысасыз.

Оларды шақыра беріңіз, тіпті олар жиі бас тартса да.

«Көптеген адамдар ажырасқаннан кейін, олар отбасылық достар тобынан« шығады »деп хабарлайды», - дейді лицензияланған клиникалық психолог Рамани Дурвасула, PhD докторы, автор Мен қалуым керек пе немесе баруым керек пе? Бұл ғана емес, сіздің сүйіктіңіз жалғызсырауы мүмкін.

Ұқсас оқиға Ажырасқаннан кейін кездесуге арналған кеңестер

«Бұрынғысымен немесе отбасымен үнемі уақыт өткізуге дағдыланған адамдар кенеттен жалғыз қалған кезде оны тынышсыздандырады», - дейді Дэвид Клоу, лицензияланған отбасылық терапевт және оның авторы Сіз ессіз емессіз: терапевтіңізден келген хаттар . Егер олар әлеуметтенуге күш жинай алмаса да, оларды байланыста болу үшін, немесе, ең болмағанда, өзіңізді қалауыңызбен сезіну үшін жоспарларға қосыңыз.

Егер олар қозғалатын болса, заттарын жинауға көмектесіңіз.

Ажырасудың тағы бір ұнамсыз кемшілігі: қоныс аудару. Манхэттен лицензияланған клиникалық психолог: «Орын ауыстыру сияқты тапсырмалар көптеген қиын эмоциялар үшін ыстық батырма болуы мүмкін» дейді. Джозеф Килона , PsyD.

Ұқсас оқиға Дәл қазір бақытты болудың 14 тәсілі

Ескі жемпірлерді қорапқа салудың қарапайым әрекеті ажырасқандарға тән тереңірек шығындар мен азапты білдіреді, - деп қосты ол. Сіз олардың заттарын сұрыптауға және алдын ала қозғалуға көмектесу үшін сол жердесіз Мари Кондо-инг , өте қажет алаңдаушылық пен жайлылықты қамтамасыз ете алады.

Тек тыңдаңыз.

Ия, сіз біраз уақыт шеңберлерде сөйлесетін шығарсыз, бірақ біліңіз: бұл шынымен де пайдалы. «Досың сөйлесін», - дейді Дурвасула. «Бұл қайталанатын болып басталуы мүмкін және бұл дұрыс. Осылайша біз қайғыдан арыламыз ».

Көптеген адамдар кеңестерге мұқтаж емес. Олар жалғыз емес екендерін білуі керек.

Жауаптарын алу үшін қысым жасамаңыз. «Көптеген адамдар ажырасу кезінде кеңеске мұқтаж емес, тек олардың жалғыз емес екендіктерін және адамдардың қамын ойлайтынын білуі керек», - дейді Клоу.

Алайда азғырғыштар болса да, бұрынғы жандарын қоқысқа тастамаңыз.

Бұл өте қиын, әсіресе егер олар бұрынғы жұбайын бұзып жатса. Бірақ қосылуға деген ұмтылысқа қарсы тұруға тырысыңыз. «Көбіне эмоциялар тез, жиі және қатты кетуі мүмкін», - деп түсіндіреді Килона. «Бір күні сіздің досыңыз жағымсыз нәрселерді сезінуі және айтуы мүмкін; басқа күні керісінше ».

Ұқсас оқиға Бөлінгеннен кейін оқуға арналған 20 кітап

Егер сіз өзіңіздің қателігіңізді екі цент қоссаңыз, сіздің пікіріңіз оң жаққа ауысса, досыңыз сізбен бөлісуге ыңғайсыз болуы мүмкін. «Керісінше, өзіңіздің пікіріңіз бен пікіріңізге мән бермей, досыңыздың эмоциясын тыңдауға және тексеруге назар аударыңыз», - дейді Килона.

Серіктес сияқты нәрселерге көмектесіңіз.

Бұл дегеніміз - дәрігерлерге бару керек болған кезде балаларын қарауды ұсыну, жұмысқа бара жатқанда ит отыру немесе дүкенге бара жатқанда азық-түлік алып кету туралы ұсыныс. Негізінде, бұрын теориялық тұрғыдан жасайтын істерге көмектесуге тырысыңыз. «Толтыру немесе, ең болмағанда, бұған тырысу - жұбайынан айрылғанымен, олардың әлі де серіктесі бар екенін есте сақтауға көмектеседі», - дейді Клоу.

Тамақтаныңыз.

Кешкі ас дайындау қиын жағдайға айналуы мүмкін, бірақ оны ажырасқаннан кейін жасау көбіне дастарқан басында бір адам аз болатынын ескертеді. Сондықтан сүйікті адамыңызға бір нәрсе дайындап, орнына тастаңыз.

Күмәндансаңыз, пиццаны әкеліңіз.

Клоу: «Тамақ жоғалту мен ауысу кезеңінде сізді ойландырады деп айтуға ұзақ жол жүреді», - дейді. (Айтпақшы: егер тамақ пісіру сіздің күшіңіз болмаса, Takeout жұмыс істейді.)

Мүмкін тіпті кір жуғыш зат.

Бізді тыңдаңыз. Дурвасула олардың шұлықтарын бүктеу сіздің тереңдігіңізден тыс болуы мүмкін, ал ажырасқан досыңызға көмектесу оларға мүмкіндігінше күнделікті өмір мен қолдау көрсетуді білдіреді.

Мәліметтер алу үшін баспаңыз.

Сіздің досыңыздың сөйлескісі келетін-келмейтінін тексеру пайдалы, дейді Килона. Толығырақ оларды сорып алу мүмкін емес. «Егер сіз қарсылыққа тап болсаңыз, сөйлесу үшін досыңызға қысым жасаудан аулақ болыңыз», - дейді ол. Сондай-ақ, сіз олардың үнсіз қалуды қалай көретіндігіне нұсқайтын кез келген нәрсені айтудан аулақ болғыңыз келеді, - деп қосты ол. Әр адам қайғы-қасіретті әр түрлі жеңеді, ал сіздің досыңыз әлі ашылуға дайын болмауы мүмкін. Мүмкін, олар алаңдаушылықты қалайды. Сондықтан, егер олар ерекше сөйлеспейтін болса, оларды жіберіңіз Опра мем немесе an көтеріңкі бейне .

Танысу өмірін қабылдаңыз.

Бұл қалауды еліктіреді оларды біреуімен жөндеңіз Сіз білесіз бе, егер олар басталса, қасыңызды көтеру үшін қайтадан танысу . Бірақ олардың таңдауы қандай болса да, олардың сақтық көшірмесін жасау маңызды.

Ұқсас оқиға Өмір сүруге арналған Интернеттегі танысудың 5 пайдалы кеңесі

«Көбіне достар ажырасқан адамның махаббат өмірін шешуге көмектескілері келеді», - дейді Клоу. «Оларға не істеу керектігі туралы кеңес берудің орнына, олар сізге осы жерде екеніңізді және олардың әл-ауқатына алаңдайтындығыңызды білдіруге көмектеседі». Егер сіз олар болған күндерді талқылауға дайын болса, оларды бір стақан (немесе үш) шарапқа алып шығуға дайынсыз.

Оларға не керек екенін сұраңыз.

Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызды жақсы білесіз, бірақ олардың дәл қазір сіздің ойыңызда болмаған қажеттіліктері болуы мүмкін. Сонымен, сұраңыз. «Ажырасу қиындықтарымен байланысты жалпы сезімдер болғанымен, тәжірибе әр түрлі болуы мүмкін», - дейді Килона. «Көмектесудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - тікелей болып, нақты және жиі не көмектесетінін, ал не істемейтінін сұрау».

Ұқсас оқиға Жалғыз жасауға болатын 30 нәрсе

Бұл сіздің әкелген асыңыз пайдалы болды ма деп сұрауды білдіруі мүмкін. «Олар сізге зиян тигізбейтіндігіңізді және қорланбайтындығыңызды білдіріңіз немесе пайдалы нәрсе таппасаңыз, оларды бағаламаймын деп ойлаңыз», - дейді Килона. «Оларды қолдау сіздің бірінші кезектегі міндетіңіз екеніне сенімді болыңыз».

Шаң басылғанға дейін емес, ұзақ уақытқа бар болыңыз.

Бұл өте үлкен, дейді Клоу: «Адамдар көбіне олар назар аударады бірінші ажырасу . Уақыт өте келе олар өздерін жалғыз сезінеді. '

Ұқсас оқиға Осы өзін-өзі күту кеңестері сіздің өміріңізді өзгертеді

Сайып келгенде, сіз негізгі мәселені шеше алмайсыз. Бірақ сіз өзіңізді көрсете аласыз және көрсете бересіз, және бұл ажырасуға бара жатқан адамға барлық өзгеріс әкелуі мүмкін.

Бұл мазмұнды үшінші тарап жасайды және қолдайды және пайдаланушыларға электрондық пошта мекен-жайларын ұсынуға көмектесу үшін осы параққа импорттайды. Сіз осы және осыған ұқсас мазмұн туралы көбірек ақпаратты piano.io жарнамасынан таба аласыз - Төменде оқуды жалғастырыңыз