Басқалар туралы уайымдауды қалай тоқтатуға және өзіңізге назар аударуға болады

Өзін-Өзі Жетілдіру

Көпшілігіміз басқалардың көзіне жақсы көрінгіміз келеді. Біз өзімізде бар деп ойлайтын қасиеттер үшін ұнатқымыз, жақсы көргіміз, бағаланғымыз және құрметтеміз. Мейірімділік, достық және жанды қарым-қатынас, тартымды тұлға, ерекше интеллект, ... тізімді жалғастырады.

Негізгі деңгейде мұның дұрыс емес. Өзіміздің жақсы имиджімізді бейнелеуге деген ұмтылыстың қандай қате болуы мүмкін? Өйткені, бұл өзімізді бағалауды, өзімізге деген сенімділікті және өзімізді құрметтеуді арттырады.

Бірақ әңгіме мұнымен бітпейді. Бұл оң әсер еткенімен, психикалық денсаулығымызға үлкен зиян келтіруі мүмкін. Өз кезегінде, бұл біздің жұмыс істеу жолымызға әсер етіп, өмірлік мақсаттарымызға жетуімізге кері әсер етуі мүмкін.

Біздің имиджімізге басымдық берудің қиындығы - ол біздің өмірімізді басқара алады. Біз басқалардың біз туралы не ойлайтынына назар аудара бастағанда, біз барлық шешімдерімізді басқалардың пікіріне негіздейміз. Басқаша айтқанда, біз үнемі өз күшімізбен басқалардың үмітін ақтауға тырысамыз.

Бұл мақала тақырыпты ұзақ зерттейді және басқалардың пікіріне келгенде қаншалықты тым көп екенін анықтауға тырысады. Мұнда сіз басқалардың көзқарастары туралы алаңдамаудың себептерін және назарды өзіңізге қалай қайтару керектігін табасыз.

Неліктен бұл проблема?

Сіз өзіңіздің өмір салтыңызды басқаларға жақсы көріну үшін өзгертесіз.
Сіз басқалардың сіз туралы не ойлайтыны туралы ойлауға көбірек уақыт бөлесіз.
Сіз бірдеңе жасамас бұрын басқалардың не ойлайтынын немесе айтатынын ойлайсыз.
Сіз әрқашан біреуді қуантуға немесе көңіл көтеруге тырысасыз.
Көпшілікке бейімделу үшін мінез-құлқыңызды өзгертесіз.

Таныс естіледі ме?

Күнделікті өмірде үнемі осылай сезініп, ойлайтын болсаңыз, оның салдары бірден емес, әлдеқайда үлкен және ұзаққа созылуы мүмкін. Бірақ уайымдама. Сіз жалғыз емессіз. Көптеген адамдарда бұл проблема әртүрлі дәрежеде болады.

Неліктен біз басқалардың өзіміз туралы пікірін бағалаймыз?

Егер сіз өзіңіздің пікіріңізден гөрі басқалардың пікірін бағалау үрдісінен немесе адамдарға деген тұрақты әрекеттен арылуды жоспарласаңыз, бірінші кезекте неліктен бұлай сезінетініңізді түсінуіңіз керек.

Біздің бәрімізде өзіндік имидж бар - біз кімміз және кім болуымыз керек. Ол қоғам көтерген идеалдарға негізделуі немесе біз таңданатын адамнан қарыз алуы мүмкін. Біз бұл үміттерді орындаймыз ба, жоқ па, біз әлем бізді солай ойлағанын қалаймыз.

Әдетте, көпшілігіміз әрқашан дұрыс шешім қабылдайтын және дұрыс істер жасайтын сүйіспеншілікке толы, мейірімді, жанашыр және көмекші адамдар ретінде көрінгіміз келеді. Біз жобалап отырған идеалды бейнеде ешқашан қателік жасай алмаймыз.

Бұл шындық болса жақсы болар еді. Өкінішке орай, көпшілігіміз шынайы өмірде жобаланған кескіннен керемет жетіспейді. Бұл бізді басқалардың біз туралы не ойлайтыны туралы алаңдатады.

Біз мінсіз адам емес екенімізді мойындағымыз келмей, идеалымыз бен шындық арасындағы алшақтықты жоюға тырысамыз. Біз өзіміздің идеалдарымызға сәйкес келетін ойдан шығарылған бейнені жобалаймыз.

Тағы да кейбіреулер тек суретке қанағаттанбайды. Олар басқалардан олардың кескінінің дәл екендігін растауды қалайды. Сондықтан олар өз сөздерін дәлелдейтін дәлелдер іздейді.

Бұл бізге қалай әсер етеді?

Бұл имиджді қалыптастыру жаттығуын ұзақ мерзімді перспективада сақтау қиын болады. Біз өзімізді мүмкін емес жағдайға қойып отырмыз және оны сақтау психикалық денсаулыққа елеулі зиян келтіруі мүмкін.

Растауды іздестіру үшін үнемі талпыныс жасай отырып, біз шындықты елемейміз және нені қалайтынымызды көріп, естиміз. Алайда, қарама-қайшы дәлелдерге тап болған кезде, ренжіп, ашулануыңыз заңды. Сіз бұған сенгіңіз келмеуі мүмкін және әлі де ойдан шығарылған әлемде өмір сүргіңіз келеді. Сіз нәрселерді дұрыс реттегіңіз келуі мүмкін.

Мұның бәрі сіздің назарыңызды өміріңіз бен мақсаттарыңыздан өзгертуі мүмкін. Бұл зиянсыз болып көрінетін өзін-өзі құмарлықтың салдары елемеу үшін тым үлкен.

Мұнымен қалай күресуге болады?

Бірінші қадам ретінде сізде проблема бар екенін мойындаңыз және мойындаңыз. Бұл жеңген шайқастың жартысы болар еді. Келесі қадам сіздің ақыл-ойыңызды оларды қабылдауға мүмкіндік береді.

Сізге басқалардың рұқсаты қажет емес.
Сізге мақтау қажет емес.
Біреу сені ұнатпаса жақсы.
Сіз сынға жарайсыз.
Көпшілікте біртүрлі болуға қарсы емессіз.
Басқаларды сынау немесе ренжіту дұрыс емес.

Басқалар туралы уайымдауды тоқтатқаннан кейін, сіз өзіңіздің өміріңіздегі күрт өзгерістердің куәсі боласыз. Ақырында сіз өз өміріңізді сүре бастайсыз. Сіз басқалардың шын мәнінде кім екенін көре бастайсыз. Олардың теріс пиғылдары мен ниеттері сізге түсінікті болады.

9 Басқалар туралы уайымдауды қойып, өзіңізге көңіл бөлудің жолы

1. Назарды маңызды мәселелерге аударыңыз

Басымдылықтарыңызды қайта қарастырып, маңыздырақ мәселелерге назар аударыңыз. Сіздің назарыңыз ақыл-ой мен пікірлерден сіздің назарыңызды қажет ететін мәселелерге ауысқан сайын, басқалардың сіз туралы не ойлайтынына берген маңыздылығыңыз жоғалады. Басқалардың пікіріне алаңдауыңыз сізді бірте-бірте өз күшін жоғалтады.

2. Басқаларға мән бермейтінін түсініңіз

Сіздің ойларыңыз сіздің әлеміңізде айналатыны сияқты, басқалар да өз өмірлерімен және соған байланысты мәселелермен терең айналысады. Олардың басқалар туралы ойлауға уақыты да, бейімділігі де жоқ. Сізді қатты уайымдайтын ұсақ-түйектер тіпті олардың радарында да жоқ шығар.

3. Өзіңізге ең нашар сыншы болуды доғарыңыз

Сіздің басыңыздағы дауыс сіз туралы жаман нәрсе айтатын болса, оны тыңдаңыз және оны дұрыс рухта қабылдаңыз. Сынға қалай қарайтыныңыз өзіңізге байланысты, тіпті өзіңіз де. Оны сындарлы түсініктеме ретінде қарастырып, жақсартуға тырысыңыз. Оның сізді жаман сезінуіне жол бермеңіз. Өзіңізді сол адам үшін жақсы көріңіз және бағалаңыз.

4. Позитивті өзін-өзі имиджін дамыту

Басқалар сіз туралы жағымсыз сөздер айтса, бұл сіздің дәрменсіздігіңізден гөрі олардың кім екенін көрсететінін түсініңіз. Мұндай пікірлерге алаңдамаңыз және өзіңізді сенімсіз сезінуге жол бермеңіз. Мұндай ескертулерге лайық емдеуді көрсетіңіз.

Қажет болса, басқа адамның сізге неліктен ренжігенін түсінуге тырысыңыз. Бұл негативтілік ретінде шығатын өздерінің сенімсіздігі болуы керек. Мұндай пікірлерге мән бермей, өз өміріңізді жалғастыруды үйреніңіз.

5. Сіз өзіңіз үшін не жақсы екенін білесіз

Сізді өзіңізден артық ешкім білмейді. Сіз кімсіз, сіздің ойыңыз қалай жұмыс істейді, неліктен белгілі бір әрекеттерді белгілі бір тәсілдермен жасайсыз және т.б. Ең жақсы әрекет жолы ретінде бірдеңе туралы шешім қабылдағанда, ол солай болады. Сіз үшін не жақсы екенін басқалар қайдан біледі?

6. Қалың теріні дамытыңыз

Сіздің істеріңізге мұрындарын қағып, не істеу керектігін немесе қаншалықты қателескеніңізді айтатын адамдар әрқашан болады. Мұндай адамдар өз өміріне назар аударып, өз мәселелерімен айналысудың орнына, уақыттарын басқаларға өз өмірін қалай өткізу керектігін айтумен өткізеді. Мұндай пікірлерді менсінбеу керек.

Қажет болса, мұндай жағымсыздықты болдырмау үшін қалың тері немесе тефлон жабынын жасаңыз. Ол ішке кіріп, сізге зиян келтірмесін.

7. Шамадан тыс ойлауды доғарыңыз

Мақал есіңізде ме? Бос ақыл – шайтанның шеберханасы. Көбінесе маңыздырақ нәрселермен айналыспаған кезде, сіз басқалардың сізге берген жағымсыз пікірлері туралы ойлауға тым көп уақыт жұмсайсыз.

Мүмкін болса, оларды сындарлы сын ретінде пайдаланыңыз. Олай болмаса, олар туралы көп ойланбаңыз. Олар үшін ұйқыңызды жоғалтпаңыз. Олар жай ғана оған тұрарлық емес.

8. Басқалардың сізбен келіспеуі мүмкін екенін қабылдаңыз

Сіздің көзқарасыңыз сияқты, басқалардың да өз пікірлері болады. Кейде кейбір адамдар сізбен бірдей көзқараста болуы мүмкін. Көбінесе бағалаулар мен көзқарастар бойынша келіспеушіліктер болады. Күннің астындағы барлық нәрсені келісу бір-бірімен тіл табысудың міндетті шарты емес екенін қабылдаңыз. Сіз үшін ең жақсы әдіс келіспеу және әрі қарай жүру.

9. Зейінділікке жаттықтыру

Қазіргі уақытта өмір сүру жағымсыз пікірлерге алаңдау әдетінен арылуға көмектеседі. Өткеннің бәрі өткен соң. Қазіргі уақытта өмір сүріп, болашаққа үмітпен қарау. Мұны қабылдаңыз және уайымдардың қысқа уақытта жойылғанын көріңіз.

Төменгі сызық

Эзоптың ертегілеріндегі бұл оқиға есіңізде ме? Адам, бала және есек. Әңгіменің түйіні – бәріне ұнау мүмкін емес. Сіз не істесеңіз де, кейбіреулерге ұнамай қаласыз. Және олар сізге өздерінің наразылықтарын белгісіз түрде білдіруі мүмкін.

Сіз басқалардың не істеп, не айтатынын басқара алмайсыз. Дегенмен, сіз бақылай алатын бір нәрсе - сіздің ойыңыз бен сезіміңіз. Сіз ойлауға болатын көптеген жағымды нәрселер мен конструктивті нәрселерге назар аударуға болады. Өзіңізді негативті елемеуге және өміріңізді жақсартуға назар аударуға үйретіңіз. Сіздің болашағыңыз жарқын және қызықты болатыны сөзсіз.

Ұсынылатын оқу: