Қалай қарапайым өмір сүріп, бақытты болуға болады: қадамдық нұсқаулық
Өзін-Өзі Жетілдіру
Ең үлкен байлық – азға қанағат ету. – Пластина
Қарапайым өмір деген осы ма? Минималист болу және аз мүлікке ие болу. Бұл бізді бақытты және қанағаттанарлық етеді ме?
Бұл тақырыпты басқа қырынан қарастырайық. Көпшілігіміз өмірімізде не істейтінін және өзімізді қай жерде және қалай сезінетінімізді көрейік.
Егер сіз біреуден өмірінде нені бағалайды деп сұрасаңыз, жауап бақыт пен қанағат болуы мүмкін. Біз өмір бойы осы сезімдерді қуып келеміз және өте аз адамдар өзімізді бақыт пен қанағат деп ойлайтын нәрсеге жақын сезіне аламыз.
Қуаныш пен қанағат тыйым салынған жеміс сияқты қол жетпес сияқты. Бұл ұмтылыс кезінде біз оны барлық дұрыс емес жерлерден іздейміз - атақ, байлық және дүние-мүлік. Біз оларды неғұрлым көп жинақтасақ, соғұрлым мақсатымыздан алыстаймыз.
Ендеше, бұлардың ешқайсысына ұмтылмай, аскеттік өмір сүру керек дегенді білдіре ме? Бұл қарапайым адам үшін мүмкін бе?
Бұл мақала осы және т.б. терең сұрақтарға жауап табуға тырысады. Қарапайым өмір салты және өміріңізді қалай жеңілдету туралы білу үшін оқыңыз.
Қарапайым өмір дегеніміз не?
Қарапайым өмір сүру термині қазіргі уақытта көп қолданылады. Бұл өз мал-мүлкінен бас тарту, амбициялар мен мақсаттарға ие болмау және өз-өзіне құмарлықтан аулақ болу дегенді білдіре ме?
Қарапайым өмір салты діни ілімдерде ерекше орын алды. Буддистік мектеп бізге білім мен игі істерге ұмтылуға арналған қарапайым өмір сүруге шақырады.
Басқалары бізге ауылдық өмір салты қалалық өмірге қарағанда қарапайым өмір сүрудің мәні екенін айтады. Минималист Джошуа Филдс Миллберн және Райан Никодемус қарапайым өмір сүрудің өзіндік нұсқасын алға тартады.
Сонымен, қайсысы дұрыс?
Бұл сұраққа нақты жауап жоқ. Сіз дұрыс деп санайтын және сіз үшін жұмыс істейтін нәрсе қарапайым өмір сүруге дұрыс көзқарас. Барлығына сәйкес келетін бір өлшем жоқ.
Кейбіреулер дүние-мүлкінің аз болуы олардың жан тыныштығы мен қанағат сезімін сыйлайтынын түсінуі мүмкін. Кейбіреулер мұны қала өміріндегі егеуқұйрық жарысынан алыстау немесе желіден тыс өмір сүру арқылы таба алады. Десе де, басқалар алған игіліктеріне ризашылық білдіру және қолда барды бағалау арқылы бақыт таба алады.
Қарапайым өмірдің идеялары адамнан адамға әртүрлі болуы мүмкін. Бірақ бір нәрсе анық, ақшаға, мәртебеге және материалистік нәрселерге деген ессіз ұмтылыс сізді бақытсыз және наразы ете алады. Сіз оларға ешқашан жете алмайсыз.
Қарапайым өмір сүру үшін өмір салтыңызға қандай өзгерістер әкелетінін көрейік.
Қалай қарапайым өмір сүру керек?
Жоғарыда айтылғандай, қарапайым өмір сүрудің көптеген тәсілдері бар. Біреу үшін жұмыс істейтін нәрсе басқа үшін жұмыс істемеуі мүмкін.
Міне, өміріңізді жеңілдету үшін қабылдауға болатын өзгерістер тізімі. Өзіңізге сенетін және өзіңізге сәйкес келетіндерді таңдаңыз.
1. Әдеттердің өзгеруі
Көбірек күліңіз
Күлімсіреу мен бақыт екі жолмен де жұмыс істейді. Қуанған кезде күлімсіреп, күлесің. Сіз күліп, көбірек күлсеңіз, сіз бақытты сезінесіз.
Бұл өзіңізді көбірек күлуге мәжбүрлеу керек дегенді білдірмейді. Сіз өзіңізге келетін мүмкіндіктерді қабылдау арқылы көбірек күле аласыз. Немесе сіз көбірек күлу және күлу мүмкіндіктерін белсенді түрде іздей аласыз. Күлімдеу мен күлу сіздің әдетіңізге айналғанда, сіз табиғи түрде жеңіл және бақытты сезінесіз.
Сәтті болыңыз
Сіз жаттығу жасап, белсенді болсаңыз, сіздің денеңіз одан пайда көретіні анық. Көрінбейтін бенефициар - бұл сіздің ойыңыз.
Денеңізді жаттықтыру кезінде бақытты гормондар деп аталатын химиялық заттардың болуы сіздің денеңіздің күрт өсуіне куә болады. Эндорфиндер, допамин, адреналин және эндоканнабиноид сізді бақытты, қанағаттанарлық және сенімді сезінеді. Олар алаңдаушылық, стресс және қорқыныш сияқты жағымсыз сезімдерді азайтады.
Дегенмен, шамадан тыс күш жұмсамай, абай болу керек. Жаттығу сізге көмектесетіндіктен, бұл көбірек көңілді дегенді білдірмейді.
Жақсы ұйқыны қамтамасыз етіңіз
Сіз байлық, мәртебе және мақсаттар үшін ессіз жарыста болсаңыз, ұйқыңыз жиі екінші орынды алады. Өйткені, бір тәулікте небәрі 24 сағат бар. Сіз не істесеңіз де, оны тек сонша соза аласыз. Егер сізге көбірек уақыт қажет болса, сіз ұйқы уақытын қысқартасыз.
Ұйқының болмауы физикалық және психикалық көптеген салдарға әкеледі. Жақсы түнгі ұйқы сіздің жалпы әл-ауқатыңыз үшін өте маңызды. Ұйқының тыныш болуын қамтамасыз ету үшін ұйқыға дейін қалыпты ұйықтау және ауыр тағамдар мен сусындардан аулақ болу сияқты қарапайым қадамдарды орындауға болады.
Жұмсақ жарық, тыныштандыратын музыка және босаңсытатын кітаптар түнде жақсы ұйықтауға көмектеседі.
Медитация, йога және терең тыныс алу
Мұның бәрі сіздің физикалық және психикалық саулығыңызға арналған. Сіз өзіңізді жақсы және керемет сезінген кезде, әрине, бақыт пен қанағаттанушылық болады.
Қашан сен медитация жасау , йогамен айналысу , немесе терең тыныс алу жаттығуларын орындасаңыз, сіздің назарыңыз жақсарады және сіз айналаңызда және ішіңізде не болып жатқанын түсінесіз. Бұл сіздің эмоцияларыңызды жақсырақ басқаруға мүмкіндік береді.
Күнделікті күнделік жүргізіңіз
Сіз қарбалас өмір сүріп жатқанда және уақыт өте қиын болған кезде, сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді білу үшін кідіртуді ұмытып, ішке қарайсыз. Бір күндегі ойларыңыз бен сезімдеріңізді жазып алатын арнайы журналдың болуы сізді олар туралы ойлауға мәжбүр етеді.
Журнал сіздің сезімдеріңіздің жазбасы ретінде де қызмет ете алады. Сізде болып жатқан өзгерістерді түсіну үшін әрқашан журнал жазбаларына сілтеме жасай аласыз. Бұл қателерді түзетуге және өмір сүруге дұрыс көзқарасты қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Байланысты: 65 Ересектерге арналған журналдық идеялар
2. Көзқарастың өзгеруі
Әдейі келеңсіз жағдайлардан аулақ болу
Ешқайсымыз өмірімізді хаос пен шатасушылықпен қиындатқымыз келмейді. Дегенмен, кейде оның ортасында қалып қоюымыз мүмкін. Сонда да, егер қаласаңыз, араласудан аулақ болып, аулақ жүре аласыз.
Бұл процесте сіз белгілі бір артықшылықтар мен мүмкіндіктерді жоғалтуыңыз мүмкін. Мұның бәрі басымдыққа байланысты. Кейде жеңу үшін жеңілу керек. Сіз өзіңіздің бақытыңыз бен психикалық әл-ауқатыңызды басқа табыстардан жоғары қоя аласыз.
Қалауларды, міндеттемелерді және иеліктерді қысқарту
Материалдық және материалдық емес барлық заттарыңызды ойша түгендеңіз. Сіз шынымен олардың барлығын талап етесіз бе? Олардың көпшілігі сізге ештеңе бермейді. Сізде бұл бар, өйткені басқалардың бәрі бар. Сіз тек ағыммен жүріп, қоғамның айтқанымен жүресіз.
Егер сіз саналы түрде олардың бәрін шектеймін деп шешсеңіз, мұның бәрі бар. Сіз олардың ешқайсысысыз да бақытты бола алатыныңызды түсінесіз. Шындығында, сіз бақытты бола аласыз, өйткені сіз оларды алудың стрессінен аулақ бола аласыз.
Бұл алаңдаушылықсыз сізде ұнайтын нәрселерді жасауға көбірек уақыт, ақша, күш және ақыл-ой қабілеттері болады.
Сүйікті адамдарыңызбен байланысыңыз
Күнделікті күйбең тірлікте ең көп зардап шегетін нәрсе - жақын адамдармен қарым-қатынас. Қарапайым өмір сүру сізге отбасыңызбен және достарыңызбен өткізуге көбірек уақыт пен күш береді.
Жаңа технологиялар өмірді жеңілдетеді. Дегенмен, тәуелділікпен шектесетін цифрлық медиаға шамадан тыс тәуелділігіміз біздің өмірімізде жаңа құбыжықтарды тудырады. Интернеттегі артық достар сіздің әл-ауқатыңыз үшін ештеңе жасамайды. Әлеуметтік медиадан ажырату көптеген жолдармен көмектесе алады.
Тұрақты өмір сүру тәжірибесін ұстаныңыз
Біздің тұтынушылық санамыз біздің өмірімізді ғана емес, сонымен бірге табиғатты және одан тыс жерлерді де бүлдірді. Деградацияны бәсеңдету және болашақ ұрпақтар үшін планетаны сақтауға көмектесу үшін бәріміз тұрақты өмір сүруді таңдау арқылы өз үлесімізді қоса аламыз.
Бұл мүмкіндігінше аз тұтынуды білдіреді және тек қалпына келетін және ауыстырылатын нәрсені ғана білдіреді. Жергілікті өнімді сатып алу және бір реттік пластиктерді пайдаланудан бас тарту - бұл тұрақты өмірдің бір бөлігі.
Қарапайым нәрселерді бағалаңыз
Үлкен жетістіктер ғана сізге рахат сыйлайды деген миф. Мұның бәрі санада. Қарапайым ләззат алу үшін ақыл-ойыңызды жаттықтырыңыз, сонда өміріңіздің соңына дейін оны оңай сезінесіз.
Қорытынды ойлар
Жеңіл құмарлық пен әдеттерден бас тартып, қарапайым өмір сүру сіздің таңдауыңыз. Бұл сізге көбірек еркіндік, қуат, уақыт пен ақшаны шынымен қалаған нәрселерді жасауға мүмкіндік береді.
Бірақ қарапайым өмір сүру әрқашан оңай бола бермейді. Кейде бұл сізге үйренгеннен де қиын, өйткені сіз толқынға қарсы жүзіп келесіз. Бұл сіздің қарапайым өмір сүру туралы шешіміңізге кедергі жасамасын. Сіз бар нәрсеге лайықты нәрсе үшін көп жұмыс істеуіңіз керек.
Ұсынылатын оқу: