Жаңадан бастаушыларға арналған чакра медитациясына арналған нұсқаулық

Өзін-Өзі Жетілдіру

Сіз чакралармен таныссыз ба? Сізге тұрақты медитацияны басқару өте қиын деп санайсыз ба?

Чакра медитациясы екеуінің де артықшылықтарын жаттығуға оңай әрекетке біріктіреді және таңғажайып нәтижелерді ұсынады. Осы себепті чакра медитациясы бүкіл әлемде танымал болуда.

Тұрақты медитация сіздің ойыңызды бос және бір уақытта қозғалыссыз ұстауды талап етеді. Көптеген адамдар үшін бұл басқару қиын. Немесе кемелдікке жету үшін бірнеше жылдар бойы тәжірибе қажет.

Екінші жағынан, чакра медитациясының барлығы денеңіздегі әртүрлі энергия орталықтарына немесе чакраларға назар аудару болып табылады. Көптеген адамдарға басқару оңайырақ, өйткені бұл оларға назар аударатын нәрсе береді.

Сонымен қатар, чакра медитациясы энергия деңгейін арттыруда, назар аударуды жақсартуда және алаңдаушылық пен стрессті азайтуда өте тиімді болып саналады. Чакра медитациясының танымал болу себептерін одан әрі іздеудің қажеті жоқ.

Бұл мақала сізге чакраның мағынасын, жеті чакраны, чакра медитациясының артықшылықтарын және чакра медитациясының қадамдарын көрсетеді.

Чакраларыңызды түсіну

Чакра дөңгелек немесе шеңбер дегенді білдіретін санскрит сөзі. Бұл тұрғыда ол біздің денеміздегі дөңгелектерге немесе энергия шеңберлеріне қатысты. Бұл чакралар әрқашан энергия құйындары сияқты айналады. Олар дұрыс жолмен айналса, олар Ғаламнан энергияны бізге тартады. Бұл энергия біздің дене функцияларымыз үшін пайдаланылады.

Әрбір чакра оның жұмысын жақсарту үшін түс, мантра, символ, йога позалары, кристалдар және эфир майларымен байланысты. Бізге максималды артықшылықтар беру үшін чакраларды ашық, бұғаттаусыз, қуаттандыру және теңестіру керек. туралы көбірек біліңіз Әрбір чакра үшін йога позалары .

Біздің денеміз жұлынның бойында орналасқан жеті чакраға бөлінген.

Тәждік чакра (Сахасрара чакра)

Лауазымы: Бастың тәжінде немесе жоғарғы жағында
Байланысты: Әлеммен тікелей байланыс
Теңгерілген кезде: Құдайдың басшылығын іздеуге және қабылдауға мүмкіндік береді, ақыл-ойды ашады және Әлеммен байланысты сезінеді
Тепе-теңдік бұзылған кезде: Депрессия, сенімнің жоғалуы, шатасу, мигрень
Түсі: күлгін
Мантра: Егер
Таңба: Мың жапырақты лотос
Элемент: Барлық элементтер
Йога позалары: Басты тіреу, қоян позасы, лотос позасы, теңдестіруші көбелек позасы және Савасана (мәйіт позасы)
Кристалдар: Селенит, ай тасы, мөлдір кварц, аметист, гауһар
Эфир майлары: Мирра, Роза, Нероли

Байланысты: 100 күшті тәж чакрасының аффирмациялары

Үшінші көз чакрасы (Ajna Chakra)

Лауазымы: Көздеріңіздің арасындағы маңдайда
Байланысты: Түйсіктің, даналық пен көрегендіктің ордасы
Теңгерілген кезде: Ашық көзқарас, белсенді қиял және Ғаламмен байланысу мүмкіндігі
Тепе-теңдік бұзылған кезде: Мазасыздық, өз-өзіне сенбеу, бас ауруы және қорқынышты түс көру
Түсі: Индиго
Мантра: Жалған
Таңба: Екі жапырақшалы лотос
Элемент: Жарық
Йога позалары: Мысық/сиыр позасы, дельфин позасы, шамға қарау, бала позасы
Кристалдар: Аметист, күлгін флюорит, көк кварц, ангелит, азурит
Эфир майлары: Клари шалфей, арша, гелихризум

Байланысты: Үшінші көзді ашқанда не болады?

Тамақ чакрасы (Вишуддха чакра)

Лауазымы: Қалқанша безінің жанында жұлдыру
Байланысты: Өзін-өзі көрсету, шындық, қарым-қатынас және шығармашылық
Теңгерілген кезде: Шындықты білдіру және бөлісу қабілеті
Тепе-теңдік бұзылған кезде: Басылған сезімдер, нервоздық, тамақ ауруы, тітіркенген синустар және қалқанша безінің проблемалары
Түсі: Көк
Мантра: ветчина
Таңба: Төрт жапырақты лотос
Элемент: Эфир
Йога позалары: Балық позасы, тірек иық тіреуі, көпір позасы
Кристалдар: Лапис лазули, көк шілтер агат, аквамарин, көк кальцит
Эфир майлары: Түймедақ, бұрыш жалбыз, жалбыз

Байланысты: Тамақтың чакрасын қалай ашуға болады?

Жүрек чакрасы (Анахата чакра)

Лауазымы: Жүрек аймағында
Байланысты: Махаббат, эмоциялар және байланысу мүмкіндігі
Теңгерілген кезде: Рухани сана, сүйіспеншілікті беру және алу, кешіру және эмоционалды байланыстарды қалыптастыру
Тепе-теңдік бұзылған кезде: Эмпатияны, сүйіспеншілікті және жанашырлықты сезінбеу, жүрек проблемалары
Түсі: Жасыл
Мантра: тәтті картоп
Таңба: 12 жапырақшалы лотос
Элемент: Ауа
Йога позалары: Түйе позасы, кобра позасы, доңғалақ позасы, бүркіт позасы
Кристалдар: Нефрит, жасыл авентурин, раушан кварц, амазонит, изумруд
Эфир майлары: Раушан, Лаванда, Жасмин

Байланысты: Жүрек чакрасының 100 аффирмациясы

Күн плексус чакрасы (Манипура чакра)

Лауазымы: Іш, қарынның үстінде
Байланысты: Жеке күш пен ерік, сыртқы әлеммен қарым-қатынасы
Теңгерілген кезде: Қуатты, сенімді және өнімді
Тепе-теңдік бұзылған кезде: Төмен энергия, кейінге қалдыру, сенімсіздік және ас қорыту проблемалары
Түсі: Сары
Мантра: Жедел Жадтау Құрылғысы
Таңба: 10 жапырақшалы лотос
Элемент: Өрт
Йога позалары: Қайық позасы, планка позасы, садақ позасы, күнмен сәлемдесу, жауынгер III поза
Кристалдар: Кәріптас, цитрин, сары нефрит, алтын топаз, сары яшма
Эфир майлары: Кипарис, имбирь, герань

Сакральды чакра (Свадиштана чакра)

Лауазымы: Іштің төменгі бөлігі, жамбас аймағы
Байланысты: Шығармашылық, эмоциялар, сексуалдық және сезімталдық
Теңгерілген кезде: Қуанышты, құмар және достық
Тепе-теңдік бұзылған кезде: эмоционалдық тұрақсыздық, шығармашылықтың болмауы, өзін-өзі бағалаудың төмендігі, тамақтанудың бұзылуы, тәуелділік, жыныстық қатынастың болмауы және қуық проблемалары
Түсі: апельсин
Мантра: Сізге
Таңба: 6 жапырақшалы лотос
Элемент: Су
Йога позалары: Богиня позасы, көгершін позасы, кері жауынгер
Кристалдар: Карнелиан, қызғылт сары кальцит, жолбарыс көзі, цитрин
Эфир майлары: Апельсин, Иланг Ян, Сандал ағашы

Байланысты: Сакральды чакраны қалай ашуға болады?

Түбірлік чакра (Муладхара чакра)

Лауазымы: Омыртқаның түбінде жамбас қабатында орналасқан
Байланысты: Тұрақтылық, қауіпсіздік және негізгі қажеттіліктер
Теңгерілген кезде: Негізделген, орталықтандырылған, қауіпсіз және күшті
Тепе-теңдік бұзылған кезде: Бас тарту сезімі, депрессия, мазасыздық, әлсіз иммундық жүйе және тәуелділік
Түсі: Net
Мантра: Көк
Таңба: 4 жапырақшалы лотос
Элемент: Жер
Йога позалары: Ағаш позасы, тау позасы, жауынгер II
Кристалдар: Қызыл яшма, қан тас, қызыл гранат, түтін кварц, оникс
Эфир майлары: Кедр ағашы, ладан, пачули

Чакра медитациясының артықшылықтары

Жоғарыда аталған 7 чакра денеміздің негізгі энергия орталықтары болып табылады. Осылайша, олар оң және теріс энергияны тарта алады. Чакра медитациясы осы энергия орталықтарын ашып, белсендіріп, оларды оң энергиямен толтыра алады.

Чакралар жақсы үйлескенде және оң энергияға толы болса, біздің өміріміз бақытты, тыныш және дұрыс бағытта қозғалады. Медитация чакралардағы бар жағымсыз элементтерді алып тастап, оларды оңға ауыстыра алады.

Чакра медиациясы мазасыздық пен стрессті кетіретіні белгілі және өмірде кездесетін кедергілерді жеңуге көмектеседі. Ол сіздің ойыңызды тазартады және өмірлік мәселелеріңізді шешуге көмектеседі.

Сізді жағымды эмоциялармен толтыра отырып, чакра медитациясы сізге ауыртпалықтардың астында қалмай, қиындықтарға қарсы тұру үшін психикалық күш пен шыдамдылықты ұсынады. Сіз жараланған немесе ауырған кезде, чакра медитациясы жүрегіңізді емдеу үшін бальзам ретінде әрекет етеді. Бұл сізге жындарыңызбен бетпе-бет келуге және жеңімпаз болуға батылдық береді.

Чакра медитациясы тыныштық пен тыныштық әкеледі ішкі тыныштық ашуды басқаруға көмектесу үшін. Бұл мейірімділік, жанашырлық және жанашырлық деңгейлерін арттырады. Бұл, сайып келгенде, бар қарым-қатынастарыңызды қалпына келтіруге және жаңа сау байланыстар орнатуға көмектеседі.

Салауатты ақыл-ой мен дененің арқасында сіз жақсы ұйықтап, жоғары өнімділікті және өміріңіздің жалпы сапасын жақсартасыз.

Жаңадан бастаушыларға арналған чакра медитациясы 6 қадамда

Чакра медитациясының мақсаты чакраларды ашуға және энергияның дұрыс бағытта қозғалуына және ағуына мүмкіндік береді. Чакра медитациясының мақсаты - дененің төменгі бөліктерінде ұйықтап жатқан энергияны жоғары жылжыту және оны тәждік чакраға жеткізу. Жұлын чакралар арқылы энергияның қозғалысы немесе ағыны үшін өткізгіш ретінде әрекет етеді.

Чакра медитациясы әрқашан түбірлік чакрадан басталып, тәж чакрасымен аяқталады. Бұл дененің неғұрлым қарапайым және аз дамыған бөлігінен неғұрлым күрделі және дамыған бөлігіне дейін.

Сіз чакралардың кез келген мүмкіндіктерін фокус ретінде пайдалана аласыз. Түс, таңба немесе мантра сияқты. Немесе ақылыңызды чакраға шоғырландыруға көмектесу үшін қолыңызды чакрамен байланысты аймаққа қоюға болады.

Медитация кезінде өз бетіңізше назарыңызды сақтау қиын болса, сіз жетекші чакра медитациясын таңдай аласыз. Тікелей сеанстар аймағыңызда қолжетімді болмаған жағдайда, алдын ала жазылған дыбысты ойнату бірдей жақсы жұмыс істейді.

Міне, чакра медитациясының қадамдары.

1-қадам: орынды таңдаңыз.

Қатты дыбыстар мен кедергілер жоқ орынды таңдаңыз. Белсенділік үшін бос уақытыңыз жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Сіз атмосфераны тыныштандыратын музыкамен, салқын жарықпен және хош иісті шамдармен орната аласыз. Бұл әрқашан медитация үшін ойыңызды тыныштандыруға көмектеседі.

2-қадам: Ыңғайлы позада отырыңыз.

Кейбіреулер чакра медитациясына тұруды немесе тіпті жатуды ұсынады. Өзіңізді ыңғайлы сезінетінін таңдаңыз. Көзіңізді жұмып, бұлшықеттеріңізді босаңсытыңыз. Миыңызды тыныштандыру және сізді қазіргі сәтке жеткізу үшін бірнеше терең тыныс алыңыз.

3-қадам: Түбірлік чакрадан бастаңыз.

Назарыңызды чакраға аударыңыз. Чакраны энергияның айналмалы құйындысы ретінде санаңызда елестетіңіз. Сіз сондай-ақ чакраның байланысты белгісін қоса аласыз.

4-қадам: Тыныс алу.

Тыныс алу кезінде чакраға ағып жатқан жарқын жарық ағынын елестетіңіз. Тыныс шығарған кезде, жарықтың ағып жатқанын елестетіп көріңіз, онымен бірге чакрада жинақталған барлық теріс энергияны алып жүріңіз. Нәтижеге қанағаттанғанша қадамды қайталауға болады. Содан кейін келесі чакраға өтіңіз.

5-қадам: чакраларды туралаңыз.

Барлық чакралар теріс энергиядан тазартылғаннан кейін, келесі қадам чакраларды туралау болып табылады. Бұл олардың барлығын бір бағытта (әдетте сағат тілімен) және бірдей жылдамдықпен жылжытуды білдіреді. Әрбір чакраны төменнен жоғары қарай қарап, олардың әрқайсысының дұрыс айналуын қамтамасыз ету үшін визуализация дағдыларыңызды пайдалана аласыз.

6-қадам: Бейнелеу.

Барлық чакраларды қуаттандыруды және туралауды аяқтағаннан кейін, барлық чакраларды бірге визуализациялау арқылы үлкен суретті бағалаңыз. Барлау кезінде терең тыныс алуды жалғастырыңыз. Барлығы дұрыс екеніне сенімді болсаңыз, көзіңізді баяу ашуға уақыт бөліңіз.

Қорытынды ойлар

7 чакраны белсендіру, блоктан шығару, қайта қуаттандыру және теңестіру денедегі энергияның теңгерімсіздігін түзету және әл-ауқатты қалпына келтіру үшін ғасырлар бойы тәжірибеден өтті.

Чакра медитациясын тәжірибеші дәрігердің талаптары мен қалауларына сәйкес түзетулер арқылы жасауға болады. Қатаң және жылдам ережелерді ұстануға болмайды.

Чакра медитациясымен айналысу тәсіліне қарамастан, мақсат чакралардың ашық болуын қамтамасыз ету, осылайша бүкіл денеге энергияның еркін ағынын қамтамасыз ету. Бұл дене мен ақыл арасындағы күшті байланыс үшін өте маңызды.

Байланысты: