Подсознание медитация: оны подсознание құлпын ашу үшін қалай пайдалануға болады?

Өзін-Өзі Жетілдіру

Санадан тыс медитация

Сіз күнделікті әрекеттеріңіздің көпшілігін автопилотта жасайтыныңызды байқадыңыз ба? Гарвардтың зерттеуі көрсеткендей, біз тәуліктің 47% автопилотқа жұмсаймыз. Бұл дегеніміз, біз жарты күн ғана істеп жатқан ісімізге назар аударамыз. Сенгісіз, солай емес пе?

Осылайша, автопилотта жұмыс істеудің еш зияны жоқ. Біз автопилотта жұмыс істегенде, біз басшылық үшін санадан тыс санамызға сенеміз және шоуды жүргіземіз. Мәселе мынада, егер ол дұрыс бағдарламаланбаса, ол бізді дұрыс емес бағытқа бағыттауы мүмкін. Біздің өмірлік тәжірибеміз, естеліктеріміз, ойларымыз және нанымдарымыз, егер біз не істеп жатқанымызды білмесек, бізді адастыруы мүмкін.

Әйтпесе, біз аламыз подсознание санасын қайта бағдарламалаңыз автопилотта болған кезде ол бізді дұрыс бағытта бағыттай отырып, онда сақталған негативтен құтылу. Подсознаниеге қол жеткізу және онда сақталған жағымсыз элементтерді жою үшін оның құлпын ашу медитация арқылы қол жеткізуге болады.

Медитация - сіздің санаңызды бұзудың күшті құралы. Гарвард зерттеушілері санадан тыс медитация сіздің оқу дағдыларыңыз бен есте сақтау қабілетіңізді арттырып, қорқынышты, алаңдаушылық пен стрессті азайтатынын анықтады. Бұл сіздің назар аудару қабілетіңізді жақсартады және когнитивтік дағдыларыңызды арттырады.

Бұл мақала бейсаналық сананы зерттейді медитация техникасы бұл ми толқындарын өзгерту арқылы жұмыс істейді. Бұл назарды сыртқыдан ішкі назарға аударуға көмектеседі.

Ми толқындарын манипуляциялау

Біздің миымыз - жүйке жасушаларынан тұратын электрохимиялық орган. Ол ішкі байланыс үшін электр сигналдарын пайдаланады. Мидың әртүрлі бөліктері арасындағы электр кернеуінің ауытқуы ми толқындары деп аталатын электр тогының ағынына әкеледі.

Ми толқындарының түрлері

Ми толқындары олардың жиіліктеріне және тартылған белсенділік деңгейіне байланысты төртке бөлінеді. Ми ең белсенді режимде болғанда, ол жоғары жиілікті бета толқындарын тудырады. Бета ми толқындары одан әрі төмен диапазонға, орта диапазонға және жоғары диапазонға бөлінеді - жоғары диапазондағы бета толқындар ең белсенді және кернеулі күй болып табылады.

Бұл күйде сіздің ойыңыз толығымен шоғырланып, жоғары сергек болады. Бұл өмірге қауіп төндіретін жағдайға тап болған кезде қажет болса да, егер бұл күй ұзаққа созылса немесе тұрақты күнделікті әрекеттерден туындаса, ол зиян келтіруі мүмкін.

  • Альфа ми толқындары тыныш және тыныш көңіл күйіне қатысты. Жұмысты тоқтатып, демалуға уақыт бөлетін адам альфа күйінде. Медитация үшін альфа күйінде болуыңыз керек.
  • Тета ми толқындары интроспекциямен және ішке назар аударумен байланысты. Нәтижелі жұмысты жалғастыра отырып, соңғы бес минутты еске түсіру қиынға соғатын адам ақыл-ойдың тета күйінде болады. Саналы және подсознание арасындағы байланыс орнату және подсознаниеге қол жеткізу үшін тета күйіне жету керек.
  • Дельта Ми толқындары сіз терең армансыз ұйқыда болған кезде пайда болады. Бұл сіз қол жеткізуге болатын белсенділіктің ең төменгі деңгейі.

Медитация және ми толқындары

Санадан тыс медитация әдістері ми толқындарының жиілігін төмендетуге және назарды сырттан ішке қарай аударуға бағытталған. Тек осылай істеу арқылы сіз тета ми толқынының деңгейіне жете аласыз және подсознание санаңызға қол жеткізіңіз .

Ми толқындары

Міне, медитация арқылы ақыл-ойды ашудың қадамдары.

1-қадам: бастама

Медитация үдерісіндегі бірінші қадам ойлардың бір нәрсеге шоғырлануын сақтау болады. Бұл ми толқындарының жиілігін төмендетуі мүмкін. Осылайша, мидың логикалық жағы жұмысын тоқтатады және сезім режимін іске қосады. Сезім режимінде сіздің сезіміңіз басым аспект болып табылады.

Сіз бұл күйге денеге назар аудару арқылы қол жеткізе аласыз. Басынан бастап, аяқтың ұшына дейін төмен қарай жылжып, дененің әрбір бөлігіне назар аударыңыз, олардың әрқайсысын көзбен көріп, ондағы сезімді елестетіңіз.

Фокусты бұзбай, тұтастай денеге ауысыңыз. Содан кейін денені қоршаған ауамен бірге елестетіңіз. Бұл кезеңде сіздің назарыңыз денеден алыстап, ақылға қарай жылжиды. Ақырында, өзіңізді денеңізден көтеріп, оның үстіне көтеріліп, оны жоғарыдан қараңыз.

Бөлмеге жақындау арқылы сіз дәл осындай нәтижеге қол жеткізе аласыз. Бұл жағдайда сіз елестететін су деңгейі көтеріліп, оған тиген кезде дененің әрбір бөлігін сезінесіз. Содан кейін сіздің денеңіз толығымен суға батырылады және соңында қалқып кетеді, денені ойдан ажыратады.

2-қадам: подсознание санаңызға қол жеткізіңіз

Сіз подсознаниеге жеткенде, жойғыңыз, еңсергіңіз немесе жойғыңыз келетін кемшілікті немесе шектеуді анықтау және мойындау үшін оны тексеріңіз. Сіз медитация процесіне кіріспес бұрын да, қайсысына назар аудару керектігін анықтауыңыз керек.

Сіз подсознанияны зерттеп, алып тастағыңыз келетін шектеуді мойындай отырып, өзіңізді барлық кемшіліктеріңіз бен кемшіліктеріңізбен қазіргідей қабылдаңыз. Сіз өзіңіздің нақты меніңіз бен әрекеттеріңіздің арасында алшақтық бар екенін мойындауыңыз керек.

3-қадам: Жоғары күшке берілу

Шектеудің бар екенін мойындағаннан кейін, сіз оны жоғары күшке тапсырасыз. Сіз оны атайтын нәрсе маңызды емес - Әлем, Құдай, қорғаншы періште немесе кванттық өріс. Мойынсұну үкімсіз жасалуы керек.

Сіз өзіңіздің кемшіліктеріңізді, шектеулеріңізді немесе кемшіліктеріңізді бағаламауыңыз керек. Тек олардың бар екенін мойындаңыз және оларды өзгерту үшін сіздегі сезімді мойындаңыз.

4-қадам: Артқа бір қадам жасап, бақылаңыз

Сіз алып тастағыңыз келетін шектеу туралы ойларыңыз бен сезімдеріңізді елестетіңіз. Шектеумен байланысты нәрселерді істеп жатқаныңызды елестетіңіз. Оны фильм сияқты ойларыңызда ойнаңыз. Оқиғалардың реттілігімен, триггерлерімен және салдарымен танысқанша, сіз әрекетті бақылап отырасыз. Бұл сіздің әдеттеріңіз, арандатушылықтарыңыз және эмоцияларыңыз.

5-қадам: Трансформация

Сіз алып тастауды қажет ететін шектеулермен айналысатын осы фильмді көргенде, сіз оны тоқтатуды және өзгертуді бұйырасыз. Тиімді болу үшін сіз мұны асқан сенімділікпен және беделмен айтуыңыз керек.

6-қадам: Растау және жаңарту

Подсознание сіздің тоқтау және өзгерту туралы бұйрықты тыңдау үшін сіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңыз да осыған сәйкес болуы керек. Сіз өзгеріс болғанын қалауыңыз керек және сіз өзгерісті қалауыңыз керек.

Сіз сеансты шектеусіз жаңа өзін елестету арқылы аяқтай аласыз. Өзіңізді қалай басқаша ұстайтыныңызды, сезімдеріңіз бен ойларыңыздың қаншалықты басқаша екенін және жалпы көзқарасыңыздың қалай өзгергенін біліңіз.

Қорытынды сөз

Адамның миында үш нақты бөлім бар - ойлар, эмоциялар , және подсознание. Бұл – әрі жақсылық, әрі қасірет. Олардың әрқайсысының күштері мен әлсіз жақтарын дұрыс түсінбестен, теңдестірілген өмір сүру мүмкін емес еді. Сіз ерте ме, кеш пе депрессияға және көңілсіздікке ұшырайсыз.

Санадан тыс ақыл-ойға қол жеткізбеу немесе қолданбау қолдағы ресурстарды ысырап етеді. Ақпараттың нағыз қазынасы, ақыл-ойдың күші ми толқындарының жиілігін төмендетуге бағытталған медитациямен бірге пайдаланылуы мүмкін. Өз ойларыңыз бен эмоцияларыңызға өзгерісті қабылдауға бұйрық беру арқылы мұны орындаңыз.

Сондай-ақ біздің нұсқаулықты қарастырғыңыз келуі мүмкін Өзіңізбен ішкі тыныштықты қалай табуға болады .