Бургер Кингте қалай дұрыс тамақтану керек

Азық-Түлік

 Гамбургер, тағам, фаст-фуд, зиянды тағамдар, чизбургер, тауық сэндвичінің түпнұсқасы, Veggie бургері, тағамдар, тағамдар, асхана, Бургер Кинг

Мүмкін түнгі құмарлықтар соққыға жығылған шығар, немесе сізде айына бір рет Whopper-дің жеңіл тамақтануы мүмкін (ахем, апта). Бургер Кинг өте ұзақ мәзірі бар. Мұнда вегетариандық гамбургер, салаттар, хэш-қоңыр, пирогтар, коктейльдер бар, иә, Burger King-те пайдалы нұсқалар да бар. Міне, егер сіз арық түскі немесе кешкі ас іздесеңіз, не жеу керек (және неден аулақ болу керек).

Тапсырыс беру

Егер сіз құрамында аз көмірсутекті диета бар болсаңыз және натрий қабылдауды бақыламасаңыз, онда Бақша тауық салаты сіз үшін жақсы таңдау болуы мүмкін. «Бұл салатта жеті грамм талшық, 40 грамм ақуыз және 520 калориялы 10 таза көмірсулар бар. Ал тауықта толтырғыш ақуыз көп », - дейді Жазғы Юле , MS, RDN.

Ұқсас оқиға Чик-фил-А дені сау ма?

«Қытырлақ тауықтың орнына грильдегі тауықты таңдаңыз, оның калориялары, көмірсулар мен май мөлшері төмен болады. Алайда, бұл киім қосымша калория, көмірсу және натрий қосатындығын есте сақтаңыз ».

Мүмкін, егер сіз кальцияны санап жатсаңыз, одан да дұрыс шешім болуы мүмкін ж рилл тауық сэндвичі. Оның құрамында салатқа қарағанда натрий аз және қаныққан майлар аз, калориялары аз (470), сонымен қатар құрамында 37 грамм ақуыз бар, бұл сіздің көңіліңізді ұзақ сақтауға көмектеседі », - деп кеңес береді Swanson Health компаниясының MS, RD, Линдси Тот. Жасыл көкөністерді алу үшін бақшаға арналған салатты қосыңыз және сіз бақша тауық салатына тапсырыс бергеннен гөрі жақсы болып шығыңыз », - дейді ол.

Салауатты таңдау

Тағам, тағам, тағам, ингредиент, салат, өнім, көкөніс, бақша салаты, қытай тауық салаты, каредок,Бақша тауық салаты Ыдыс-аяқ, тағам, гамбургер, зиянды тағамдар, фастфуд, картоп фриі, тағамдар, чизбургер, Burger king премиум-бургерлері, Veggie бургері,4 дана тауық түйіршіктері Чизбургер, тамақ, гамбургер, фастфуд, зиянды тағамдар, саусақ тағамдары, тағамдар, слайдер, сэндвич, сусын,гамбургер Грильдегі тауық сэндвичі

Мүмкін, таңқаларлық классикалық гамбургер at Burger King - бұл тағы бір жақсы нұсқа. «Кейде сіз тек гамбургер алғыңыз келеді! Дені сау тамақтану - өзіңізді толықтай айыру емес, тепе-теңдік сақтау және жақсы таңдау жасау. Бургер Кингтің қолтаңбасы бар гамбургер сіздің гамбургерді қалауыңыздың жартысынан аз калориямен, қаныққан маймен және басқа гамбургерлердің натрийімен қанағаттандыра алады », - дейді Тот.

Бургер Кинг

Наггеттер жанкүйер? Төрт бөлікке тапсырыс беріңіз, сонда сіз сегіз грамм ақуыз және 1,5 грамм қаныққан маймен 170 калориялы таңдау үшін диетологтың мақтау қағазын алдыңыз. «Маған бұл зат ұнайды, өйткені құрамында талшық аз болса да, құрамында көмірсутегі аз мөлшерде ақуыздың мөлшері жеткілікті, ал кейбір өңделген тағам өнімдерінде қант жоқ», - деп ескертеді. Бургер Кинг

Неліктен сіз JR King мәзірін қарастыруыңыз керек

«Бургер Кингтің көптеген JR заттары бар, олар калориялары, майлары және натрийі бойынша үлкен аналогтарына қарағанда әлдеқайда аз», - дейді Карен З.Берг, MS, RD, CDN. Егер сіз гамбургер, чизбургер немесе наггеттерге құмар болсаңыз, JR мәзіріне тапсырыс беру арқылы оны қанықтырыңыз.

Бургер Кинг

Өзіңіздің балалық шағыңызды құшақтап, оны сезіну Гамбургердің кіші тамағы әртүрлілікті іздесеңіз, жақсы таңдау болады. «Тамақ салыстырмалы түрде қарапайым бургерден тұрады (пирожныйға қияр, қыша және кетчуп қосылады) және құрамында қант қосылмаған алма мен сүт бар», - дейді Сюзанна Фишер, РД, ЛДН, негізін қалаушы Fisher тамақтану жүйелері . «Біз бұл тағамды оның бөлігін бақылау, ақуыздың құрамы және қантсыз жеміс көзі мен бір стакан сүт қосатындығы үшін жақсы көреміз, бұл ақуыз бен кальцийдің құндылығын арттырады».

Сэндвичіңізді ақылмен жұптаңыз

Біз білеміз, бұл барлық қызықтарды алып тастайды, бірақ Юл тағамның жалпы калорияларын, көмірсутектерін және майын азайту үшін сіз өзіңіздің ойыңызша гамбургермен бірге картоптың орнына бүйір салат алуды ұсынады. Бұл қарапайым своп сізге жүздеген калорияларды үнемдеуге көмектеседі (десертке орын қалдырыңыз!), Ал көлемнің ұлғаюы тағамды қанықтырады », - дейді Юль.

Салаттың тамақтануын жоғарылатыңыз

«Балетикалық бальзамды киюге ауысу және крутонсыз салатқа тапсырыс беру сияқты ұсақ-түйектер калорияларды, май мен натрийді азайтуы мүмкін», - дейді Тот. Немесе қаныққан майға үйілмей ақуыздың мөлшерін арттыру үшін консервіленген ноқатты қосыңыз (немесе сізге ұнайтын басқа бұршақ).

Майонды өткізіп жіберіңіз және батырылатын тұздықтарды құйыңыз

Майоның зиянсыз болып көрінуі сіздің тағамның құнарлылығын төмендетуі мүмкін. «Сегіз майды азайту үшін гамбургерлерден майонды алып тастауды қарастырыңыз», - дейді Фишер, бұл сізге 70 калорияны үнемдеуге мүмкіндік береді.

Ұқсас оқиға Taco Bell-де тапсырыс беруге болатын ең пайдалы заттар

Кетчупке немесе қышаға қуырылған картоптарды, хэш-қоңырларды немесе пияз сақиналарын батыру (немесе оларды қарапайым түрде жеу). «Тұздықтарды батыруға назар аударыңыз. Олар 150 калория, 15 грамм май және 300 миллиграммнан астам натрий қосуы мүмкін », - деп ескертті Фишер. «Ең үлкен құқық бұзушылар - бұл Ranch Dipping Sauce және Zesty Onion Ring Dipping соусы».

Егер сіз гамбургерді тұздыққа батырып тастасаңыз, онда сіз осы кеңесті тұз дәнімен қабылдағаннан гөрі ең жақсы өмір сүресіз ... Бургер Кингтің картопына жомарттықпен себіңіз.

Жақсы өмір сүрудің және Опраның бәрімен өмір сүрудің басқа жолдары туралы, біздің жаңалықтарға жазылыңыз!

Бұл мазмұнды үшінші тарап жасайды және қолдайды және пайдаланушыларға электрондық пошта мекен-жайларын ұсынуға көмектесу үшін осы параққа импорттайды. Сіз осы және осыған ұқсас мазмұн туралы көбірек ақпаратты piano.io жарнамасынан таба аласыз - Төменде оқуды жалғастырыңыз