Сіздің Chick-fil-A-ға деген құштарлығыңыз іс жүзінде сау болуы мүмкін
Азық-Түлік
Бостон Глоб Чик-фил-А туралы ойлағанда, «көбікті сүтті коктейль», «қытырлақ қуырылған» және «қарғыс атсын, мен бұны қалаймын» сияқты нәрселер ойға оралуы мүмкін. The соңғы сіз фаст-фуд желісімен байланыстыратын сөзіңіз « сау . ” Атлантадағы мейрамханада диета үшін қолайлы тарифтер бар, егер сіз аң аулап жүрген болсаңыз. Бірнеше тіркелген диетологтардың көмегімен біз опцияларды, сондай-ақ мәзірді бұзудың қарапайым әдісін, егер сіз оны шынымен сезсеңіз, бұздық Дәмді сэндвич - көмірсулар емес.
Таңғы асқа не тапсырыс беруге болады
Чик-фил-А-да таңертең шұңқырды тоқтату үшін ' Диетолог 'Джерлин Джонс, MS, MPA, RDN, жұмыртқаның ақ грилін грек йогурты Parfait-пен жұптастыруды ұсынады. Алайда, егер сіз тек йогуртқа тапсырыс берсеңіз, онда сіз грильдегі наггеттерге шашыратуға болады.
Джонстың айтуы бойынша, ересек әйелдерге арналған салмақты сақтау үшін орташа калория мөлшері тамақтану үшін 500-ден 600-ге дейін, ал ерлер үшін 700-ден 850-ге дейін болады. Әрине, ұсынылған диапазон сіздің белсенділігіңізге байланысты өзгереді.
Джонс: «Жұмыртқа ақ грилі орташа 500 калориядан төмен», - дейді. 'Американдық ірімшікті өткізіп жіберіңіз, калория мөлшері 9 грамм маймен бірге 100-ге азаяды.'
Салауатты таңдау
Жұмыртқа ақ гриль 
Керемет грек йогурты 
Грильдегі наггеттер«Грек йогурты парфитіне жаңа құлпынай мен көкжидек ұсынылады, және бұл таңертеңгілік уақытты бастаудың әдісі», - деп қосты Джонс. 'Грек йогуртында әдетте 17 грамм ақуыз бар - кәдімгі йогурттың екі есе белогы, бұл күні бойына қанықтылыққа әкеледі. Жидектер де талшықтың жақсы көзі болып табылады. Парфит - 250 калория, сондықтан төрт калориялы грильдегі тауық етін тапсырысыңызға 140 калориямен қосыңыз, - дейді ол. «Сіз салмақты ұстап тұру үшін тамақтанудың орташа мөлшері 500-600 калориядан әлдеқайда төмен боласыз».
Компанияның қосымшасы ірімшікке қиянат жасамай-ақ, сауатты таңдау жасау үшін көптеген қатысушылардың үстінен үстеме қосуға немесе жоюға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, бұл желі тез қызмет көрсететін мейрамханалардың бірі болды глютенге сезімтал мәзір нұсқалары, оның ішінде жаңа тоқаш.
Түскі және кешкі асқа не тапсырыс беруге болады
Төмен, диетологтар келіседі Грильдегі тауық етінен жасалған сэндвич салаттарымен екінші орынға шығатыны таңқаларлықтай құс партиясының ішіндегі ең сауы.
'Грильде жасалған тауық сэндвичі талшыққа бай көп дәнді тоқаш, салат және қызанақпен бірге келеді', - дейді Джонс.
Салауатты таңдау
Грильдегі тауық етінен жасалған сэндвич 
Грильдегі тауық еті салқындатылған орауыш 
Нарық салаты TelaDietitian бас директоры Джеки Арнетт Элнахар, RD, деп қосады Грильдегі тауық еті салқындатылған орауыш ол 15 грамм талшық қосатын сәбіз, қызыл қырыққабат және салат жапырақтары қосылған көкөністермен бірге келеді, өйткені бұл өте жақсы таңдау.
Балапан-фил «Калория - бұл бір аспект, бірақ мен үшін сол калорияға не алып жатқанымды білу өте маңызды», - деп түсіндіреді Эльнахар.
Егер сіз көкөністерді армандайтын болсаңыз, оған барыңыз Нарық салаты .
Джонс: «Кейде салаттар натрий мен майдың көп мөлшеріне байланысты мәзірдегі ең қоректік заттар бола бермейді», - дейді. 'Нарықтағы грильдегі салат жемістердің, көкөністердің және ақуыздың қоспасын 350 калориядан төмен мөлшерде ұсынады (салат қоспасын қоспағанда). Натрий көп болса да, тәуліктік көрсеткіштің 28 пайызында, бірақ мәзірдегі басқа салаттарға қарағанда төмен. '
Джефф Рофман / Чик-фил-А Chick-fil-A's болса да Жеміс кубогы бұл сау жақ, Smartee тақтасы жасаушы Дженнифер Глокнер, RD, тамақтанушылар кеседегі мандарин апельсиндерінің қант қосқанын білуі керек дейді.
Не өткізіп жіберу керек
Оны үйлесімді етіп жасауға ұмтылуға қарсы тұрыңыз және Тамақтану жағы Джонстың айтуынша, оған винегрет үйеңкісіне малынған және құрғақ шие мен жаңғақтар қосылған, қырыққабат пен брокколинидің көкөнісі қосылған.
Джефф Рофман / Чик-фил-А Егер сіз жейтін нәрсені ерекше ескеретін болсаңыз, 'қуырылған тауық сэндвичінен аулақ болыңыз' деп кеңес береді Глокнер. 'Оның құрамында қаныққан май мөлшері грильде жасалған тауық сэндвичіне қарағанда екі есе көп және 19 грамм майдан тұрады. Натрий мөлшері 1350 миллиграммда өте жоғары. '
Егер, егер біз шынымды айтсақ, картоп картопынан тыс, сүтті коктейльдер Чик-фил-А-да тартылады. Бірақ бұл, негізінен, тостағандағы десертті ішіп-жеуге ұқсас.
Джонс: «Сүт коктейльдері мен мұздатылған сусындар қант пен маймен толтырылған, сондықтан сіз оны кейде ішетін сусын ретінде қарастырған жөн», - деп кеңес береді.
Таңдаулылардан қалай ләззат алуға болады
Now Nutrition компаниясының негізін қалаушы Лорен Манакер, MS, RDN, LD, CLEC, екі қарапайым хакты ұсынады: бұзылмаған тоқашты сұрап, Diet Lemonade-ге су қосыңыз.
«Мейрамхана автоматты түрде сэндвич тоқаштарына сары май қосады, ал бұл қадамды аттап өтсеңіз, біраз калория үнемдейсіз», - дейді Манакер. 'Лимонад Сплендамен тәттілендірілгенімен, ол әлі де қантсыз емес, өйткені лимон құрамында қант бар. Бір стакан жарты диеталық лимонад пен су сұраңыз. '
Енді сол тұздықтар туралы не деуге болады?
«Дәмдеуіштер - бұл менің ойымша, - деп түсіндіреді Манакер. 'Егер адам қант диабетіне немесе басқа денсаулық жағдайына байланысты көмірсулардың тұтынылуын бақылап отырса, белгілі бір дәмдеуіштерге қант жүктеледі. Сияқты дәмді Полинезиялық тұздық бұл қант және жүгері сиропымен [оралған]. Сонымен қатар, оның құрамында 13 грамм көмірсулар бар, яғни бұл көмірсуларға қызмет ететін тұтастай дерлік. '
Бұл мазмұн {embed-name} импортталған. Сіз сол мазмұнды басқа форматта таба аласыз немесе олардың веб-сайтында қосымша ақпарат таба аласыз.Глокнер бар-жоғы 50 калория мөлшерінде бал қыша және барбекю тұздықтарын батыруға кеңес береді, өйткені оларда консерванттар аз. Бірақ сіз өзіңіздің салатыңыздан нөсерлеп тұрған нәрсені ескеріңіз.
Джефф Рофман / Чик-фил-А «Таңғыштардың құрамында әр түрлі май, натрий және қант бар», - дейді Глокнер. 'Кремділерден аулақ болыңыз. The Авокадоға арналған лайм аулауға арналған киім денсаулыққа пайдалы болып көрінуі мүмкін, алайда оның құрамына авокадодан гөрі май мен сары май кіреді. Ең жақсы таңдау - бұл тұздықтарға арналған барбекю және бал қыша, бірақ олар әлі күнге дейін шамамен 9-нан 10 грамға дейін қант қосқан. '
«Сіздің ең жақсы бәсіңіз - жеңіл итальяндық тұздықты немесе чили лаймы винегретті тұздық ретінде қолдану, өйткені оның құрамында калория, май, қант аз, бірақ дәмі жоқ», - деп толықтырады Эльнахар.