Мазасыздық бар адаммен қарым-қатынаста болу үшін кеңес
Өзін-Өзі Жетілдіру
Ең жақсы уақытта танысу қиын. Араласқа алаңдаушылықты қосыңыз және сіз күрес пен ауырсынуды мүлдем басқа деңгейге апарасыз.
Бұл мазасыздық пен депрессияға ұшыраған адамды сүю мүмкін емес дегенді білдіре ме? Немесе бұл уайымы бар адаммен кездесуден аулақ болу керек дегенді білдіре ме?
Жоқ, бұл тым алысқа апарар еді. Мұндай шектен шыққан қадамдардың қажеті жоқ.
Оның үстіне, сіз өзіңіздің серіктесіңізбен жақынырақ таныспайынша, мазасыздықтан зардап шегетінін білмеуіңіз мүмкін. Және оларды сол сәтте қалдыру ең адамгершілікке жатпайтын әрекет болар еді. Сондай-ақ, бұл күреспей-ақ жеңілгенді мойындаумен бірдей болар еді.
Танысу көптеген нәрселермен салыстырылды - тыңдау, сұхбат, инвестиция және тәуелділік. Бірақ ең жақсы салыстыру - гольф алаңы. Барлық жерде қауіп бар. Олардың барлығынан өту үшін сізге кәсіпқойдың барлық дағдылары қажет.
Мазасыздықты онсыз да қиын көрініске қоссаңыз, оған алаңдауыңыз табиғи нәрсе.
Бару шынымен қиын болады. Бірақ егер сіздің қарым-қатынасыңыз күш салуға тұрарлық деп ойласаңыз, оқыңыз. Депрессияға шалдыққан адамды түсінуге және жағдайды дұрыс шешуге аздап күш салу сіздің қарым-қатынасыңызды басқалар сияқты сүйіспеншілікке толы және жағымды ете алады.
Бұл мақалада сіз мазасыздану немесе депрессиямен өмір сүретін адаммен кездесіп жүргенде, қарым-қатынастың қиын суларында қалай жүруге болатыны туралы кеңестер мен нұсқаулықтарды ұсынады.
Мазасыз адаммен кездескен кезде не істеу керек
Егер сіздің серіктесіңіз оның алаңдаушылық мәселелерімен күресіп жатқанын алдын ала ескертсе, онымен күресу оңайырақ болар еді. Сіздің серіктесіңіз жағдайды біліп, қабылдаса, бұл жағдайды жеңілдетеді.
Көбінесе бұл туралы бірнеше ай бірге болғаннан кейін білуге болады. Жұмыртқа қабығын қағып, сығымдаудың орнына, бұл мәселені үлкен сезімталдықпен көтеруге болады. Үкім шығармау үшін сақ болыңыз. Және мүмкіндігінше қолдау көрсетіңіз.
Сіздің серіктесіңіз тіпті оны жоққа шығаруы мүмкін. Олай болса, оны әзірге қалдырыңыз және оны кейінірек келтіріңіз. Серіктесіңізді бұл көрінбейтін жаумен шынымен күресіп жатқанына ақырын сендіруге тырысыңыз. Сонымен қатар, олармен күресуге көмектесу үшін сөзсіз қолдау көрсетіңіз.
Қалай болғанда да, оны елемеу, жоққа шығару немесе жасырудан гөрі ашық түрде шығарған дұрыс.
Қарым-қатынастағы алаңдаушылықты түсіну
Қосымша ақпарат жинау және мазасыздық туралы негізгі фактілерді білу серіктесіңіздің не болып жатқанын жақсы түсінуге және оларға дұрыс қолдау көрсетуге көмектеседі.
Міне, мазасыздану туралы серіктеске қолдау көрсету және көмектесу үшін пайдалы болуы мүмкін кейбір негізгі фактілер.
- Мазасыздық - бұл барлық адамдарға әсер ететін ортақ мәселе. Тек ауыр түрінде ғана проблемаға айналады.
- Мазасыздық - бұл психикалық денсаулық мәселесі. Бұл мінездің әлсіздігі емес. Бұл ойдан шығарылған нәрсе емес, нақты мәселе.
- Оның ауыр түрінде мазасыздық әлсіретуі мүмкін. Бұл зардап шеккендердің қалыпты жұмыс істеуіне немесе тұрақты өмір сүруіне кедергі келтіруі мүмкін.
- Мазасыздықтан зардап шегетін адамдар арасында стресстің жоғары деңгейі мен күресу немесе қашу реакциясы жиі кездеседі, тіпті жағдай оларға кепілдік бермесе де. Олар көбінесе сіз оларды тастап кетесіз бе немесе қарым-қатынаста алдайсыз ба деп алаңдайды.
- Мазасыздық пен оның белгілерінде ешқандай логика немесе негіздеме жоқ. Олар бірдеңе жақсы екенін білсе де, олар әлі де бұл туралы алаңдайды.
- Мазасыздықпен ауыратын адамдарда қалыпты болған кезеңдер болуы мүмкін.
- Олар көбінесе өз уайымдары туралы алаңдайды, өйткені олар басқаларды алаңдатқысы келмейді.
- Мазасыздық мәселесін шешудің ешқандай емі немесе жолы жоқ. Сіз онымен өмір сүруді ғана үйрене аласыз. Психотерапия оны бақылауға алуға көмектеседі.
- Мазасыздық бар адамдар бақытты және сау қарым-қатынаста бола алады.
Мазасыздық қарым-қатынасқа қалай әсер етеді?
Мазасыздық пен қарым-қатынас үйлеспейді. Бұл оларды бірге басқару мүмкін емес дегенді білдірмейді.
Мазасыздық сіздің қарым-қатынасыңызға қалай әсер ететіні серіктесіңіз мазасыздануының ауырлығына байланысты. Мазасыздық ұстамалары болған кезде, олардың басы мазасыз ойларға, күмәндерге және мазасыз сұрақтарға толы болады. Бұл әдетте не болса сценарийлері түрінде болады.
- Олар мені тастап кетсе ше?
- Олар мені жақсы көрмесе ше?
- Олар маған өтірік айтса ше?
- Егер олар мені алдап жатса ше?
- Олар менен бірдеңе жасырса ше?
Мұндай сценарийлердің шегі жоқ. Олардың көпшілігі сіздің қарым-қатынасыңызға байланысты. Егер қарым-қатынастағы мазасыздықты жеңілдету үшін ештеңе жасалмаса, мұндай мазасыз ойлар міндетті түрде нашарлайды.
Бұл ойлар олардың мінез-құлқы мен іс-әрекетінен көрінеді. Олардың санасындағы күмән тым күшейген кезде, олар қисынсыз әрекет ете бастауы мүмкін. Олар тіпті күмәнді стратегиялармен қарым-қатынасқа деген адалдығыңызды сынауы мүмкін. Мұның бәрі қарым-қатынасқа әсер етуі мүмкін.
Сіздің серіктесіңіздегі алаңдаушылық әртүрлі формаларда көрінуі мүмкін. Сияқты,
- Тітіркенген және ашуланған мінез-құлық
- Алаңдатылған және шоғырланбаған мінез-құлық
- Тым сыни немесе пассивті-агрессивті мінез-құлық
- Қатар немесе сыни мінез-құлық
- Обсессивті-компульсивті мінез-құлық
Қарым-қатынастағы мазасыздықты қалай басқаруға болады?
Мазасыз адаммен қарым-қатынас оңай емес. Бірақ дұрыс күресу стратегиялары арқылы сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызды кез келген басқа сияқты жұмыс істей аласыз.
Міне, қарым-қатынастардағы алаңдаушылықпен күресуге көмектесетін бірнеше кеңестер мен ұсыныстар.
1. Бұзылу туралы көбірек біліңіз
Серіктесіңіздің не болып жатқанын түсініңіз. Бірақ жақында алған білімдеріңізді серіктесіңізге олардың қайғы-қасіреттері туралы үйрету үшін пайдаланбаңыз. Олар онымен ұзақ уақыт айналысады және бұл туралы сізден гөрі көбірек біледі.
2. Сіздің көзқарасыңызда кездейсоқ болыңыз.
Сіздің серіктесіңіз қазірдің өзінде мазасыздықтан зардап шегетіндіктен, оны нашарлатпау үшін мұқият болу керек. Сіз оларға қамқор екеніңізді көрсете аласыз, қолдау көрсете аласыз және олардың әлсіреген жағдайына алаңдамай көмектесе аласыз. Өзара қарым-қатынастарыңызда үкімсіз және ашық болу көмектеседі.
3. Олардың мінез-құлқын дөрекі, немқұрайлы, елеусіз немесе сезімсіз деп түсінбеу үшін абай болыңыз.
Олардың мінез-құлқы шынымен де теріс сияқты. Бірақ бұл олардың ниеті емес екенін түсінуге тырысыңыз. Олардың мінез-құлқы сізге осылай көрінеді. Сондықтан оларды теріс мінез-құлық үшін айыптамаңыз. Оны мәміленің бір бөлігі ретінде көруге тырысыңыз.
4. Серіктесіңізді және оның уайымын бір тұлға ретінде қарастырмаңыз.
Оларды бөлек қарауға тырысыңыз. Егер сіз алаңдаушылықты теңдеуден алып тастасаңыз, серіктесіңіз әлі де сіз ғашық болған адам болып қалады. Мазасыздық оларға әсер ететін психикалық ауру екенін есте ұстауға тырысыңыз. Бұл оларды анықтамайды.
5. Олардың мінез-құлқын жеке қабылдамаңыз.
Ол сізге бағытталған емес. Сондай-ақ олар сізге көмектесуді қалайтын болса, сізді жеке айыптап жатқан сияқты көрінуі мүмкін. Олар да сені айыптап жатқан жоқ. Олардың абдырап, шатасқан көңіл күйінде олардың мінез-құлқы осылай шығады. Ренжімеуге тырысыңыз және оларға көбірек көңіл бөліңіз.
6. Мазасыздыққа бой алдырмайтыныңызға көз жеткізіңіз.
Мазасыздықтан зардап шегетін адаммен қарым-қатынас жасау сізді күйзеліске және алаңдатуға жеткілікті. Екеуіңіз үшін мықты болуыңыз үшін психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз.
7. Өміріңізден бас тартпаңыз.
Егер сіз өз қажеттіліктеріңізден бас тартсаңыз және серіктесіңіздің талаптарын қанағаттандырғыңыз келсе, бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Жеке өміріңізді эмоционалды қолдау жүйелерімен және стрессті жеңілдету әдістерімен теңестіріңіз.
8. Мазасыздық үшін ақыл-ойды үйреніңіз
Зейін - бұл қазіргі уақытқа назар аудару және адамның ойларына, сезімдеріне, тәндік сезімдеріне хабардар ету әрекеті. Бұл психикалық денсаулық пен алаңдаушылықтың жақсаруымен байланысты болды.
Зейінділік медитация сияқты ақыл-ой және дене жаттығуларының ауқымын қамтиды, тыныс алу және шығаруға назар аудару. Бұл әдістер стрессті азайтуға және қазіргі сәтпен байланысыңызды тереңдетуге көмектеседі. Қосымша мәліметтер алу үшін біздің нұсқаулықты қараңыз мазасыздану үшін зейінді қалай жаттықтыруға болады .
9. Ерлі-зайыптылар кеңесшісімен кеңесуден тартынбаңыз.
Жағдай шамадан тыс болуы мүмкін және кеңесшіні көру сіздің сәтсіздігіңіздің немесе әлсіздігіңіздің белгісі емес. Жөндеуге келмес бұрын дұрыс араласу қарым-қатынасыңызды сақтауға көмектеседі. Сіз сондай-ақ алты нұсқадағы нұсқаулықты қарастырғыңыз келуі мүмкін мазасыздануға көмектесетін әрекеттер қатынастарда.
Қорытынды ойлар
Егер сіз абайсыз және сергек болмасаңыз, алаңдаушылық қарым-қатынасты бұзатынын бәріміз білеміз. Уайымы бар адамды сүю немесе уайымы бар адамға көмектесу қиын. Түсіністік пен қолдау көрсететін серіктес бола отырып, сіз серіктесіңізге көмектесе аласыз, сонымен қатар қарым-қатынасыңызды сақтай аласыз.
Егер сіз қарым-қатынастағы алаңдаушылықпен қалай күресуге болатыны туралы қосымша ақпарат алғыңыз келсе, күшті қараңыз мазасыздық пен қорқыныш үшін аффирмациялар .