Бетіңізге қатты тиюден сақтанудың 8 амалы

Денсаулық

IMDB

Мұны білсеңіз де, білмесеңіз де, біз бетімізге қол тигіземіз ... көп нәрсе. Жылы бір зерттеу , зерттеушілер қатысушылар бетіне сағатына орта есеппен 16 рет қол тигізетіндігін анықтады. Және тағы бір зерттеу - туралы медициналық кәсіпқойлар - қатысушылар екі сағаттық терезеде беттерін орта есеппен 19 рет сипады.

Бірақ мына нәрсе: сіздің денсаулығыңызды сақтап, микробтардың таралуын тоқтату үшін бетіңізге, дәлірек айтсақ, көзіңізге, мұрныңызға және аузыңызға тигізбеу өте маңызды. Бұл «өзін-өзі егу» деп аталады, - дейді дәрігер Эвелин Дариус, виртуалды денсаулық платформасы бар отбасылық дәрігер PlushCare . «Бұл жерде адам ағзасына ластанған қолынан микробтар енгізу арқылы өзін-өзі жұқтырады», - деп түсіндіреді ол.

Ұқсас оқиғалар Оқу - коронавирустық дүрбелеңге менің жауабым Коронавирусқа қайда қайырымдылық жасауға болады

Коронавирустың таралуын тоқтату үшін бәріміз өз үлесімізді қосатын болсақ, сіздің бетіңізге тиюден аулақ болу оңай, дегенмен оңай. Осы кеңестер мен кеңестердің көмегімен сіз бетіңізге біржола қол тигізуді тоқтатасыз деп үміттенемін.

Біздің көзіміз, мұрынымыз бен аузымыз микробтардың тікелей кіруі болып табылады.

«Олар шырышты қабықшалардан тұрады, олар біздің денемізге тікелей енеді, ал біздің терімізден гөрі, микробтардың енуіне қарсы қорғаныс қабаты ретінде әрекет етеді», - дейді Дариус.

Сарапшылар коронавирустың таралуы көбінесе тыныс алу тамшылары арқылы жүреді деп санайды, дейді дәрігер Линда Анегава, интерн дәрігер PlushCare . «Тамшылардың таралуымен, егер ауру тамшылары шырышты қабыққа тиіп кетсе, вирус жұқтырған адамның тыныс алу секрециясында болатын вирустар басқаларды жұқтыруы мүмкін», - деп түсіндіреді ол. Егер сіз тәжірибе жасасаңыз да әлеуметтік қашықтықты сақтау , сарапшылар коронавирус есік тұтқалары, тұтқалар және үстелдер сияқты беттерде бірнеше сағаттан бірнеше күнге дейін өмір сүре алады деп санайды. Бұл вирусты жұқтырған тамшылары бар бетке тигізіп, содан кейін аузыңыз сияқты шырышты қабыққа тигізу арқылы өзіңізге жұқтыра аласыз дегенді білдіреді.

Қолдың гигиенасын сақтаудан бастаңыз.

Біріншіден, сіздің қолыңызда микробтардың болуын азайту үшін қолдың гигиенасын сақтау өте маңызды, - дейді Дариус. Бұл сіздің қолыңызды зарарсыздандырғышқа салу дегенді білдірмейді. Тиісті зарарсыздандыру құралдары шымшуымен жасайды, бірақ сарапшылар оны дұрыс деп санайды қол жуу бұл сіздің қолыңыздағы микробтар мен бактерияларды азайтудың ең тиімді әдісі.

Егер сізге қажет болмаса маска киюге болмайды.

Бетперде кию жиі қажетсіз бетке тиюге әкеледі - оны түзетуге тырысқан кездеріңіздің бәрін ойлаңыз - шырышты қабыққа абайсызда жанасу әкеледі, деп түсіндіреді Анегава. Егер сізде маска киюдің қажеті болмаса, яғни сізде белсенді жөтелу немесе түшкіру болса, ол оларды дәрігерлерге қалдыруды ұсынады.

Жалған кірпік сияқты қарапайым триггерлерден аулақ болыңыз.

Кірпіктер жалған тітіркенуді тудыруы мүмкін, бұл бет терісіне көп әсер етеді, дейді Анегава. Егер контактілерді кию сияқты нәрсе сіздің көзіңізді құрғатып тастаса, оның орнына көзілдірік киюді ойластырыңыз, сонда сіз контактілермен скрипка жасауға азғырыласыз. Төменгі жол: Сізді мазалайтын нәрсе туралы ойланыңыз және мүмкіндігінше одан аулақ болыңыз.

Шашыңызды бетінен алшақтатпау үшін басына таңғыш тағуды қарастырыңыз.

Егер сіздің маңдайыңыздан қытықтаған шашыңыз әрдайым бетіңізде тербеліп тұрса, мұны құшақтап алыңыз көктемгі үрдіс . Немесе, осылардың бірімен шашты байлап көріңіз бүгілмейтін эластика . TO атлас бини сонымен қатар шашыңызды қауіпсіз және көзден тыс ұстайды.

Кез-келген негізгі жағдайларды емдеңіз.

Сол сияқты сіздің бетіңізді шамадан тыс ұстауға себеп болатын кез-келген денсаулық жағдайын емдеңіз, - дейді Дариус. Егер сізде болса экзема немесе құрғақ Тері , қолыңызды дұрыс жуғаннан кейін ылғалдандырыңыз. Егер сізде болса маусымдық аллергия танауыңызды қышытатын антигистаминмен немесе мұрын стероидімен емдеу туралы дәрігермен кеңесіңіз.

Сөйлеу кезінде қолдарыңызды тізеңізге салыңыз.

Егер сіз қолыңызбен сөйлесуге бейім болсаңыз, қолыңызды мүмкіндігінше бетіңізден аулақ ұстау үшін сөйлесіп жатқанда, оларды тізеңізге қоюға күш салыңыз, - дейді Дариус.

Таспаны саусағыңызға байлаңыз.

Бетіңізге тигізу әдетінен арылуға көмектесетін зейінділік стратегияларын қолданып көріңіз. Мысалы, өзіңіздің қолыңыздың сұқ саусағының негізіне таспаны байлаңыз (немесе сіз білесіз бе, жарқыраған сақина) мінез-құлықты ескерту ретінде, дейді Анегава. Сіздің бетіңізді ұстауға итермелейтін факторларды анықтауға тырысыңыз, мысалы, сіз оқыған кезде щағыңызды алақаныңызға сүйенесіз - және оның орнын аяғыңызды айқастыру сияқты альтернативамен ауыстырыңыз.

Медитация туралы ойлаңыз.

Тәжірибе бес минуттық релаксация немесе медитация Күніне екі рет стресспен бірге жүретін мәжбүрлеп қобалжу мен жан түршігерлік әрекеттерді азайтуға көмектеседі - және біз қазір көп стрессті бастан кешіп жатырмыз, дейді Анегава.

Егер ештеңе шықпаса, қолыңызды бос ұстаңыз.

Егер сіз жай ғана бетіңізге тиюді тоқтата алмасаңыз, стресстік доп сияқты нәрсені қолыңызбен ұстауға тырысыңыз. Бірақ есіңізде болсын: бұл заттарды тазалау керек, әйтпесе олар сізді ауру тудыратын микробтар мен бактерияларды жұқтыруы мүмкін, - дейді Дариус. 'Оларды CDC ұсынғанындай, 20 секунд ішінде сабынмен немесе сумен немесе алкогольге негізделген қолмен тазартқышпен жуыңыз.'

---

Осындай оқиғалар үшін бізге жазылыңыз ақпараттық бюллетень .

Бұл мазмұнды үшінші тарап жасайды және қолдайды және пайдаланушыларға электрондық пошта мекен-жайларын ұсынуға көмектесу үшін осы параққа импорттайды. Сіз осы және ұқсас мазмұн туралы көбірек ақпаратты piano.io жарнамасынан таба аласыз - төменде оқыңыз