Өнімділіктің шыңына жетуге көмектесетін үйде жұмыс істеуге арналған 21 кеңес

Жұмыс Және Ақша

Офистегі ноутбуктың жанындағы құмырадағы гүлдер Джессика Петерсон

«Әлеуметтік алшақтық» іс жүзінде естімейтін болғаннан екі журналға ауысқан әлемде сіз өзіңізді таба аласыз үйде жұмыс істеу . Сонымен, сіз ондаған алаңдаушылықтармен, соның ішінде балалармен және азғырулармен қоршалған кезде өнімді қалай ұстап, жетістікке жетуге болады? Netflix-тің соңғы құрамы . Тіпті жұмысыңызды бітіру мүмкін бе, әсіресе, егер сізде жоқ болса үй кеңсесінің ең жақсы қондырғысы Неге, иә, солай. Мұнда ақылды кеңестер өнімділікті арттыру , шексізден аулақ болыңыз тағамдар сеансы және бірнеше күн бойы қашықтан жұмыс істеп, есіңізде болсын .

Галереяны қарау жиырма бірФотосуреттер Ақ фонда көк оятқыш Питер ДазлиGetty ImagesЕрте ояну

Сәйкес зерттеу , таңертеңгілер өнімділігі жоғары болуы мүмкін, өйткені ерте тұру оларға күніне дайындалуға көбірек уақыт береді. Сонымен қатар, егер сіздің үйде балаларыңыз болса, бұл қосымша жұмыс кезінде қысу үшін жақсы уақыт болуы мүмкін.



Үйдегі кереуеттегі ноутбуктың жоғары бұрыштық көрінісі Челси Виктория / EyeEmGetty ImagesТөсекте жұмыс істеуге деген құлшынысқа қарсы тұрыңыз

Үйде жұмыс істеуге келгенде ең үлкен қиындық - бұл алаңдаушылықтың көптігі, дейді Джошуа Зеркел, әлемдік қауымдастықтың басшысы Асана . Мысалы, сіз ұйықтайтын және демалуға арналған бөлмеде жұмыс жасайтын болсаңыз, өнімділіктің төмендеуін байқауыңыз мүмкін.



күйеуімді алдауға азғырылды
Үй кеңсесінде жұмыс үстелінде компьютер қолданатын іскер әйелдің артқы көрінісі ТалисманGetty ImagesБөлінген кеңістікті орнатыңыз

Өзіңізді зейін қоя алатын кеңістікке орналастыру өте маңызды, дейді Зеркел. Өзіңізді жайлы және эргономикалық тұрғыдан жақсы сезінетін жерге қойыңыз да, алаңдаушылықты азайту үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз. Мұнда керемет әрлеу идеялары бұл кеңсені (сөзбе-сөз орындық болса да) жайлы етіп жасау. Ал егер сізде арнайы бөлме болмаса, сол сияқты нәрселер көмекші үстелдер көмектесе алады .

Дөңгелек үстелді сатып алыңыз



Өсімдіктің жақын аралығы DuKai фотографыӨсімдіктерді айналада ұстаңыз

Зерттеулер көрсетті зауыттардың жанында жұмыс істеу өнімділікті 15 пайызға арттыра алады және концентрацияны арттыруға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл сіздің кеңістігіңізді жарықтандыруға жақсы сылтау.

Дүкен өсімдіктері

АҚШ, Нью-Джерси, Джерси Сити, диванға арналған кір себеті және фондағы әйел Дэниэл ГриллGetty ImagesАлаңдаушылықты жойыңыз

Бөлмеде орналасу сән-салтанатына ие болмасаңыз да, кез-келген алаңдаушылықты жою арқылы сәттілікке қол жеткізуге болады, - дейді Зеркел. Ас үйдегі үстелден бәрін алыңыз, теледидарға қарамаңыз, кір себетті басқа бөлмеге қойыңыз - ол не қажет болса да.



Оның жұмысын өсіру үшін жұмысты бастау Юрий_АркурларGetty ImagesСізде дұрыс жабдықтың бар екеніне көз жеткізіңіз

Сізде әдеттегідей екі экранды қондырғы болмауы мүмкін, бірақ өзіңізді жұмысыңызға қажетті құралдармен жабдықтау үшін бар күшіңізді салыңыз. Кейбір жағдайларда сіздің компанияңыз сізге қосымша ресурстар ұсына алады.

Таңдау өте көп! купикуGetty ImagesКиіну

Мүмкін сіздің компьютеріңізде жайлы болуы мүмкін пижама , бірақ зерттеу адамдарға ресми іскери киім киген кезде өзін беделді, сенімді және құзыретті сезінуді ұсынады. Әрине, сізге костюм берудің қажеті жоқ, бірақ сәл жылтыратыңыз, немесе, ең болмағанда, киім киіңіз таза халат , әрине, зиян тигізбейді.

Таза тоңазытқыш Fancy / Veer / CorbisGetty ImagesТамақтану жоспарын құрыңыз

Тамақтанудан қалай аулақ боласыз? күні бойы тоңазытқыш сіздің бетіңізге қарап тұрғанда? 'Мен өз клиенттерімді апта бойына жейтіндерінің барлығын және қай уақытта, қай жерде жоспарлауға шақырамын, - дейді тамақтану және өмір салты бойынша жаттықтырушы Кэти Бойд . 'Сіз күннің кез келген уақытында не жеп жатқаныңызды біліп, сіздің денеңізге түсетін тағамға мұқият назар аударсаңыз, бұл шынымен де ойын өзгертеді'. Аптаның басында 30 минуттық дайындық та көмектесе алады.



ханзада акем Америка костюміне келеді
Сатып алу тізімі PhotoeventGetty ImagesӨзіңіздің нақты мақсаттарыңыздың тізімдерін жасаңыз

Үйде жұмыс істеу әр түрлі дағдыларды талап етеді, дейді Зеркел. Сізге не істеу керек екендігі туралы нақты көрініс алу үшін апта сайынғы мақсаттарды, сондай-ақ күнделікті міндеттер тізімін орнатыңыз. Сияқты қолданбаларды қолданып көріңіз Асана , Evernote , немесе Any.do , мұнда сіз істер тізімін сақтай аласыз.

Үстелде отырған әйел, құлаққаппен ноутбук қолданады 61Getty ImagesӘріптестермен байланыста болыңыз

Ең дұрысы, сіз бірнеше түрлі байланыс арналарына қол жеткізе аласыз, дейді Зеркел. Сияқты платформаларды көруге болады Жалқаулық немесе Google Chat қазіргі уақытта байланыс. Ал одан да тез және жеке нәрсе үшін, Үлкейту бейнеконференциялар үшін пайдалы.

Мерзімі. Утамару КидоGetty ImagesБірақ маңызды емес кездесулерден бас тартыңыз

Уақытты бөліп, нақты жұмысқа жұмсаудың жолдары туралы ойланыңыз, дейді Зеркел. Маңызды емес кездесулерді жою сізді өнімді ете алады.



Балаңызға болашағы зор болашақ есігін ашуға көмектесіңіз Адамдар суреттеріGetty ImagesШектерді орнатыңыз

Егер сіз өзіңіздің кеңістігіңізді серіктеспен, бөлмеде тұратын немесе балалармен бөліссеңіз, ең жақсы нәрсе - сіздің кеңістігіңіздегі адамдардың барлығы сіздің жұмыс шекараңыздың қандай екендігіне көз жеткізіңіз - дейді Зеркел. Сіз жабылатын есік бар орынды табыңыз, «мазаламаңыз» белгісін қойыңыз және кез-келген шуды басу үшін құлаққап киіңіз.

Күлкілі келбет жасау бернардбодоGetty ImagesБірақ икемді болыңыз

Шындығын тексеру: Үйдегілердің барлығында жолда соққылар болады. Егер сіздің балаларыңыз сізге кедергі жасаса, шыдамды болыңыз және шығармашылықпен айналысыңыз, - дейді Зеркел. Оларды өздерінің «жұмыс үстелімен» орнатыңыз және оларға жұмыс жасау үшін нақты нәрселер беріңіз - қолөнер жобалары немесе оқыту бағдарламалары , Мысалға. Егер экранның жұмыс уақытының ережелерімен демалуға болатын кездер болса, мүмкін.

Су бөтелкесі және ноутбук үстел үстінде RUNSTUDIOGetty ImagesЫлғалданған күйде болыңыз

Сәйкес зерттеу , тіпті денедегі судың бір-екі пайыздық жоғалуы - жеңіл дегидратация деп саналатын нәрсе - когнитивті өнімділікке теріс әсер етеді. Сусызданудың алдын алу үшін күніне кем дегенде екі литр су ішуге тырысыңыз, дейді Бойд.

Азиат әйел өзінің үлкен шиху цзы итін серуенге шығарады брэдлибебдонGetty ImagesСыртта серуендеуге барыңыз

Бұл қарама-қайшы болып көрінуі мүмкін, бірақ дейді мамандар тұрақты үзілістер сізге өнімді жұмыс істеуге және көбірек жұмыс істеуге көмектеседі. Жұмыс күні ішінде кідірту батырмасын 75-90 минут сайын 15 минуттай басыңыз. Көшеде жүру үшін бонустық ұпайлар - зерттеу таза ауаның денсаулыққа пайдалы және психикалық және физиологиялық артықшылықтары бар екенін көрсетіңіз.

Бір аяғындағы әйелдің артқы көрінісі, қолдары йога күйінде көтерілген Кэтлин ФинлейGetty ImagesНемесе жылдам созылып кету керек

Сіз өзіңіздің әлеуметтік медиа арнаңызды созуды, медитациялауды немесе шолуды таңдасаңыз да, зерттеу «микро үзілістер» физикалық немесе ақыл-ойды жоятын міндеттердің біртектілігін бұзуға көмектеседі, нәтижесінде концентрация мен сәттілікті жақсартады.

Печенье Клаудия тотирGetty ImagesӨзіңізді марапаттаңыз

Жылы зерттеу , кішігірім тапсырмаларды орындағаны үшін тез арада және жиі сыйақы алған адамдар өз жұмыстарына қызығушылықтары мен ләззаттарының көптігі туралы хабарлады. Өзіңізді емдеу үшін қандай жақсы ақтау бар? Әрине, бұл тамақ дегенді қажет етпейді. 15 минутты көруді қарастырыңыз Netflix-те екеніңізді көрсетіңіз немесе кейбіреулерімен танысу үшін үзіліс жасаңыз Интернеттегі интерьердегі сүйкімді жұмыс немесе сіздің кеңсеңізді сергіту үшін гүлге тапсырыс беріңіз.

Гүлдер дүкені

Жабдықтарды тазарту Tetra кескіндеріGetty ImagesҚайтарылған уақыттың артықшылығын пайдаланыңыз

Жұмысқа бару үшін қымбат уақытты жұмсамайсыз ба? «Табылған» уақытты тоқтап тұрған тапсырмаларды тексеру үшін пайдаланыңыз, мысалы көктемгі тазарту - сіздің істер тізіміңізден. Немесе тоқуды үйрену сияқты шығармашылықпен айналысыңыз.

африкалық американдық теріге арналған ең жақсы дене лосьоны
Тостқа жұмыртқа және авокадо Winslow ProductionsGetty ImagesДенсаулыққа пайдалы тағамдарға қол жеткізіңіз

Тамақ ішуге болатын темірдей арсеналдың болуы тісбасар шабуылымен күресу үшін өте маңызды, дейді Бойд. Ақуыздың, талшықтың, судың және моно-қаныққан майдың жақсы қоспасы бар тағамдарды ұзақ уақыт қанықтыру үшін таңдаңыз. Жақсы нұсқаларға қайнатылған жұмыртқа, авокадо, зәйтүн және үйдегі сүйек сорпасы жатады.

үйде теледидар қарап отырған әйел франкрепортерGetty ImagesӨзіңізге мейірімді болыңыз

Үйде жұмыс істейтін көптеген адамдар бар болса, біз бұрынғыдай өнімді бола алмайтын шығармыз, дейді Зеркел. Көңілсіздікті азайту үшін өнімділіктің қандай болатындығына байланысты күтуді қалпына келтіру маңызды. Барлық өнімділік терезеден шықпайды, бірақ сіз икемді және бейімделуіңіз керек, деп түсіндіреді ол.

Сіз мұны түсінесіз, мадақтау, ынталандыру, мантра, өзін-өзі уәждеу, өзіне-өзі көмектесу, өзін-өзі жетілдіру, мақсаттар қою, мақсат қою, шешім қабылдау, сенімділік, күш, өмірлік жаттықтырушы, ата-ана тәрбиелеу, сәттілік Джена АрделлGetty ImagesЖәне сіздің әріптестеріңіз

Демек, сіз әріптестеріңізге де шыдамды болуыңыз керек. Кішкентай мейірімділік пен әзіл-оспақ бәрімізге бірге екенімізді сезінуге көмектеседі, дейді Зеркел.