Стресстен арылуға арналған санадан тыс сананы емдеудің 4 жолы

Өзін-Өзі Жетілдіру

санадан тыс сананы емдеу

Сіз күйзеліске ұшырайсыз ба? Мазасыздық сізді үнемі мазалайды ма? Күнделікті өмірдегі қиындықтар сізді мазасыз сезінесіз бе?

Уайымдама. Бұл құлдырап бара жатқан жалғыз сіз емессіз.

Стресс пен мазасыздық қазіргі ит жейтін әлемде қалыпты жағдайға айналды. Біз мағынасыз мақсаттар мен пайда шегінен кейін жүгірген кезде, бұл табиғи құлдырау.

Жұмыс орнында немесе үйде шындыққа жанаспайтын үміттер туралы ештеңе істеу мүмкін болмаса да, сіз өзіңізді оның салдарынан қорғау үшін көп нәрсені жасай аласыз.

Бұл мақала сізге бірнеше нұсқаны береді бейсаналық сананы емдеу әдістері және стресті басқару үшін емдік күшті пайдалану жолдары.

Санадан тыс ақыл және оның емдік күші

Санадан тыс ақыл - бұл сіздің өткен әрекеттеріңіз туралы әрбір егжей-тегжейлерді сақтайтын және қиындықтармен күресуге көмектесу үшін оны қалпына келтіретін ақылдың жасырын және көрінбейтін бөлігі.

Сіз санадан тыс сананы күннің әр сәтінде байқамай пайдаланасыз. Мұның қиындығы мынада: сіз подсознание алатын ақпаратты басқара алмайсыз. Және бұл жағымсыз нәтижелерге әкелетіні анық.

Позитивті ой-пікірді сақтау үшін бейсанада сақталған жағымсыз және қажетсіз ақпаратты жою қажет. Сондай-ақ іздеу процесінде кейбір бақылау бар.

Стресссіз өмірге деген алғашқы қадам санадан тыс санаға қол жеткізуді үйрену болады. Сіз өзіңіздің подсознанияңызды үнемі пайдаланып жатсаңыз да, бұл сіздің біліміңізсіз болып жатыр.

Сіз подсознание санасына қол жеткізгеннен кейін оны өзіңіз қалағандай әрекет ету үшін қайта бағдарламалауыңыз немесе қайта жаттықтыруыңыз керек. Сізге қарсы емес, өзіңіз үшін жұмыс істеуге мүмкіндік беріңіз.

Санадан тыс сананың емдік күшін өмірде қалаған өзгерістерді енгізу үшін пайдалануға болады.

Төменде санадан тыс ақыл-ойдың ғажайып күшін қалай пайдалануға болатыны туралы бірнеше кеңестер берілген.

1. Әр күнді бос оймен бастаңыз

Сіздің санаңыз ойлар мен сезімдерге толы болса, жұмысты шешуге орын қалмайды. Бос санада оларды орналастыру үшін жеткілікті орын болады.

Ақыл-ойды босату сізге қызмет етпейтін барлық қажетсіз ақпаратты жоюды білдіреді.

Бос сана еркін, көбірек хабардар, тыныш, босаңсыған және қуаттанған. Бұл интуитивті және шығармашылық қабілеттерді арттырар еді.

Әр күнді таза оймен бастаңыз. Әр күнді өміріңізді қалпына келтіру және жаңадан бастау мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Бұл сіздің күніңізді нәтижелі және бай ету үшін маңызды, осылайша сізге бақытты, бейбіт және мазмұнды өмір сүруге көмектеседі.

Міне, сіздің ойыңызды қоқыстан тазартып, күнделікті таңертең таза парақтан бастау үшін бірнеше кеңестер.

Медитация

Күнді медитациямен бастаңыз. 5-10 минуттық қысқа сеанстан бастаңыз және оны біртіндеп 30 минутқа дейін арттырыңыз.

Санадан тыс медитация ойыңызды тыныштандырудың және сізді алдағы күннің міндеттеріне дайындаудың тамаша жолын ұсынады. Медитация үшін сізге тек сіздің ықылас пен шыдамдылық қажет. Бастапқыда ақыл-ойды сақтау оңай болмауы мүмкін. Оны меңгеруге көмектесу үшін тыныс алуыңызға назар аударыңыз.

Жаттығу

Физикалық белсенділік - ақыл-ойдан жинақталған энергияны босатудың және тазартудың тамаша тәсілі. Сіз энергияны босатуға назар аударсаңыз, өзіңізге ыңғайлы кез келген жаттығуды таңдай аласыз.

Егер сіз ашық ауада болсаңыз, жүгіруге немесе велосипедпен жүруге немесе треккингке баруға болады. Немесе кардио, йога, би немесе пилатес таңдауға болады. Тыныштандыруға және стрессті жеңілдетуге көмектесу үшін қоспаға терең тыныс қосуға болады.

Еркін айналым режимінде жазу

Қағаздың жарылу нүктесіне жеткенін сезген кезде жүрегіңізді қағазға төгіңіз. Бұл жаттығу жағымсыз салдарсыз айқайлауға ұқсайды, өйткені сіз оған жалғызсыз. Қағаз бен қаламды пайдаланудан гөрі оны теру ыңғайлырақ болса, солай болсын. Ноутбукке немесе ұялы телефонға жүкті босатыңыз. Ол да жұмыс істейді.

Бұл кезде грамматика немесе емле туралы алаңдамаңыз. Емлені тексеруді өшіріңіз. Айтар сөзің қалмайынша, артыңа қарамай жаза бер деген ой. Аяқтағаннан кейін қағазды жыртыңыз немесе файлды жойыңыз.

2. Өз ойларыңызды бақылаңыз

Ұйқы кезіндегі ойларыңыздың әрқайсысына назар аударыңыз. Әрбір жағымсыз ой пайда болған сайын, оны санаңыздан шығаруға тырысыңыз. Сіз өзіңізді алаңдатып, ойларыңызды бақытты және позитивті ойларға бағыттай аласыз.

Теріс ойлардан аулақ болу маңызды. Сіз олардың санаңызға енуіне рұқсат етсеңіз, олар тамыр жайып, гүлденіп, ақырында сіздің өміріңіздегі тыныштық пен бақытты бұзатын тосқауыл тудырады.

Өзіңізге көңіл-күй сыйлау көңіл-күйіңізді көтеруге және жағымсыз ойлардан арылуға көмектеседі. Мен ең жақсымын, мүмкін емес ештеңе жоқ, немесе мен қалаған нәрсеге қол жеткізе аламын деп мантраларды қайталаңыз.

3. Өзіңізді белсенділікпен айналысыңыз

«Бос ақыл – шайтанның шеберханасы» деген нақыл сөзде дұрыс. Өзіңізге сенімділік пен өзін-өзі бағалау сезімін арттыратын өнімді әрекеттермен айналысыңыз. Сіз бос емес болсаңыз және бос ойларға уақытыңыз болмаса, негативтің ену мүмкіндігі аз болады.

Өзіңіздің бақытты, қанағаттанарлық және сау екеніңізді, дәл өзіңіз қалаған нәрсені істеп, арманыңыздағыдай өмір сүріп жатқаныңызды еске түсіріңіз. Бұл сіздің өзіңізге деген құрметіңізді айтарлықтай арттыруы мүмкін. Сіздің ойыңыз осыған сенімді болған кезде, сіздің стресс деңгейіңіз автоматты түрде төмендейді және сіз өзіңізді әлемнің шыңында сезінесіз.

Негативтіліктің болмауы бейсаналық емдеу механизмін тудыруы мүмкін. Бұл оны ұтымды келісімге айналдырады.

4. Музыка тыңдау

Музыка сіздің көңіл-күйіңізді тереңнен шығарып, көкке көтере алады. Бұл сіз демалып, демалғанда немесе іс-әрекетпен айналысқанда тыңдай алатын нәрсе. Жұмыс істеп жатқанда, үй шаруасымен айналысқанда, босаңсуда немесе медитация кезінде музыка ойнаңыз. Әр жағдайға сәйкес музыканы таңдауды ұмытпаңыз.

Сіз тыңдағыңыз келетін музыка түрі - сіздің таңдауыңыз. Сізге тыныштандыруға, жағымсыз ойларды блоктауға және сізді бақытты кеңістікте ұстауға көмектесетін кез келген нәрсе жақсы. Айтпақшы, тыныштандыратын музыка стресстен құтылу үшін жақсы жұмыс істейді.

Қорытынды ойлар

Санадан тыс ақыл сіздің физикалық, сондай-ақ психикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызда үлкен рөл атқарады. Санадан тыс нәрсеге қол жеткізу дағдысын меңгеру және денеңіз бен ақыл-ойыңызды сауықтыру үшін оны қалай басқаруға болатынын үйрену сізді бақытты және мазмұнды өмір сүруге ұзақ жолды қажет етеді.

Есіңізде болсын, сіздің подсознание сіз ұйықтаған кезде де ешқашан ұйықтамайды. Оны сізге қарсы емес, өзіңіз үшін жұмыс істеуді үйреніңіз. Оны өзіңе дос қыл, оны дұшпандай көрме. Бұл қарапайым мантра сізді алдын алуға болатын психикалық және физикалық қиындықтардан құтқарады.

Дұрыс тәсілді үйреніңіз және сіздің бұрышыңызда подсознание алу үшін жақсы жолды ұстаныңыз. Бұл орындалды, сенімді болыңыз, сіз өміріңіздің кейбір бейбіт және қуанышты уақытын күтіп тұрсыз.

С.-ға қатысты ресурстарбейсаналық ақыл