Сіз сақтауға болатын жаңа жылдық шешімді қалай таңдауға болады

Мерекелер

Мерекеге дайындалу кезінде мен сарапшы болмауым мүмкін, бірақ менде тәжірибе көп.

Шешімдердің көпшілігі бұзылу үшін жасалған. Биылғы жылы қосымша және қол жеткізуге болатын біреуін таңдаңыз.

Сонымен, сыйлықтар ашылды, ал балалар жаңа ойыншықтарынан жалықты. . . келесі не? Жаңа жыл келе жатыр, сіздің санаңыз сізді жақсартуға арналған шешімдер мен үмітті идеяларға толы. Бірақ бұл үмітті идеяларды жүзеге асыру әрқашан қиын.

Жаңа жыл екі айлық қатты күйзелістен, отбасы мүшелерімен ұрыс-керіс пен көп шығындардан кейін бірден келеді. Сіз тамақ пісіріп, тазалап, өзіңізді жүйке ауруына айналдырасыз. Барлығын жаңа жылмен құттықтау және жаңа жылдық шешіміңіз туралы барлығын айту үшін түні бойы ұйықтамай тұруды былай қойғанда, ойлау қиын. . . Сіз оны сақтамайтыныңызды білесіз бе?

Көптеген шешімдер қаңтардың бірінші аптасы аяқталмай тұрып бұзылады. Биылғы жылы неге басқа бір нәрсені — жұмысқа жарамды ғана емес, алдағы көптеген жаңа жылдарға да жақсы қызмет ететін нәрсені қолданып көрмеске?

Неліктен шешімдерді сақтау қиын

Ажыратымдылықтар әдетте кең және қадағалау өте қиын. Олар сіздің жаңа жылға деген көзқарасыңызды және өзіңізді түбегейлі өзгертуге деген ниетіңізді бейнелейді. Дегенмен, олар үлкен өзгерістер болғандықтан, оларға ілесу мүмкін емес. Сіз қанша жейтініңізді азайтып, барлық көмірсулар мен тәттілерді алып тастауға тырысуыңыз мүмкін. Сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыз жаңа жылға енгізілген барлық нәрселермен айналыса отырып, мұнымен күресе алмайды.

Салмақты жоғалту, бақытты мінез-құлықты сақтау немесе жұмыста өзіңізді ашық айту сияқты нәрселер бір уақытта әрекет еткенде ауыр болуы мүмкін. Бүгін сіз өзіңіздің сүйікті тағамдарыңызды жейсіз, содан кейін ертең оның орнын толтыру үшін ештеңе жемейсіз. Бұл сіздің ақыл-ойыңызды және денеңізді ұзаққа созылатын өзгерістерді жасауға үйретпейді. Оның орнына кішкентайдан бастау керек.

Жағдайды басқаша елестетіңіз

Біздің денеміз үлкен жұмсақ машиналар. Олардың дұрыс жұмыс істеуі үшін реттеулер, ауыстыру бөлшектері және жанармай қажет. Мысалы, сіз өзіңіздің жап-жаңа көлігіңізді алып, оны алкогольмен немесе бір бөтелке джинмен толтырсаңыз, ол қозғалған кезде көбірек күйіп қалу идеясы болса да, жақсы жұмыс істемейді.

Оның орнына сіздің рұқсатыңыз сіздің сүйікті тағамыңыздың өте үлкен табақшасы екенін елестетіп көріңіз. Егер сіз мұның бәрін бір тісте жеуге тырыссаңыз, сіз барлық жерде тамақ аласыз, соның ішінде киім-кешек, тізе және еден. Бірақ егер сіз оны кішкене тістерге бөлсеңіз, сіз бүкіл табақты оңай жеуге болады, сонымен қатар өте тез.

Дәл осындай идея сіз қол жеткізгіңіз келетін кез келген нәрсеге қатысты. Оны бөлшектеңіз және бір уақытта кішкене бөліктерді өңдеңіз, содан кейін барлық нәрсені жасау үшін аяқталған бөліктерді біріктіріңіз. Сізге бұл туралы стресстің қажеті жоқ, өйткені сіз мұны істеп жатырсыз. Ол тіпті тезірек жүреді, өйткені сіз бұл туралы алаңдамайсыз және сіз оның қалай жұмыс істейтінін жақсырақ сезінесіз. Бұл дайын өнімді әлдеқайда жақсырақ ету үшін оны жүріп бара жатқанда реттеуге болатынын білдіреді.

Қолжетімді шешімді қалай орнатуға болады

Соңғы мақсат не болғыңыз келетінін шешіңіз.
Бұл мақсатқа жету үшін не істеу керек екенін талдаңыз.
Оңай аяқталуы үшін қадамдарды одан әрі төмендетіңіз.
Әрбір жетістік үшін мерзімдерді таңдаңыз.
Әрбір сәтті марапаттаңыз.
Өзгерістермен жұмыс істеуді ұмытпаңыз, басқалар емес.
Барлығын жасауға болатынын есте сақтаңыз, бірақ әрқашан бірден емес.
Талпынуды жалғастырыңыз - тіпті аздап тоқтап қалсаңыз немесе өзіңізді ренжітсеңіз де, қайта бастауға болады.
Бірдеңе жұмыс істемесе, ешқашан өзіңізге қатал болмаңыз. Оның орнына тапсырманы орындаудың басқа жолын іздеңіз.
Кішкентай мақсатпен табысыңызды атап өтіңіз, содан кейін басқасын қойыңыз.

Ешқашан өзіңнен бас тартпа. Сіз жасай аласыз! Сіз шынымен де жеткілікті күштісіз! Сіз мұны істей алатыныңызды білу - бұл шайқастың жартысы.

Не істеуге болмайды

Сіз осы жаңа жылда жаңа сіз болу үшін салмақ тастау керек деп шештіңіз делік. Міне, мұны істеудің дұрыс емес жолы:

Арықтау
Тамақты аз жеп, тәттілерді аз жеп, көп жаттығу жасаңыз.
Кішкене бөліктерді жеп, десертті өткізіп, спортзалға барыңыз.
Бір айдың соңында жақсы жұмыс жасағаныңыз үшін арқаңызды қағып алыңыз.
Өзіңізді ыстық помадамен марапаттаңыз.
Сіз тамақтан да күшті екеніңізді еске түсіріңіз.
Өзіңізді сәтсіздікке ұшырау үшін айыптау үшін қалай істеп жатқаныңызды құжаттау керек екенін түсініңіз.
Өзіңізге: «Мен мұны істей аламын» деңіз. . . мүмкін.'
Демалыс бөлмесінде әріптестеріңіздің торт жеп жатқанын көрмейінше, өзіңізді жақсы деп ойлаңыз. Аххххх!
Беріліп, ойланыңыз: «Мүмкін ертең мен арықтауым мүмкін. Немесе мен салмақ жоғалта алмаймын. . .'

Күнделікті құжаттау қадамдарыңызды орындауға өте пайдалы және әрі қарай жалғастыру үшін қосымша күш береді. Бірақ ешқандай жағымсыз қорлауды жазбаңыз немесе сәтсіздікке ұшырамаңыз. Сіз көп прогресті жоғалтпай қайта бастай аласыз, бірақ өзіңізді айыптасаңыз болмайды.

Оның орнына не істеу керек

Әпкемнің тойына көйлегімді кигізсем деген мақсатқа жеткім келеді.
Мен салмақ тастағым келеді. Менің мақсатым – отыз фунт
Маған көбірек тамақтануды тоқтатып, тәттілерді аз жеп, көбірек жаттығулар жасау керек.
Егер мен кішкене тарелканы қолданып, тамақты баяу жесем, әр тамақта азырақ жей аламын. Мен мұны алдымен екі апта бойы жасай аламын және қалай істейтінімді көремін.
Егер мен тамақтан кейін десертті жесем, онымен шектелуім керек. Барған сайын оны кішірейте аламын.
Мен өз үйімді аралап, сол жерден салуым керек. Маған бір нәрсе ыңғайлы болғаннан кейін, мен күнделікті тәртіпке басқасын қоса аламын.
Алты айдың ішінде тапсырманы орындай аламын деп ойлаймын. Мен кішігірім қадамдарымды екі аптаға шектеймін, содан кейін жағдайымды қайта бағалаймын.
Мен мұны орындау қиын болатынын білемін, сондықтан әрі қарай қозғалмас бұрын бір ғана қадам жасау керек деп ойлаймын. Мен алдымен кішірек табақты қолданамын. Мен бұл қадамды ыңғайлы орындағаннан кейін, мүмкін, екі аптадан кейін, мен бұл қадамды сақтай аламын және келесі қадамды бастай аламын. Сыйлық ретінде мен бәліш пен кілегей сияқты өзім жақсы көретін нәрсені бір рет жей аламын.
Мен тамақты жақсы көретінімді білемін. Мен бірдей мөлшердегі тағамды жеп жатқандай көрінетіндей етіп, кішірек табақты пайдалануым керек. Мен халатымды шкафтың сыртына іліп аламын, сондықтан мен оны күнде көріп, мотивация аламын.
Мен қадамдарымды үрлеп, ірімшік пен жеңіл чипсы бар үлкен табақ хэшті жедім, өйткені оның ешқайсысын қыздырғым келмеді. Мен мұны жек көремін, бірақ бас тартсам, мен табысқа жете алмаймын.
Мен қайтадан бастаймын. Мен мұны істей алатынымды білемін. Мен тек өзімді сынауым керек.
Мен өзіме ешқашан дұрыс ештеңе істей алмайтынымды айтпаймын. Оның орнына, мен өз-өзіме, егер мен бас тартпасам, мұны істей аламын деп айтамын.
Мен алты айлық мерзімді орындамадым, бірақ мен бес фунт жоғалттым. Мен салмақ жоғалта аламын! Мен бүгін кешке қыздармен кешке барамын, мен рахаттанып кетемін. Ертең мен қайтадан бастаймын.

Бұл мазмұн автордың жеке пікірлерін көрсетеді. Бұл автордың ең жақсы біліміне сәйкес дәл және шынайы және заңды, саяси немесе жеке мәселелерде бейтарап фактілер немесе кеңестермен алмастырылмауы керек.