Некеде ажырасуды қалай үйренуге болады
Өзін-Өзі Жетілдіру
Біреуге төбеңнен ғашық болып, бір-біріңе «жақсыға, жаманға, байға, кедейге, ауру-сырқауға, денсаулыққа, өлімге дейін ажырасқанша» деп бір-біріңе ант бересің. Немесе осы мағынадағы сөздер.
Сіз жетінші аспандасыз және сіздің жүрегіңіз серіктесіңізге деген сүйіспеншілікке толы. Дәл осы жерде сіз болғыңыз келеді және дәл сіз сезінгіңіз келетін нәрсені сезінесіз. Сонымен, бізге не жетіспейді? Бұл тамаша көріністе қате бар ма?
Дәл емес. Тек бұл болмыс жағдайы сирек ұзаққа созылады. Сіздің мінсіз әлеміңіз сіздің көз алдыңызда баяу ыдырай бастайды және жиі сіз қысқа уақыт ішінде ненің дұрыс емес екенін білмейсіз.
Мүмкін сіз оның алдын алу немесе кем дегенде оның ауырлығы мен әсерін азайту үшін бірдеңе жасаған боларсыз. Мүмкін сіз бұл туралы ештеңе істей алмассыз. Немесе сіз оған үлес қосқан шығарсыз.
Қалай және неге қарамастан, сіз некеңіздің мінсіз екенін білесіз. Осы фактіге қарамастан, сіз оған бір-екі мүмкіндік бермей, одан бас тартқыңыз келмейді. Бірақ сіз бұл процесте бақытсыз болғыңыз немесе зардап шеккіңіз келмейді.
Бұл мүмкін емес болып көрінетін тапсырмаға қол жеткізудің бір жолы - бөлінуді жаттықтыру.
Бұл мақалада некеде эмоционалды алшақтықты неліктен және қалай орындау керектігі айтылады. Сіз некеде ажырасу тәжірибесімен некеңізді сақтай аласыз немесе кем дегенде өзіңізді сақтай аласыз.
Некеде эмоционалды алшақтық не үшін қажет?
Әдетте сіз қарым-қатынасқа тым араласып кетесіз. Осылайша, істер оңтүстікке қарай кеткенде, сіз сәтсіздіктің жойқын әсерін терең сезінесіз. Бұл эмоционалды күйзеліс және онымен күресу қиын болуы мүмкін.
Оның үстіне, сіз серіктесіңізге және қарым-қатынасыңызға тым байланған болсаңыз, одан кету туралы шешім қабылдау қиынға соғады. Сіз өзіңізді бақытсыз және бақытсыз сезінсеңіз де, оны ұстануды жалғастырасыз.
Шын мәнінде, қорлау және уытты қарым-қатынастарда сіз сүйіспеншілік пен сүйіспеншіліктің сыртқы көрінісіне тым соқырсыз, сондықтан сіз айқын белгілерді жіберіп аласыз. Басқалар сіздің қарым-қатынасыңыздың қаншалықты нашар екенін байқаса да, сіз оны көре алмайсыз немесе оны шынайы емес деп ойлайсыз.
Эмоционалды алшақтықты жаттықтыру сізге жоғарыда аталған барлық жағдайларда көмектесе алады. Сәтсіз некенің әсері жеңіл болады және онымен күресу оңайырақ болады. Ажыратуды үйрену өз-өзіне күмәнданбай немесе кінәлі сезінбестен қарым-қатынастан шығуды жеңілдетеді. Сіз өзіңізді қорғау үшін әрекет ете алатындай және сіздің қасіретіңіз шектелетін болады деп, қиянат пен қатыгездік белгілерін ерте байқай аласыз.
Міне, эмоционалды алшақтықты қолданудың тағы бірнеше дәлелді себептері.
- Ол сізді тәуелсіз болуға үйретеді.
- Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға жақсы.
- Бұл сәтсіз қарым-қатынастардан тезірек қалпына келтіруге көмектеседі.
- Бұл жағдайды объективті түрде бағалауға және жақсырақ шешім қабылдауға көмектеседі.
Өзіңізді жақсы көретін адамнан қалай ажырасуға болады?
Сонымен, сіздің әлеміңіз қазір тамаша және сіз өз өміріңіздің махаббатымен бақытты некедесіз. Сіз әлі де қарым-қатынаста сау бөлінуді үйренуге болады. Бұл сіздің мінсіз некеңізді бұзатын теріс қадам ретінде емес, сақтық шарасы және өзіңізді қорғауға арналған сындарлы қадам деп ойлаңыз.
1. Өзіңізге дұрыс сұрақтар қойыңыз.
Өзіңізді интроспекция өміріңіздің әр кезеңінде өте маңызды. Сіз ғашық болған кезде және сіздің өміріңізде бәрі жақсы болып жатқанда, сіз бұл туралы ұмытып кетесіз.
Ішіңізге бұрылыңыз және өміріңіздің махаббатын кездестіргеннен кейін сізде болатын өзгерістерге қол жеткізіңіз. Сіздің көзқарасыңыз бен мінез-құлқыңыз қаншалықты өзгерді? Сіз бақытты некеде және қоныстанғаныңыздан кейін өмірдегі басымдықтарыңызды қайта қарастырып жатырсыз ба?
Бұл біздің арамыздағы ең жақсы адамдармен жиі кездеседі. Сіз қол жеткізетін ештеңе жоқ сияқты сезінесіз және сіз демалуға бейімсіз. Сіз өзіңіздің амбицияларыңыз бен мақсаттарыңыздан бас тартасыз. Егер сіз осылай жасасаңыз және сіздің некеңіз кейінірек бұзылса, сіз немқұрайлы көзқарасыңызға өкінесіз.
Жауабын табу керек тағы бір маңызды сұрақ - серіктесіңіз сізге қаншалықты баға береді. Оларға бергеніңіз бірдей ме? Қарым-қатынас бір жақты болса, ол сәтсіздікке ұшырайды.
2. Сіз өз үміттеріңізден асып кетесіз бе?
Әрине, сіз үлкен үмітпен қарым-қатынасты бастайсыз. Сіз өзіңізге қойған мақсаттарыңыз бен қарым-қатынастарыңыз шынайы ма, әлде тым жоғары ма деп сұрайтын кез келді. Егер ол тым өршіл болса, ол қарым-қатынасқа шиеленіс пен күйзеліс қосуы мүмкін. Бұл оның ыдырауының негізгі себебі болуы мүмкін.
Сіз өзіңіздің серіктесіңізді кездестірмес бұрын, серіктесіңіздің психикалық бейнесін қалыптастырған болуыңыз мүмкін. Олар қалай көрінуі, өзін ұстауы, ойлауы, сезінуі немесе тіпті киінуі керек. Бейтаныс адам сіздің осы психикалық бейнеңізге ешқандай ақаусыз сыйып кетеді деп күту ақымақтық.
Сіздің шынайы емес үміттеріңіз қарым-қатынаста қажетсіз шиеленіс пен алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Қарым-қатынаста жарықтар пайда болуы мүмкін, бұл сізге көпір жасау қиын болуы мүмкін.
Сіз өзіңізге немесе серіктесіңізге немесе жалпы қарым-қатынасыңызға әділеттілік танытасыз ба деп өзіңізден сұрауыңыз керек. Әріптесіңіз сіз үшін жасаған кескінге мәжбүрлеуге қалай қарайсыз?
3. Бақытты өз бетіңізше табуға күш салыңыз
Сіз қарым-қатынасты бастаған кезде серіктесіңіз сізді бақытты ету үшін күш салған болуы мүмкін. Енді бастапқы ынта азайғандықтан, серіктесіңіз сізден қашқақтап жатыр немесе сізді қызықтырмайды деп шағымданудың орнына бақыт табу үшін қосымша күш салу керек.
Осылайша сіз серіктесіңіздің бақыттан бас тарту немесе сізді ренжіту күшін алып тастайсыз.
4. Шығу жоспарын құрастырыңыз
Ешкім қарым-қатынас сәтсіз болады деп ойламайды. Сіз оның сәтті болғанын қалайсыз. Бірақ оның сәтсіздікке ұшырау мүмкіндігі әрқашан бар екеніне шынайы көзқараспен қарау керек.
Шығу жоспарының болуы неке бұзылған жағдайда сізді таң қалдырмайтынын білдіреді. Сіз өзіңіздің бақытыңыз бен қажеттіліктеріңізге қалай қамқорлық жасау керектігін білесіз. Бұл сіздің ыдырауыңыздың алдын алады.
Шығу жоспары сіздің физикалық және эмоционалды тәуелсіз болатындығын білдіреді. Осылайша, ажырасудың жойқын әсерін азайтуға болады.
5. Зейінділікке жаттықтыру
Бұл сіздің эмоционалды күйзелістердің көпшілігі үшін шешім. Зейін идеясы қарапайым және түсінуге оңай, бірақ оны орындау қиын. Зейін қазіргі уақытта өмір сүруді білдіреді. Сіз ішіңізде және айналаңызда не болып жатқанын білуіңіз керек.
Егер сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізге назар аударсаңыз, сіз физикалық түрде бір жерде болған кезде сіздің ақыл-ойыңыздың алыс екенін білесіз. Сіз ойыңызды басқа жерде адастыруға мүмкіндік беретін бірдеңе істеп жатқан шығарсыз. Бұл сіз тапсырманы жақсы орындамайсыз және процесті ұнатпайсыз дегенді білдіреді.
Сіз осылай өмір сүргенде, сіз болып жатқан оқиғалардың көпшілігін сағынатын боласыз. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздағы қиындықтардан әлдеқайда кеш оянып, түзету шараларын қабылдау мүмкіндігін жоғалтудың себебі.
Зейін - бұл сіздің әдетіңізге айналуы керек өмір салты. Сіз бұл мәселеге бағытталған медитация арқылы көмек ала аласыз.
Міне, күйеуден эмоционалды алшақтауды үйренуге арналған тағы бірнеше ұсыныстар. Бұл теріс әрекет ретінде қабылданбауы керек. Сіз күйеуіңізден сүйіспеншілікпен айырылып, күшті және сау қарым-қатынаста бола аласыз.
- Жаңа шекараларды орнатыңыз және оларды сүйіспеншілікпен бекітіңіз.
- Бір-бірінен бөлек уақыт өткізу жүректің жақсы болуына көмектеседі.
- Ара-тұра үзіліс жасап, жақындарыңызбен уақыт өткізіңіз.
- Егер сіз ажырасудан қорқатын болсаңыз, эмоцияны сезінуге мүмкіндік беріңіз.
- Жақын адамыңыздан көмек алыңыз.
- Істер сіз күткендей болмай жатса, өзіңізге үзіліс беріңіз.
- Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз.
- Мәселені жан-жақты қарастырғаннан кейін шешім қабылдаңыз. Бірақ сіз шешім қабылдағаннан кейін, индукцияларға қарамастан оны ұстаныңыз.
Қорытынды ойлар
Өзіңізді серіктесіңізден ажырату сапары ұзақ және қиын. Тым ертерек көп нәрсені күту арқылы өзіңізді қиын жағдайға қалдырмаңыз.
Бұл қадамға теріс көзқараспен қарамаңыз. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызды бұзу әрекеті емес екенін түсінуіңіз керек. Бұл сіз күшті болып қалуыңыз және сәтсіздіктерге қарамастан жалғастыру үшін істеу керек нәрсе.
Ұсынылатын оқу: