Жаңа жылдық шешімдер: мотивацияны сақтау үшін нені білу керек
Мерекелер
Рэйчел үш жылдан астам онлайн-жазушы болды. Оның мақалалары көбінесе мерекелер мен DIY жобаларына бағытталған.
Бұл мақалада жаңа жылдық шешімдер туралы білу қажет барлық нәрсе қарастырылады.
Жаңадан келген қате
Жаңа жыл, әркім өтірік айтып, келесі күні оянып, сылтау табатын жыл мезгілі емес олардың үміттерін ақтау. Енді қате түсінбеңіз, мен Жаңа жылды жақсы көремін, бірақ мен адамдардың өз шешімдері туралы айтқанын тыңдауға шыдай алмаймын. Менің айтайын дегенім, шешімдер ақылға қонымды болса, жақсы нәрсе. Бірақ, маған сеніңіз, біз бәріміз классикалық өтіріктерді естідік:
«Мен жаттығуды бастаймын!»
«Мен көп жұмыс істеймін!»
— Мен көп өтірік айтуды доғарамын!
Дәл осы жерде, ханымдар мен мырзалар, жаңадан келген қателіктің мысалы. Біз бәріміз өміріміздің бір кезеңінде өзімізге бұл өтірік айттық. Оның үстіне, уақыттың тоқсан пайызы біз бұл шешімдерді бәрібір орындамайтынымызды білеміз. Сонымен, мен сізге шешімдер, жақсы шешім қабылдау жолдары және осы жылы оны қалай ұстануға болатыны туралы қысқаша мәлімет беру үшін келдім!
Жаңа жылдық шешімдердің «қысқаша» тарихы
Қарапайым сөзбен айтқанда, жаңа жылдық шешім - бұл адам өзінің ұнамсыз әдетін немесе қасиетін өзгертуге шешім қабылдаған дәстүр. Бұл дәстүр алғаш рет шамамен 4000 жыл бұрын вавилондықтардан басталған деп есептеледі. Олардың жаңа жылы наурыз айының ортасында егін салған кезде басталды. Дәл осы уақытта Акиту деп аталатын 12 күндік үлкен діни мереке болды. Осы мереке кезінде вавилондықтар жаңа патша тәжін кигізді немесе қазіргі патшаға адалдықтарын қайта жариялады. Олар сондай-ақ құдайларға кез келген қарызға алынған заттарды қайтарып, қарыздарын өтейтінін уәде етті. Бұл уәделер біздің қазіргі жаңа жылдық шешімдеріміздің бастауы деп саналады.
Ежелгі Вавилония
Ежелгі Вавилонияның азаматтары.
Wikimedia Commons
Мұны қалай дұрыс істеу керек
Енді сіз негіздерді білетін болсаңыз, міне, шешімді қалай жазу керек шын мәнінде осы жылы ұстаныңыз:
Қалыңыз SMART:
- Арнайы – Оның пішінін алғыңыз келетінін айтыңыз. Бұл сізге нені білдіреді? Бір мильге тоқтаусыз жүгіргіңіз келе ме? Елу отжимание жасай аласыз ба? Осы мақсатқа қалай жетуге болатынын жоспарлау оңайырақ болуы үшін нақты мақсаттар қойыңыз.
- Өлшем – Егер сіз өз жетістіктеріңізді өлшей алсаңыз, мақсатыңызға жетуге деген ынтаңыз артады.
- Әрекетке бағытталған – Әрекет ету. «Мен үйімді қоқыстан тазартқым келеді» деп айтудың орнына, «Күн сайын мен шкафымнан бір қоқысты лақтырып жіберемін» деген жолдармен көбірек айтыңыз. Егер сізде әрекет жоспары болса, шешімді сақтау оңайырақ.
- Ақылға қонымды - Күн сайын үш миль жүгіруді қалайтын болсаңыз да, мұны істеуге уақытыңыз/шыдамдылығыңыз болмауы мүмкін. Сонымен, кішкентайдан бастаңыз. Аптасына бір миль жүгіру туралы шешім қабылдауыңыз мүмкін және соңында оны аптасына екі мильге дейін көтеруге болады және т.б. Осылайша сіз өз шешіміңізді орындауыңыз ықтимал.
- Уақытқа негізделген - Қысқа және ұзақ мерзімді мақсат қойыңыз және екеуіне де жетудің жолы болсын. «Мен бағамды көтеремін» дегеннің орнына. «Алдағы екі айда мен алты айда жақсырақ оқитын боламын, содан кейін финалда жақсы баға аламын және маусым айына дейін әр сыныпта жылды өту бағасымен аяқтаймын» деп айтыңыз.
Сен ше?
Таймс-сквер мерекелері
2017 жыл Нью-Йорктегі Таймс-скверде тойланады.
Wikimedia Commons
Мотивация!
Біздің ең жақсы адамдарымыз да мезгіл-мезгіл мотивацияны қажет етеді; әсіресе барлық үміт жоғалған сияқты. Ажыратымдылықты сақтау біраз уақыттан кейін мағынасыз болып көрінуі мүмкін. Осылайша, мақсатыңызға жету үшін өзіңізді мотивациялаудың бірнеше жолы бар.
Жаңа жылдық шешімдеріңізге мотивацияны қалай сақтауға болады
- Жолда өзіңізді марапаттаңыз - Егер сіз дәйекті болсаңыз және шешіміңізді сақтасаңыз, анда-санда өзіңізді емдеңіз. Бірақ, марапат сіздің мақсатыңызға кері әсер етпейтініне көз жеткізіңіз. Мысалы, егер сіз аз ақша жұмсауға тырыссаңыз, шоппингке бару арқылы өзіңізді марапаттамаңыз. Оның орнына достарыңызбен киноға баруға немесе сауықтыратын спа-күнге рұқсат етіңіз; сауда орталығына бару емес.
- Досыңызды қосылуға шақырыңыз - Ең жақын досыңыздай бөксесі астына от жағатын ешкім жоқ. Мақсатыңызға жету үшін бір-біріңізді ынталандыру үшін досыңыздан сол спортзал мүшелігіне сізбен бірге жазылыңыз.
- Бір қателіктен кейін тастамаңыз - Жолда көптеген қателіктер мен сырғымалар болады. Өзгеріс бірден келмейді. Мотивацияда болыңыз және үміттеніңіз. Егер сіз оны ойласаңыз, бәрі мүмкін.
Жалғастыру
Тіпті барлық үміт үзілгендей көрінсе де, жалғастыра беріңіз; Бәрі де мүмкін. :)
Оны араластырыңыз!
Жаңа жылдық шешімдеріңізді сақтау соншалықты қиын болуы керек емес. Шешімдеріңізбен көңілді болыңыз және шығармашылық болыңыз. Сіздің рұқсатыңыз қарапайым және басқаларға ұқсас болуы шарт емес. Қораптың сыртында ойланыңыз! Сорпа асханасына ерікті болу немесе шелек тізіміңізден бірнеше нәрсені алып тастау туралы шешім қабылдауыңыз мүмкін. Сіздің шешіміңіз сізге пайда әкелетініне және ол сізді жақсы адам ететініне көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, істер дөрекі болып көрінсе, берілмеңіз. Тек жалғастыра беріңіз. Есіңізде болсын, шешім қабылдауға ешқашан кеш емес. Келесі жылға дейін күтудің қажеті жоқ. 'Жаңа жыл, жаңа мен' емес, 'Жаңа күн, жаңа мен!'
Жақсы ажыратымдылық қалай көрінеді?
| Ажыратымдылық? | Жақсы немесе жаман? | Неліктен? |
|---|---|---|
Мен салмақ тастаймын. | Нашар. | Сізде мақсатқа жету үшін әрекет жоспары жоқ. |
Мен салауатты тамақтанып, көбірек жаттығу жасаймын. | Е... Жарайды. | Сізде орындалатын әрекет туралы жалпы түсінік бар, бірақ ол жеткілікті түрде нақты емес. |
Келесі аптада мен салмақты бақылау бағдарламасына қатысамын. Содан кейін мен дұрыс тамақтануды және жылдың қалған бөлігінде аптасына кемінде екі рет спортзалға баруды бастаймын. | Тамаша! | Сізде мақсатқа жету үшін жақсы ойластырылған әрекет жоспары бар. |
Қораптың сыртында ойлаңыз
Сорпа асханасына немесе жергілікті жануарларға арналған баспанаға көмектесу сияқты еріктілер жұмысының негізінде шешім қабылдауға тырысыңыз.
Баламалар
Жыл сайын бірдей ескі шешімдерден шаршадыңыз ба? Оны керемет баламалармен араластырыңыз:
- Болашақ өзіңізге хат жазыңыз
- Жылдың сүйікті естеліктерін тізімдеңіз
- Жаңа жылда асыға күтетін нәрселердің тізімін жасаңыз.
- Өзгерту керек қасиеттерге емес, жақсы қасиеттерге назар аударыңыз.
- Өзіңіз үшін емес, басқалар үшін бірдеңе істеу туралы шешім қабылдаңыз.
Хатта
Осы жылы шешімдеріңізбен көңілді болыңыз! Жаңа жылды позитивпен қарсы алыңыз. Сіздің шешімдеріңізді ауыртпалық ретінде емес, сізді жалпы жақсы адам ететін нәрсе ретінде қарастырыңыз! Ең бастысы, барлығының үмітті болғанын қалаймын. Өмір қаншалықты қиын болып көрінсе де, жақсы жағынан қараңыз. Өйткені, сен болып табылады осы мақаланы оқу үшін компьютерді пайдалану. Көптеген адамдар компьютерлерді немесе сізде болуы мүмкін басқа да сәнді заттарды сатып ала алмайды. Сондықтан тіпті ең қараңғы уақытта да, сізден де нашар адамдар бар екенін біліңіз. Сондықтан әрқашан үміттеніп, жаңа жыл жақсы өтсін!