Өзін-өзі өлтіруге тырысқандарға сол жерде болған адамнан қалай көмектесуге болады

Денсаулық

Қолдарынан келетін жерге қол ұшын созатындардан болыңыз Адамдар суреттеріGetty Images

Мен өз өмірімді бірінші рет алмақ болғанда мен 17 жаста едім. Ешкім білген жоқ. Мен нота жазып, жоспар құрдым, бір бөтелке таблетка сатып алдым және оларды бір уақытта екі, үш және төртеуін жұтып, жаппай қабылдадым.

Мен ауруға шалдығып, келесі 36 сағатты қан мен қан тастауға жұмсаған кезде, мен неге екенін айтуға батылым бармады. Мен анамның айтуы бойынша, бұл тамақтан улану болуы мүмкін деп айтып, ауруды сезіндім.

Әрине, оның емі бар еді: отырыңыз, сальтиндер жеп, тауық сорпасын ішіңіз, бірақ мен оған мүмкін емес екенімді айтып сендірдім; Қозғалыс мені қыдыртады. Сондықтан ол маған және басты мәселе - лақтыратын көрпе мен пластикалық салат ыдысын беріп, демалуға рұқсат берді. Мен көбірек айтқым келді. Жүрегімде мен көбірек айтуым керек екенін білдім ... бірақ айта алмадым. Ұят мені шал етті. Мен өзімді көңілсіздік, сәтсіздік және алаяқтық сияқты сезіндім, ал эмоциялар он жылдан астам уақыт бойы созылды.

Ұқсас оқиғалар Американың өзіне-өзі қол жұмсау дағдарысы Мені құтқарған суицидке қарсы іс-қимыл жоспары Суицидтің алдын-алу бойынша Golden Gate Bridge офицері

Маған 10 жыл, оннан астам дәрігер, бірнеше дәрі-дәрмектер және өмірімді шынымен қалпына келтіру үшін екінші әрекет қажет болды. «Тірі ояну» үшін.

Мен жалғыз емеспін. Жыл сайын ондаған мың адам суицидтен қайтыс болса, Американдық суицидология қауымдастығы тағы бір ширек миллион адам «өзін-өзі өлтіруден аман қалады» деп болжайды. Бұл дегеніміз - күн сайын жүздеген адамдар - оянушы - Жанин Хофф сияқты адамдар Күн қайда , ерте араласу және психикалық денсаулық үшін коммерциялық емес серіктестерді қолдау. Алайда олар аз ресурстар, тірі қалған адамдарға және олардың отбасыларына . «Ауруханаға түскеннен кейін ... маған парағыма психиатрлар мен терапевттердің тізімі жазылған қағаз ұсынылды», - дейді Хоф OprahMag.com сайтына. «Ешқандай қорап немесе күтім болған жоқ. Мен өзімнің сауығу және емдеу жоспарыма жауап бердім, бұл менің психикалық немесе эмоционалды емес екендігімді ескеретін ».

Енді не мүмкін сіз өз өміріне әрекет жасаған адамды қолдау үшін жасайсыз ба? Дәрігер Кристин Моутиер, дәрігердің бас дәрігері Суицидтің алдын алу жөніндегі американдық қор , дейді сүйіктіңізге көмектесудің ең жақсы тәсілі - алдымен өзіңізге көмектесу. «Достар мен отбасылар жаңа ашқан білімі туралы көптеген эмоцияларға ие болады. Біз жақындарымыздың өз сезімдерін мойындайтынын, оларды құрметтейтінін және оларды өңдейтіндігіне баса назар аударамыз, - дейді Моутье, сондай-ақ осы эмоциялармен күресу үшін терапия немесе кеңес беруді ұсынады.

Суицид туралы мүмкіндігінше көбірек білу қажет. «Суицид күрделі», - дейді Моутье. «Бірде-бір жоқ суицидтің себебі . Бұл психикалық денсаулықтан, денсаулықтың басқа аспектілерінен және өмірлік стресстерден туындайды. Бірақ бұл көпфакторлы болса да, күннің соңында бұл денсаулыққа қатысты мәселе. '

Алда өзін-өзі өлтіру әрекетінен аман қалғандарды қалай жақсы қолдау керектігі туралы бірнеше кеңестер бар - оны сол жерде болған адамнан алыңыз ... және оны қайтарып алыңыз.


Досыңызға немесе жақын адамыңызға өзіңіздің қамқорлығыңызды айта отырып бастаңыз - және сол жерде екеніңізді ескертіңіз.

Керекті сөздерді табу қиын көрінеді. Көпшілігі өзін-өзі өлтіруге тырысқандарды қолдауға тырысады, өйткені олар не айтарын білмеймін деп ойлайды, бірақ бұл жағдайда аз. Кішкене бастаңыз. «Мен сені жақсы көремін, мен сен үшін осындамын, көмектескім келеді» деп айтыңыз.

Тыңдаңыз - айыпсыз, ұятсыз.

Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе досыңызға немесе отбасы мүшеңізге қолдау көрсетіңіз тыңдау. Тек тыңдаңыз. Неліктен? Мичиган штатының денсаулық сақтау маманы және «Суицид әрекетінен аман қалғандарды қалай қолдау керек» атты ресурстық нұсқаулықтың авторы, доктор Кортни Катбертсонның айтуы бойынша тыңдау сіздің сүйікті адамыңызға естілген және түсінгендей сезінуге мүмкіндік береді. «Адам сізге өз тәжірибесімен, ойларымен немесе сезімдерімен бөліскісі келуі мүмкін», - Катбертсон жазады . «Адаммен бөліскен нәрсені мойындау оның байланысын сезінуге көмектеседі». Алайда, сіз ешкімді алдамай, ұялмай тыңдауыңыз керек, өйткені ашылу қиын.

«Маған өзімнің күресіммен бөлісу үшін батылдық қажет болды» дейді Джозеф Пенола, өзін-өзі өлтіруден аман қалған және оның негізін қалаушы «Сен рок» қоры . «Маған таныс, сенетін және сүйетін адам керек болды».

«Қауіпсіз кеңістік» жасаңыз.

Тірі қалғандардың бәрі сөйлескісі келмейді. «Денсаулық дағдарысының осы түріне қатысты мәліметтер өте жеке», - дейді Моутье және сіз «тірі қалған адамнан олардың өз-өзіне қол жұмсау әрекеті туралы сөйлескілері келетін-келмейтіндігін тікелей сұраңыз, бұл мәселені мәжбүрлеуге болмайды» дейді. Керісінше, егер олар дайын болса, оларды қолдауға болатындығыңызды білдіруіңіз керек. «Шексіз сүйіспеншілік, қамқорлық және қолдау көрсету өте маңызды». Сондай-ақ, ұятты немесе кінәні арттыратын сөйлемдерден аулақ болу керек. Доктор Тереза ​​Нгуен, LCSW және саясат және бағдарламалар жөніндегі вице-президент Психикалық денсаулық Америка , «Сізде өмір сүру үшін көп нәрсе бар» сияқты пікірлерден аулақ болуды ұсынады.

«Суицид әрекеті үшін өзіңіздің кінәңізді сезіну әдеттегідей болғанымен, әсіресе, егер сіз ата-ана болсаңыз да,« осы адамға өзін-өзі өлтіруге мәжбүр ету үшін мен не істедім? »Деген сияқты сұрақтарды сіздің жұбайыңызға, досыңызға, кеңесшіңізге, немесе басқа ересек адам », - дейді Нгуен. «Өзіңіздің сүйікті адамыңызға осы сұрақ қою - немесе басқаларға ұнайтын сұрақтар - олардан назарын аударады және ұят, кінә және оқшаулау сезімдерін күшейтеді».

«Суицид» сөзін қолданудан қорықпаңыз.

Психикалық денсаулық туралы кең таралған аңыздардың бірі - суицид туралы әңгімелер суицидке әкеледі. Алайда, 2005 жылы жарияланған зерттеу Джама әңгіме мен актінің арасында ешқандай байланыс жоқ екенін анықтады. Шындығында, сәйкес Көмекші нұсқаулық - психикалық денсаулыққа арналған коммерциялық емес және сауықтыру веб-сайты, психикалық аурулары бар адамдарға және олардың жақын адамдарына мүмкіндік беруге арналған - керісінше.

«Сіз суицидке бара жатқан адамға суицид туралы айту арқылы ауыратын идеялар бермейсіз», - делінген ұйымның алдын алу жөніндегі нұсқаулығында. «Суицид тақырыбын қозғау және оны ашық талқылау - сіздің қолыңыздан келетін нәрселердің бірі».

Мутье келіседі. «Сүйікті адамыңыздың дағдарысын мойындап, олардан өз-өзіне қол жұмсау әрекеті немесе ойлары туралы тікелей сұрау маңызды».

Тамақтану, бала күтімі немесе аттракциондар сияқты негізгі тапсырмаларды шешуге көмектесу.

Сіздің сүйікті адамыңызбен олардың әрекеті туралы сөйлесу пайдалы болуы мүмкін, ал көптеген тірі қалғандар қарапайым және мағынасыз болып көрінетін тапсырмаларды шешуге көмектеседі. «Клиш болып естілгенімен, оларға қажет болған жағдайда көмектесу өте маңызды», - дейді Хофф. Ол тамақ дайындауды, азық-түлік жинауды, итпен серуендеуді және / немесе сапарға шығуды, бала күтімін немесе төлемдерді төлеуге көмек көрсетуді ұсынады. «Бұл тапсырмалар депрессияға ұшыраған немесе өзін-өзі өлтіретін адам үшін мүмкін емес».

Қол жетімді.

Бұл сізге берілген сияқты көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз өзіңіздің сүйіктіңізге көмектесуді ұсынсаңыз, онда болыңыз. Қажет кезінде оларды тастап кету психикалық аурудың белгілерін күшейтуі мүмкін - мысалы, үмітсіздік, дәрменсіздік, оқшаулану және ауыртпалық болу - пайдадан гөрі көп зиян тигізеді.

Нгуеннің айтуынша, суицид туралы айту өте қиын, ал көпшілік үшін ыңғайсыз - тыныштық зиян. «Сіздің бар екеніңізді және қолдау көзі болғыңыз келетін адамға хабарлау үшін қол жұмсау өзіне қол жұмсауға тырысқан адамның ұят сезімін азайтуға көмектеседі» дейді Нгуен. 'Олардан аулақ болмаңыз'.

Пенола: «Менің өмірімде көп адамдар ыңғайсыздық танытып, мен көрсеткен ескерту белгілері туралы сұрағысы келсе екен, ең бастысы, психологиялық күйім анықталғаннан кейін шара қолданғанды ​​қалаймын», - деп қосты.

Бұл мазмұн Twitter-ден импортталған. Сіз сол мазмұнды басқа форматта таба аласыз немесе олардың веб-сайтында қосымша ақпарат таба аласыз.

Бұл өте маңызды сен тақырыпты бірінші болып бұзатын адам. «Ондағы суицидтің алдын-алу туралы хабарламалардың барлығы дерлік қол жеткізуге тырысатындарға айтады», - дейді Пенола. «Бірақ проблема мынада: депрессияның негізгі бөлігі сіздің қажетті көмек сұрау қабілетіңізді паралич етеді. Осыған байланысты, депрессияға ұшырамаған адамдар өздері қол ұшын созуы керек. Әлемнің қалған бөлігі өздерінің жақын адамдарымен бірдеңе болып жатыр деп күдіктенгенде, оларға назар аударып, әрекет ету керек ».

Пенола бұл үлкен өтініш екенін мойындайды. «Мен мұның көп нәрсе сұрайтынын білемін. өйткені көпшілік не істеу керектігін білмейді немесе дұрыс емес сөз айтудан қорқады. Бірақ сіздің қол ұшын созуыңыз мүмкін болатын ең жаман нәрсе, егер қолыңыз жетпесе, орын алуы мүмкін ең жаман нәрсеге қарағанда анағұрлым нашар ».

Егер сізде немесе сіз білетін біреуде суицидтік ой болса, суицидтің алдын-алу бойынша ұлттық өмір желісіне (800) 273-8255 телефонына қоңырау шалыңыз, кіріңіз SuicidePreventionLifeline.org , немесе 741-741 нөміріне «СТАРТ» хабарламасын жіберіп, білікті кеңес берушімен тез арада сөйлесіңіз Дағдарыстың мәтін жолы .


Жақсы өмір сүрудің және Опраның барлық өмір сүру жолдарын білу үшін, біздің жаңалықтарға жазылыңыз!

Бұл мазмұнды үшінші тарап жасайды және қолдайды және пайдаланушыларға электрондық пошта мекен-жайларын ұсынуға көмектесу үшін осы параққа импорттайды. Сіз осы және ұқсас мазмұн туралы көбірек ақпаратты piano.io жарнамасынан таба аласыз - төменде оқыңыз